🌺سنگ مرقد حضرت معصومه سلام الله علیها 🌹اسامی مطهر ۱۴ معصوم، حدیثی از پیامبر اکرم صلی‌الله علیه وآله، نام‌های چهارزن بهشتی و نام آن حضرت روی سنگ نوشته شده است. 🌺نام: فاطمه 🌺لقب: معصومه، محدثه، رشیده 🌺نام پدر: حضرت موسی بن جعفر (امام هفتم شیعیان) 🌺نام مادر: نجمه خاتون 🌺تاریخ ولادت: اول ذی القعده ۱۷۳ ه.ق 🌺محل ولادت: مدینه 🌺مدت عمر: ۲۸ سال 🌺تاریخ وفات: دهم ربیع الثانی سال ۲۰۱ ه.ق (به روایتی ۱۲ ربیع الثانی و ۸ شعبان) 🌺🌺🌺ولادت باسعادت عمه سادات حضرت معصومه(سلام علیها) بر آقاصاحب الزمان، نایب برحقشان و تمام شیعیان مبارک باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 #هنکاوازا (فنون ترکیبی) شومن اوچی اوچی کایتن کوته گائشی @jiu_aikido #آیکیدو ⛩ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🙅‍♂ كاتا در کاراته #کاتا در مورد هر کمربند فرق می‌کند که به اختصار طبق قانون جهانی بیان شده است. لزوم کاتا در کاراته بسیار ضروری می‌باشد چرا که تمرینات و تجربیات اشخاص مهم در جهان از هم و غم آنها بر تکیه بر اصول و روش های انجام کاتا دارد. برای مثال وقتی که از استیو آرنیل اولین مرد ۱۰۰ کمیته سوالی مبنی بر چگونگی انجام این مبارزه موفق توسط او از طرف خبرنگاران بعد مسابقه انجام شد ایشان در جواب آنها گفتند که در روز، شش ساعت به تمرین کاتا (پینان) می‌پرداختند. حال چطور است که ما اصول اولیه خود را در کیوکوشین فراموش کنیم. درست است که کیوکوشین بر (کمیته) و تامشی واری تمرکز دارد اما نباید تمرینات کاتا فراموش شود. ✅ #کاتا_در معنی اصلی_ مبارزه با حریف فرضی در جهات مختلف این کلمه، به معنی فرم انجام یک روش گفته می‌شود، می‌باشد حال در اکثر روش‌ها و سبک های کاراته دارای اصول منظمی می‌باشد و هم چنین دارای نقاط مشترک بسیاری است. 👈برای مثال: 🔺۱- مراسم آغازين کاتا 🔺۲- اجرای دقيق کاتا 🔺۳- مراسم پايانی کاتا 👈 بهترين روش برای يادگيری يک کاتا عبارت است از: 🔺۱- حرکت پاها و چرخشها را بياموزيد. 🔺۲- حرکت دستها را ياد بگيريد. 🔺۳-حرکات پاها و دستها را تواما ياد بگيريد. 🔺۴- به تدريج روش های تنفس (دم و بازدم) تمرکزها را در هر قسمت کاتا بياموزید. کاتا را تکميل و به حد کمال برسانيد. موقع کيای را ياد بگيريد. 🔺۵- در هر بار تمرين حداقل سه بار پشت سر هم يک کاتا را اجرا کنيد. ❇️ اهداف کاتا..... 👈هر کاتا دارای دو هدف می باشد. ✅ ۱- اهداف فيزيکی تمرينات کاتا علاوه بر افزايش دانش تکنيکی شخص، کاتا از نظر پرورش جسمی دو هدف دارد: اول، تقویت استخوان‌ها و ماهيچه ها برای حداکثر کارايی بيومکانيسم شخصی. هدف دوم، پرورش حرکت و انعکاس های سريع و واکنش سريع در وضعيت دفاع از خود. ✅ ۲- اهداف متافیزيکی تمرينات کاتا درتمرينات کاتا کيفيت های غير فیزيکی نيز وجود دارند که بايد به آنها توجه بسيار کرد: ✳️ تکامل ذهن و روان ✳️ فروتنی و تواضع 🙏 کاتا با تعظيم شروع و بعد از اجرای هر کاتا احترام انجام می گيرد. (با تعظيم کردن) #کاراته کا حرکات خود را در يک وضعيت آرام و آماده نبرد که در عين حال از هوشیاری کامل برخوردار است شروع می کند. مرکز جاذبه و يا #تاندن نقطه قدرت و تمرکز می شود و در اين حالت کاراته کا کاملا آماده مبارزه می شود. ✅ معانی هر کاتا.... 