🥋 تقویت عضلات با تمرینات بوکس 🥊 معمولاً به بوکس #علم شیرین می گویند، اما بوکس می‌تواند ورزش بی رحمی هم باشد که برنده و حریفش را خونین می‌کند. 👊 زیبایی بوکس در افزایش مقاومت، پای داری و قدرت طلبی است که شما هنگام تمرین به دست می‌آورید. اگر طعم درد و تحقیر ضربات مشت را نچشیدید، #بوکس بدون برخورد هم، همان‌قدر برایتان مفید خواهد بود. زیرا بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را درگیر می کند. 🥊 عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام #مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن به کار گرفته می شوند. 👣 عضلات پاهای شما هم برای اینکه درون #رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به شما کمک می کند تا از حریف واقعی یا مجازی تان بگریزید. عضلات چهارسر، #همسترینگ و باسن، با هم کار می کنند تا شما را در جهش هایتان کمک کرده و به مشت های شما قدرت دهند. ☯ @SportScience #فوایدبوکس 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

📃 این متن یکی از مصاحبه های سوسای #‌اویاما است که در سال ۱۹۹۳ دو سال قبل از مرگش انجام داده بود. 🎙گزارش گر: استاد شما چند سال سن دارید؟ اکنون من دقیقا ۷۰ سال سن دارم و در ماه #دسامبر سال ۱۹۲۳ متولد شدم. 🎙گزارش گر: آیا هنوز هم مشغول تمرین کردن هستید یا خود را بازنشسته کرده اید؟ تا روزی که می میرم به تمرین کردن ادامه خواهم داد؛ این در #خون من است و کار دیگری به غیر از این نمی دانم. 🎙گزارش گر: ولی فکر کنم با وجود اینکه پا به سن گذاشته اید تمرین کردن کمی برایتان سخت باشد؟ نه این طور نیست، من هنوز هم مانند قبل مشغول تمرین کردن هستم. 🎙گزارش گر: استاد شما طوری به من زل زده اید که من احساس خطر و ترس می کنم. هههه... نه این گونه نیست، نوع نگاه کردن من همین طوری است. 🎙گزارش گر: استاد امکان دارد که مشت تان را ببینم؟ اکنون دیگر مشت من فرسوده شده و مانند قبل نیست. 🎙گزارش گر: تاکنون با چند رزمی کار مبارزه کرده اید؟ هنرهای رزمی به گونه ای می باشد که لازمه آن این است که با حریف مبارزه کنید. به همین دلیل نمی توانم تعداد دقیق مبارزاتم را حدس بزنم. اما فکر کنم تاکنون ۳ هزار مبارزه انجام داده ام، حتی شاید بیشتر. 🎙گزارش گر: برای من قابل درک نیست که اگر با ۱۰۰ نفر مبارزه کنم از همه جهات به من حمله می کنند، آیا این امکان دارد؟ بله امکان دارد و توانسته ام آن را به صورت عملی نیز اثبات کنم. من می دانم که چگونه با ۱۰ یا ۱۰۰ نفر مبارزه کنم. البته فکر کنم شما اشتباه متوجه شده اید چراکه هم زمان با هر ۱۰۰ نفر مبارزه نمی کنیم بلکه یکی یکی با آنها به مبارزه می پردازیم. هر چند که اگر ۱۰۰ نفر به صورت هم زمان به من حمله کنند سعی می کنم به مکان کوچکی مثل یک پل فرار کنم و سپس می توانم با هر کدام از آنها به نوبت مبارزه کنم چرا که نمی توانند من را محاصره کرده و هم زمان به من حمله کنند. به هر حال، افراد خیلی کمی هستند که از پس #مبارزات ۱۰۰ نفر بر آیند. 🎙گزارش گر: استاد کدام یک از مبارزات خود را به یاد ماندنی تر می دانید؟ مبارزه من با تام رایس که یکی از بوکسورهای حرفه ای و مشهور بود برایم خاطره انگیز است. او در بریتانیا قهرمان سنگین وزن شد ولی به دلیل اینکه در حین مسابقه با داور درگیر شد و او را کتک زد مقام قهرمانی را از او پس گرفتند. او یکی از بهترین ها بود. 🎙گزارش گر: آیا پس از آن مسابقه با او دیداری داشته اید؟ بله، همان طور که می دانید پس از آن تام رایس یک کشتی گیر شد. من به کارهای او علاقه مند بودم و مسابقات او را دنبال می کردم چند بار هم از نزدیک با هم ملاقات داشته ایم. 🎙گزارش گر: مبارزه تان با تام رایس چگونه بود؟ من اهل آسیای شرقی هستم و نسبت به آنها قد کوتاه تری داریم. تام هیکل خوش فرمی داشت. اکنون وزن من بیشتر از ۹۰ کیلو است ولی آن زمان که با تام مبارزه کردم ۸۰ کیلو وزن داشتم. در حین مبارزه من فقط یک ضربه مشت از او خوردم و با همین یک ضربه دندانم شکست و از #رینگ به بیرون پرتاب شدم. به همین دلیل فکر کردم که مبارزه از فاصله نزدیک کار درستی نیست. او در ضربات پا و دفاع از ضربات پایی که به او وارد می شد ضعیف بود به همین دلیل توانستم بوسیله ضربات پا بر او غلبه کنم. زمانی که مبارزه می کردم به دلیل فشار زیاد روانی که بر روی من بود اصلا حس نکردم که دندان شکسته تا وقتی که آن را در دهانم احساس کردم. 🎙گزارش گر: آیا تاکنون با سلاح مبارزه کرده اید؟ بله خیلی زیاد، ما در ژاپن معمولا با شمشیر مبارزه می کنیم. البته چند مبارزه هم انجام دادم که در آن حریف سلاح در دست داشت و من با دست های خالی مشغول مبارزه بودم. #مشاهیررزمی ✴️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 بوکس 🥊 Box 🥊 نخستین نبرد ورزش #بوکس به ۶۷۷ سال قبل از میلاد مسیح و در بیست و سومین #المپیک باستانی بازمی گردد. 🥊 در آن رقابت ها «ابراستوس» اهل سمیرنا از شهرهای ترکیه قهرمان مسابقات اعلام شده بود. در روم باستان بوکسورها، زرهی فولادی با تیغه هایی روی آن دست کرده و دست کش چرمی محکمی نیز در دست داشتند و به مبارزه می پرداختند. مسابقات تا جایی ادامه داشت که یک نفر از شرکت کنندگان مسابقه در اثر ضربات کشته شود. 🥊 قرن هجدهم یک کشیش ایتالیایی به نام «سن برنادن» جهت جلوگیری از کشتار افراد در دوئل شمشیر، فنون بوکس را به جوانان آموزش داد و به همین دلیل او را پدربوکس نامیده اند. 🥊 سال های بعد بوکس در لندن بسیار طرف دار پیدا کرد و قوانینی برای آن وضع شد. سال ۱۸۳۵ جیمز پورله انگلیسی این ورزش را به آمریکا برد و علاقه مندی زیاد مردم به بوکس، آن را یکی از پردرآمدترین ورزش های رزمی آمریکا کرد. سال ۱۸۹۰ بوکس به شکل امروزی توسط مارکیز کوئینزبری با دست کش های مخصوص، رسمیت یافت که در ۱۵ گروه وزنی در #رینگ ۸ در ۸ متر برگزار می شود. 🥊 وزن #دستکش ها ۲۲۷ تا ۲۸۴ گرم بوده و در سنگین وزن حدود ۳۴۰ گرم تعیین شده است. تعداد #راندها از ۳ تا ۱۵ وقت سه دقیقه ای متغیر بوده و زمان استراحت بین دو راند یک دقیقه مشخص شده است.☯ #boxing #تاریخچه 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 چگونه در موی تای حرفه ای شویم؟ ⛩ در صورتی که به تازگی وارد دنیای هنرهای رزمی شده و به تمرین #موی_تای مشغول شد‌ه اید برای پیش رفت در آن باید بتوانید از داشته هایتان به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. در ورزش موی تای بیشتر باید بر روی ضربات پا تاکید کرد اگرچه مهارت های #مشت زنی هم نباید فراموش شوند.   