🥋 لذت ورزش و نرمش 💫 ✅ فواید جالب طناب زدن: 🔹کاهش #استرس 🔹دفع #سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلب و عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت #ریه ها 👈 طناب زدن فواید #نرم دویدن را نیز دارد. ☯ @shamimetandoreste #طناب زدن 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

👊 با هنرهای اصیل رزمی ۱۰۰ سال #جوان می مانید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 تعریف آمادگی جسمانی توانایی انجام فعالیت‌های متوسط تا شدید ورزشی بدون خستگی بی مورد 🔶 فاکتورهای آمادگی جسمانی: ۱. #استقامت قلبی عروقی ۲. استقامت عضلانی ۳. #قدرت عضلانی ۴. #انعطاف پذیری ۵. #سرعت ۶. هماهنگی #عصب و عضله ۷. تعادل ۸. #چابکی ۹. #توان #علم_تمرین 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا ورزش کاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ 🥛 اول اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟ ❄️🔥 ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزش کاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این #نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. ⏱ در کل دمای #آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزش کاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های #فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزش کاران به خصوص هنگام حین تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. 🥃 در واقع ورزش کاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزش کار در میدان مسابقه عمل کرد بهتری خواهد داشت. 🤔 در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش، بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند، ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب ازدست رفته بدن به این طریق جبران شود. بنابراین نوشیدن آب برای ورزش کاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است. #اصلاح تغذیه 🥛 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 ارکان #فتوت: ✳️ #گذشت در حال توان مندی و قدرت ✳️ #بردباری هنگام خشم ✳️ دخالت ندادن دشمنی‌‏های شخصی در برخورد و #قضاوت درباره اشخاص ✳️ #ایثار در حال احتیاج #جوانمردی #فرهنگ_پهلوانی 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 فرد وقتی می‌تواند آزادانه و کامل عمل کند که "ورای سیستم ها" باشد. کسی که واقعاً جدی باشد و در تلاش پی بردن به حقیقت باشد، هرگز یک #سبک را (کورکورانه) انتخاب نمی‌کند. او همان طور که هست، #زندگی می‌کند. #بروس‌لی @razmee 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 بهترین ورزش رزمی ⛩ هنرهای رزمی و مبارزه بدون #سلاح گرم از دوران پیدایش انسان در زمین توسعه یافته و به مرور سبک های مختلفی از این ورزش های رزمی، در سراسر جهان ظاهر شده است. 🥊 بعضی از این ورزش های رزمی مثل ورزش های کونگ فو، ووشو، تکواندو و کاراته مبدأ شرقی دارند و بعضی ديگر مثل بوکس، پانکریشن و #ساواته به #غرب باز می گردند. 📑 در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش های رزمی دنیا را لیست نموده و به شما ارائه دهیم. در موقع انتخاب هنررزمی فاکتورهایی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. 💪 آمادگی جسمانی برخی از رشته های رزمی شبیه #جوجیتسوی برزیلی و یا MMA به قدرت بدنی و فیزیک بدنی مناسبی احتیاج دارند هر چند اگر قدرت بدنی خوبی هم ندارید مشکلی نخواهد بود ولی باید در آغاز بر روی قدرت بدنی و آمادگی جسمانی، بیشتر کار کنید. 🧔 از طرف ديگر در صورتی که #سن و سال شما بالاست و یا احتمالا آسیب دیدگی را نمی توانید تحمل کنید بهتر است در خصوص این چنین #کلاس ها، که بر روی قدرت بدنی با شدت کار می کنند تجدید نظر کنید. 👊 ضربه زدن، گرفتن و یا هر دو آیا دوست دارید که به صورت ایستاده مبارزه کنید و مشت و لگد و یا ضربات آرنج و زانو بزنید؟ در این صورت می توانید ورزش هایی شبیه کاراته، تکواندو، کونگ فو و کیک بوکسینگ را مد نظر داشته باشید. 🏋‍♂ در صورتی که ورزش های درگیری با صورت گرفتن و دست به یقه شدن را می پسندید می توانید به ورزش هایی شبیه #کشتی کج، جوجیتسو (Jujutsu#) و جودو (Judo#) روی بیاورید ولی جودو شیوه های پرتابی زيادی دارد ولی در این دسته هم می توان آنرا جای داد. 