🥋 فواید اصلی #صبحانه خوردن 1⃣ توازن #انسولین بدن را حفظ می کند. 2⃣ اعمال بدن را تنظیم می کند. 3⃣ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند. 4⃣ #گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند. 5⃣ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. 6⃣ تمرکز، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند. 7⃣ خلق و خو را آرام می کند. 8⃣ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلوگیری می کند. 9⃣ کمک می کند فرد کالری بیش تری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد. 🔟 از #یبوست جلوگیری می کند. 1⃣🔟 فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد. #تغذیه_سالم 🍳🥞 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

😓 دیسک و کمر درد 🔶 دلایل 👈 لخته خون در ناحیه انتهای ستون فقرات 👈 فاصله افتادن بین مهره ها 👈 در رفتن لگن پا 👈 انحراف ستون فقرات 👈 تنگی کانال در برخی موارد، #یبوست نیز سبب کمردرد می‌شود. 🍀 در برخی موارد که مشکلات لخته خون سبب #کمردرد می گردد، می بایست توسط ترکیبات گیاهی هم چون: 🌶 فلفل قرمز، ابن مسعود و غبیرا نسبت به پاک سازی اقدام کرد. 🍀 اعمال مفیدی مانند: چرب کردن کمر با #روغن بنفشه پایه زیتون سبب گرمای کمر می گردد. 🍀 #حجامت انتهای ستون فقرات بسیار تاثیرگذار خواهد بود تا رسوبات و لخته های خون احتمالی خارج گردد. ❇️ در صورتی که عارضه #لخته خون موجود نباشد، بایستی از طریق علاج یدوای نسبت به جا انداختن لگن و یا تنظیم مهره ها توسط شخص متخصص و ماهر در این زمینه اقدام نمود. 🍀 در طول مدت درمان، دوش آب داغ و پشت به آفتاب نشستن هنگام طلوع، بسیار کمک کننده می باشد. @RAZME74MR کانال سروش #آسیب_شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥅 فواید ورزشی منظم 🏋‍♂ سلامت قلب و عروق: ورزش چربی های مضر خون را پائين می آورد و چربی مفيد خون را افزايش می دهد و اثرات مفيدی در درمان فشار خون دارد. 🏐 سلامت عصبی و روانی: اثرات مفيد ورزش بر عملكرد عصبی روانی شامل: بهبود خواب، بيماری های خلقی مثل افسردگی و عملكرد اجتماعی افراد است. 🏏 سلامت دستگاه گوارش: ورزش #يبوست را كم می كند. 💪 سلامت عضلات و استخوان ها: ورزش منظم سبب: افزايش قدرت عضلانی، افزايش چابكی بدن، افزايش تعادل بدن، افزايش قدرت و استحكام استخوان ها، كاهش احتمال زمين خوردن و شكستگی ناشی از آن می شود. 🛷 ورزش اثرات مفيدی در تنظيم #قندخون و بيماری #ديابت دارد. 🧘‍♂ نقش ورزش در: كاهش برخی #سرطان ها مثل سرطان روده بزرگ و سینه ثابت شده است. 🥊 ورزش موجب: افزايش كيفيت زندگی، کمک به كار و خالقيت، حفظ تعادل و #تناسب وزن و كاهش هزينه های زندگی و بيماری و در نهايت كاهش مرگ می‌شود. @parthowaQom #فواید_ورزش 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🧆 کربوهیدرات (۳) 🔶 فیبر نوع دیگری از کربوهیدرات است که تنها در غذاهای گیاهی یافت می شود. فیبر می‌تواند به کاهش #کلسترول و سلامت روده فرد کمک کند. اگر در برنامه غذایی خود میزان زیادی #فیبر مصرف کنید، کم‌تر به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و سرطان‌ها مبتلا می‌شوید. 🍝 این گیاهان مخصوصاً با پوست، سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، حبوبات و ... شامل فیبر هستند. فیبرها که نوعی #قند هستند در: حبوبات، سبزیجات و میوه ها وجود دارند؛ اما بدون تبدیل به #گلوکز از بدن دفع می گردند. 🥗 فیبرها به دو صورت محلول و نامحلول هستند. نوع محلول آن که در جو و حبوبات و بعضی سبزیجات موجود است، در بدن بصورت ژله‌ای در می آید و به مدفوع تبدیل شده که موجب، نرم دفع شدن مدفوع می‌گردد و برای افرادی که #یبوست دارند، بسیار مفید است. 🍐 فیبر نامحلول، معمولاً در: غلات #سبوس دار، پوست و دانه میوه‌ها و سبزیجات موجود است و می تواند بدن را در برابر بیماری‌های دستگاه #گوارش محافظت کند. فیبرها از بهترین انواع کربوهیدرات ها هستند که برای سلامت بدن مفید هستند. 🔘 عملکرد کربوهیدرات در بدن چگونه است؟  مهم‌ترین تأثیر و عملکردی که کربوهیدرات در بدن دارد، تأمین #انرژی لازم برای عضلات و هم‌چنین سوخت سیستم عصبی مرکزی است. کربوهیدرات، مانع مصرف #پروتئین برای سوخت و ساز بدن می شود. #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