#تمرین پنج نقطه قوت خودتون رو بنویسید. سپس پنج نقطه ضعف خودتون رو بنویسید... در این تمرین اول به ثبت نقاط قوت اشاره شده و بعد به نقاط ضعف!! این تمرین نشان دهنده این موارد است که؛ ⚡️۱. انسانها هم نقاط مثبت دارند و هم نقاط منفی ⚡️۲. انسان نباید از شناخت واقعیت خودش فرار کند و روی نقاط ضعف خودش پارچه ای بکشد و آنها را نبیند، چراکه در صحنه واقعی زندگی این خود واقعی به انسان رخ می نمایاند!! ⚡️۳. فقط نقاط قوت خودتون رو نبینید چراکه دچار خودبرتر بینی می شوید. ⚡️۴. اول ثبت قوت کن و بعد منفی ، یعنی خودت را قبول داشته باش و با بزرگ کردن قوت ها ضعف هایت را کمرنگ کن !! #مهارت_خودآگاهی #خود_آگاهی_شناختی #رمضانعلی_زاده https://eitaa.com/zr3684 @zr9520

#تمرین به دنبال حرف های خاله زنکی نباشید😉 از اون دست حرفهایی که مدام از همدیگه میپرسند؟؟؟!!! کی گفت؟ چی گفت؟ چرا گفت؟ من اینو گفتم... و...🤪😏 #مهارت_خودآگاهی #خودآگاهی_رفتاری #رمضانعلی_زاده https://eitaa.com/zr3684

#تمرین 👌با یه تیر سه تا نشونه بزنیم😍😉😳 ⚡️ ذکر مداوم "لا اله الا الله" موجب فعال کردن سه بعد خودآگاهی میشود👌 1⃣خودآگاهی معنوی؛ با گفتن یک ذکر بسیار ساده، آرامش معنوی رو به خودتون هدیه می دهید، چون بسیار شنیده اید که یاد خدا مایه آرامش انسان است(الا بذکر الله تطمئن القلوب) 2⃣خودآگاهی رفتاری: در حین گفتن این ذکر، شما یک رفتاری انجام می دهید که رفتاری پسندیده و نکوست. 3⃣خودآگاهی شناختی: از نظر شناختی نیز از افکار منفی دور می شوید. #مهارت_خودآگاهی #خودآگاهی_رفتاری #خودآگاهی_شناختی #خودآگاهی_معنوی #رمضانعلی_زاده ✍ https://eitaa.com/zr3684 @zr9520

🍂🌸🍂🌸🍂🌸 #تمرین ⚡️تکنیک جدا سازی افکار؛ 🌻خیلی وقتها آنقدر غرق در فکر های بی نتیجه و یا تکراری می شوید که احساس می کنید این ها دیگر فکر شما نیستند، بلکه واقعیت دارند!!!!! 🌲به عنوان مثال؛ در طول روز آنقدر فکر میکنید که فرزندتان نسبت به بچه های فامیل کم هوش است و مدام او را با دیگران مقایسه میکنید، که گویی این فکرها، واقعیت دارد!!!! ✨در حالی که باید افکارتون رو از واقعیت تفکیک کنید. ⁉️⁉️چگونه؟؟؟!!!!! ✅ در لحظه این جمله رو با خودتون بگویید که "اینها فکرهای من هستند"... یا "من فکر میکنم که..." 🍁🌸🍁🌸🍁🌸 #مهارت_خودآگاهی #خودآگاهی_شناختی #رمضانعلی_زاده ✍ https://eitaa.com/zr3684

#تمرین روزانه بیست دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی کنیم🏃‍♂🏃‍♂ #مهارت_خودآگاهی #خودآگاهی_جسمی #خودآگاهی_هیجانی #خودآگاهی_رفتاری #رمضانعلی_زاده https://eitaa.com/zr3684

جوگیری: یعنی عدم تعادل هیجانی و نشناختن خود در لحظه و عدم کنترل بر احساسات ✨این خصوصیت در نوجوانان بیشتر دیده میشود. #تمرین در هر اتفاق کوچکی که برایتان می افتد، احساسات خودتون رو در همون لحظه ثبت کنید. 📌حتما خودتون رو عادت به نوشتن دهید. #مهارت_خودآگاهی #خودآگاهی_هیجانی #خودآگاهی_رفتاری #رمضانعلی_زاده https://eitaa.com/zr3684

#تمرین بر روی یک ورقه کاغذ اهداف زندگی خودتون رو بنویسید. بعد از اینکه اهدافتان را نوشتید، با این لیست چک کنید که آیا به همه این موارد اشاره کرده اید؟!!! 👇👇👇 ✔️معنوی/نگرشی ✅شغلی ✔️خانوادگی ✅مالی ✔️فیزیکی/جسمی ✅اجتماعی/ارتباطی ✔️لذت و تفریح ✅تحصیلی ✔️عمومی ✅هنری 🌸💐🌸💐🌸 #مهارت_مدیریت_زمان_و_برنامه_ریزی #مهارت_هدف_گذاری #رمضانعلی_زاده https://eitaa.com/zr3684

#تمرین 🍁 تکنیک لیموترش چشماتون رو چند دقیقه ببندید و تصور کنید یک لیمو ترشِ آبدار دستتونه و اون رو ازوسط نصف میکنید انگار که واقعیه و آبش رو بچکونید تو دهنتون.....🍋 تصور کنید دهانتون پر از آبلیمو شده و دارید مزه مزه میکنید... آیا بزاق دهانتون بیشتر ترشح شد؟یجورایی آب از دهانتون راه افتاد😋 دقت کردین فک کردنِ به یک لیمویی که وجود خارجی نداره روی علائم بدنی شما یعنی بزاق دهان اثر گذاشت...🤔 https://eitaa.com/zr3684 👈👈حالا وقتی اجازه میدین افکار مخرب ،روزها ساعت ها ،ماه ها و سال ها ذهنتون رو درگیر کنه چه بر سرِ روح و روان وجسمتون میاره؟😔 مراقب افکارتون باشید به هر فکری اجازه ورود به ذهنتون ندین.. https://eitaa.com/zr3684