#مشاوره پیامرسان‌های بدن مریم کمالی «حالم بد است. هرچه بیشتر به آنچه در روزهای گذشته از سر گذرانده ام فکر می کنم، کمتر درک می کنم چرا تا این حد حالم بد است. بی دلیل عصبی ام. استرسم بالا آمده. روابطم دارد تیره و تار می شود. حوصله ی بچه هایم را ندارم. کوچک ترین خطایشان را نمی توانم تحمل کنم و از کوره در می روم. در مورد همسر و پدر و مادرم وضعیت به مراتب وحشتناک تر است. خودخوری می کنم. انگار از هیچ چیزی لذت نمی برم. نمی دانم چه اتفاقی برایم افتاده؟!» آیا برای شما هم چنین شرایطی پیش آمده است؟ زمانی که بی دلیل آستانه ی تحمل تان پایین می آید، سطح استرس تان بالا می رود و حوصله هیچ چیز را ندارید. اما دلیلی هم برای این اتفاق پیدا نمی کنید. چیزی در زندگی تان تغییر نکرده است. حتی ممکن است وضعیت طوری باشد که به طور طبیعی باید خوشحال و سرحال باشید، اما شما حالتان خوب نیست. در این شرایط یکی از چیزهایی که باید بررسی شود، وضعیت هورمون هاست. هورمون ها می توانند حال و هوا و وضعیت سلامت روان ما را تحت الشعاع قرار دهند. به افسردگی بعد از زایمان فکر کنید. بخشی از آن در دست هورمون هاست. ما در صفحه‌ی «مشاوره» این هفته می خواهیم هورمون ها و اثرشان بر سلامت روان را بررسی کنیم... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره هورمون چیست؟ مریم کمالی هورمون ها مواد شیمیایی هستند که به عنوان بخشی از سیستم غدد درون ریز در بدن ما وجود دارند. آن ها به عنوان پیام رسان های شیمیایی عمل می کنند و به سلول های بخش های مختلف بدن ما اجازه می دهند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. هر هورمون پیام متفاوتی را منتقل کرده، ترکیب منحصربه فردی دارد و هدف خاصی را دنبال می کند. هورمون ها به بدن ما می گویند چه کاری، چه زمانی و برای چه مدت انجام دهند. تغییرات کوچک در سطح هورمون می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. هورمون ها از طریق جریان خود به گردش در می آیند. آن ها از سلول ها و غدد یک قسمت از بدن به سلول های دیگر قسمت های بدن منتقل می شوند. هر سلول حاوی گیرنده های هورمونی است. معمولاً هر سلول تعدادی گیرنده ی مجزا دارد که به آن اجازه می دهد بیش از یک نوع هورمون را دریافت کند. بنابراین هر هورمون را فقط سلول هایی می توانند قبول کنند که گیرنده ی مناسب آن را داشته باشند. گیرنده باید دقیقاً شکل مخالف هورمون باشد تا اتصال را تضمین کند. هنگامی که تعادل هورمونی در بدن از دست می رود، علائمی ظاهر می شود که تعبیر ما از این علائم، بیماری است. استرس یکی از مظاهر عدم تعادل هورمونی است. درک ارتباط بین هورمون و سلامت روان به افراد کمک می کند تا متوجه شوند چه زمانی دچار مشکل هورمونی هستند و باید برای درمان آن اقدام کنند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک بگو خدایا بد کردم... آیت‌الله مجتبی تهرانی بالاترین صدق‌ها، صفاها و راستی‌ها این است که مخلوق با خالقش با راستی، صفا و صدق برخورد کند. این صدیقین هستند که گفته می‌شود در سیر معنوی مافوق همه هستند؛ یعنی از نظر زبانی راست می‌گویند. اگر بد کردی، بگو خدا! بد کردم؛ به خدا قسم اگر یک چنین حالتی داشته باشیم، بدون استغفار خدا می‌آمرزد؛ این اثر صدق با خدا است. در یک روایت دارد که خداوند می‌فرماید: همین که عبد من در دلش این معنا بگذرد که بد کرده، منِ خدا حق دارم او را عذاب بکنم، اما وقتی با صفا پیش من بیاید، همان لحظه از او می‌گذرم. اما اگر بخواهد با خالقش هم ناخالصی کند، واویلا است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#کدبانوگری دمی باقالی 👩‍🍳مواد لازم: برنج: ۳ پیمانه پیاز متوسط: ۲ عدد لپه باقالی: ۱ و نیم پیمانه کره: ۵۰ گرم زعفران دم کرده: در صورت تمایل نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و ادویه پلویی: به مقدار لازم 👩‍🍳طرز تهیه: ابتدا پیازها را نگینی ریز خرد کنید. پیازها را داخل روغن بریزید و کمی تفت دهید تا پیاز سبک و نرم شود. کمی زردچوبه به پیاز اضافه کنید و چند دقیقه ای پیاز را با زردچوبه تفت دهید تا پیاز کاملاً سرخ شود. در ادامه باقالی خیس خورده را به پیاز اضافه و بعد از کمی تفت دادن مقداری نمک، فلفل سیاه و ادویه پلویی داخل مواد بریزید و چند دقیقه ای مواد را با هم تفت دهید تا باقالی نیز کمی سرخ شود. به اندازه ی ۲ لیوان آب به مواد اضافه کنید و بعد از هم زدن اجازه دهید با حرارت ملایم و درب بسته باقالی به مدت نیم ساعت پخته شود. بعد از این مدت، آب برنج را خالی کنید و برنج خیس خورده را داخل مواد بریزید. کمی زعفران دم کرده و حدود ۵۰ گرم کره را به مواد اضافه و اجازه دهید با حرارت متوسط کره ذوب و آب برنج کامل کشیده شود. آب برنج که کامل کشیده شد، درب قابلمه دم کنی بکشید و حرارت را کم کنید و اجازه دهید برنج کامل دم بکشد و آماده شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zsneruz97