🙅‍♂ ۱- کاتاهای پينان: #پينان يک اسم اوکيناوائی است به معنی صلح آميز و ظاهرا منظور ابداع کنندگان آن تقويت روحيه فرهنگی در خارج از محيط های رزمی بوده است. 🙅‍♂ ۲- سوکينو کاتا ✊ کاتای مشت يا ضربه مشت بسته 🙅‍♂ ۳- يانتسو 🙅‍♂ ۴- تنشو جزو کاتاهای مقدماتی کاراته و به معنی چرخش دست ها است. 🙅‍♂ ۵- سانچين نوکاتا به معنی سه مبارزه (با سانچين داچی فرق می کند) 🙅‍♂ ۶- سای های، يا سای فای به معنای آخرين نقطه شکست يک کاتای پايه است. 🙅‍♂ ۷- گيگ سای دای به معنای حمله يا هجوم اصلی يا بزرگ. 🙅‍♂ ۸- سی پای به معنای ۱۸ حرکت يک کاتای #ناهاته است. 🙅‍♂ ۹- گيگ سای شو: حمله يا هجوم کوچک 🙅‍♂ ۱۰- گاريو: اژدهای نشسته 🙅‍♂ ۱۱- سی ان چين: آرامش در طوفان (ناهاتا) يک کاتای پيش رفته است. 🙅‍♂ ۱۲- کانگودای: نگاه کن به آسمان يک کاتای نيمه پيش رفته 🙅‍♂ ۱۳- سوشی هو: ۵۴ حرکت. يک کاتای بسيار پیش رفته. ✅ کاتاهای شمالی عبارتند از: ۱- تای کیوکو سونو ایچ ، نی و سان. ۲- پینان سونو ایچ ، نی ، سان ، یون و گو. ۳- یانتسو ۴- تسوکی نوکاتا ۵- کانکو ۶- سوشی هو ۷- کاتاهای دارای ریشه جنوبی (ناهاته) 👈کاتاهای جنوبی از روی مطالعات ( ماس اویاما ) در مورد سبک کاراته اوکیناوا، رشد و توسعه یافته که هرکدام به نوبت از #کمپوی چینی ناشی شده اند. 💪 حرکات در این نوع کاتاها بیشتر دورانی و بر ایستادن محکم و پرقدرت و حرکات سریع تکیه دارد. ✅ کاتاهای جنوبی عبارتند از: 🙅‍♂ سانچین نوکاتا - گیک سای دای - گیک سای شو- تنشو - سای های - سی ین چین - گاریو - سی پای. 👈استاد اویاما این کاتاها را در سبک گوجوریو فراگرفته است. حرکات در این کاتاها بر داچی های کوتاه و محکم و حرکات دورانی #وایبوکی تکیه دارد. ☯ #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🌸 #میلاد_حضرت_معصومه(س) 💐خدا میدونه این دلم 💐تو حرمت یاد رضاست 🎤 #امیر_کرمانشاهی 👏 #سرود 👌فوق زیبا 🌷مرجع رسمی #مولودی های روز ♨️ @Maddahionlin 👈

⚔ سلاح Zhua ✅ یکی از اسلحه های مخصوص جنگ نزدیک که بسیار کشنده است "Zhua"  نام دارد. این اسلحه از یک میله آهنی درست شده است که در انتهای آن یک دست با پنجه های تیز قرار دارد. این اسلحه در یک حرکت می‌تواند ۵ زخم عمیق روی بدن افراد ایجاد کند و البته کمتر کسی توانایی زنده ماندن بعد از این ۵ زخم را دارد. این اسلحه حتی در مدل های مختلف، تیزتر و محکم‌تر نیز ساخته می شد تا بتواند زره های دشمنان را نیز از بین ببرد. ☯ 🌐 سایت: #عصرایران #سلاح_سرد ⚔ #سلاح_باستانی 🛡 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋لات سائو  یا «تمرینِ دستان غلتان» 🙌 در منطقه ای ست که دو هنرجو تماس شان را با یکدیگر حفظ می‌کنند در حالی که تکنیک‌های مختلف را اجرا می‌کنند. به‌وسیله این تمرین، دو هنرجو تغییرات در مکانیک، فشار و شدت حرکت بدن حریف را احساس می‌کنند. 👋 افزایش میزان حساسیت که توسط این تمرین به دست می‌آید، یه هنرجو کمک می‌کند تا به‌طور غیرارادی و بدون فکر کردن، حمله و ضد حمله‌اش را علیه حریف با دقت، سرعت و تکنیک مناسب اجرا کند. 💪 این فرایند می‌تواند نوعی حافظهٔ ماهیچه‌ای یا ناخودآگاه نامیده شود. ✅ با لات سائو یک مبارز #وینگ‌چون می‌تواند چگونگی حرکات حریف را بدون نگرانی از آسیب دیدن خودش و حریفش بررسی کند. به همین علت است که #لات_سائو یکی از قسمت‌های کلیدی در آموزش وینگ چون است. لات سائو تمرینی برای میزان حساسیت به منظور کسب واکنش‌های خاص غیرارادی در #چی_سائو است. 