👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بدن‌سازی رزمی چیست و چطور باید انجام شود؟ (۳) 🍱 مصرف تغذیه مناسب: برای اینکه بتوانید در بدن‌سازی رزمی موفق باشید اگر تیپ بدنی لاغر یا ورزشکار دارید می بایستی رژیم غذایی پر #کربوهیدرات و پر #پروتئین (۱ گرم به ازای هر کیلو از وزن) داشته باشید اما اگر تیپ بدنی چاق هستید سعی کنید رژمیتان پر پروتئین باشد و میزان مصرف کربوهیدارت را تا حد نیاز بدن خود کم کنید. 🙆‍♂ گرم کردن اصولی و دقیق: اشتباه نکنید! هرکسی که به هر نحوی دارد گرم کردن را انجام می‌دهد دلیل نمی‌شود به خوبی گرم کردن را بلد باشد، بلکه گرم کردن باید به صورت اصولی باشد تا بدن به خوبی و در کوتاه ترین زمان ممکن آماده شود. برای اینکه گرم کردن اصولی را انجام دهید باید طبق زیر عمل کنید: ۱. بالا بردن سطح #متابولیسم (سوخت و ساز) ۲. اجرای حرکات برای آماده سازی مفاصل ۳. و آماده سازی عضلات بدن را انجام دهید. ❓ تفاوت بدن‌سازی رزمی عمومی با تخصصی را بدانید! بدنسازی برای رزمی کاران طبق یکسری اصول باید انجام شود و قطعا این روند برا همه یکسان نیست مگر اینکه یکسری افراد گروهی، تمرینات را زیر نظر، به مدت طولانی شروع کرده باشند. در فاز اول فرد می بایستی بدن‌سازی هنرهای رزمی را در سطح عمومی انجام دهد که در این بخش به فاکتورهای: ارتقاء سیستم قلبی عروقی، انجام تمرینات بدنسازی فول بادی #ایزومتریک یا با وزن بدن و ارتقاء سطح انعطاف پذیری با روش‌های مختلف پرداخته می‌شود. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #کیوکوشین کارها غالباً در صدر مبارزات رینگی هستند. 👊 تکنیک‌های سریع و شلاقی جالبه یه رزمی کار با سبک کلاسیک و سنتی، این طوری بر یک رزمی کار ورزش های رزمی رینگی غلبه می کنه و این یعنی: برای رسیدن به هر گنجی، باید ریشه و اصل رو پیدا کرد. @kyokoshinshahverdi #مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 در این روش شکستن اجسام، اگر فریبی در کار نباشه حتماً راز و نکته‌ای وجود داره و باید اون رو یاد گرفت. البته یکی از مواردش، #سرعت زیاده دست و پاست. #شکستن_اجسام 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💎 امام رضا علیه السلام: 🤩 هر کس به رزق و روزى کم راضى باشد، خداوند جَلّ جَلالُه از عمل کم او راضى خواهد بود. 📚 بحـارالانـوار ج ۷۵ ص ۳۵۶ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #فرانکی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

‌👈 از عجایب بدن انسان: 🗣 اگر با دهانتان " ها ها " کنید: باد گرم و اگر " هوووووو " کنید: باد سرد بیرون می‌آید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ضربه مایگری مسابقات #کیوکوشین کاراته @kuqusionschoolashkezar #مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تجزیه و تحلیل ضربه مای گری در کاراته 🦵 این ضربه یکی از ضربات پایه در ورزش های رزمی می باشد و بسیار کاربردی و خطرناک است. 💪 آشنایی با عضلات و مفاصل درگیر 🔶 مفصل زانو: اکستنشن (باز شدن) 🔶 حرکت دهنده: چهار سر ران 🔶 خنثی کننده و ثابت کننده: پهن داخلی و پهن میانی؛ نیروهای داخلی و خارجی یکدیگر را خنثی می کنند و در نتیجه زانو را صاف نگه می‌دارند. 🔶 بازکننده های مفصل ران به ثبات ران در مقابل کشش عضله راست قدامی، کمک می‌کند.   👣 مفصل مچ پا در ضربه #مای_گری، مفصل مچ پا به دو صورت انجام می شود: ۱. ضربه با پنجه پا ۲. ضربه با پاشنه پا (تصویر بالا) 👈 ۱. ضربه با پنجه پا (پلانتار فلکشن) 🔷 حرکت دهنده‌ها اصلی: دوقلو، نعلی، نازک نی بلند کمکی : ساقی خلفی، نازک نی کوتاه، تاکننده بلند انگشتان، تا کننده انگشت شست 🔷 خنثی کننده ها: نازک بلند و کوتاه از یک طرف و ساقی خلفی از طرف دیگر، کشش یکدیگر در تمایل پا به سمت خارج و داخل را خنثی می‌کند. ثابت کننده‌ها: ندارد  👈 ۲. ضربه با پاشنه پا (دورسی فلکشن) 🔷 حرکت دهنده ها اصلی: ساقی