🥋 چه مدت زمانی بدن را گرم کنیم؟ ⏰ زمان گرم کردن یک رشته ورزشی را مشخصات آن رشته ورزشی تعیین می‌کند. یعنی ورزش‌های استقامتی متفاوت با رشته‌های قدرتی هستند. زمان مناسب گرم کردن معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه است.   👚 بهتر است در هنگام گرم کردن از لباس بالاپوش و شلوار استفاده کنید. 🏃‍♂ برای افزایش دمای بدن بهتر است ۵ تا ۱۰ دقیقه بدوید. ⏲ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات کششی پویا برای کاهش سفتی عضله انجام دهید. 👊 ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات اختصاصی ویژه رشته ورزشی خود را انجام دهید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💦 آبشار بیار 🤩 از جاذبه های گردش گری #بجنورد در استان #خراسان شمالی است و در روستای بیار، در یک کیلومتری جنوب شهر آشخانه و ۵۲ کیلومتری غرب بجنورد قرار دارد. 🏝@iran_zibayman #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نبرد سخت #جت_لی و فرمانده گارد #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش #یوگا aparat.com/v/HlRc4 🔶 قسمت چهارم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔮 معجزات وقتی اتفاق می افتن که تو برای آرزوهات بیشتر از ترس هات، انرژی بفرستی. #انگیزه 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تکنیک‌های سلاح #تونفا و روش های کار با آن aparat.com/v/ON4SR #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔳 #ترکی جاماندگان #اربعین 🌴 اوزاخدان بیر سلامیم وار 🌴 پریشان و گرفتارم 🎙 #علیرضا_اسفندیاری @Maddahionlin 👈 👌بسیار دلنشین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

دل تنگ کربلا و دل تنگ نینوایم دل تنگ یک زیارت از کوی آشنایم دل تنگ آن ضریح شش گوشه حسینم در شوق آن تماشا بر گنبد طلایم کرده هوای دیدار این دل ز مرقد یار من عاشق زیارت ز آن صحن با صفایم شد لازمم زیارت از تربت حسینی دل داده حسین و عباس با وفایم پر می‌زند دلم تا آن مرقد مطهر همواره ره‌سپار آن صحن و آن سرایم در اشتیاق کویش پای پیاده‌ رفتم با شوق دیدن او از جان و دل رهایم من خادم حسین و زوار اربعینم من خاک پای هرچه زوار بی ریایم #دلتنگ_کربلا @mahdavipoems #اربعین 🏴 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 استاد محمد بیگلری @razmavaran_ghom 🙏 پیش‌کسوت #رزم‌آوران در استان قم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

ایشون یکی از استادهای خوب من در سبک قوی رزم آوران بودند. مراتب احترام و تشکر خودم را به ایشون اعلام می کنم. 🙇‍♂

🥋 آموزش #اسکریما قسمت پنجم aparat.com/v/qkOgx #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏬 نام و آدرس باشگاه‌های کونگ‌فو #اصفهان ۱. باشگاه کونگ فو پردیس 03145401152 📍دستگرد برخوار، گلزار شهدا، جنب بهشت عباس  ۲. باشگاه کونگ فو باغ غدیر 03132616010 📍خیابان علامه امینی، مجموعه باغ غدیر، سالن رزمی غدیر  ۳. باشگاه کونگ فو بهمن 03135641737 📍خیابان زینبیه، ایستگاه یزدان  ۴. باشگاه کونگ فو ایران زمین 03133392321 📍خیابان باهنر، کوچه بوستان ۱۶  ۵. باشگاه کونگ فو تختی 09354355450 📍چهارراه تختی، ورزشگاه تختی  ۶. باشگاه کونگ فو بانوان 09130122989 📍خیابان رباط اول، روبروی بانک رفاه، کوچه گل یاس ۲۲؛ #باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران قائم عجل الله تعالی فرجه  ۷. باشگاه #کونگ‌فو زنده یاد احمدی 03136699489 📍خیابان مردوایج، انتهای خیابان آزادی، باشگاه رزمی زنده یاد احمدی ۸. باشگاه #نیوکونگ فو 03135801331 📍 خیابان معراج کوی امام‌زاده ابراهیم فرهنگ‌سرای استاد همایی. استاد #اسماعیلی ۹. باشگاه کونگ‌فوتوآ ۰۹۱۳۱۰۷۳۳۲۷ 📍خ گلستان انتهای کوی پردیس باشگاه مجتمع عتیق ۱۰. استاد #موسوی #باشگاه_شناسی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

احتمال داره نام و آدرس و شماره باشگاه عوض شده باشه و باشگاه های دیگه ای هم هست که اسمشون این‌جا نیست اگر دوست داشتید: اسم و آدرس و شماره باشگاه تون و بفرستید تو کانال معرفی کنیم. اگر شماره و آدرس یا اسم باشگاه تون عوض شده بگید تصحیحش کنم.