👊 اگرچه یک فرد عادی ممکن است به این تمرین مثل یک نوع مبارزه بنگرد، اما یک هنرجوی وینگ‌چون به هیچ عنوان نگرش مبارزه‌ای نسبت به این تمرین ندارد، بلکه آن را به عنوان نوعی تمرین هدف مند جهت افزایش واکنش‌پذیری در مبارزه در نظر می‌گیرد. در واقع تکنیک‌هایی که در لات سائو انجام می‌شود همان تکنیک‌هایی است که در چی سائو انجام می‌شود و تفاوت در آن است که آموزش تکنیک در لات سائو برای هنرجویانی است که هنوز چی سائو را فرا نگرفته‌اند. ☯ #تکنیک_سبک 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

📖 داستان های ذن ⛰ سه دوست از کوهستانی می گذشتند و با هم هیچ نمی گفتند. بر سر یک تپه بلند مردی نشسته بود. 🔸 اولی گفت: گمانم غم بسیار دارد که این گونه درمانده بر سر این تپه نشسته. 🔸 دومی گفت: نه دارد کوه های زیبا را تماشا می کند، کسی که در کوه خانه دارد غصه ندارد. 🔸 سومی گفت: من می گویم دارد مناجات می کند، از بالا به خدا نزدیک تر است انسان. اولی باز چیزی گفت و آن دو هم. آن قدر با هم در مورد مرد بالای تپه سخن گفتند که بحث بالا گرفت. سومی گفت: بیایید از خود آن مرد بپرسیم و آنها پذیرفتند. 🗻 به بالای تپه رفتند و از مرد پرسیدند: برای چه شما اینجا نشسته ای؟ مرد پاسخ داد: هیچی؛ همین طوری ... ☯ #ذن 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🙅‍♂ #دفاع_شخصی #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

‌شهید ابراهیم هادی 🌱 ✅ رقابت وقتی زیباست که با رفاقت همراه باشه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 چای جیا (چای جیا چوان) چینی: 蔡家拳 📚 معنای تحت‌اللفظی:  مشت خاندان چای که با نام باجی چوان هم شناخته می‌شود. 👊 یکی از هنرهای رزمی چینی است که نام خود را از بنیان‌گذار خود «چای جیو یی» مشهور به «چای تسینگ هونگ» می‌گیرد و یکی از ۵ سبک اصلی #ووشو (کونگ فوی چینی) در جنوب چین محسوب می‌شود.  بنیان‌گذار این سبک، خودش آن را از یک راهب بودایی به نام «یی گوین» آموخته بود. 🐍 این سبک که در قرن ۱۷ میلادی پایه‌گذاری شد، ترکیبی از سبک‌های مار و موش است که بر پایه حرکات چابک و فرز پاها و حملات سریع‌السیر استوار است. #سبک_شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 موی تای یا جیت کان دو؟ (۲) ادامه مقاله .. ۵- هم تمرین هوازی و هم بی هوازی است. موی تای به طور خاص طراحی شده تا سطح آمادگی و سختی مورد نیاز برای رقابت های داخل رینگ را حتی برای تمرین کنندگان تفریحی نیز ارتقاء دهد. 🥊 با دویدن، طناب بازی و بوکس می توانید این تمرینات هوازی را انجام داده و بسته به وضعیت جسمانی تان شدت آن را بالاتر ببرید. همچنین موی تای نیز با استقامت بی نظیر خود می تواند تمرینات بی هوازی مانند مشت زدن و لگد زدن بر روی پد یا کیسه بوکس ایجاد کند. این باعث می شود موی تای نه تنها یک هنر رزمی عالی باشد بلکه یک شکل بسیار موثر از ورزش نیز به حساب آید. با تمرینات مداوم قدرت، مهارت و عملکرد قلبی عروقی خود را بهبود دهید. ۶- موی تای بیش از ۱۰۰۰ کالری در ساعت می سوزاند. موی تای