قدامی، نازک نی طرفی، بازکننده بلند انگشتان کمکی: باز بلند انگشتان شست پا   🔷 خنثی کننده: عضلات ساقی قدامی و برون گرداننده مدور، متقابلاً عمل یکدیگر در تمایل پا به خارج و داخل را خنثی می کنند. physiologysport.blogfa.com #بدن_شناسی_رزمی 👤 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🌷 صلی الله علیکِ یا رقیه بنت الحسین مباد دخترِ کوچک اسیرِ غم باشد مباد جان ودلش خسته از اِلَم باشد مباد اینکه بلورِ دلِ پر احساسش شکسته از سرِ غمهایِ دم به دم باشد مباد دخترِ کوچک که سخت بابایی ست جدا از او و گرفتار در ستم باشد مباد حُرمت او بشکنند خاصه که او ز خانواده یِ بسیار محترم باشد مباد آنکه نگاه حرامیان برسد به دختری که جگر گوشه یِ حرم باشد مباد آنکه به سیلی کنند مهمانش مباد آنکه به رخسار او وَرَم باشد مباد آنکه لگد برتنش....زبانم لال مباد قامتش از فرطِ درد خم باشد از آنکه تاب ندارد که رویِ پا باشد مباد دست به دیوار،هر قدم باشد مباد آنچه که گفتم به دختری برسد... علی الخصوص که دختر سه ساله هم باشد #احمد_رفیعی_وردنجانی @asharahmadrafiei #یارقیه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 هنرهای رزمی 💎 میراث گران بهایی است که از اساتید بزرگ رزمی با فداکاری‌ها و رنج و زحمت به ما رسیده است. نعمتی ارزشمند که در این دوران، بسیار لازم و راه گشاست. #تای_چی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🤯 درمان‌ آلزایمر ✍ #آلزایمر از شدت سردی مغز به وجود می‌آید. برای پیش‌گیری بهترین کار کاهش سردی‌ها به طور کلی است. ضمناً کلاهی که با پشم و کرک شتر باشد باعث می شود دچار فراموشی نشوید. ✅ اما اگر کسی مبتلا شده است ضمن رعایت موارد فوق جهت درمان، باید موارد زیر را بین ۴ تا ۸ ماه انجام دهد تا به درمان برسد: الف) ارده با شیره انگور (یا خرما) هفته ای ۵ وعده صبحانه ب) شربت عسل روزی ۲ استکان ج) استشمام مداوم عطرهای گرم (گلاب ـ یاس ـ نرگس) د) مالیدن روغن کنجد روی ملاج هرشب ه) خوراک دانه ها از قبیل (بادام درختی ـ فندق ـ پسته ـ گردو) دانه دانه مثل آدامس #جویده شود تا جذب بزاقی شود. و) فسنجان بادام (نیم بادام درختی + نیم گردو) هفته ای ۳ وعده شام چ) کشمش روزی ۴۰ عدد @tebseyed #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #میت_زنی @academyrostamizadeh #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ برای رشد کردن باید سختی کشید برای فهمیدن باید شکست خورد و برای بدست آوردن باید از دست داد، این از مهم‌ترین قانون زندگی‌ست. پیشرفت هزینه دارد ولی ارزشمند است. #انگیزه 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #جوجیتسو 👈 تنوع تکنیک های جدید رزمی، چه سرپایی و چه درخاک دیدنی ست. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

◼️امام سجاد علیه السلام: إِنّ حُبّنَا لَتُسَاقِطُ الذّنُوبَ کمَا تُسَاقِطُ الرّیحُ الْوَرَقَ ❤️ محبت اهل بیت سبب ریزش گناهان است، چنان که باد برگ درختان را می‌ریزد. 📚 بحارالأنوار ج ۶۵ ص ۱۱۶ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #براندون لی پسر #بروس‌لی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بوکن (۴) ⚔ انواع بوکن را می‌توان برای نشان دادن هر سبکی از سلاح های مورد نیاز مانند: ناگاماکی، نوداچی، یاری، ناگیناتا، کاما و غیره ساخت. 🔷 پرکاربردترین سبک ها عبارتند از: 🗡 دایتو یا تاچی (به اندازه کاتانا) #شمشیر بلند 🗡 بوکن shōtō یا kodachi یا wakizashi bō (به اندازه واکیزاشی)، شمشیر کوتاه 🗡 بوکن tantō bō (به اندازه tantō) 🗡 بوکن suburitō را می توان در اندازه های daitō و shōtō درست کرد. 🈴 علاوه بر این، کوریو (هنرهای رزمی سنتی ژاپنی) سبک‌های متمایز خود را از #بوکن دارند که می‌تواند کمی از نظر طول، شکل نوک یا در اضافه شدن یا نبودن تسوبا (نگهبان دسته) متفاوت باشد. 