🍃🌹﷽🌹🍃 🌹🍃🌹🍃 🍃🌹🍃 🌹🍃 🍃 علل ایجاد #کبد_چرب 💦💦💦💦💦 💧 خوردن #آب یا مایعات بسیار سرد و تگری!!، 💧خوردن آبی که با یخ سرد شده باشد، 💧خوردن آب سرد در حالت عطش زیاد، 💧خوردن آب همراه یا بلافاصله بعد از غذا و به خصوص بعد از غذاهای چرب، 💧خوردن آب در بین خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن، 💧خوردن آب در حال ورزش یا بعد از استحمام یا نزدیکی، 💧زیاد خوردن آب ازجمله خوردن 8 لیوان آب روزانه و ... همه می توانند دستگاه گوارش را سرد و #کبد را #چرب کنند. همچنین است موارد زیر: طبیعتا استفاده از نوشیدنی های مصنوعی و شیرین مانند انواع #نوشابه به جای آب، فاجعه را تکمیل خواهد کرد. 😱❌وجود بوفه ای پر از نوشیدنی های خنک در باشگاه های ورزشی یا استخرها و سوناها و .... 😱❌ وجود نوشابه ها و دوغ های خنک در سر میز رستوران ها و فروشگاه های فست فود. 😱❌ سر کشیدن یکباره آب در یک روز گرم تابستانی یا بعد از یک روز روزه سخت. 😱❌ گذاشتن ظرف آب در کنار رختخواب یا سرک کشیدن به یخچال در بیدار شدن های نیمه شب. ✅✅ علاوه بر موارد بالا خوردن داروی شیمیایی امپرازول موجب شدت کبد چرب می شود. #علت_بیماری @Hadiane_Salamat

#ضرورتهای_حجامت 👈 مهم : 🌹 امام رضا علیه السلام فرمودند : ✅ لازم است قبل از خون گرفتن دوازده ساعت از مقاربت اجتناب کرد. ✅ در روزی که هوا صاف و روشن باشد و باد و طوفان نباشد حجامت کنید. ✅ و از خون به مقداری خارج شود که حالتش تغییر کند. 🚫 در روزی که حجامت میکنی به حمام نروی که باعث درد و بیماری ست و موجب تب دائم است. ✅ در تابستان پس از حجامت ، #سکنجبین #عنصلی مصرف کن و اگر به این دستور عمل کنی از لقوه ( کج شدن صورت ) و رعشه و بهق و برص ( پیسی ) و جذام به اذن خداوند متعال در امان خواهی بود. ✅ و نیز آب #انار ملس را از درون آن به مکیدن بنوش که نفس را تقویت و خون را بازسازی و احیا میکند. 🚫 تا سه ساعت پس از حجامت از غذای شور پرهیز کن زیرا ممکن است به بیماری جرب ( جوشهای کوچک پوستی همراه با خارش در دست وپا ) مبتلا شوی. ✅ و اگر در زمستان بودی از خوردن پرنده #تیهو (بلدرچین) پس از حجامت دریغ مکن و از همان شربت حلال ( #شراب_رضوی )‌ بنوش. ✅ سپس محل حجامت را با روغن شب بو و گلاب حاوی مشک بیالای و بر سر و رویت مقداری گلاب همراه مشک بپاش و ساعتی بیاسای. ✅ در فصل #تابستان بعد از حجامت خوراک #سکباج ( آشی که از سرکه و گوشت و بلغور و میوه خشک بپزند. و #هلاموم ( غذایی که با گوشت درست میکنند ) و #مصوص ( خوراکی که از گوشت جوجه مرغ (خانگی) به همراه ادویه جات و سرکه پرورده شده باشد ) استفاده کن. 🚫 و روزی که حجامت میکنی از حرکت زیاد و خشم و آمیزش دوری کن. #اعمال_یداوی

#کاسنی 🌷گیاه بهشتی و گیاه مورد علاقه پیامبر(ص) 🌷ضد اورام کیستی و مفصلی و سرطانی 🌷تقویت کننده کل بدن بخصوص غده کبد 🌷مفتح سدد (بازکننده گرفتگی های) کبد و کلیه و طحال و رگها 🌷محلل و تحلیل برنده ورم هاست. 🌷اصلاح صفرا و تخلیه صفرای اضافه از بدن 🌷خنک کننده اعضای بدن نه سرد کنندگی بدن 🌷رفع سردردهای گرم و صفراوی #مفردات @Hadiane_Salamat