یک هنر رزمی با توانایی کمک به شما است که می تواند به شما کمک کند ۱۰۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. موی تای استاندارد یک تمرین عالی برای بدن است. این روش سرگرم کننده و کارآمد برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بسیار مفید بوده و همچنین هسته آن انعطاف پذیری و قدرت کلی را در شما ایجاد می کند. ۷- موی تای ذهن، بدن و روح تان را سخت تر می کند. هنر رزمی موی تای باعث سخت تر شدن ذهن، بدن و روح شما خواهد شد. همان طور که یکی از بزرگترین اساتید موی تای تایلندی به نام Kru Yodtong Senanan می گوید: "موی تای بهترین چیز برای بالا بردن انعطاف پذیری و قدرت درونی شما است". موقعی که آمادگی جسمانی شما افزایش پیدا کند خود به خود اعتماد به نفس تان بالاتر رفته و از طریق کنترل احساسات به ذهن نظم می دهد. ۸- موی تای یکی از پایه های کلیدی برای ورزش MMA است. #موی_تای به عنوان یکی از موثرترین هنرهای رزمی جهان شناخته شده و جای تعجب نیست که چرا موی تای در حال تبدیل شدن به یکی از پایه های کلیدی ورزش بسیار سریع و محبوب هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) تبدیل شده است. بعضی از بزرگترین مبارزان و قهرمانان MMA از هنر رزمی موی تای به عنوان پایه اصلی خود استفاده می کنند. ۹- موی تای باعث بالابردن پتانسیل انسانی شما در تمامی زمینه ها خواهد شد. ❌ یکی از بزرگترین سوء تفاهمات موی تای این است که بعضی ها آن را فقط به عنوان یک نوع خشونت می بینند. اما مانند اکثر هنرهای رزمی، موی تای ارزش های مهم را که در سنت غنی آن ریشه دارد کشت می کند. موی تای این قدرت را دارد که فروتنانه، دارای نظم و انضباط و همچنین الهام بخش باشد که این چیزها مهمترین جنبه از هر نوع هنر رزمی می باشد. موی تای در تمرین کنندگان بسیاری از ویژگی های عالی ازجمله شجاعت، فروتنی و روحیه جنگ آوری را القا می کند. این ویژگی ها بدون تردید به شما کمک خواهند کرد تا بزرگ ترین پتانسیل خود را در تمامی زمینه های زندگی آزاد کنید. در جمع بندی موارد بالا می توان گفت که موی تای یک هنر رزمی مفید برای هر کسی می باشد. اما به یاد داشته باشید که تمام اینها به تمرین کننده بستگی دارند تا در یادگیری این هنر رزمی عالی لذت برده و غنی تر شوند. ☯ @Muay_Thai_martial_king1 #سبک_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥊 نحوه صحیح مشت زدن در ورزش بوکس یکی از عواملی که در ورزش زیبای بوکس سطح ورزش کاران آماتور و حرفه‌ای را از هم جدا می‌کند توجه به نکات بسیار کوچکی است که شاید کاملاً بی‌اهمیت جلوه کند. بر خلاف ورزش‌های مبارزه‌ای دیگر که از ضربات پیچیده‌تری برخوردار هستند و از تمام بدن حتی زانو و آرنج نیز استفاده می‌شود، بوکس بسیار ساده است و همین سادگی ضربات باعث می‌شود که شما مجبور شوید به نکات ریز اهمیت دهید و همین نکات باعث تقویت خارق العاده شما شود. امروز برای شما ۷ نکته آماده کرده‌ایم تا نحوه صحیح #مشت_زدن در ورزش بوکس را یاد بگیرید. 