🏔 تأثیر #کوه‌نوردی و طبیعت گردی در رفع خستگی در نظر امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام 🎙 استاد پناهیان @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #محمدعلی_کلی اسطوره #بوکس جهان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 اگر شما هم فکر می‌کنید که در باشگاه با حرکت های درازنشست، پلانک و... شکم شش تکه می‌سازید، سخت در اشتباه هستید. 🍖 شش تکه شما در آشپزخانه و با رژیم‌های غذایی مناسب (عضله سازی) ساخته می‌شود. تمرینات در باشگاه، فقط عضلات شکم را تقویت و محکم می‌کند. به اصطلاح دیگر زیر ساخت محکم می‌شود. 👈 پس نتیجه می‌گیریم که هر دو برای ساخت سیکس پک لازم و ضروری هستند: ۱. رژیم غذایی مناسب ۲. انجام تمرینات مربوط به شکم. @BRUCEIEE #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #جت_لی در کودکی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مبارزات واقعی رزمی #مبارزه 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 وقتی تصمیم گرفتی دیگه شک نکن. چون شک لحظه آخر، نابود کننده است. تصمیم بگیر.. باورکن.. با قدرت ادامه بده. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏋‍♂ قهرمان دو ضربِ دسته ۵ کیلوگرم جهان 😄 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 نمایی از ضربات #کونگ‌فوتوآ و اسامی آن‌ها 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکنیک‌های پایه نینجاکن زاویه ها و برش ها شمشیر #شینوبی #نینجا 🥷 #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 استاد سعید اسدی #کونگ‌فوتوآ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 نکات بدنسازی رزمی 🏋‍♂ تمرین با وزنه عضلات را به شدت تحریک می‌کند و باعث می‌شود که عضلات هم از نظر اندازه و هم از نظر قدرت رشد کنند. به همين دليل است که به تمرینات وزنه برداری تمرین بدن‌سازی می‌گویند. 😓 از آنجا که در تمرین با وزنه مستلزم تکرار زیاد است، انرژی زیادی باید مصرف شود. پس باید این تمرینات را فقط یک روز در میان انجام دهید. مثلاً: یک‌شنبه، سه شنبه، پنجشنبه 😎 ورزشکاری که از طریق #وزنه برداری عضلاتش را می‌سازد، باید مراقب باشد که هم‌زمان، به اندازه کافی روی سرعت و انعطاف پذیری خود نیز کار کند. @BRUCEIEE #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مدرسه #نینجا #یامابوشی YAMABUSHI-DOJO 🥷 آموزش و تمرینات جالب و انگیزشی #نینجوتسو در طبیعت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تمرینات اولیه #ووشو #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکنیک‌های قفل مفصل هنر #چینا 🇨🇳 #دفاع_شخصی چینی 👵 توسط مادربزرگ چینی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #شین_رزم_ذوالفقار_ایران اول شدن رتبه بندی هست برنده بودن نگرش هست... زمین خوردن از شما یک بازنده نمی سازد... بلکه بلندشدن بعد از هربار زمین خوردن از شما یک قهرمان می‌سازد. اوس 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 همه چیز درباره هوک این تکنیک مخرب دوست داشتنی! (۴) 💪 هوک چرخشی چپ، با یک گام به پهلو با پای جلو شروع می‌شود و در حالی که پای راست (عقب) در یک مسیر دایره ای به پشت پای چپ حرکت می‌کند (فاصله پاها در وضعیت ایستادن را حفظ می‌کند) زده می شد. این کار به شما اجازه می دهد که به ضربه حریفی که مستقیم به جلو حمله می‌کند جاخالی می‌دهیم. 