📍#نکات_تربیتی 💠 عوامل اختلال در خواب 6⃣ بیش‌فعالی 🔆 بیش‌فعالی یک علل بدخوابی در بچه‌ها بوده و یک اختلال مغزی است که به موجب آن فرد ناآرام شده و در نتیجه خواب آرام و مفیدی ندارد؛ معمولاً برای تشخیص آن نوار مغز می‌گیرند. ✅ یکی از نشانه‌های بیش‌فعالی این است که آیا شخص در خواب وول یا تکان می‌خورد یا خیر، البته با با تک نشانه نمی‌شود تشخیص بیش‌فعالی داد و نیاز به نشانه‌های دیگر دارد؛ اگر این علائم سه تا شش ماه استمرار داشته باشد نیاز به درمان دارد. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـوابـیـدن_بـه_مـوقـع #جلوگیری_از_اختلالات_مغزی #بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━✣✦━♥️━✦✣━─

📍#نکات_تربیتی 💠 عوامل اختلال در خواب 7⃣ فعالیت‌های‌هیجانی‌قبل‌ازخواب 🔆 وقتی گفته می‌شود قبل خواب، مُراد یک ساعت قبل از آن است؛ هیجانات اعم از بازی‌های رایانه‌ای یا بازی هیجانی با والدین یا خواهر و برادران ممکن است موجب بدخوابی شود. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـوابـیـدن_بـه_مـوقـع #کنترل_عوامل_هیجانی #بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━✣✦━♥️━✦✣━─

📍#نکات_تربیتی 💠 عوامل اختلال در خواب 8⃣ تخلیه‌نشدن‌روده 🔆 بچه‌هایی که دفع کامل قبل از خواب ندارند ممکن است بدخواب شوند. اگر او یک ساعت قبل از خواب غذایش را بخورد و با آرامش به سمت خوابیدن پیش رَود خودش باید نیاز به سرویس را احساس کند. ✅ البته دفع نباید متصل به خواب بوده، یک ربع بیست دقیقه بعد شام به سرویس راهنمایی شوند؛ با روده و مثانه پُر چون خواب سنگین است بچه نمی‌تواند بلند شود در نتیجه به بد خوابی، شب‌ ادراری و در موارد معدودی به شب‌مدفوعی دچار می‌شود! #نیاز_زیستی #خواب_بموقع #تنظیم_زمان_شام #بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━✣✦━♥️━✦✣━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 بهترین زمان شروع خواب 🔆 در خواب، شروع و آغاز مهم است. بهترین زمان برای آغاز خواب بین ساعات ۹ تا ۱۰ شب می‌باشد؛ بچه‌ای که به جای ۹ شب، ساعت ۱۲ بخوابد دچار اختلال شده گرچه ممکن هست به اندازه بخوابد ولی بعدتر روی رفتارش تاثیر می‌گذارد. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 کیفیت‌ خواب 🔆 خواب خوب برای کودکان و بزرگسالان چهار مرحله دارد: 1⃣ ۱۰ درصد سبک 2⃣ ۵۰ درصد نیمه عمیق 3⃣ ۲۰ درصد عمیق 4⃣ ۲۰ درصد رویا یا خواب دیدن #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 کیفیت‌زمان‌بیدارشدن‌از‌خواب 🔆 زمان خوابیدن مانند موقع بیدار شدن بسیار مهم است. زمان طلایی بیدار شدن، یعنی سپری شدن مدت زمان مورد نیاز برای خواب یکپارچه؛ مثلاً بچه‌ای که ساعت ۹ شب می‌خوابد و کلاس‌ دوم‌ ابتدایی است، ۹ ساعت خواب برایش کافی بوده و باید ۶ صبح بیدار شود. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 میزان‌ و مقدار خواب‌ مناسب 🔆 بچه‌ها در 1⃣ ۵ تا ۷ سالگی به ۱۰ ساعت 2⃣ ۷ تا ۱۲ سالگی به ۹ ساعت 3⃣ و ۱۲ تا ۲۰ سالگی به ۸ ساعت خواب در شبانه‌ روز نیاز دارند. منظور صرفاً خواب شبانه نیست؛ مثلاً وقتی گفته می‌شود ۱۰ ساعت در شبانه‌ روز، یعنی اگر در بین روز یک ساعت خوابیده، ۹ ساعت خواب شبانه برای او کافی است. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #مـدیـریـت_زمـانی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