😫 درد زانو (۱) 👈 اشخاصی که درد در داخل زانو، و بدون ورم دارند. 🚜 افرادی که یا کشاورز هستند و کار سنگین انجام می دهند، زیاد به #زانو فشار می آورند و روی پا خیلی می ایستند. ⏰ هر دو ساعت کار: ربع ساعت یا بیست دقیقه بنشینند و استراحت کنند، پاها رو دراز کنند و #ماساژ دهند. 🧍‍♂ زیاد ایستادن و فشار به اعضای پا آوردن، مفصل را ملتهب می کند. 🔷 اگر می‌نشینید و پا می شوید، یا زانو صدا نمی دهد، اگر کشش تاندون و #مینیسک ندارید، اگر شل شدن اعضا چهارستون پا، آب آوردن، بیرون زدگی #مفصل ندارید، اگر زانوها آب نیاورده، مفصل خشک نیست، پس #آرتروز ندارید. #ادامه_دارد.. @Javaher_alhayat #آسیب‌شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #ای_آی_دو ژاپن 🤺 یک هنر شمشیرزنی ژاپنی است که دربرگیرنده: جابجایی‌های نرم، بیرون آوردن کنترل شده #شمشیر از غلاف (سایا)، حمله به حریف ذهنی، پاک کردن تیغه از خون (چیبوری) و برگرداندن شمشیر به غلاف است. #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

❇️ امام سجّاد عليه السلام: گناهانى كه از استجابت دعا جلوگيرى می‌کنند عبارتند از: 🔷 بد نيّتى 🔷 خبث باطن 🔷 دورويى با برادران 🔷 باور نداشتن به اجابت دعا 🔷 به تأخير انداختن نمازهاى واجب تا آن كه وقتشان بگذرد 🔷 تقرّب نجستن به خداوند عزّوجلّ با نيكوكارى و صدقه 🔷 بد زبانى و زشت گويى 📚 ميزان الحكمه ج ۴ ص ۲۸۷ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 باشگاهشم پیدا کردم 😁 #نانچیکو #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💭 بزرگ‌اندیش باشید میزان موفقیت شما را میزان بینش شما تعیین می‌کند. اگر اهداف کوچک را مد نظر قرار دهید، باید در انتظار نتایج کوچک هم باشید. ✅ اهداف بلند را در نظر آورید تا به #موفقیت‌های بزرگ دست یابید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 هیچی مثل این نیست که صبح تو یه مدرسه رزمی از خواب بلند شی و تا شب تمرین کنی 💪 این و ما رزمی کارا حس می‌کنیم 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