#خونریزی_زیاد_رحم ⬅️علت: 1⃣ضعف قوه نگهدارنده رحم 2⃣داغی کبد و غلبه صفرا ⬅️درمان: 🌹در ابتدا رفع غلبه صفرا و داغی کبد با سویق عدس، سماق، تخم خرفه، کاسنی 🌹استفاده از قابض هاو تقویت کننده های رحم مثل استفاده از پوست انار، جفت بلوط، هفت بند، بومادران... به صورت خوراکی و آبزن ❌❌منع مصرف از سردیجات و مواد صفرا زا مثل روغنیجات و شیرینی جات و غذاهای تند و شور و فست فود ها و محصولات کارخانه ای و... #درمان_بیماریها @Hadiane_Salamat

🌷🌷چه زیباست درس آموختن از طبیعت و بهاری شدن🌹🌹🌹 با تمنای استجابت دعای حول حالنا الی احسن الحال 🌹🌹🌹 بهارتان قرین شادی و آرامش 🌺🌺🌺   @Hadiane_Salamat

#آش_خونساز جو گندم نخود از هر کدام یک پیمانه لوبیا عدس ماش از هر یک نصف پیمانه (پیمانه=استکان) پیاز متوسط ۳ عدد به صورت درسته زردچوبه ۱ ق چ زیره مشکی ا ق چ آب قلم یا دنده ی آبگوشتی سبزی(تره ۱/۵ کیلو، جعفری برگ چغندر، گشنیز از هر یک مقداری) مواد بالا را پس از خیساندن، با همان آب پخته و در آخر پیاز های پخته را به همراه کمی آب غذا، با گوشکوب برقی میکس کرده، به آش اضافه می شود. و در آخر سبزی و آب قلم به آن افزوده می گردد. بعد ۲۰ دقیقه آش آماده سرو است. 👈 نکات مهم : 🌴 چنانچه فقط جو (و نه گندم) در ترکیب آش استفاده شود، خاصیت درمانی بیشتری برای مشکلات #کبد #دیابت #چاقی #ویار_بارداری #کم_خونی و ... دارد. 🌴 در ترکیب این آش هیچ منعی در افزایش تره، برگ چغندر وجود ندارد و اثر درمانی کم خونی آن افزایش می یابد. 🌴 در صورت عدم دسترسی، بدون گوشت وآب قلم هم آش خوشمزه ایی تهیه می شود. 🌴 استفاده از آسیاب شده ی بابونه، ملیس، سویق ها در ترکیب این آش، فوائد آن را دو چندان می کند. 🌴 بعلت نداشتن روغن، سرخ کردنی ها، سیر داغ و پیاز داغ فلفل و ... مُصلح و خوشایند کبد و دستگاه گوارش و جهاز هاضمه است که استفاده از این آش دو بار در هفته توصیه می شود. 🌴 با افزودن نخود بیشتر که موجب تعریق و خروج بلغم می‌شود موثر درمان ک ر و ن ا و سرماخوردگی‌ست. 🌴 با افزودن سبزی خرفه این آش موثر در خنکی کبد و خاصیت بی بدیل در تصیفه‌ی آن و همچنین لینت مزاج و تسهیل مزاجی معده در فصل گرم تابستان خواهد بود. #اصلاح_سبک_زندگی @Hadiane_Salamat

✨ 🔴 افزایش #شیر_مادر ☘ اگر روزی یک لیوان جوشانده رازیانه و گزنه را با کمی عسل میل کنید شیر را زیاد می‌کند. ☘ خوردن روزانه چند دانه #بادام درختی مفید است ☘ در هفته چند روز صبح ها ارده و #شیره انگور را مخلوط و میل کنید. ( البته باید در فرد صفراوی با سرکه طبیعی انگور تعدیل شود.) ☘ کاهو ، مویز صبحگاهی‌، خرما، سیب، انگور برای زیاد شدن شیر مادر مفید است. ☘ مصرف ریحان و پونه همراه غذا فراموش نشود. ☘ روی غذا زیره ریخته شود. ☘ ماهو، شیره خرما، انجیر و انگور مصرف شود. ☘ سوپ جو همراه با زردک (هویج ایرانی) پخته و مصرف شود. ☘ جو، گندم، کلم و برگ کلم، گوشت گوسفند ، مغز و شیردان گوسفند جزء خوراکی های #شیرافزا هستند. @Hadiane_Salamat

