"""در هر وقت خالي كه داريد ورزش كنيد!""" ورزش كردن صرفا در باشگاه و انجام تمرينات سخت نيست. ٥ دقيقه درجا بزنيد، حركات كششي انجام دهيد، ده بار نفس عميق بكشيد، چند بار بشينيد و پاشيد، صبح زود يا آخر شب در فضاي باز بدويد... همه ي اينها متابوليسم بدن شما رو بالا ميبره. #ورزش #سلامتی #وقت_طلاست 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🤼‍♂ 🥇 🤾‍♂ 🥈 🏋‍♂ 🥉 🏊‍♂ 🥇 🚵‍♂ #دانستنی_ها ✅اطلاعات ورزشی ❌ریکاوری عضلات بعد از تمرین سرما و گرما درمانی یک دوش آب گرم بعد از تمرین احتمالا” احساس خوبی را به شما خواهد داد، در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه با آب گرم شروع کنید سپس یک دقیقه آب سرد و به دنبال آن یک دقیقه آب گرم. این چرخه را سه تا چهار بار استفاده کنید. #نکات_ورزشی #ورزش #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110