🏢 فدراسیون کندو در تمام ژاپن، ابعاد بوکن را برای استفاده در کاتای #کندو مدرن، به نام کاتای کندو نیپون، مشخص می کند. تاچی: طول کل، تقریباً ۱۰۲ سانتی متر تسوکا (دسته) تقریباً ۲۴ سانتی متر 🗡 بوکن Kodachi: طول کل، تقریباً ۵۵ سانتی متر؛ تسوکا (دسته) تقریباً ۱۴ سانتی متر 🌳 بوکن به طور سنتی از بلوط قرمز یا بلوط سفید تشکیل شده است که انواع بلوط سفید، کمی گرانتر و معتبرتر است.  دیگر گونه‌های درختی رایج مورد استفاده شامل: آبنوس، بیوا و سونوکه در ژاپن، و درخت: هیکوری، خرمالو، چوب آهن و گردو برای درختان بومی قاره آمریکا بودند.  درختان بیوا حداقل تا حدی به دلیل خرافات عامیانه استفاده می شدند که زخم های ناشی از چوب بیوا هرگز التیام نمی‌یابد. ☯ #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ضربه مقدمه سبب پنهان شدن ضربه اصلی از دید حریف میشه و این یکی از خوبی های سیستمی کار کردنه eitaa.com/msdbri #مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ امام على عليه السلام : كسى كه كمتر اعتماد كند، به سلامت ماند؛ كسى كه زياد اعتماد كند پشيمان شود. مَن أقَلَّ الاستِرسالَ سَلِمَ، مَن أكثَرَ الاستِرسالَ نَدِمَ 📚 ميزان الحكمه ج ۱۲ ص ۲۰۰ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 دفاع شخصی به سبک رزمی #دفاع_شخصی_رزمی 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بدن‌سازی رزمی چیست و چطور باید انجام شود؟ (۴) ⏰ حال وقتی چند ماهی از انجام بدن‌سازی ورزش رزمی در بخش عمومی گذشت، باید بریم سراغ بدن‌سازی تخصصی ورزش‌های رزمی که در این مرحله باید مربی نسبت به: عملکرد فرد در مسابقه و ضعف عضلانی در حین اجرا تمرینات خاص، برنامه بدن‌سازی رزمی حرفه ای را تدارک ببیند. 🔰 در بدن‌سازی رزمی تخصصی به فاکتورهای: ارتقاء توان و سرعت، هماهنگی بیشتر عصب و عضله، تمرینات پلیومتریک و چابکی، تمرینات HIIT و اینتروال و تعادل پرداخته می‌شود. 💪 تمرینات سخت بدن‌سازی رزمی باید طبق چه مراحلی انجام شود؟ بدنسازی رشته رزمی را طبق این ۳ اصل زیر انجام دهید تا آسیب نبینید و در کنار آن به ارتقاء حجم و استقامت بدنی خود برسید. 🔶 ۱. گرم کردن اصولی 🔶 ۲. تمرینات کششی عمومی و اختصاصی 🔶 ۳. اجرای حرکات بدن سازی از عضلات بزرگ به کوچک 👈 ۳ نمونه از برنامه بدن سازی رزمی برای تمرینات قدرتی رزمی‌کاران برای تمام بدن (تصویر بالا) 💪 تمرین ۱: تقویت عضلات کمربند شانه ای اجرای شنا، شیب مثبت و منفی و سطح صاف نشر از جانب یا بلند کردن وزنه از پهلو تا گردن حرکت کول شراگ به نحوی که شانه عقب باشد 💪 تمرین ۲: تقویت عضلات مرکزی CORE یا عضلات شکم حرکت پل باسن با وزنه یا بی وزنه حرکت پلانک ساده و از پهلو حرکت کرانچ ساده و معکوس 💪 تمرین ۳: تقویت عضلات پا یا پایین تنه اسکات پا باز و پا جمع لانگز یا لانج حرکت ساق پا ایستاده ☯ elmkarate.ir 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 فستیوال نمایشی نینجوتسو 😄 🥷 اجرای فنون دفاع شخصی #نینجوتسو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 با ۱۰ زورخانه‌ قدیمی ایران آشنا شوید. (۱۰) 🏠 زورخانه هژبر تهران زورخانه‌ هژبر یکی از قدیمی‌ترین زورخانه‌های تهران است که در گذر زمان آسیب‌های زیادی دیده و توسط شهرداری مرمت شده است. 🤼‍♂ در این زورخانه، علاوه بر ورزش‌های زورخانه‌ای به کشتی نیز می‌پردازند. 🇮🇷 زورخانه‌ هژبر بخش عمده‌ای از فرهنگ تهران که در تاریخ معاصر ما نقش مؤثری داشته را تشکیل می‌دهد. 😄 در گذشته ورزش‌کاران سایر ورزش‌ها هم در این #زورخانه به ورزش می‌پرداختند اما اکنون این مکان به محلی برای بازدید گردش گران تبدیل ‌شده و هر سال تعداد زیادی از گردش گران خارجی و داخلی را به خود جذب می‌کند. ☯ #ورزش_زورخانه‌ای 💠 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 گروگان‌گیری 😎 وقتی جسارت رزمی و زمان سنجی دقیق، می‌تواند مشکلات بزرگ را حل کند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️