☘☘☘☘☘ #معجزه_لبخند_در_حل_مشکلات 🌱لبخند بزن وقتی در کنار یکی از عزیزانت هستی …خیلی ها آرزوی یک لحظه اش را دارند🌷 🌱لبخند بزن وقتی سر کار میروی حتی اگر ناراحتی حتی اگر حقوق ناچیزی داری یا کار سختی داری خیلی ها در به در دنبال کار و شغل هستند🌷 🌱لبخند بزن چون تو سالم هستی خیلی ها به خاطر برگرداندن سلامتیشان دارند میلیون ها خرج میکنند🌷 🌱لبخند بزن: چون تو زنده ای و روزی داده میشوی و هنوز فرصت برای جبران زمان داری🌷 🌱لبخند بزن: چون تو "خدا" را داری و او را می پرستی و از او طلب کمک میکنی...🌷 🌱لبخند بزن: چون "تو"خودت هستی.. و خیلی ها آرزو دارند که چون "تو" باشند.🌷 🌱لبخند بزن.. و همیشه لبخند بر لبانت داشته باش و خدا را شاکر باش و قناعت پیشه کن و بر تقدیر و مقدرات راضی و تسلیم باش 🌷 و همیشه فرهنگ #لبخند را درمحیط زندگی خودت منتشر کن.🌹🌹 #انگیزشی لبخند @Hadiane_Salamat

🌳#تدابیر_فصل_بهار🌳 ⭕️نبایدهای تغذیه ای در بهار: برای افراد دموی وگاها صفراوی . 🌸 پرهیز از پرخوری و غذاهای متنوع در یک سفره 🌸 کاهش مصرف غذاهای خونساز مثل گوشت ها، شیرینی های قوی، روغن ها، تخم مرغ و ... 🌸 محدود کردن مصرف خوردنى ها و آشاميدنى هاى با طبع گرم و به ویژه با طبع گرم و تر 🌸 پرهیز از خوردن غذاهاى شور، تلخ و تند و تیز 🌸 پرهیز از خوردن غذاهاى غلیظ مانند کله‌پاچه، گوشت گاو، خامه، ماست ترش و ... 🌸 مصرف غذاهای کنسروی و مانده در این فصل حتی از فصول دیگر هم مضرتر است. 🌸 مرسومات تغذیه ای امروزی بهار (آجیل های بوداده؛ شیرینی های قنادی؛ شکلات و کاکائو و ...؛ انواع پلوها و چلوها با خورش های گوشتی و کباب ها و ...) همه و همه در جهت بدتر شدن اوضاع بهاری بدن عمل می کند و باید از آنها پرهیز کرد. 🌸 غذاهایی مانند فست فودها در بهار مصرف نشود. #اصلاح_مزاج @Hadiane_Salamat

#نفخ_آروغ_معده ✅علت از سردی و رطوبت معده یا ریزش نزله ها از مغز به معده و به ضعف کلیه دفع رطوبت صورت نمی گیرد.🌹🌹🌹 ✅درمان :اول سردیجات و مایعات کم مصرف شود. ⬅️مرکب دو ⬅️هاضوم ⬅️عسل و سياه دانه روغن مالی روی معده با سیاه دانه رفع سردی مغز و عفونت سینوس ها و گوش... تقویت کلیه ها اگر ضعیف باشد. 🌹🌹 #درمان_بیماریها @Hadiane_Salamat