🥊 شاید هم هر دو نوع ورزش را دوست دارید در این شرایط MMA# یا یک ورزش ترکیبی ديگر می تواند انتخاب خوبی باشد. فراموش نکنید که باید در حالت بدنی خوبی باشید تا نتیجه خوبی بگیرید به عنوان مثال در صورتی که مشکلی در گردن دارید جوجیتسوی برزیلی که در آن رقیب تلاش در #گرفتن گردن و #خفه کردن شما دارد گزینه مناسبی نیست. 📝 فاصله و برنامه تمرین قبل از انتخاب به خاطر داشته باشید که فاصله از باشگاه و هم چنين زمان تمرین بسیار مهم است. در صورتی که #برنامه تمرین با زمان فراغت شما مناسب نیست و یا باشگاه در #فاصله دوری از محل زندگی شماست امکان دارد سبب دل زدگی شما شود و نهایتا شما را ناگزیر به ترک هنر رزمی کند بدین ترتیب این دو مطلب را در نظر داشته باشید. بوکس 🥊 قطعاً رشته بوکس یکی از قدرت مندترین ها در ورزش های رزمی به حساب می آید. در این رشته شما تنها از دست های خویش استفاده می کنید و ضربات مستقیم، هوک و آپر در آن استفاده می شود. بوکس علی رغم ظاهر بسیار ساده، در باطن و در تمرینات بسیار پیچیده است. 🥊 یکی از بهترین و ظریف ترین رقص پاها در بین ورزش های رزمی برای بوکس است که با استفاده از #رقص پای حرفه ای در کسری از ثانیه بوکسور جابه جا می شود و مشت های حریف را رد می کند. 👊 رد کردن مشت های رقیب و جاخالی دادن از نکات ديگر #بوکسورها است که مشت زدن به ورزش کاران بوکس را بسیار کار دشواری می کند. 🏆 مسابقه های بوکس معمولاً از جایزه های بسيار بالايی برخوردار است و این محبوبیت در بین مردم دنیا احتمالا به علت قدرت این ورزش هم باشد. ⛪️ رشته بوکس پیش از #میلاد حضرت #مسیح از #یونان شکل گرفته ولی شکل کنونی آن در آمریکا به وجود آمده و به عنوان رشته ای به دیگر کشورها هم رفته است. 🥊 ورزش رزمی موی تای موای تای یا #موی_تای بهترین ورزش رزمی است که می توانید برای آغاز و به عنوان یک شخص تازه کار به سراغ آن بروید. این ورزش یکی از سبک های #کیک بوکسینگ است که از تایلند ریشه می گیرد. شاید باور نکنید، ولی بسياری از #کودکان تایلندی در سن ۵ سالگی آغاز به یادگیری این هنر رزمی می کنند. 🏑 موی تای برای مردم #تایلند، مثل #بیس بال برای مردم #آمریکا است. موی تای«#هنر هشت اندام» است که شامل مشت، آرنج، لگد و زانو می شود. این ورزش هم چنين روی تکنیک «کلینچ» تمرکز دارد که برای یادگیری بسياری از هنرهای رزمی ديگر مثل جودو و کشتی موثر است. ⛩ هنرهای رزمی سنتی #كونگ فو یكی از رایج ترین انواع ورزش های رزمی است كه از هنرهای رزمی و #جنگ های انفرادی كشور #چین نشأت گرفته است. ولی با این حال نمی شه گفت كدام ورزش قوی تره، چرا كه هر ورزشی برا خودش قوی تره. ⛩ شائولین قدرت مندترین، قدیمی ترین و كامل ترین رزمی که در جهان معرفی شده طوری كه #راهبان شائولین اجازه مبارزه ندارن چون ضرباتشون كشنده ست. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 آیکیدو 📚 #ریشه‌ شناسی و فلسفه عمومی کلمه #آی‌کی‌دو کلمه آی‌کی‌دو از سه حرف #کانجی تشکیل شده است: #Ai | آی | 合 🀄️ به معنای: به هم پیوستن، #هماهنگی #Ki | کی | 気 🀄️ به معنای: روح، نیروی درونی، انرژی طبیعی بدن #Do | دو | 道 🀄️ به معنای: راه و روش ✅ نتیجه: روش هماهنگی با انرژی @jiu_aikido #اصطلاحات_سبک 📙 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 جنگجويی از استادش پرسيد: بهترين شمشيرزن کيست؟ استادش پاسخ داد: 🏜 به دشت کنار صومعه برو، سنگی آنجاست. به آن سنگ #توهين کن. شاگرد گفت: اما چرا بايد اين کار را بکنم؟ سنگ پاسخ نمی دهد. استاد گفت: با #شمشيرت به آن حمله کن. ❌ شاگرد پاسخ داد: اين کار را هم نمی کنم، شمشيرم می شکند و اگر با دست هايم به آن حمله کنم، انگشتانم زخمی می شوند و هيچ اثری روی سنگ نمی گذارند. من اين را نپرسيدم، پرسيدم بهترين #شمشيرزن کيست؟ استاد پاسخ داد: ✅ بهترين شمشيرزن، به آن سنگ می ماند.. بی آن که شمشيرش را از غلاف بيرون بکشد، نشان می‌دهد که هيچ کس نمی تواند بر او غلبه کند. #فلسفه_رزم 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🌸 اَلسَّلامُ عَلَیْکِ یا فاطِمَةَ الْمَعْصُومه اشفعی لنا فی الجنه 🎊 آغاز دهه کرامت و فرا رسیدن سال روز ولادت حضرت معصومه سلام الله علیها و روز دختر مبارک باد. 🎉🎉💐 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