#مهارت_های_زندگی #مقابله_با_استرس شماره ۶ 🔻خوب غذا بخورید یک رژیم غذایی مناسب و #سالم، به بدن شما کمک می‌کند تا در برابر تأثیرات مخرب ناشی از #استرس، بهتر مقاومت کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، کار پیچیده‌ای نیست. کافی است که این قوانین ساده را در نظر بگیرید: 🔻 در غذا خوردن زیاده‌روی نکنید و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. لبنیات، گوشت و غلات مصرف کنید و تا جایی که می‌توانید مصرف موادی چون تنقلات مضر، چیپس، غذاهای کنسروی و فوری، شیرینی‌جات و… را به حداقل برسانید. پ ن : 🔻در موارد بسیار زیادی که از همین کانال مشاوره داشته ام بسیاری گفته اند که وعده صبحانه را ندارند😐 خب چطور میشه آدم صبحونه نخوره و حالش خوب باشه؟؟؟ مگه میشه؟؟ مگه داریم؟؟؟؟ حتما حتما صبحانه میل کنید به خودتون برسید🙏 @zendeshad

🔻گزارش #جدید خبر گزاری فارس از فعالیت های گروه تبلیغی بقیه الله (عج )در #سواحل 🔻مصاحبه با مدیر گروه تبلیغی بقیه الله(عج) (سیدمرتضی پورعلی )را در لینک زیر بخوانید👇👇👇 http://fna.ir/eyafm0

#لبخند_بزن 🎥 طنز اجتماعی😂😅 🔰 #سیدرضا_نریمانی ❁‌@zendeshad‌❁

#شکرانه 🌸 ✅ بعضی آدم ها هستن دائماً شاکرن. ذکر لب شون"خدایا شکرت" هست. 🌷اصلا انگار غصه ندارن. توی زندگی شونم میری خیلی مشکلات هست .اما آرامش محض اند. هیچ از مشکلات شون حرف نمی زنن. 😀فقط لبخند و امید. آدم کنارشون قوت قلب می گیره. 🔴بعضی هام نه، درست برعکس، همیشه شکایت دارن .دائم از وضع شون ناراضی اند. هر جا می شینن از گرفتاریاشون حرف می زنن. از بدشانسی هاشون. آدم پیش شون یاد بدبختی هاش میفته.🥴 💫خداوند شاکره. بنده های #شاکر رنگ خدا هستن، رنگ #آرامش. زشتی ها رو می‌پوشونن. بدی ها رو نادیده می گیرن. سختی ها رو رد می کنن. و باور دارن که آخرش آسانی است. چون خداوند فرموده: حتماً آخرش آسانی است. اِنَّ مع العسرِ یسرا فإنّ مع العسر یسرا ✧✧‌‌@zendeshad‌‌✧✧

#قانون_شادی 🔻آدمهای #شاد همین حالا شادند،همین امروز آدمهای شاد هیچ وقت نمیگن بذار فردا بشه بذار هفته بعد،بذار ماه بعد،بذار سال بعد آدمهای شاد در لحظه و حال #شاد_اند ما هیچ وقت نمیتوانیم #فردا_را_تجربه_کنیم وقتی فردایی می رسد ،فقط لحظه دیگری خواهد بود مثل #امروز 🔻و اگر شما نظم تجربه حال را نداشته باشید،وقتی به اینجا می رسید ،فردایی را که هم اکنون منتظر آن هستید در دست خواهید داد پس فرصت ها را دریابید لحظات را دریابید برای تجربه #زندگی_شاد هیچ وقت دیر نخواهد بود تا #زنده_اید_زنده_شاد_باشید👌 @zendeshad

#مهارت_های_زندگی #مقابله_با_استرس شماره ۷ #بخندید..... 🔻راه دیگری که از طریق آن می توانید استرس را از بدن خارج نمود، #خندیدن می باشد😊😁 زیرا #خنده باعث می شود که احساس خوبی به ما دست دهد و باعث می گردد که میزان هورمون اندورفین در بدن افزایش یابد. هورمون اندورفین در بدن با هورمونهای استرسی مبارزه می کند. شک نکنید آدمی که شاده ،با انرژی و با نشاطه، استرس که خوبه هیچ بیماری سراغش نمیاد..... 🔻 دور و برتون پر از آدمهایی که #اندورفین بدن تو زیاد می کنند بادا😎 @zendeshad