👊 ضربات با مشت بهترین راه برای ضربه زدن سریع به حریف می باشد. این ضربات یا در همان اول کار حریف را ناک اوت می کند یا اینکه او را تضعیف کرده تا بتوانیم مقدمات ضربه بعدی را فراهم کرده و او را از پای در آوریم. در کنار آن ضربات پا هم می تواند مکمل ضربات مشت بوده و همراه آن زده شوند. 🤔 نمی توان گفت کدام یک بهتر هستند، بسته به موقعیتی که در آن قرار دارید باید ضربه ای را انتخاب کنید که بهترین #کارایی را داشته باشد. 🤛 قبل از هر چیزی باید ابتدا زدن مشت های مستقیم به حریف را یاد بگیریم. در ادامه حمله کردن به وسیله این مشت ها را فرا گرفته و هم چنین یاد بگیریم که چگونه از آنها دفاع کنیم. ❇️ بهتر است بدانید که بهترین ضربات ضرباتی هستند که از یک سمت زده خواهند شد، برای مثال زمانی که از مشت چپ استفاده می کنید در کنار آن از ضربه پای چپ نیز استفاده کنید. البته این روش تضمین آن را نمی دهد که شما آسیب پذیر نخواهید بود. 🛡 برای دفاع هم باید نکاتی را بدانید؛ برای مثال وقتی که حریف تان از یک سو به شما حمله می کند باید بتوانید به صورت #ضربدری از تکنیک ها استفاده کنید مثلا اگر با پای چپ پاسخ می دهید باید از مشت راست استفاده کنید تا به او ضربه بزنید. این کار بهترین تکنیکی می باشد که در ضد حملات می شود آنها را انجام داد. در مقابل، این روش هم کمک می کند که حریف تان بتواند حرکات تان را پیش بینی کند و آسیب پذیر شوید. به همین دلیل پیش نهاد می کنیم که بعد از حرکات ضربدری دوباره به ضربات از یک سمت بدن روی بیاورید تا از تیر رس حریف تان دور بمانید. ✅ به طور کلی می توان گفت برای اینکه حریف تان نتواند دست شما را بخواند و حرکات تان را پیش بینی کند بهتر است که از #ترکیب ضربات دست و پا با هم استفاده کنید. در صورتی که حریف تان قادر نباشد که دست شما را بخواند شما قادر خواهید بود که ضربات بیشتری زده و در نهایت او را از پای در آورید. 🀄️ فلسفه ای در موی تای وجود دارد به نام گردو. بر اساس این #فلسفه باید تصور کنید که حریف تان همیشه در مقابل ضربات شما از خود دفاع می کند گر چه در واقعیت هم بیشتر حملات شما را می تواند دفع کند. فلسفه گردو به شما می گوید که اگر می خواهید به گردو دست پیدا کنید باید پوسته آن را بشکنید. وقتی حریف می تواند دست شما را بخواند و همیشه شما را دفاع کند یعنی در فاز دفاعی فرورفته و شما برای اینکه او را از پوسته خودش خارج کنید باید به ضرباتی #تحریک کننده روی بیاورید تا او واکنش نشان بدهد. بر طبق این فلسفه مهم نیست که ضربات تان به کدام قسمت حریف برخورد می کنند بلکه مهم این است که پوسته بشکند. در صورتی که ضربه پایتان را به طرف دست های او بزنید بهتر می باشد، زیرا این کار او را از واکنش به صورت مشت منع می کند. 