#تجربه_روزگار #با_نیت_خوب_کار_کنید یه مثال بزنم دوستتان از شما پول قرض میخواهد وشما با خودتان این وپا آن پا میکنید با خود میگویید اگر به او پول قرض ندهم چه فکری در مورد من میکند؟ در آخر شما به او پول میدهید ولی نه از سر رضایت قلبی ونتیجه اش این می شود که مدتها طول می کشد که پولتان را پس بگیرید چرا این طور شد. چون شما بااحساس خوب اینکار را انجام ندادید نیت شما در دادن پول خالص نبوده به خاطر رودروایسی یا اندیشه دیگری اینکار را کردید. وقتی میخواهیم کاری برای دیگری انجام دهیم احساسمان را خوب کنیم وسپس آن فعل را انجام دهیم زیرا با #احساس بد روی ارتعاش بد قرار داریم ونتیجه کار به رنج و ملامت واین اندیشه که چرا اینکار را کردم می انجامد یا کاری را نکنید و #نه بگویید یا با رضایت #قلبی انجام دهید تو این دنیای زود گذر حیفه آدم خوبی و خاطرات خوش به جا نذاره 🙏 ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌ @zendeshad

#مهارت_های_زندگی #همدلی شماره ۲ همدلی توانایی درک #احساس و تجربۀ دیگران است؛ به این معنی که فرد بتواند خود را جای دیگری بگذارد و دنیا را از چشم او ببیند. مهارت همدلی دو جزء شناختی و عاطفی دارد. جز #شناختی یعنی این که فرد بتواند احساس دیگران را بشناسد و تشخیص دهد و جز #عاطفی یعنی این که بتواند پاسخ مناسب به آن احساس بدهد. به عبارت ساده تر یعنی این که بتوانید در موقعیت های مختلف #احساسات دیگران مثل خشم، ترس و غم شان را تشخیص دهید و به صورت درست به آن پاسخ بدهید. اولین شرط همدلی با دیگران #خودآگاهی است. فردی که احساسات و روحیات خودش را نشناسد در همدلی کردن با دیگران درمانده می شود. این که یک فرد نتواند احساسات دیگران را بفهمد یک کمبود در هوش هیجانی است. @zendeshad

#مهارت_های_زندگی #همدلی شماره ۶ انعکاس #احساس:  در این تکنیک باید با منعکس کردن احساسات، همدلی خود را نشان دهید. مثلا می توانید بگویید "مطمئنم خیلی برات سخت بوده" یا " از خوشحال بودنت خوشحالم" در این صورت او احساس می کند که توسط شما درک شده است. انعکاس #محتوا:  بعضی وقت ها موضوع صحبت مساله هیجانی و احساسی نیست و مربوط به گفتگوهای روزمره می شود. در این صورت نیز باید با انعکاس حرف های مخاطب، او را تائید کنید و نشان دهید که به صحبت های او گوش می داده اید. @zendeshad

#مهارت_های_زندگی #مقابله_با_استرس شماره ۱ 🔻به گفته‌ی محققان، بین ۶۰ تا ۹۰ درصد بیماری‌ها مستقیما بر اثر #استرس ایجاد یا تشدید می‌شوند. #استرس با بسیاری از بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت، مستقیما در ارتباط است؛ علاوه بر این، می‌تواند موجب بیماری‌های دیگری نظیر کمردرد، سردرد، دندان‌قروچه، ناراحتی معده و مشکلات گوارشی، خستگی و بی‌خوابی، مشکلات پوستی، #افزایش یا کاهش وزن شود و میل جنسی را کم کند. 🔻البته اینها فقط علائم فیزیکی استرس هستند. مشکلاتی از قبیل افسردگی، اضطراب، نوسانات خلق و خو، گیجی، بی‌قراری، فراموشی، تحریک‌پذیری، #احساس ناامنی و سایر علائم رفتاری و روانی منفی و مخرب، بر اثر استرس ایجاد می‌شوند. با این اوصاف بهتر است به فکر روش‌هایی برای مقابله با #استرس باشیم.✅ @zendeshad