🥋 نبرد شمشیر پهن و نیزه #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🪓 سر تبر از جنس برنز #لرستان، هزاره سوم قبل از میلاد موزه لندن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥙 کربوهیدرات‌ها غذاهایی سرشار از انرژی (۲) 🔶 اما از طرف دیگر کربوهیدراتهای مرکب، به صورت یکنواخت وارد جریان خون می‌شوند و لذا میزان کم و مناسبی انسولین ترشح می‌شود و این امر سبب می‌شود که میزان مورد قبولی از قند در خون باقی بماند و انرژی نیز به تدریج تولید شود و میزان آن بالا بماند. 🥬 در اینجا البته تقسیم‌بندی های دیگری نیز برای کربوهیدرات‌ها وجود دارد. به طور مثال کربوهیدرات‌های فیبردار که شامل: کاهو، کلم، اسفناج، گل کلم و مارچوبه که هم شامل کربوهیدرات ساده و هم کربوهیدرات مرکب می‌باشند، ولی این‌ها به خوبی جذب نمی‌شوند. این‌ها کالری زیادی ندارند و یکی از راه‌های کم کردن وزن، مصرف همین گیاهان فیبردار است. 🥔 در مقابل کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای هستند که کاملاً در دستگاه گوارش هضم می‌شوند و انرژی زیادی را تولید می‌کنند و به عنوان یک منبع انرژی خوب شناخته می‌شوند. البته بعضی از این #کربوهیدرات‌ های نشاسته دار مقداری نیز فیبر دارند مثل: لوبیا، جو و سیب زمینی و امثال آن‌ها. پس از موارد فوق توجه شما را به توصیه‌هایی چند در رابطه با مصرف کربوهیدرات‌ها جلب می‌کنم. 👈 به یاد داشته باشید توصیه‌های زیر برای زمانی است که منابع کربوهیدراتی در دسترس باشند. #ادامه_دارد.. #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🧤 با #دو_درجه_کمتر گاز استان‌های همدان، کردستان، لرستان، کرمان شاه و ایلام تأمین می‌شود. @Qpgcir #همدلی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 آموزش پشتک زدن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🔶 رباط Ligament رباط‌ها، نوارهای کوتاهی از بافت مقاوم و انعطاف‌پذیری هستند که از تعداد زیادی فیبر منفرد تشکیل شده‌اند. رباط، ساختار رشته‌ای داشته و از بافت هم‌بند ساخته می‌شود که فیبرهای کلاژن قوی زیادی در خود دارد. رباط‌ها معمولاً دو استخوان را خصوصاً در محل مفاصل، مانند بندها یا طناب‌های محکم بهم متصل می‌کنند. آن‌ها مفصل را تثبیت کرده یا انتهای دو استخوان را به هم می‌بندند. #کالبدشناسی (آناتومی) 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🌳 صبح که می شود دلمان پَر می‌زند برای تماشایتان برای نگاه به آن صورت‌هایی که رنگ و بوی خدا می‌داد...! #غواصان_دریادل 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 #مبارزه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 می‌گویند نینجاها می‌توانند از دیوار صاف بالا بروند، روی آب حرکت کنند و در صورت نیاز غیب شوند! این‌ها افسانه‌هایی است که در بیرون لباس سیاه آنها روییده و رشد کرده است. با اینکه همه این حرف‌ها افسانه است اما نینجاها واقعاً کارهای عجیب و غریب زیادی انجام می‌دادند. 🥷 آنها یاد می‌گرفتند چطور بی‌صدا در آب شنا کنند تا دیده نشوند. لباس سیاه آنها و تاریکی شب هم عاملی بود که اغلب به این افسانه‌ها دامن می‌زد. یک #نینجا در تاریکی شب با استفاده از چنگال‌های مخصوصی که به دست‌هایشان متصل می‌کردند، بی‌صدا و به سرعت از درختان بالا می‌رفتند تا دیده نشوند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 یک تمرین ویژه برای کشش پا باز ۱۸۰ aparat.com/v/k5214p5 #صدوهشتاد 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥙 کربوهیدرات‌ها غذاهایی سرشار از انرژی (۳) 🍌 سعی کنید از کربوهیدرات‌هایی‌ استفاده کنید که طبیعی باشند و حتى المقدور از انواع صناعی کربوهیدرات‌ها نخورید. میزان شکر غذا را که بر روی برچسب آن نوشته شده بخوانید اگر این میزان بالا بود آن را مصرف نکنید و اگر کم بود این غذا شامل کربوهیدرات‌های کمپلکس است و مصرف آن مجاز است. 🥦 کربوهیدرات‌های فیبردار را می‌توانید جایگزین کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای کنید به شرطی که قصد کم کردن وزن را داشته باشید. کربوهیدراتهای ساده با کیفیت بالا پس از تمرین ایده آل می‌باشند. شما می‌توانید از انواع کربوهیدرات‌ها با منابع مختلف هم‌زمان استفاده نمایید. برای مثال شما می‌توانید مقداری سویا و ۲ تکه نان، قبل از تمرین و یک سیب و موز و یک عدد نان بعد از تمرین مصرف کنید. 🍞 منابع #كربوهيدرات های توصیه شده ساده: سیب، موز، پرتقال مرکب: لوبیا، سیب‌زمینی، برنج، عدس، جو دوسر #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 فیلمی قدیمی از تمرینات #اندی_هوگ جنگجوی #کیوکوشین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