#مضررات_روغنهای_صنعتی ⁉️آیا اجازه بازدید از کارخانجات روغن داده می شود؟ ⁉️ریشه درصد بالای گرفتگی عروق در ایران چیست؟ ⁉️روغن های موجود در بازار در چه محیطی تولید می شوند؟ ____👇____________ ❗️❓❗️❓روغن اویلا آفتاب گردان صد در صد طبیعی و غنی شده با ویتامین d لیتری ۵.۶ت عمده اش رو میدن. 🌹تخمه آفتاب گردان کیلوی ۲۰ الی ۳۰هزارتومان و برای یک لیتر روغن هشت الی ده کیلو تخمه لازم است. ❗️پول تبلیغات، بسته بندی، سود سرشار، کارگر و ... را به قیمت دانه های روغنی اضافه کنید. 📌کنجاله یعنی تفاله تخم آفتابگردان و دانه های دیگر روغنی با هگزان که ماده ای نفتی است فراوری می شود. 😳روغنی که در ایران در اختیار مصرف کننده قرار می گیرد از کیفیت بالایی برخوردار نیست!! 🎯مردم ما روغن نباتی خور نبودند، تبلیغات رسانه ای و مقالات سفارشی به ظاهر علمی، فرهنگ مصرف این روغن ها را ایجاد کرد. 🎯ورود روغن نباتی با مخالفت حکما و علما روبرو شد. 📌حتی برای فروش بیشتر روغن نباتی، فرهنگ سرخ کردنی با مضرات فراوانش که هیچ سابقه ای در ایران نداشت، توسط تبلیغات از پنجاه سال قبل گسترش پیدا کرد. 🌿و اینگونه شد که با تغییر فرهنگ غذایی ملتی سالم و با نشاط به سمت بیماری سوق داده شد.🌿 😳روغنی که به اسم روغن مایع و روغن نباتی عرضه می شود از این دانه ها و یا ترکیب آنها تهیه می شود: پالم، آفتابگردان، سویا، کلزا و پنبه دانه... 😳چسبندگی بالای گاز آشپزخانه گویای مصرف همین روغن های صنعتی است!!! 😳بزرگترین متخلف روغن پالم را فقط ۳ میلیون تومان جریمه کردند!!! 😳در روغن های موجود در بازار بعضاً تا ۷۵ درصد روغن پالم وجود دارد! 😳😱عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس: ۸۰ درصد روغن های مصرفی کشور سرطانزاست! 😳😱اسید چرب ترانس در ایران ۲۰ برابر استاندارد جهانی است. ⁉️دیناروند، رییس سازمان غذا و دارو، از رعایت نکردن درصد اسید چرب ترانس روغن های موجود در بازار خبر داد و آنرا برای سلامتی وحشتناک دانست. 😳😱بین سن سی تا چهل سال ما الان سکته می بینیم، من می گویم این ها به علت روغن های نباتی جامد با اسید چرب ترانس بالاست که ما بخورد ملت دادیم. ⁉️آیا می دانید انحصار واردات روغن در دست چند نفر است!! 😳😱۹۶ درصد روغن کشور وارداتی است و حاوی حلال شیمیایی به نام هگزان هستند که یک ماده سرطان زاست. 📌وزیر بهداشت عنوان کرد: سکته علت بیش از ۵۰ درصد مرگ و میر در کشور است. ❤️ایران رکورددار بالاترین آمار مرگ قلبی در جهان نامیده شده است. 😳😱مصرف سالانه بیش از یک میلیون تن روغن نباتی، آمار و مرگ و میرها را توجیه می کند. 😳😱ایرانیان ده سال زودتر از مردم دنیا سکته می کنند. متهم اصلی قربانی مردم: روغن ناسالم است. در یک ماه گذشته دو مقام مسئول با اشاره به آمار بالا کبد چرب (یک سوم ایرانی ها کبدشان چرب است) و سرطان( رتبه اول در رشد سرطان و مقام چهارم سرطان دردنیا ) بدون توجه به نقش محصولات غذایی با برچسب سیب و سلامت در بیماری ها علت ایجاد این آمارها را عدم ورزش ایرانی ها دانستند😳😳😳 #اصلاح_سبک_زندگی @Hadiane_Salamat

#بیمای_روماتیسم 👆علت غلبه سردی و بلغم و رطوبت است 🌱خوردن سردیجات و مایعات این بیماری را تشدید می کند. عامل در تشدید این بیماری‌، ضعف کلیه می باشد که رطوبت زیادی از بدن دفع نمی شود. 👆درمان 🌱اول سردیجات و مایعات کم مصرف شود. 🌱درمان به ضد مصرف مواد و غذاهای گرم و خشک شود. 🌱بلغم زدا 🌱طریفل 🌱مرکب ۴ 🌱شیطرج 🌱روغن مالی با روغن اسفند به طور کلیه و مفاصل مالیده شود. 🌱قبل و بعد از نمک و آویشن ( آویشن) #بیماری_درمان @Hadiane_Salamat