🔶 چگونه آن را تمرین کنم؟ هوک را می توان رو به هوا (بوکس سایه)، بر روی یک کیسه یا توپی که از زمین تا سقف کشیده اند و بر روی میت (همان‌طور که نشان داده شده است) تمرین کرد. ترکیب هوک ها با حرکت موجی نیز، مثل مشت‌های مستقیم خوب است چرا که حرکت موجی شما را در وضعیت زدن یک #هوک قرار می‌دهد. در حرکت موجی لگن و شانه‌های شما به یک سمت می چرخند. در نتیجه آماده چرخش به سمت مخالف و زدن یک هوک می‌شوند. ضربه زدن به میت‌هایی که توسط شریک تمرینی نگه داشته می‌شوند، نیز بر واکنش‌ها، زمان سنجی و دقت شما بیشتر می‌افزاید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فنون دفاع شخصی و #مبارزه #شائولین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 رؤیاپردازی شروع به دست آوردن است. شما ابتدا چیزی را که می‌خواهید تصور می‌کنید، سپس با همین تصور به سمتش حرکت می‌کنید و در نهایت چیزی را که به سمتش حرکت کرده‌اید به دست می‌آورید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مبارزات #ساندا و #سانشو #ووشو #مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 نمایشی دیدنی شکستن شش بلوک سیمانی توسط استاد #رستمی بنیان‌گذار #کونگ‌فوتوآ در استان قم #شکستن_اجسام 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 همه چیز درباره هوک این تکنیک مخرب دوست داشتنی! (۵) 🔶 چه کسانی از آن استفاده می‌کنند؟ هوگ یک حمله کارآمد برای هر فردی در یک موقعیت مبارزه‌ای می‌باشد. مبارزان موی تای و بسیاری از رزمی‌کاران سبک‌های آزاد مانند: کاراته، تکواندو و بسیاری از هنرهای سنتی دیگر از آن استفاده می‌کنند. بعضی سبک‌های سنتی، نوعی #هوک مخصوص خود را دارند. به طور مثال: بعضی مدارس وینگ چون از نوعی مستقیم‌تر، اما كم قدرت تر استفاده می‌کنند که در آن بدن به جای اینکه چرخش کند، به موازات مشت و ساعد گام بر می‌دارد تا شانه، پشت ضربه قرار گیرد. در این حالت بیشتر شبیه یک مشت مستقیم (خطی) با بازوهای خم شده است. 🔶 مارک چگونه از آن استفاده می‌کند؟ من در موارد بی‌شماری در مبارزات کیک بوکسینگ و موی تای و... به عنوان دفاع شخصی، وقتی در بخش امنیتی کار می‌کردم از هوک استفاده کرده‌ام. بعضی‌ها هوک‌ها را در حالی که کف دست رو به زمین است می‌زنند. اما من مشتم را طوری می چرخانم که کف دست با زاویه ۴۵ درجه رو به خودم قرار گیرد. اگر کف دست رو به پایین باشد تاندون‌ها و عضلات بازو می چرخند و سفت تر می‌شوند و حرکت بازو محدود می‌شود. صرفاً با چرخاندن کف دست رو به داخل، بازو آزادنه تر حرکت می‌کند و می‌توانید مشت بسیار سریع‌تری بزنید. 💪 برای دفاع شخصی، هوک را می‌توان با استفاده از پاشنه دست یا یک دست باز اجرا کرد. گاهی اوقات ضربه با پاشنه دست از نظر افراد، بهتر از مشت است چون استخوان‌های کوچک دست، اگر به طور اتفاقی با جمجمه برخورد کنند ممکن است دچار شکستگی شوند. پس برای دفاع شخصی وقتی دستکش ندارید حمله با پاشنه دست خوب است. ☯ 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 سرعت دست #بروس‌لی 👈 برای سریع‌تر شدن ضربات دست: 🔶 استفاده از دمبل های ۱ تا ۲ کیلویی، وقت اجرای تکنیک‌های دست، یادشون نره. 🔶 استفاده از کِش های مختلف تمرینی. 🔶 تمرین با توپ مدیسن بال. 🔶 تمرین با ماکی وارا و گلابی. #سرعت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