👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🥋 ذن چیست؟ (۷)
🧘♂ نحوه انجام مدیتیشن ذن
حالت انجام #مدیتیشن در تکنیک‌های مراقبه ذن بسیار مهم است؛ بنابراین موارد زیر را انجام دهید:
🧘♂ صاف و بدون قوز کمر بنشینید. این نحوه نشستن در رسیدن به #ذن عمیق، اثرگذار است.
🧘♂ بهتر است برای انجام مدیتیشن مکانی را با دیواری در جلو انتخاب کنید.
🧘♂ طوری بدنتان را تنظیم که احساس کنید به‌درستی نشسته‌اید و بدنتان آماده انجام مراقبه است.
نکته مهم:
👈 بهترین حالت نشستن در تکنیک مدیتیشن ذن، #نیلوفر آبی یا نیمه نیلوفر آبی است. اگر این دو وضعیت دشوار است، می‌توانید راحت بنشینید و دستان خود را از هم باز کنید.
🔶 این نحوه نشستن راحت می‌تواند شامل مدل‌های زیر باشد:
🧘♂ حالت برمه‌ای (با هر دو مچ پا روبه‌روی هم)
🧘♂ روی پاشنه‌های خود بنشینید و از یک بالش، زیر باسن خود استفاده کنید.
🧘♂ روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید.
🙏 هم‌چنین به هنگام نشستن برای انجام مدیتیشن بهتر است از دست خود در حالات ویژه استفاده کنید.
بدین منظور می‌توانید یکی از حالات مودرا را انتخاب کنید که ۸ گونه است.
اگر به دستان خود توجه کنید، توجه خود را هنگام مراقبه از دست نخواهید داد.
#ادامه_دارد..
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🥤عوارض
مصرف #نوشابه های انرژی زا
⚠️ گُرگِرفتگی
⚠️ سردرد
⚠️ افزایش ضربان قلب
⚠️ تهوع
⚠️ کاهش سطح هوشیاری
و در موارد نادری مرگ می‌شود!
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
💐 خوشش باد آن نسیم صبح گاهی
که درد شب نشینان را دوا کرد
🍀 نقاب گل کشید و زلف سنبل
گره بند قبای غنچه وا کرد
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 فن کمر
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🥋 روز مربی
بر تمام استادان گرامی باد.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🥋 ذن چیست؟ (۷)
🔶 کنترل تنفس ذن چیست؟
🗣 به یاد داشته باشید که افکار شما بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین مراقب هر دم و بازدم باشید و سعی کنید در لحظه آگاه باشید.
نکته مهم:
👈 در تکنیک مدیتیشن ذن، دم و بازدم را بدون سعی بر کنترل #تنفس خود احساس کنید.
• اگر افکار گوناگون به ذهنتان می‌آیند، فوراً روی تنفس خود تمرکز کنید.
• دم و بازدم نباید ناخوشایند باشد. یک روال منظم تنفسی انجام دهید.
• شکم خود را فشار ندهید و راحت بنشینید.
🔷 سخن پایانی
در این مقاله سعی بر آن داشتیم تا بیان کنیم مکتب ذن چیست و چه تکنیک‌ها و تمریناتی را شامل می‌شود.
از آن جایی که انواع مختلفی از تکنیک‌های مدیتیشن ذن وجود دارد، می‌توانید نوع مورد علاقه خود را با توجه به وضعیت ذهنی و روحی فعلی خود انتخاب کنید.
در این مورد توصیه می‌کنیم برای آشنایی با انواع مدیتیشن ذن و انتخاب تمرین مناسب، با مربی یوگا خود مشورت کنید.
به یاد داشته باشید رسیدن به تمرکز کامل هنگام مراقبه، در تمرینات اولیه سخت‌تر خواهد بود و برای مراقبه عمیق، تمرین و تکرار بسیاری لازم است، پس انتظار نداشته باشید یک‌شبه آن را بیاموزید.
😎 ذن به یک ذهن قوی نیاز دارد.
تکنیک مراقبه ذن به آگاهی و بیداری درونی کمک می‌کند و تعادل و تمرکز برای داشتن یک زندگی با کیفیت را به ارمغان می‌آورد. ☯
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🌷 شهید فهمیده
#پهلوان_ایرانی
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