اون موقع ها که سیبیل و پشت مو مد بوده 😁

🌳 تنگه چیتابه بهشت پنهان یاسوج 🤩 تنگه چیتابه، یک مقصد گردش‌گری زیبا و هیجان‌انگیز در استان کهگیلویه و بویراحمد و نزدیک شهر #یاسوج است. 🏔 کوه‌های این مناطق در فصل زمستان پوشیده از برف است و در تابستان از هوای خنک و دلپذیری برخوردار است و اینکه فقط در ماه‌های گرم سال می‌توان از این طبیعت زیبا لذت برد. #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 دستان آهنین 👊 یکی از تمرینات لازم و حیاتی در سبک‌های رزمی، محکم کردن بدن با ابزارهای ساده و دم دست است. یکی از این روش‌ها، استفاده از شن و ماسه در یک ظرف بزرگ مسی برای سخت کردن دستان رزمی‌کار است. 👈 البته در ابتدا باید قبل از این مرحله، دست و مشت را با تمرینات آرام‌تر تقویت کرده تا به این مرحله برسید. برای زمخت و زشت نشدن دستانتان، از یک دستکش نازک استفاده کنید. بعدها می‌توانید به جای شن و ماسه، از سنگ ریزه های ریز استفاده کنید. ⛔️ حتماً یادتان باشد از افراط و زیاده روی خودداری کنید تا آسیب‌ها، شما را از ورزش جدا نکنند. #بدن‌سازی_رزمی 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

سلام صبح به خیر خدمت دوستان قدیم و تازه وارد خوش آمدید 💐 یک صبح دل انگیز زمستانی و دوباره ورزش و هیجان و انرژی 🤩💪

👈 دوستان تازه وارد، پیام سنجاق شده بالای کانال رو مطالعه کنند. با تشکر

🥋 #تکواندو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 ورزش و کودکان 👊 برای قوی کردن عضلات ذهن و بدن کودکان، باید از بچگی آنها را تمرین داد. تمرینات معقول و لازم و البته در کنار آن آموزش اخلاق رزمی و پهلوانی، تا ذهن و بدن با هم هماهنگ شوند و به بیراهه نروند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

اینم یه هدیه برای نونهالان کانال

🥋 آموزش رهایی از خفگی در ماشین #دفاع_شخصی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👈 نکته: تو آموزش‌های دفاع شخصی غیرواقعی، باید شرایط فضای آموزش رو جوری ترسیم کرد تا کمی با فضای رعب آور و پر استرس درگیری، آشنا بشیم. و گرنه این جور آموزش ها، یه اطمینان کاذب به ما میده و به خیال اینکه می‌تونیم این جور ترفندها رو تو درگیری هم به کار ببندیم ازشون استفاده می‌کنیم و گرفتار می‌شیم.

الان این آموزش رهایی از خفگی، جالب و مفید بود ولی برای زمانی که فقط یک نفر شما رو از پشت می‌گیره چون اگر‌ تعداشون بیشتر بشه باید تمرکز ذهن رو‌ به چند قسمت تبدیل کنید تا هر قسمت از ذهن، بتونه جلوی یکی از مهاجمین و بگیره و این‌ کار‌ رو واقعاً سخت می‌کنه و چون پای جون در واسطه، خوردن چاقو هم بعید نیست و باید به هر نحوی شده خودمون و نجات بدیم. حالا اگر یک نفر بود باید خیلی سریع دست به کار شید و در ضمن نجات از خفگی، مراقب باشید که حرکات خطرناک دیگه ای مثل ضربات مشت یا چاقو به سر و صورت و پهلوتون نزنه

🔪 بهتره یه سلاح سرد مثل چاقو یا چوب توی ماشین داشته باشیم تا در مواقع خیلی خطرناک ازشون استفاده کنیم.

🚙 آموزش روشن کردن خودروی بدون باطری، فقط با یک کارت عابربانک 😳 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