‌#مشاوره ارتباط بین هورمون ها و سلامت روان مریم کمالی سلامت روان و هورمون ها ارتباط مستقیمی با هم دارند. هورمون هایی مانند که ما را تحت فشار قرار دهند. وقتی افراد تحت استرس هستند احتمالاًکورتیزول که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند، این توانایی را دارند سطوح بالاتری از کورتیزول در بدنشان ترشح می شوند. این هورمون از ترشح هورمون های دیگر مانند دوپامین و سروتونین که به تنظیم خلق و خوی سالم، خواب و هضم کمک می کنند، جلوگیری می کند. این در حالی است که کورتیزول می تواند بسیار مفید باشد. در واقع اگر کورتیزول در بدن ترشح نشود ما هرگز احساس خطر نمی کنیم و جسم و روحمان در معرض انواع تهدیدها قرار خواهد گرفت. بنابراین مقادیر کمی از استرس برای ما واجب است. اما وجود بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض مانند اختلال اضطراب شود. کورتیزول زیادی می تواند باعث بیماری کوشینگ هم شود. بیماری که منجر به مشکلات در وزن، تغییر شکل فیزیکی بدن و اضطراب می شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره آیا هورمون ها باعث افسردگی می شوند؟ مریم کمالی بله! عجیب است اما عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. بدن ما مانند ماشینی است با چرخ دنده های متحرک بسیاری که به طول مستقل و البته هم زمان با هم کار می کنند. هنگامی که یکی از دنده ها کار نمی کند، مشکلاتی در دستگاه ایجاد می شود. هنگامی که سطح هورمون های افراد پایین است، اختلالات خلقی ظاهر می شود. ممکن است ما درک نکنیم که الان دچار عدم تعادل هورمونی هستیم. ما فقط احساس بی قراری، تحریک پذیری، خستگی مداوم داریم یا بی حوصله ایم و ناراحتی بی دلیلی یقه مان را گرفته است. پس اگر این علائم را نه فقط در مواقع خاص مثل پریود، بارداری یا یائسگی تجربه می کنید، بلکه مدام با آن ها دست به گریبانید حتماً به پزشک مراجعه کنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی چندبار دستشویی رفتن در طول شب طبیعی است؟ معمولاً سالمندان دچار تکرر ادرار و نیاز به رفتن به دستشویی به خصوص در طول شب می شوند. اما پزشکان متخصص می گویند برای افراد زیر ۶۰ سال، یک بار دستشویی رفتن در طول شب کاملاً طبیعی است. به نقل از بهداشت نیوز، بر اساس نظر پزشکان متخصص، برای افراد زیر ۶۰ سال، یک بار دستشویی رفتن در طول شب کاملاً طبیعی است. این ؟ که در اصطلاح پزشکی نوکتوریا نامیده می شود، می تواند دلایل متعددی داشته باشد. تفاوت های سنی و دفعات طبیعی برای افراد بالای ۷۰ سال، دو بار دستشویی رفتن در شب عادی است. این میزان در‌افراد ۹۰ ساله می تواند تا چهار بار افزایش یابد. علت این افزایش، کاهش تولید هورمون آنتی دیورتیک (ADH) با افزایش سن استان که مسئول تنظیم آب بدن می باشد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#زیرگذرتاریخ مگس کش ارزان و کاری در کتاب معروف «طهران قدیم» اثر «جعفر شهری» آمده است: «در دوران قدیم که امشی وجود نداشت و اگر هم وجود داشت مصرف آن متداول نشده بود، برای از بین بردن مگس کاغذ یا مقوایی را به شیره ی خرما آغشته می کردند و آن را جلوی دکان می آویختند. وقتی که مگس ها بر آن می نشستند، گرفتار چسب شیره ی خرما شده و دیگر قادر به حرکت و پرواز نبودند. به قدری این نوع مگس کش ها در قدیم مؤثر بود که سید ضیاءالدین طباطبایی رهبر کودتای ۱۲۹۹، آن را به صورت قانون درآورد و دکان داران به خصوص آن ها که مواد غذایی می فروختند، موظف بودند در جلوی دکان خود کاغذهای مگس کش نصب نمایند.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz98

#داستان مرد رویاها (۲) مرضیه ولی حصاری هفته‌ی پیش خواندیم که مرتضی و پروین یک زوج مبارز انقلابی هستند که به شهر تبریز رفته اند تا فعالیت خودشان را آنجا ادامه دهند. مرتضی پزشک است و در یک درمانگاه کار می کند. مرتضی چند وقتی است که نگران است که در صورت دستگیری چه اتفاقی برای همسر و فرزندش می افتد. آن ها با هم قرار می گذارند تا اگر روزی مرتضی رأس ساعت ۲ به خانه نیامد، پروین فرار کند. بالأخره آن روز فرا می رسد و پروین به سمت تهران راهی می شود... و اینک ادامه‌ی داستان... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #مرضیه_ولی_حصاری @zane_ruz