🔻هيچ وقت فراموش نكنيد كه: "دنيا تكرار نمي شود..!💜 از لحظه لحظه هایتان نهایت استفاده را ببرید و خوبیها را پخش کنید💜 روزتون بخیر و شادی🌺 @zendeshad

💌 چه چیزی آرامش ما را از بین می‌برد؟ 🌸‌‌@zendeshad

#اندوه_زدایی 🌸اندوه های بیهوده و بیخود رو از دلت بریز بیرون! خیلیا از خودشون انتظار ندارن که زیاد خوشحال و بانشاط باشن؛ انگار همینکه زیاد رنج نکشن کافیه!🌼 بعضیا انقدر فشار خون روح‌شون پایینه که هیچ‌وقت نشاط رو تجربه نمی‌کنن!🥀 خُب یک‌بار سعی کن نشاط معنوی پیدا کنی تا بفهمی در این عالم چه خبره! اما چگونه به نشاط و حال خوش معنوی برسیم؟🌷 #اندوه_زدایی مقدمۀ کسب نشاط معنویه؛😍 یک راه برای رفع اندوه، مرور ایمان و اعتقادمون به خدا، به‌وسیلۀ ذکره یک راه عمدۀ دیگه -غیر از ایمان- برای رفع اندوه،«تعقل» است🍀 با عقل خودت اندوه‌زدایی کن؛ خوب فکر کن و اندوه‌های بیخود را از دلت بیرون بریز! اگر خوب فکر کنی، خواهی گفت: «اصلاً من چرا ناراحت بودم؟! چرا غصه می‌خوردم؟!» هر اندوه بیهوده‌ای که داری اگر لیزرِ عقلت را روی اون بیندازی و دربارش درست فکر کنی، نابود می‌شه.☘ مثلاً به خودت بگو: 1-این مشکل برطرف خواهد شد، 2-هستن کسانی که بیشتر از تو مشکل دارن 3-این یک امتحان الهیه 4-خدا الان بیشتر از تو ناراحت است از اینکه تو داری زجر می‌کشی و برات جبران خواهد کرد 5-یک زمانی می‌رسه که اصلاً این غصه‌ها از یادت می‌ره و...»👌 چرا بعضی‌ها وقتی فکر می‌کنن، اندوه‌شون برطرف نمی‌شه بلکه نگران‌تر می‌شن؟ چون عقل‌شون درست کار نمی‌کنه! طبق روایت، آدم سالم و عاقل، وقتی سکوت کرده و در فکر فرورفته، غمگین نیست او در اثر غم، به فکر فرو نمی‌ره (لَمْ یَغُمَّهُ صَمْتُه‏؛ صفات‌الشیعه/25)🌸 اما کسی که عقل درستی نداره، طبیعتاً هرچه تفکر کنه، مسرور نمی‌شه بلکه گاهی تفکر براش ضرر هم داره! 🟠امیرالمؤمنین(ع) می‌فرماید: وزن عقل هرکسی در حزن و شادیِ او معلوم‌ می‌شود(عیون‌الحکم/271) کسی که به‌خاطر یک مسألۀ بیهوده، غمگین می‌شه و با یک چیز بیخود، خوشحال می‌شه، وزن عقلش کمه! 🟡علی(علیه السلام) می‌فرماید: ریشه و اصل عقل، قدرت است و ثمره و میوۀ عقل هم شادی است (میزان‌الحکمه/8639) پس هم ثمرۀ عقل و هم ثمرۀ ایمان، سروره.😁 هر روز صبح و غروب باید با تعقل و با محاسبه از دلمان اندوه‌زدایی کنیم طوریکه مسرور بشویم اگر با اینکار مسرور نشدیم معلوم می‌شه عقلمان درست کار نمی‌کنه!😞 برای اینکه عقلمان درست کار کنه، توصیه‌های زیادی هست مثلاً اینکه با آدم‌های بی‌عقل مصاحبت نکنیم و با عقلاء و اهل علم، نشست و برخاست کنیم☺️ . اندوه باید از دل ما زدوده شود چون #اندوه_یعنی_کفر، ناسپاسی، بی‌خدایی و بی‌عقلی! با عقلت اندوه‌ها را از دلت بیرون بریز تا به #حال_خوش_معنوی برسی؛ این یک راه مهم برای رسیدن به #سرور_معنوی است . #استاد_پناهیان 🌸‌‌@zendeshad