چهار دسته مهارت بنیادی برای زندگی رضایت بخش
1 . #مهارتهای_تحمل_آشفتگی : این مهارتها به شما کمک میکند تا با وقایع آشفته ساز، بهتر مقابله کنید، شما را مقاوم تر میکند و شیوه های جدیدی به شما یاد میدهد تا بتوانید اثرات آشفته ساز شرایط را کاهش دهید.
2. #مهارتهای_ذهن_آگاهی : این مهارتها به شما کمک میکنند که زمان حال را با آگاهی بیشتری تجربه کنید، در عین حال که ذهن شما کمتر درگیر تجارب دردناک گذشته و تهدیدهای آینده شود. علاوه براین،ابزاری در اختیار شما قرار میدهد تا دست از قضاوت ها و #افکار_منفی بردارید.
3. #مهارتهای_تنظیم_هیجان : این مهارتها به شما کمک میکنند تا احساس های خود را دقیق تر بشناسید و بتوانید بدون درگیر شدن با هیجان های آشفته ساز به مشاهده آنها بپردازید. هدف این مهارتها تنظیم یا تعدیل احساسهای شماست بدون اینکه واکنش منفی و مخربی از خودتان بروز دهید.
4. #مهارتهای_ارتباط_مؤثر : این مهارتها ابزار جدیدی برای ابراز نیازها، محدودیت گزینی و چاره اندیشی مشکلات بین فردی در اختیار شما قرار میدهند. هدف این مهارتها این است که روابط بین فردی شما آسیب نبیند و با دیگران بر اساس احترام متقابل رفتار کنید.
برای مطالعه بیشتر ر.ک: درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی
#تنظیم_هیجان
#ارتباط_موثر
#تحمل_پریشانی
#ذهن_آگاهی
#روابط_پایدار
🌸✍️
هدایت شده از ارتباط موثر
OstadAbedi_Aklag_1400-10-08.mp3
8.04M
💠 درس اخلاق
استاد عابدی(دامت برکاته)
راههای کنترل خشم و غضب
@ertebatmoaserdini
#موعظه
#اخلاق
#اخلاق_معاشرت
#ارتباط_موثر
#خشم
#غضب
#عصبانیت
#خود_کنترلی
#مدیریت_ذهن
.
هدایت شده از ارتباط موثر
OstadAbedi_Aklag_1400-10-29.mp3
3.94M
💠 درس اخلاق
استاد عابدی(دامت برکاته)
چرا غضب می کنیم؟
(علت خشم)
@ertebatmoaserdini
#موعظه
#اخلاق
#اخلاق_معاشرت
#ارتباط_موثر
#خشم
#غضب
#عصبانیت
#خود_کنترلی
#مدیریت_ذهن
.
هدایت شده از ارتباط موثر
OstadAbedi_Aklag_1400-11-06.mp3
5.59M
💠 درس اخلاق
استاد عابدی(دامت برکاته)
راههای کنترل خشم و عصبانیت
@ertebatmoaserdini
#موعظه
#اخلاق
#اخلاق_معاشرت
#ارتباط_موثر
#خشم
#غضب
#عصبانیت
#خود_کنترلی
#مدیریت_ذهن
.