🥋 روش تقویت پنجه ببر با کوزه (۲) 👋 قبل از انجام این روش بایستی انگشتان را با انجام حرکات نرمشی، ماساژ، تقویتی (شنای پنجه برای تقویت عضلات و مفاصل) آماده کرده تا در موقع انجام تمرین، به انگشتان آسیب وارد نشود. 🔶 مرحله اول: کوزه خالی کوزه(سطل) خالی را در جلوی پای خود گذاشته، پای چپ را جلو و راست را به اندازه دو برابر شانه عقب بگذارید. مطابق شکل و با انگشتان دست راست، دهانه کوزه را به صورت پنجه ببر گرفته و کوزه را به آرامی بلند کنید و تا حد فاصل شانه ها بالا بیاورید و آهسته کوزه را روی زمین بگذارید و با دست چپ نیز این عمل را انجام دهید. 💤 در اوایل تمرین از تعداد کم شروع کنید تا به عضلات و مفاصل انگشتان شما صدمه ای وارد نشود و به مرور زمان تعداد بلند کردن کوزه را بیشتر کنید. زمانی که احساس کردید می‌توانید به راحتی کوزه را بلند کنید به مرحله بعد بروید. 💦 مرحله دوم: کوزه آب در این مرحله چون پنجه شما به وزن کوزه عادت کرده، بایستی وزن کوزه را افزایش دهید. ابتدا یک پیاله آب داخل کوزه بریزید و در وضعیت استقرار #مابو (اسب)، مجدداً روش مذکور را تمرین کنید و به مرور زمان آب داخل کوزه را بیشتر کنید تا وزن آن سنگین تر شود. وقتی که کوزه پر از آب شد این مرحله ادامه خواهد داشت. زمانی که احساس کردید که کوزه پر از آب را براحتی می‌توانید با پنجه از روی زمین بلند کنید به مرحله بعدی بروید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نمایش گروه ویژه #رزم_انتظاران (نیمه شعبان) استاد #علمائی aparat.com/v/FSXEp #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ورزش تای چی و فواید آن (۲) چگونگی انجام تای چی 😎 این ورزش وسیله‌ای است برای نگه داشتن وضع بدن در حالت طبیعی و جلوگیری و بهبود امراض. شامل تمرین های بدنی نرم و ساده که به طور معمول به هنگام صبح و به صورت گروهی انجام می شود. بر خلاف سایر رشته های رزمی که حرکاتی سخت و خشن دارند، تکنیک ها در هنر رزمی تای چی نرم، ملایم و شناور اجرا می شوند و به اعمال نیرو، بیش از انجام حرکات خشن و قدرتمندانه تاکید دارند. اجزا و مراحل انجام ورزش تای چی 🔶 یک کلاس تای چی ممکن است چندین قسمت را شامل شود: گرم کردن بدن: مثل تمام رشته های ورزشی دیگر تای چی هم با گرم کردن آغاز می شود؛ حرکات آسان و ساده ای نظیر: چرخاندن شانه ها، چرخاندن سر به طرفین یا حرکت چمباتمه به شما کمک می کنند تا بدن تان را گرم کنید و روی تنفس و بدن خود مترکز شوید. فرم های تای چی 👊 آموزش و تمرین: چیزی شبیه به ورزش های رزمی مثل تکواندو که بخشی از ان را فرم ها تشکیل می دهد، فرم های رشته ورزشی تای چی هم مجموعه ای از حرکات هستند که فرم های کوتاه دربردارنده ی حرکات کمتری هستند و فرم های بلند دربردارنده صدها حرکت می باشند. 🕺یک فرم کوتاه با حرکات کوچک تر و آهسته تر معمولاً در ابتدای کار و به خصوص به سالمندان و افرادی که تناسب اندام مناسب و خوبی ندارند توصیه می شود. #ادامه_دارد.. #تای_چی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 گوشه ای از مسابقات اسپرت #سامبو قهرمانی استان قم #بزرگسالان @sambo_qom #ورزش_گلاویزی 🤼‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 چه مدت زمانی بدن را گرم کنیم؟ ⏰ زمان گرم کردن یک رشته ورزشی را مشخصات آن رشته ورزشی تعیین می‌کند. یعنی ورزش‌های استقامتی متفاوت با رشته‌های قدرتی هستند. زمان مناسب گرم کردن معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه است.   👚 بهتر است در هنگام گرم کردن از لباس بالاپوش و شلوار استفاده کنید. 🏃‍♂ برای افزایش دمای بدن بهتر است ۵ تا ۱۰ دقیقه بدوید. ⏲ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات کششی پویا برای کاهش سفتی عضله انجام دهید. 👊 ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات اختصاصی ویژه رشته ورزشی خود را انجام دهید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💦 آبشار بیار 🤩 از جاذبه های گردش گری #بجنورد در استان #خراسان شمالی است و در روستای بیار، در یک کیلومتری جنوب شهر آشخانه و ۵۲ کیلومتری غرب بجنورد قرار دارد. 🏝@iran_zibayman #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نبرد سخت #جت_لی و فرمانده گارد #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش #یوگا aparat.com/v/HlRc4 🔶 قسمت چهارم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔮 معجزات وقتی اتفاق می افتن که تو برای آرزوهات بیشتر از ترس هات، انرژی بفرستی. #انگیزه 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تکنیک‌های سلاح #تونفا و روش های کار با آن aparat.com/v/ON4SR #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔳 #ترکی جاماندگان #اربعین 🌴 اوزاخدان بیر سلامیم وار 🌴 پریشان و گرفتارم 🎙 #علیرضا_اسفندیاری @Maddahionlin 👈 👌بسیار دلنشین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

