🤼‍♂ ورزش کنید.. ✅ انجام تمرینات ورزشی منظم، طاقت و انرژی را افزایش می دهد و باعث افزایش #مقاومت بدن در برابر بیماری ها می شود. ❇️ سطح #کلسترول خون را پائین می آورد. ❇️ مقدار #خواب عمیق و رضایت بخش را افزایش می دهد. ❇️ و ظاهر فرد را جوان تر و شاداب تر می کند. ❇️ و موجب تعرق بیشتر و در نتیجه پاک سازی و تجدید قوای بدنی می گردد. ✅ برای کاهش وزن و متعادل نگه داشتن آن به شما کمک می کند. ✅ باعث کارکرد مؤثر عضله قلب می شود. ✅ منافع و مزایای بی شمار روان شناسانه به دنبال دارد: از جمله افزایش اعتماد به نفس تمرکز بهتر بهبود حافظه و توانایی واکنش بهتر در برابر اضطراب و افسردگی اطلاعات در مورد تمریناتی که برای هر فرد لازم است تا به چنین نتایجی دست یابد تقریبا در دسترس عموم مردم قرار دارد حتی اگر سال ها هم به طور منظم ورزش نکرده باشند می توانند در مورد نوع و مقدار این تمرینات از ساده ترین شرایط و امکانات کار را شروع کنند. تلاشی به مقدار تنها ۳۰ دقیقه #پیاده روی سریع برای هفته ای چهار مرتبه، می تواند تا ده سال فرد را جوان تر کند.☯ #sport #فواید_ورزش ✅ #لذت ورزش 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🐏 چربی دنبه گوسفند هر چقدر وارد بدن شود به همان اندازه #بیماری از بدن خارج می‌شود. 🥣 روغن حیوانی هیچ‌گاه در رگ ها رسوب نمی‌کند و تازه باعث سوزانیدن #کلسترول مضر بدن می‌شود. ☯ @sooje_khande #تغذیه_سالم 🍯🍞 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 استروئید  steroid 🥠 نوعی لیپید (در واقع #چربی) است. 🔶 استروئیدها به صورت کلی دارای چهار حلقه کربنی هستند که سه تا از آن‌ها سیکلوهگزان و آخری سیکلوپنتان (پنج کربنه) است. تفاوت استروئیدها در گروه‌هایی است که به این حلقه‌ها وصل می‌شوند و اکسیداسیون حلقه‌ها. 🖌طریقهٔ نام‌گذاری اسکلت #استروئیدها به روش IUPAC 🌳 استروئیدها در بدن جانوران و گیاهان دیده می‌شوند. مهم‌ترین نوع استروئید در بدن انسان #کلسترول نام دارد. علاوه بر این در بدن انسان، استروئیدها به صورت هورمون‌هایی هم چون: #استروژن، #تستسترون، و #کورتیزول دیده می‌شوند. ☯ #مطالعه_آزاد 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🧆 کربوهیدرات (۳) 🔶 فیبر نوع دیگری از کربوهیدرات است که تنها در غذاهای گیاهی یافت می شود. فیبر می‌تواند به کاهش #کلسترول و سلامت روده فرد کمک کند. اگر در برنامه غذایی خود میزان زیادی #فیبر مصرف کنید، کم‌تر به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و سرطان‌ها مبتلا می‌شوید. 🍝 این گیاهان مخصوصاً با پوست، سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، حبوبات و ... شامل فیبر هستند. فیبرها که نوعی #قند هستند در: حبوبات، سبزیجات و میوه ها وجود دارند؛ اما بدون تبدیل به #گلوکز از بدن دفع می گردند. 🥗 فیبرها به دو صورت محلول و نامحلول هستند. نوع محلول آن که در جو و حبوبات و بعضی سبزیجات موجود است، در بدن بصورت ژله‌ای در می آید و به مدفوع تبدیل شده که موجب، نرم دفع شدن مدفوع می‌گردد و برای افرادی که #یبوست دارند، بسیار مفید است. 🍐 فیبر نامحلول، معمولاً در: غلات #سبوس دار، پوست و دانه میوه‌ها و سبزیجات موجود است و می تواند بدن را در برابر بیماری‌های دستگاه #گوارش محافظت کند. فیبرها از بهترین انواع کربوهیدرات ها هستند که برای سلامت بدن مفید هستند. 🔘 عملکرد کربوهیدرات در بدن چگونه است؟  مهم‌ترین تأثیر و عملکردی که کربوهیدرات در بدن دارد، تأمین #انرژی لازم برای عضلات و هم‌چنین سوخت سیستم عصبی مرکزی است. کربوهیدرات، مانع مصرف #پروتئین برای سوخت و ساز بدن می شود. #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۱) 🏀 ورزش، سلامت و بهداشت را از راه‌های گوناگون بهبود می‌بخشد. اگر فردی که تحرک ندارد خود را به یک برنامه منظم پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری یا دویدن عادت دهد، این برنامه در طول یک سال اثرات مفیدی را بر فرد می‌گذارد. 🤩 به طور مثال تغییرات چشم‌گیری در شکل بدن، چربی بدن به مقدار زیادی کاهش می‌یابد. امروزه کاملاً روشن شده است که میزان چربی جمع شونده در بافت‌های چربی با بیماری‌های قلبی و دیابت ارتباط مستقیمی دارد. فرد ورزش‌کار تناسب اندام دارد و می‌تواند در زندگی اعمال بیشتری را انجام دهد. 🫀 به دلیل ورزش، کار قلب تغییر می‌کند به طوری که با هر قربان خون بیشتری پمپ می‌شود. حجم ضربه‌ای قلب افزایش می‌یابد و زمان استراحت قلب کم می‌شود که هر دو تغییر به وجود آمده تغیرات مفیدی هستند. مطلب دیگری که شناخته شده این است که قطر رگ های تغذیه کننده قلب در حین فعالیت‌های شدید ورزشی، افزایش می‌یابد که ممکن است باعث کاهش خطرات حمله قلبی شود. 🩸 اگر حرکات ورزشی ادامه یابد حوادث مهمی در خون اتفاق می‌افتد. نوع ذرات لیپو پروتئین که چربی و #کلسترول را حمل می‌کنند تغییر می‌کند و میزان HDL و لیپوپروتئین با چگالی (جرم) بالا که به عنوان محافظی در برابر بیماری‌های عروق قلبی (کرونری) می‌باشد بالا می‌رود و میزان LDL الیپوپروتئین با چگالی پایین که باعث بیماری‌های عروقی می‌شود کاهش می یابد. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)