🤛 اگر او با مشت به شما حمله ور شود و شما با ضربه پا جواب بدهید خیلی خوب است چون می توانید صدمه بیشتری به حریف وارد کنید. شما می توانید با ضربه پایتان به سمت پاهای حریف او را از بالاآوردن پاهایش منع کنید و این خیلی می تواند در ادامه مبارزه به شما کمک کند. اگر شما بتوانید #ضربه پایتان را به سمت سر حریف وارد کنید خیلی بهتر خواهد بود چون می توانید او را ناک اوت کنید. ✅ یک تکنیک دیگر در موی تای وجود دارد که می گوید هنگامی که حریف تان به سمت شما حمله می کند بهتر است که عقب کشیده و در ضد حملات به او ضربه بزنید. شما در این وضعیت همیشه در حال تحرک هستید و عملا خلاقیت در #رینگ به دست شماست و هر زمان که حریف به شما حمله می کند شما می توانید به راحتی #استراتژی حمله خودتان را در ضدحملات به کار بگیرید. ❇️ در پایان به شما پیشنهاد می کنم که به هیچ وجه به تعداد زیادی از تکنیک ها فکر نکنید. تنها به این فکر کنید که می توانید یک تکنیک را به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. در جلسات تمرین مثلا ۱۰ هفته و روزی ۶ ساعت تمرین، تنها به یک #تکنیک و این که چگونه می توانید به بهترین شکل آن را به کار بگیرید تمرکز کنید. پس از این ۱۰ هفته به سراغ تکنیک دیگری بروید و تلاش کنید تا راه های نفوذ به حریف را برای آن تکنیک خاص بیابید.☯ 🌐 سایت #ژیارآنلاین @honarrazmi #مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥊 قوانین بوکس – #ضربه با قسمت های داخل یا خارج دست – ضربه به پشت سر یا پشت گردن و گوش حریف – ضربه های چکشی – ضربه زدن به پایین تر از کمر – ضربه زدن با دست کش باز – لگد کردن پای حریف و لگد زدن به او با زانو یا پا – ضربه زدن به هنگام افتادن حریف – استفاده از حالت ارتجاعی طناب اطراف رینگ و ضربه زدن توام با جهش – هل دادن حریف با مشت – ضربه زدن به پشت کمر و ناحیه کلیه ها – ضربه زدن با سر شانه بازو یا آرنج – گرفتن حریف و ضربه زدن به او – ضربه زدن هم زمان با دستور stop یا break _ ضربه زدن توام با کمک گرفتن از طناب #رینگ – پشت کردن به حریف حین مسداشت 🤔 – انداختن عمدی محافظ دندان – هرگونه صحبت و یا شکلک درآوردن حین مسابقه – خم کردن سر بیش از حد مجاز (به طور کلی سر بوکسور در هیچ حالتی نباید جلوتر از پای جلو در حالت گارد باشد) – خم شدن تا پایین تر از خط کمر حریف – گرفتن #مشت حریف و نگه داشتن آن با یک یا دو #دست 🥊 #بوکس @booxxin #Rubica #box #اطلاعات_رزمی 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥊 پیوستن به یک باشگاه بوکس حرفه ای 👍 اگر شما درباره بوکس مصمم هستید و به این حرف اعتقاد دارید که 🥊 بوکس یعنی نشاط و ورزیدگی 🥊 💵 چنانچه پولتان می رسد به یک باشگاه حرفه ای بوکس بروید که چندین افتخار دارد و اون قدر #حریف تمرینی داشته باشید که سریع پیش رفت کنید. 🤔 باشگاه بوکس را ارزیابی کنید. یک باشگاه خوب باید بخش پرورش اندام، #رینگ، تعداد زیادی #کیسه_بوکس اعم از کوچک و بزرگ داشته باشد. 🤕 #بهداشت باشگاه را نیز ارزیابی کنید. 😎 شانسی یه #باشگاه رو انتخاب نکنید! در منطقه خود گشتی بزنید و پرس و جو کنید و هرگز با شک باشگاه را انتخاب نکنید؛ 🚙 مسافت، مجهز بودن، مربی و افتخارات باشگاه از اولویت های مهم هستند. 🥊 #boxing #اطلاعات_ورزشی 📰 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥊 فول کیک‌ بوکسینگ キックボクシング 🥋 ترکیبی از رشته‌های رزمی #موی_تای، #کاراته و #بوکس است. 