👨‍🦰 افراد پس از ۴۰ سالگی باید سبک زندگی‌شان را تغییر دهند. 🍱 رژیم غذایی نقش مهمی در شکل دادن به سلامت کلی بدن دارد. سبک زندگی بدون گلوتن و بدون قند، سبک زندگی مناسبی است که به‌ تنهایی به کاهش وزن، کاهش التهاب و تعادل هورمون‌ها به حالت طبیعی‌تر کمک می‌کند. هم‌ چنین انتخاب غذای سالم و ورزش منظم یکی دیگر از سبک‌های زندگی مناسب برای سالم ماندن است که افراد ورزش کار با ورود به ۴۰ سالگی، بیشتر باید به آن توجه کنند. 💠 از آن‌ جایی‌ که مردان در سن ۴۰ سالگی و پس از آن، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های دیابت، عروق کرونر، سندروم متابولیک، سرطان متعدد، عدم تعادل هورمونی و کبد چرب قرار می‌گیرند، غربال گری‌های منظم، رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، بهترین گام برای حفظ سلامتی در این افراد است. ⛹‍♂ پس ورزش منظم داشته باشید. 💠 ضمناً اوج بازدهی مغز از ۱۶ تا ۲۵ سالگی است و بعد از آن مغز به تدریج اُفت می کند. با این حال، ورزش دادن منظم مغز (با مطالعه و حل جدول ومُعما) می تواند عملکرد آن را به میزان چشمگیری افزایش دهد. 👈 حتی در کسانی که نشانه های فراموشی، آلزایمر، مراحل اولیه زوال عقل ناشی از بالا رفتن سن در آن ها پدیدار شده است. @sambo_qom #لذت_ورزش 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 امام محمد باقر علیه السلام: 🤝 زمانی که در روز غدیر پیامبر اکرم صلی‌الله علیه وآله دست علی علیه‌السلام را در دست خود گرفت، شیطان نعره برآورد. 🏷 @mazhabi_story 💐 #مبلغ_غدیر_باشیم. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 می‌دونی بدنت چند سالشه؟ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🚘 دریاچه ارومیه #ایران_زیبا 🇮🇷 🏝@iran_zibayman

🥋 قدرت کیوکوشین کاراته دیدنی 🤩 @razmjuyan_yazd #شکستن_اجسام 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🐱 پرستار بچه تحت نظارت والدین 😁😁 👊 @HrazmiVpahlvani 💪، کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

#سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ #موفقیت هایی که نصیب افراد صبور می شود، همان‌هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند! 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مراقبه ذن  یا مدیتیشن ذن (۱) 👈 که به آن #ذاذن نیز می گویند یک روش مراقبه است. گاهی اوقات به عنوان عملی شناخته می شود که شامل “فکر کردن در مورد فکر نکردن” است. 🧘‍♂ افراد معمولاً در هنگام مراقبه ذن در حالت نیلوفر آبی یا با پاهای ضربدری می نشینند و توجه خود را به سمت #درون متمرکز می کنند. 🤔 در حین مراقبه ذن چه اتفاقی می افتد؟ مراقبه ذن، «مراقبه با نظارت آزاد» در نظر گرفته می شود، جایی که از مهارت‌های نظارت استفاده می شود. مراقبه ذن از این نظر که تمرکز خود را بر حضور ذهن می گذارد، شبیه ذهن آگاهی است. با این حال، ذهن آگاهی بر روی یک شی خاص #متمرکز می شود، و مراقبه ذن شامل یک آگاهی عمومی است. 😇 افرادی که مراقبه ذن را انجام می دهند سعی می کنند دامنه توجه خود را گسترش دهند تا جریان ادراکات، افکار، عواطف و آگاهی ذهنی را در خود گسترش دهند. 😌 مراقبه ذن اغلب شامل نیمه باز نگه داشتن چشم است، که با بیشتر اشکال دیگر #مراقبه که بستن چشم را تشویق می کند متفاوت است. در طول مدیتیشن ذن، کاربران ذن، هم‌چنین هرگونه افکاری را که به ذهنشان خطور می کند رد می کنند و اساساً به هیچ چیز فکر نمی‌کنند. ⏰ با گذشت زمان، افراد می آموزند که چگونه ذهن خود را از سرگردانی نجات دهند و حتی ممکن است بتوانند به ذهن ناخودآگاه خود نیز تسلطی نسبی پیدا کنند. غالباً، هدف آگاهی بیشتر از تصورات پیش فرض و کسب بینش در مورد خود است. #ادامه_دارد.. #ذن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 علم #پل_زدن در یک دقیقه aparat.com/v/2W7v3 #انعطاف 🤸‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️