♻فواید سرد کردن در پایان تمرین ۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات ۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات ۳- کاهش بافت چربی ۴- افزایش رشد عضلات ۵- کاهش درد عضلات ۶- بهبود ریکاوری @Bsoye_salamti

◀نماز یکشنبه ماه ذیقعده ↩سید بن طاووس روایتی از رسول خدا صلی الله علیه و اله وسلم نقل کرده که خلاصه اش این است: هر که این نماز را در روز یکشنبه ماه ذی القعده بجا آورد، 🔹توبه اش مقبول 🔹گناهش آمرزیده شود 🔹خصماء او در روز قیامت از او راضی شوند 🔹و با ایمان بمیرد و دینش گرفته نشود 🔹و قبرش گشاده و نورانی گردد 🔹و والدینش از او راضی گردند 🔹و مغفرت شامل حال والدین او و ذریه او گردد 🔹و توسعه ی رزق پیدا کند 🔹و ملک الموت با او در وقت مردن مدارا کند و به آسانی جان او بیرون رود. نحوه انجام نماز: در روز یکشنبه ماه ذی القعده غسل کند و وضو بگیرد. و ۴ رکعت نماز (دو تا دورکعت) با نیت نماز یکشنبه ماه ذیقعده خوانده میشود. در هر رکعت بعد از حمد، سه مرتبه توحید و یک مرتبه معوذتین (ناس و فلق) خوانده میشود. بعد از سلام نماز دوم، هفتاد مرتبه استغفار گفته کند استغفرالله ربی و اتوب الیه و سپس "لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم" ودر انتها این دعا را بخواند: يَا عَزِيزُ يَا غَفَّار اِغفِرلِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِيعِ المُؤمِنيِنَ وَ المُؤمِنَات، فَاِنَّهُ لاَ يَغفِرُ الذُّنُوبَ اِلاَّ اَنت "مفاتیح الجنان،اعمال ماه ذی القعده" (نکته جالب در خصوص این نماز بحث حق الناس میباشد که در توضیح نماز آمده است در روز قیامت خصماء از او راضی میشوند. ) ◀خدایا : در فرج ظهور مهدی فاطمه (س ) بسیار تعجیل کن.

💚❤️💙💛💚❤️ 🍀 بيدار شو 🍀 بسم الله بگو و امروز را از زندگى، از خنده گل، از صدای چکاوک از عطر صبح،از طلوع خورشیدلذت ببر گلايه و تلخى را بسپار به نسيم تا با خودش ببرد 🌷💛🌷💚🌷💙🌷 صبح شما دوستان بخیر و نیکی 💜 قرارگاه فرهنگی بسوی ظهور 💜 🍃 🌼 🌺 💕 💦💕🌺🍃💦💕🌼🍃

°°❀°✨°❀°‌✨° °✨ ✅مشکلات ورزش بیش از حد: 1⃣ 2.5 ساعت ⏰ ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است 2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند 🔥و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند ❌💪 3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید 4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود♨️ 5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود😞 @Bsoye_salamti

#از_شما_متشکرم حضرت آیت الله خامنه ای در پیامی قهرمانی تیم والیبال جوانان ایران را تبریک گفتند. 🔻 متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است: بسمه تعالی جوانان عزیز؛ قهرمانی شما را تبریک میگویم، دل ملت را شاد کردید، #از_شما_متشکرم. سید علی خامنه‌ای ۶ مرداد ۱۳۹۸

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 1 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 2 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 3 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 4 @Bsoye_salamti

ســـلام 🌸 صبح زیباتون بخیر🌸 امـیدوارم دراین روز زیبـا 🌸 روزگارتون پراز عشق و امیـد.. دنیاتون پر از محبت و دوستی🌸  رزقتون پر از خیر و برکـت  لحظه هاتون پراز شور و شادی عـشق هاتـون پـراز صفا و  پاکی 🌸 و زندگیتون پراز آرامش و موففیت باشه ان شاءالله سه شنبه تون پراز خیر و خوبی 🌸 @Bsoye_salamti

تیم ملی کشتی آزاد نوجوانان نایب قهرمان جهان شد تیم ایران با کسب ۳ مدال طلا، ۳ نقره و یک برنز بعنوان نایب قهرمانی رقابت های کشتی آزاد نوجوانان قهرمانی جهان در بلغارستان دست یافت. @Bsoye_salamti

👈 وقتی به طور منظم ورزش کنید، در ابتدا سایز کم می کنید ولی وزن کم نمی‌کنید، زیرا بدن عضله سازی میکنه. ✅ پس نگران نباشید، ورزش بدن را خوش‌فرمتر میکنه و متابولیسم را افزایش میده و به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کنه @Bsoye_salamti

#سلام_امام_زمانم 🔹 بِنَفْسي اَنْتَ اُمْنِيَّةُ شائِق يَتَمَنّي مِنْ مُؤْمِن وَمُؤْمِنَة ذَكَرا فَحَنّا 🔆 جانم فدايت، تو آرزوی هر مشتاقی كه آرزو كند، از مردان و زنان مؤمن كه تو را ياد كرده، از فراقت ناله كنند @Bsoye_salamti

پنج دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه: ✅صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالم‌تر می‌سازد: 1️⃣کمک به چربی سوزی 2️⃣حفظ سلامت مو و پوست 3️⃣ بهبود سلامت روده‌ها 4️⃣کاهش التهاب 5️⃣کنترل سطح کلسترول @Bsoye_salamti

#كاهش_چربي 👆لطفاً به فكر كاهش درصد چربي باشيد نه كاهش وزنِ كلي... وزن كل يك عدد هست كه شامل: آب، عضله، استخوان، چربي. كه ميزان چربي وزن غير مفيد مي باشد. @Bsoye_salamti

می دانستید ۲۷ کیلو فشار بر مهره های گردن هنگام استفاده از موبایل وارد می کنید؟ موبایلتان را درست بگیریید واینو برای هرکس که بیشتر دوستش دارید بفرستید @Bsoye_salamti

بنده خدا: 👈 این حرکتی است که پزشکان سراسر دنیا به بیماران توصیه میکنند برای خونرسانی به دیسک و نخاع انجام دهند. 🔹 این حرکت شما رو یاد چی میندازه؟ ✳️سجده @Bsoye_salamti

یزدان به تو عمری دگر و روز دگر داد🌼🍃 یک صبح دگر، ظهر دگر، شام دگر داد🌼🍃 پس سجده و صد شکر که پیمانه نشد پر🌼🍃 این روز مبارک که خدا لطف دگر داد🌼🍃 روزتون عـــ🍃🌼ــــاااالی♥️♥️ 🌸🌸🌸 @Bsoye_salamti

یک بسته چیپس در روز معادل 5 لیتر روغن است !🍟 ▫️تحقیقات نشان میدهد که خوردن یک بسته چیپس در روز شبیه نوشیدن 5 لیتر روغن مایع در سال است + شاید خوردن چیپس و در کل اسنک‌ها چندان هم هشدار دهنده نباشد اما اگر مصرف آنها به یک عادت تلقی شود، تبعات آن بسیار خطرناک است. @Bsoye_salamti

🔶 #فدراسیون #فوتبال #عراق، بدنبال #اعتراضات گسترده #شیعیان جهان مجبور به #عذرخواهی شد #کربلا #ورزشگاه_کربلا #مسابقات_فوتبال #العراق #ایران @Bsoye_salamti