🌷 مواقع شـادے،ستایش خدا مواقع سختے،یافتن خدا مواقع آرام،پرستش خدا مواقع دردناڪ،اعتماد به خدا و در تمامے مواقع تشڪر از” خـدا ” را فراموش نڪن ... 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 #انگیزشی حمد خدا @Hadiane_Salamat

👈 #نمك_دريا 👈نمک دریا بهترین وضروریترین ماده برای بدن است که هیچ چیز دیگر جای آن نمیگرد. متاسفانه با دسیسه های دشمن این نمک را اولا شیمیایی کردند وسپس حذف. 👈بهترین نمک ،نمک دریا میباشد ونمک شیمیایی مورد تایید بهداشت، سم است .🔔 ✍️آیا این #احادیث خدای ناکرده خرافات است: ✳️رسول اکرم(صلى الله علیه و آله و سلم)به امام على(علیه السلام)فرمودند: غذاى خود را با چشیدن کمی نمك شروع کن. همانا كه در آن، درمان و شفاء هفتاد نوع بلا و آفت خواهد بود،كه دیوانگى،پیسى،جُذام، درد و ناراحتیهاى حلق، دندان ها و شكم و معده از آنها مى باشد. 📚بحارالانوار،ج63،ص398 ✳️حضرت علي(عليه السلام): خوراکتان را با خوردن کمی نمک آغاز کنید و با خوردن نمک پایان دهید که اگر مردم خاصیت نمک را می دانستند آن را بر پادزهر و ترياق ترجیح می دادند و هرکه غذایش را با نمک آغاز کند خداوند هفتاد درد را از او دور مي سازد که جز خدا کسی آنها را نداند. 📚تحف العقول،ص 108 ✳️امام محمد باقر(عليه السلام): خداوند به موسی بن عمران(علیه‏‌السلام) وحی فرمود که: به طایفه‏‌ات بفرمای که غذای خود را با نمک آغاز کنند و با نمک به پایان ببرند،وگرنه جز خویش را سرزنش نکنند. 📚المحاسن،ج۲،ص۴۲۳ ✳️ امام موسي کاظم(عليه السلام): سفره‏‌ای که در آن نمک نباشد،بی‏‌برکت است. آغاز کردن غذا با نمک، برای تند‏رستی بهتر است. 📚الكافي،ج 6،ص۳2۶ #اصلاح_سبک_زندگی @Hadiane_Salamat

#خلاصه_مزاجها_ درمان_مزاجها 🌷۱-غلبه خون 🌱علائم: گرم شدن بدن، قرمزی پوست و زیر پلک ، جوش و… از علائم آن است. 🌱درمان: کم خوری – کم نوشی – حجامت – عدس –سوسق عدس- غسل با آب سرد – کاهش گرمی – افزایش سردی. 🌷۲- غلبه صفرا 🌱علائم : گرمی و خشکی بدن ، تلخی دهان، تشنگی ، عرق کردن، عصبانیت، زردی پوست ، ریزش مو در پیشانی و… 🌱درمان: کاهش گرمی و خشکی ها، تندی ها و تلخی ها استفاده از خنکی ها مثل آلو ، سرکه طبیعی انگور ، عدس ، وضو و غسل و آب بازی و نوشیدن آب خنک ، حجامت ، استفراغ عمدی ، خرفه، تحرک ، داروی صفرا بر،داروی شافیه ۳ماهه،انار بعداز حجامت، خرفه،کاسنی و… 🌷۳- غلبه سودا 🌱علائم : غلبه سردی و خشکی، تیره شدن و کدورت پوست ، ترس ، اضطراب ، نگرانی ،کابوس، کک و مک و لکه های پوستی ، سیاهی زیر چشم و… 🌱درمان : مصرف مسهل ها مانند بسفایج و سنا – افتیمون – رفع یبوست – انار – قرص خون – شانه زدن–داروی شافیه- قی قصد – حمام – عسل – مویز- زیتون – افزایش گرمی ها و مرطوبها –داروی سودابَر – صاف کننده –افتیمون بهترین درمان است- سنای مکی 🌷۴- غلبه بلغم 🌱علائم: غلبه سردی و رطوبت، سستی و ضعف ها ،بی حالی، سردی بدن ، ضعف اراده و حافظه – خلط گلو و سینه – پف کردن و چاقی صورت و بدن و… 🌱درمان : کاهش سردیها و مرطوبها و افزایش گرمیها و خشکیها – کم خوری – کم نوشی – قرآن – مسواک – مویز – عسل – کندر – داروی بلغم زدا – آویشن – کشمش – سیب – خرما – شکر طبرزد – جو – طریفل – قاووت ها – شانه زدن – سرمه – نمک – سیاهدانه – روزه – قرص خون – داروی پیامبرص – ابن مسعود-مرکب ۱- داروی حافظه و… #مزاج_شناسی_اصلاح_مزاج @Hadiane_Salamat 🌂🌂🌂🌂🌂🌂🌂

