👆👆👆 #نکته #ذهن مثل یک #کامپیوتر هست که اطلاعات رو پردازش می کنه. اما گاهی مثل #کامپیوتر که ویروسی می شه بخش نرم افزار ذهن ما یعنی افکارمون هم #ویروسی می شه. به این ویروس ها، #خطای_شناختی گفته می شود. #خطای_شناختی نوعی سوء تفسیر #واقعیت یا #تحریف آن است. 💞🍀💞🍀💞 @Hamdeli_313 💞🍀💞🍀💞

2⃣ مدام تکرار می کنید " منظورم این نبود": در میان مکالمه های خود با #همسرتان حرفهایی #ناخوشایند می زنید و او را می رنجانید بعد از مدت کوتاهی ادعا می کنید که منظور شما آنچه که #همسرتان برداشت کرده است نبوده پس در این جا 2 مورد از اشتباهات #رفتاری شما پدیدار می شود #اول اینکه هنگام #بحث یا صحبت حریم #همسرتان را رعایت نکرده اید و احیانا توهینی رخ داده است که این به هیچ وجه پذیرفته و مورد قبول نیست و #دوم اینکه شخصی هستید که بدون فکر کردن سخن می گویید . به نظر دکتر #گاتمن همسران این چنینی احساس #آرامش را از همسرشان جدا می کنند و نبود آنها شرایط روحی بهتری برای شریک زندگی شان فراهم خواهد کرد. #راه_حل بهتر است برای تجربه یک مکالمه سالم #خط_قرمز هایی را در #ذهن خود تعیین کنید تا با گذر از آنها مبادا تبدیل به یک فرد آزار دهنده شوید. #ادامه_دارد... 💞🍀💞🍀💞 @Hamdeli_313 💞🍀💞🍀💞

👆👆👆 #اختصاصی #استرس 👈ارزیابی مجدد شرایط👇 ارزیابی مجدد شرایط یعنی ایجاد دیدگاه و باور جدید در #ذهن، که مناسب‌تر و سازگارانه‌تر باشد. در این مرحله باورهای دیگری که بی‌طرفانه یا ترجیحاً #مثبت‌اندیشانه هستند برای حل مسئله به خدمت گرفته می‌شوند.  باید به‌خاطر داشت که ارزیابی مجدد یک فرایند، به معنی سرکوب #هیجانات یا دلیل‌تراشی نیست بلکه تشخیص صحیح این نکته است که بر چه عواملی در #زندگی کنترل داریم و چه عواملی خارج از کنترل ما هستند.   👈پذیرش و جایگزینی👇 در این مرحله #باورها و عقاید جدید در الگوهای تازه #تفکر جایگزین باورهای قدیمی و کهنه می‌شوند مشکل‌ترین مرحله تغییر نگرش پذیرش و به کار بستن دیدگاه های جدید درباره #مشکلات است. اکثر افراد در وضعیت های قدیمی و شناخته شده احساس راحتی می‌کنند و به حفظ عادت قدیمی در تفکر و رفتار گرایش دارند اما مانند سایر #مهارت ها بازسازی شناختی با تمرین و تکرار #بهبود می‌یابد. #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

#اختصاصی #استرس 🔴تضعیف سیستم ایمنی #ترس و #اضطراب سبب تضعیف سیستم ایمنی و سرکوب سیستم دفاعی در برابر ابتلا به بیماری‌های #ویروسی می‌شود. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 💚راه‌های مقابله با استرس کرونا💚   🔴اختلالات روانی #ترس و #نگرانی از ابتلا به این بیماری در بیماران اعصاب و روان، اختلالات روانی به وجود می‌آورد. 👇افزایش شایعات👇 #اضطراب و #استرس زیاد بیش از حد سبب می‌شود افراد #شایعات را بیشتر قبول کنند و خود به #شایعات دامن بزنند تا بتوانند کمی از #ترس و #نگرانی خود بکاهند.  #استرس بیش از حد نسبت به آلوده شدن به #ویروس،‌ اختلال #وسواس جبری بوجود خواهد آورد،‌ در زمانی که #اضطراب و #استرس مبتلا شدن به بیمار تمام وجود فرد را فراگرفت از ترس اینکه #آلودگی به سراغش نیاید مدام دستان خود را هر لحظه با #ژل و یا #مواد_ضدعفونی می کند و این در حالی که اصلا نیاز نیست این کار با هر شک و تردید به #آلوده شدن،‌ انجام شود.     برای کاهش #فشار_عصبی در شرایط بحرانی گاهی از یاد می بریم که به هر حرفی که از #رسانه‌ها اعلام می شود نباید اطمینان کرد، از این رو #ذهن و روان گاهی دوست دارد چیزهایی را پررنگ‌تر ببیند، حواسمان به این توانایی آسیب‌رسانِ #مغز و #اعصاب باشد. #ادامه_دارد... http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97

💞به نام خدای مهربون💞 💜راز آرامش درون ، رها کردن #ذهن از نگرانی هاست. 💜 قدرت بالاتری از تو وجود داردکه حواسش به همه چیز است . 💜 دل به او بسپار و آرام باش... 💜خدای عزیزم بابت هدیه ای که هر روز ، با هزاران عشق و امید 💜 به من می دهی از تو سپاسگزارم برای #هدیه_ای که نامش زندگیست. #سلام #صبحتون‌بخیر http://eitaa.com/joinchat/3836280853C384b7d7d97