🥊 چرخش بدن در هنگام زدن ضربه مشت 🥊 ضربه ریز یا کشیده 🥊 شدت مناسب ضربات 🥊 ضربات متوالی به حریف 🥊 محدودیت در استفاده از ضربات متوالی 🥊 نفس کشیدن 🥊 حرکت دست‌ها ✅ چرخش بدن در هنگام زدن ضربه مشت 🥊 درست است که شما با دستان خود و به کمک عضلات بازو و شانه ضربه خود را می‌زنید امّا اگر ضربه فقط از همین عضلات کمک بگیرد قدرت لازم را نخواهد داشت. شما باید از تمام عضلات بدن و حتی از پاهای خود به طور کامل استفاده کنید و قدرت تمام بدنتان را از طریق مشت خارج نمائید. برای این کار باید موقع ضربه زدن بدنتان را همراه پای موافق به سمت ضربه بچرخانید که اصطلاحاً به این کار ضربه زدن با بدن می گویند. برای این کار لازم هست که شما پاهای سریعی داشته باشید و عضلات پای شما باید تقویت شده باشد. اکثر افراد در ابتدای کار پاهای بسیار کندی دارند و این باعث می‌شود که چون دست‌ها سریع تر هستند ضربه را ناقص و بدون چرخاندن بدن بزنند که این در طول مدت باعث می‌شود شما عادت کنید و حتی با قوی و سریع شدن پاهایتان دیگر نتوانید با بدن ضربه بزنید. پس باید ضربه‌هایتان را به اندازه سرعت پاهایتان بزنید. 👊 ضربه مشت ریز یا کشیده ضربه‌های Hook و Uppercut های ریز بزنید امّا ضربه‌های مستقیم چپ و راست را تا جای ممکن بکشید. 🤛 شدت مناسب ضربه مشت در حین مبارزه حتماً نباید تمام مشت‌هایتان قوی باشد. باید در بین زمان مبارزه شما قدرت و نفستان را با هم متعادل کنید. مشت‌های سنگین، نفس خودتان را می‌گیرد و به این توجه داشته باشید که اگر با مشت سنگین شما حریف نام اوت نشود، مشت سنگین بعدی از او به سمت شما روانه خواهد شد و چون نفسی برای شما باقی نمانده است شما بازنده میدان خواهید بود. پس کاملاً خون سرد باشید و مشت‌های قوی خود را فقط موقعی که مطمئن هستید کارساز خواهد بود به سمت حریف پرتاب کنید. 🥊 ضربات متوالی مشت به حریف ضربه به بدن حریف را هرگز فراموش نکنید. با چپ به سر حریف و سریعاً با راست به شکم او مشت بزنید. یکی از تکنیک‌ها برای وقتی که شما در گوشه #رینگ گیر افتاده‌اید این است که سر را به داخل بدن بروید و حالت دفاعی بگیرید و با زدن چند ضربه به بدن حریف از آن حالت آزاد شوید. 🥊 محدودیت در استفاده از ضربات متوالی حرکات ترکیبی شما باید بین ۳ تا ۵ ضربه باشد. از اجرای حرکات مشت ترکیبی ۱۰ حرکته جداً خودداری کنید. این‌گونه حرکات ترکیبی هم انرژی شما را به طور کامل هدر می‌دهد و هم باعث می‌شود که فضای خالی در گارد شما ایجاد شده و حریف به راحتی بتواند به صورت و بدن شما ضربه وارد نماید. پس هرگز این گونه حرکات ترکیبی بیش از ۵ ضربه را تمرین و اجرا نکنید. 🗣 نفس کشیدن در هنگام ضربه مشت وقتی ضربه می‌زنید نفس بکشید. یکی از نکات بسیار مهم در بوکس نفس کشیدن است که بسیاری از افراد موقع مشت زدن نفس خود را حبس می‌کنند. هم‌چنین هنگام ضربه زدن به حریف خود نگاه کنید. هرگز به زمین نگاه نکنید و یا چشمان خود را نبندید. یاد بگیرید و تمرین کنید که چشمانتان باز و حواستان کاملا به حریف باشد. 👋 حرکت دست‌ها در ضربه مشت اجازه دهید دستانتان حرکت کنند. برای یک موقعیت خوب صبر نکنید چون شاید کل روز را کتک بخورید. نسبت به موقعیت خوب خیلی وسواس نداشته باشید و از موقعیت‌های کوچک نیز استفاده کنید. اگر هم دستانتان زیاد کار نمی‌کند حداقل چشمانتان را باز نگه دارید تا کم کم در مغزتان جا بیفتد. ☯ mpbgroups.com #boxing #مشت_زنی 👊 #تکنیک_بوکس 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