در حین حمام کردن ، عروق باز می‌شوند و ضربان بالا می‌رود ، اگر با همین شرایط فرد به بیرون از حمام برود احتمال ابتلا به بیماری سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی بالا می‌رود ! 👈شستن پا با آب سرد قبل از خروج از حمام باعث می‌شود بدن شروع به جمع کردن عروق کند و در 4 تا 5 دقیقه ای که در حال پوشیدن لباس هستید در اصطلاح بدن از دور تند به دور کند می‌آید و احتمال ابتلا به بیماری کاهش پیدا میکند.

💢دائماً از خودتون بپرسید آیا توجه من الان به داشته هامه یا به نداشته هام⁉️ چون مهمترین عامل برای داشتن حال خوب جواب همین سواله✅ #انگیزشی 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 @Hadiane_Salamat

نام دارو: کاشم مقدار و روش مصرف: 🧔👩 بزرگسالان: صبح و شب 2 قرص 👦🧒خردسالان (زیر 5 سال): صبح و شب 1 قرص 🌱خواص دارو: - اصلاح و پاکسازی و خارج کننده زواید ریه - تقویت کننده ریه ها - کمک به رفع آب آوردن ریه - درمان کننده بیماری آسم - درمان کننده تنگی نفس - درمان کننده آسیبهای ناشی از شیمیایی جنگی - رفع کننده عفونت ریه و ذات الریه - کمک به درمان کرونا و انواع آنفولانزا - درمان کننده انواع بیماریهای ریه و شش ها - رفع آسیبهای سیگار و مواد مخدر به ریه ها - کمک به درمان سرطان ریه - تقویت کننده اکسیژن رسانی به سلولهای بدن - با تقویت ریه ها موجب تقویت قلب و مغز - کمک به درمان سرماخوردگی - درمان کننده سرفه های خشک و خلط دار 🌱عوارض دارو: - عوارضی گزارش نشده است. 🌱تداخل دارویی: - تداخل دارویی ندارد. 🌱ممنوعات دارو‌: ندارد 🌱محل و دمای نگهداری: در دمای خشک و خنک نگهداری شود. #محصولات @Hadiane_Salamat

🌿🌿داروی استخوان ساز خواص: 🍃درمان دردهای استخوانی و مفصلی 🍃تقویت کننده استخوان سازی در زمان بارداری و شیردهی 🍃درمان انواع آرتروز و پوکی استخوان 🍃 تقویت کننده استخوانها و مفاصل 🍃 برای درمان سرطان استخوان 🍃 کمک به اصلاح دیسک کمر و گردن 🍃ترمیم ساییدگی مفاصل 🍃 درمان خشکی و تق تق مفاصل 🍃 درمان مشکل ضعف کلسیم و ویتامین D 🍃درمان نرمی استخوان و پای پارانتزی 🍃 درمان شکستگی استخوان 🍃جهت رشد و ترمیم استخوانها و افزایش قد 🍃جلوگیری از خرابی دندانها 🍃 درمان انحراف پاها 🍃درمان پاهای پارانتزی 🍃ترمیم ستون فقرات 🍃 درمان شکستن و بدشکلی ناخنها 🍃جلوگیری از ساییدگی دندانها 🍃تقویت کننده دندانها #محصولات