📸 عکس زیرخاکی از تختی ✍ عکسی از جهان پهلوان غلامرضا #تختی در کربلا #بین‌الحرمین که در سال ۱۳۳۳ انداخته شده مشاهده می کنید. #مشاهیرورزشی ✴️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بهنام محمدی 🥇 برنده مدال طلای مسابقات قهرمانی جهان #هانمادانگ aparat.com/v/CAMb4 #تکواندو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 کی کونگ یا چی کونگ 🌱 به معنای "ترویج انرژی زندگی" است. در واقع چند دقیقه #تنفس آهسته است که گاه با انجام حرکات ورزشی همراه می شود. 📙 بر اساس کتب شرقی، فلسفه #چی_کونگ: آرامش ذهن و به جریان انداختن انرژی مناسب در بدن است؛ 🧘‍♂ حالتی که می توان به صورت ایستاده، نشسته یا خوابیده انجام داد. #نیروی_درون 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ورزش تای چی و فواید آن (۳) 🇨🇳 امسال #چین ورزش تای چی را به عنوان فرهنگ تاریخی خود معرفی کرد و مطالعات اخیر نشان داده، تای چی در بهبود: کمر درد، آرتروز، گردن درد و سردردهای شدیدی مثل #میگرن موثر است. ☯ حرکات هماهنگ تای چی، جسم و روح را متحول ساخته، در نتیجه کارایی ما را در زندگی بالا می برد. 💪 تای چی می تواند در افزایش قدرت بالا تنه و پایین تنه مؤثر باشد. اگر تای چی به طور مداوم انجام شود می توان آن را با تمرینات استقامت و پیاده روی تند قیاس نمود. 💊 تای چی در درمان بسیاری از بیماری ها حتی بهتر از دارو عمل می کند زیرا به فرد انگیزه و نشاط می دهد و این نشاط وی را از افسردگی و بیماری ها محفوظ نگه می دارد. 🩺 تای چی (کلاً هنرهای رزمی) قادر است تا بیماری های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی را درمان کند. هم‌چنین تمرینات تای چی می تواند استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل را قوی کند. 🈴 به عقیده چینی های باستان این ورزش باعث: طول عمر، افزایش سلامتی و آرامش روان، کاهش #قندخون و کاهش التهاب ها می شود. 🤸‍♂ تای چی می تواند در افزایش انعطاف پذیری و تقویت قدرت و استقامت قسمت های فوقانی و تحتانی بدن تأثیرگذار باشد. 🏄‍♂ تای چی تعادل را بهبود می بخشد و مطابق با برخی از تحقیقات، از زمین خوردن جلوگیری می کند. ☯ #تای_چی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 روش تقویت پنجه ببر با کوزه (۳) 🔶 مرحله سوم: کوزه شن ابتدا آب درون کوزه را خالی کنید و وزن کوزه را با ریختن شن داخل آن افزایش داده به طوری که وزن فعلی کوزه مقداری از وزن کوزه پر از آب بیشتر باشد و روش مذکور را با هر دو دست تمرین کنید و به مرور زمان شن داخل کوزه را بیشتر کنید تا وزن آن سنگین تر شود و تا وقتی که کوزه پر از شن شد این مرحله ادامه دارد. ⬅️ زمانی که احساس کردید که کوزه پر از شن را به راحتی می‌توانید با پنجه از روی زمین بلند کنید می‌توانید به مرحله بعدی راه یابید. 🔶 مرحله چهارم: کوزه سنگ ریزه شن داخل کوزه را خالی کنید و وزن کوزه را با ریختن سنگ‌ریزه داخل آن افزایش داده به طوری که وزن فعلی کوزه، مقداری از وزن کوزه پر از شن بیشتر شود و روش تقویت #پنجه_ببر را با هر دو دست تمرین کنید و به مرور زمان سنگ‌ریزه داخل کوزه را بیشتر کنید تا وزن آن سنگین تر شود و تا وقتی که کوزه پر از سنگ‌ریزه شد این مرحله ادامه دارد. این عمل را تا موقعی که به راحتی بتوانید کوزه پر از سنگ‌ریزه را بلند کنید انجام بدهید؛ آن گاه به مرحله بعدی وارد شوید. 🔶 مرحله پنجم: کوزه فلز سنگ‌ریزه داخل کوزه را خالی کنید و وزن کوزه را با ریختن تکه های آهن در داخل آن افزایش داده به طوری که وزن فعلی کوزه از وزن کوزه پر از سنگ‌ریزه بیشتر شود و روش تقویت پنجه ببر را با هر دو دست تمرین کنید و به مرور زمان تکه‌های آهن داخل کوزه را بیشتر کنید تا وزن آن سنگین تر شود و تا وقتی که کوزه پر از تکه آهن شد این مرحله را ادامه دهید، به طوری که به راحتی بتوانید کوزه پر از تکه آهن را با پنجه های دست از زمین بلند کنید. 🖐 بعد از عبور آخرین مرحله پنجه های شما قدرت فوق العاده ای را می‌توانید ضربات سختی به حریف وارد کرده و هم اینکه ضربات دست و پای وی را با پنجه دفاع کنید. 👈 تذکر: از آوردن فشار بیش از حد به پنجه ها جداً اجتناب کنید و طی کردن این ۵ مرحله حداقل چندین سال وقت لازم دارد و هر مرحله را با پشتکار و صبر و شکیبایی به پایان برسانید. ☯ #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️