📍 #نکات_تربیتی(۱۲۳) 💠 خواب عصرگاهی 🔆 خواب عصرگاهی واجب و مستحب نبوده و هیچ توصیه ای به خواب این موقع نشده است؛ برخی خانواده‌ها به نحوی بر آن اصرار دارند که گویا واجب است!!! ولی در عوض قیلوله (خواب قبل از ظهر) مستحب می‌باشد. ✅ گاهی والدین می‌گویند اگر فرزندشان عصر نخوابد، سر شب می‌خوابد! خوب سرشب خوابیدن بهتر از این است که به خواب شبانگاهی او آسیب برسد. قانون این است که خواب عصرگاهی باید ۷ ساعت قبل از خواب شبانگاهی به اتمام رسیده باشد، مثلاً بچه‌ای که قرار است ساعت ۱۰ بخوابد، باید ۳ بعد از ظهر خواب عصرگاهی‌اش تمام شده باشد. #نیاز_زیستی #مدیریت_زمانی #به_موقع_خوابیدن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 پیامدهای اختلال در خواب 3⃣ افسردگی در روایتی امام باقر(ع) می‌فرمایند: «خواب ابتدای روز افسردگی، قبل از مغرب حماقت و قبل از ظهر نعمت است. متاسفانه افراد عمدتاً قبل از ظهر نمی‌خوابند چون صبح تا دیر وقت خواب هستند و طبیعتاً قبل از ظهر خوابشان نمی‌برد و بعد فعالیت کردن و هنگام مغرب میخوابند. #نیاز_زیستی #خواب_به_موقع‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 پیامدهای اختلال در خواب 4⃣ کاهش یادگیری به یادگیری باید توجه ویژه داشت؛ بخشی از یادگیری در سیستم آموزشی کشور است اما همه آن نیست. بچه‌ها لحظه به لحظه زندگیشان حتی قبل از مدرسه در حال یادگیری هستند و این یعنی بخشی از یادیگری در محیط روزمره زندگی محقق می‌گردد، لذا بچه‌ای که کسالت از کم‌خوابی و بدخوابی دارد نمی‌تواند هوشیار عمل کند و این واقعاً ظلم است. #نیاز_زیستی #خواب_به_موقع ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 انواع اختلال در خواب 🔆 از هر دو بچه یک نفر حداقل اختلال در خواب دارد. اختلال به دو صورت می‌باشد، موقت و دائمی. 1⃣ اختلال موقت: در هفته یکی دو مرتبه ساعت خواب نامنظم وجود دارد. 2⃣ اختلال دائمی: در اکثر ایام هفته بی نظمی در خواب موجود هست. #نیاز_زیستی #مدیریت_زمان #خواب_به_موقع ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─

🔰 #نکات_تربیتی 💠 میزان‌ و مقدار خواب‌ مناسب(۱) 🔆 بچه‌ها در 1⃣ ۵ تا ۷ سالگی به ۱۰ ساعت 2⃣ ۷ تا ۱۲ سالگی به ۹ ساعت 3⃣ و ۱۲ تا ۲۰ سالگی به ۸ ساعت خواب در شبانه‌ روز نیاز دارند. منظور صرفاً خواب شبانه نیست؛ مثلاً وقتی گفته می‌شود ۱۰ ساعت در شبانه‌ روز، یعنی اگر در بین روز یک ساعت خوابیده، ۹ ساعت خواب شبانه برای او کافی است. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #مـدیـریـت_زمـانی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #بنده_امین_من #هشت_تا_چهارده_سال @Bandeyeamin_man ─━━━✣✦━♥️━✦✣━━━─