دل تنگ کربلا و دل تنگ نینوایم دل تنگ یک زیارت از کوی آشنایم دل تنگ آن ضریح شش گوشه حسینم در شوق آن تماشا بر گنبد طلایم کرده هوای دیدار این دل ز مرقد یار من عاشق زیارت ز آن صحن با صفایم شد لازمم زیارت از تربت حسینی دل داده حسین و عباس با وفایم پر می‌زند دلم تا آن مرقد مطهر همواره ره‌سپار آن صحن و آن سرایم در اشتیاق کویش پای پیاده‌ رفتم با شوق دیدن او از جان و دل رهایم من خادم حسین و زوار اربعینم من خاک پای هرچه زوار بی ریایم #دلتنگ_کربلا @mahdavipoems #اربعین 🏴 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 استاد محمد بیگلری @razmavaran_ghom 🙏 پیش‌کسوت #رزم‌آوران در استان قم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

ایشون یکی از استادهای خوب من در سبک قوی رزم آوران بودند. مراتب احترام و تشکر خودم را به ایشون اعلام می کنم. 🙇‍♂

🥋 آموزش #اسکریما قسمت پنجم aparat.com/v/qkOgx #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏬 نام و آدرس باشگاه‌های کونگ‌فو #اصفهان ۱. باشگاه کونگ فو پردیس 03145401152 📍دستگرد برخوار، گلزار شهدا، جنب بهشت عباس  ۲. باشگاه کونگ فو باغ غدیر 03132616010 📍خیابان علامه امینی، مجموعه باغ غدیر، سالن رزمی غدیر  ۳. باشگاه کونگ فو بهمن 03135641737 📍خیابان زینبیه، ایستگاه یزدان  ۴. باشگاه کونگ فو ایران زمین 03133392321 📍خیابان باهنر، کوچه بوستان ۱۶  ۵. باشگاه کونگ فو تختی 09354355450 📍چهارراه تختی، ورزشگاه تختی  ۶. باشگاه کونگ فو بانوان 09130122989 📍خیابان رباط اول، روبروی بانک رفاه، کوچه گل یاس ۲۲؛ #باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران قائم عجل الله تعالی فرجه  ۷. باشگاه #کونگ‌فو زنده یاد احمدی 03136699489 📍خیابان مردوایج، انتهای خیابان آزادی، باشگاه رزمی زنده یاد احمدی ۸. باشگاه #نیوکونگ فو 03135801331 📍 خیابان معراج کوی امام‌زاده ابراهیم فرهنگ‌سرای استاد همایی. استاد #اسماعیلی ۹. باشگاه کونگ‌فوتوآ ۰۹۱۳۱۰۷۳۳۲۷ 📍خ گلستان انتهای کوی پردیس باشگاه مجتمع عتیق ۱۰. استاد #موسوی #باشگاه_شناسی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

احتمال داره نام و آدرس و شماره باشگاه عوض شده باشه و باشگاه های دیگه ای هم هست که اسمشون این‌جا نیست اگر دوست داشتید: اسم و آدرس و شماره باشگاه تون و بفرستید تو کانال معرفی کنیم. اگر شماره و آدرس یا اسم باشگاه تون عوض شده بگید تصحیحش کنم.

😫 درد زانو (۱) 👈 اشخاصی که درد در داخل زانو، و بدون ورم دارند. 🚜 افرادی که یا کشاورز هستند و کار سنگین انجام می دهند، زیاد به #زانو فشار می آورند و روی پا خیلی می ایستند. ⏰ هر دو ساعت کار: ربع ساعت یا بیست دقیقه بنشینند و استراحت کنند، پاها رو دراز کنند و #ماساژ دهند. 🧍‍♂ زیاد ایستادن و فشار به اعضای پا آوردن، مفصل را ملتهب می کند. 🔷 اگر می‌نشینید و پا می شوید، یا زانو صدا نمی دهد، اگر کشش تاندون و #مینیسک ندارید، اگر شل شدن اعضا چهارستون پا، آب آوردن، بیرون زدگی #مفصل ندارید، اگر زانوها آب نیاورده، مفصل خشک نیست، پس #آرتروز ندارید. #ادامه_دارد.. @Javaher_alhayat #آسیب‌شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #ای_آی_دو ژاپن 🤺 یک هنر شمشیرزنی ژاپنی است که دربرگیرنده: جابجایی‌های نرم، بیرون آوردن کنترل شده #شمشیر از غلاف (سایا)، حمله به حریف ذهنی، پاک کردن تیغه از خون (چیبوری) و برگرداندن شمشیر به غلاف است. #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

❇️ امام سجّاد عليه السلام: گناهانى كه از استجابت دعا جلوگيرى می‌کنند عبارتند از: 🔷 بد نيّتى 🔷 خبث باطن 🔷 دورويى با برادران 🔷 باور نداشتن به اجابت دعا 🔷 به تأخير انداختن نمازهاى واجب تا آن كه وقتشان بگذرد 🔷 تقرّب نجستن به خداوند عزّوجلّ با نيكوكارى و صدقه 🔷 بد زبانى و زشت گويى 📚 ميزان الحكمه ج ۴ ص ۲۸۷ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 باشگاهشم پیدا کردم 😁 #نانچیکو #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💭 بزرگ‌اندیش باشید میزان موفقیت شما را میزان بینش شما تعیین می‌کند. اگر اهداف کوچک را مد نظر قرار دهید، باید در انتظار نتایج کوچک هم باشید. ✅ اهداف بلند را در نظر آورید تا به #موفقیت‌های بزرگ دست یابید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 هیچی مثل این نیست که صبح تو یه مدرسه رزمی از خواب بلند شی و تا شب تمرین کنی 💪 این و ما رزمی کارا حس می‌کنیم 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

📸 عکس زیرخاکی از تختی ✍ عکسی از جهان پهلوان غلامرضا #تختی در کربلا #بین‌الحرمین که در سال ۱۳۳۳ انداخته شده مشاهده می کنید. #مشاهیرورزشی ✴️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بهنام محمدی 🥇 برنده مدال طلای مسابقات قهرمانی جهان #هانمادانگ aparat.com/v/CAMb4 #تکواندو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️