🕓 کیک_بوکسینگ ورزشی رزمی می‌باشد که بیشتر سی سال از تولد آن می‌گذرد. در #فول_کیک_بوکسینگ ضربات دست، پا، زانو، آرنج و گرفتن همدیگر آزاد می‌باشد. ولی زدن حریفی که بر روی زمین افتاده ممنوع است. ✅ به طور کلی هدف از تمرینات کیک بوکسینگ: دفاع از خود، به دست آوردن آمادگی جسمانی و هم چنین به عنوان #ورزش_رزمی می‌باشد.  🥊 روش مبارزه: مسابقات در یک زمین مربع شکل ۱۶ تا ۲۰ فوتی که با طناب محصور شده برگزار می‌گردد. ⏰ زمان بازی معمولاً سه راند سه دقیقه ای می‌باشد که ورزش کاران بین هر راند یک دقیقه استراحت می‌کنند. 🤵 هر مسابقه توسط یک #داور و یک پزشک کنترل می‌شود و در هر راند سه قاضی به #مبارزان امتیاز می‌دهند. 👑 #بنیان‌گذار کیک‌بوکسینگ در غرب، #جولوئیس می‌باشد که پدر کیک بوکسینگ #آمریکا نامیده می‌شود. 🥊 کیک #بوکسینگ مانند تمام رشته‌های رزمی دارای کمربند و #دان می‌باشد. این ورزش داخل #رینگ برگزار می‌شود و گرفتن حریف در مسابقه خطا است و اگر در طول مسابقه بیش از سه خطا داشته باشی بازنده می شوی. 🥊 در مسابقه یک داور وسط وجود دارد و سه داور کنار و یک قاضی. در بعضی از #مسابقات که سطح آن پایین است زمان مسابقه ۲ راند ۲ دقیقه‌ای است.  به افرادی که در مبارزات #کیک_بوکسینگ شرکت می‌کنند #فایتر می‌گویند. #سبک_شناسی 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥊 نحوه صحیح مشت زدن در ورزش بوکس یکی از عواملی که در ورزش زیبای بوکس سطح ورزش کاران آماتور و حرفه‌ای را از هم جدا می‌کند توجه به نکات بسیار کوچکی است که شاید کاملاً بی‌اهمیت جلوه کند. بر خلاف ورزش‌های مبارزه‌ای دیگر که از ضربات پیچیده‌تری برخوردار هستند و از تمام بدن حتی زانو و آرنج نیز استفاده می‌شود، بوکس بسیار ساده است و همین سادگی ضربات باعث می‌شود که شما مجبور شوید به نکات ریز اهمیت دهید و همین نکات باعث تقویت خارق العاده شما شود. امروز برای شما ۷ نکته آماده کرده‌ایم تا نحوه صحیح #مشت_زدن در ورزش بوکس را یاد بگیرید. 🥊 چرخش بدن در هنگام زدن ضربه مشت 🥊 ضربه ریز یا کشیده 🥊 شدت مناسب ضربات 🥊 ضربات متوالی به حریف 🥊 محدودیت در استفاده از ضربات متوالی 🥊 نفس کشیدن 🥊 حرکت دست‌ها ✅ چرخش بدن در هنگام زدن ضربه مشت 🥊 درست است که شما با دستان خود و به کمک عضلات بازو و شانه ضربه خود را می‌زنید امّا اگر ضربه فقط از همین عضلات کمک بگیرد قدرت لازم را نخواهد داشت. شما باید از تمام عضلات بدن و حتی از پاهای خود به طور کامل استفاده کنید و قدرت تمام بدنتان را از طریق مشت خارج نمائید. برای این کار باید موقع ضربه زدن بدنتان را همراه پای موافق به سمت ضربه بچرخانید که اصطلاحاً به این کار ضربه زدن با بدن می گویند. برای این کار لازم هست که شما پاهای سریعی داشته باشید و عضلات پای شما باید تقویت شده باشد. اکثر افراد در ابتدای کار پاهای بسیار کندی دارند و این باعث می‌شود که چون دست‌ها سریع تر هستند ضربه را ناقص و بدون چرخاندن بدن بزنند که این در طول مدت باعث می‌شود شما عادت کنید و حتی با قوی و سریع شدن پاهایتان دیگر نتوانید با بدن ضربه بزنید. پس باید ضربه‌هایتان را به اندازه سرعت پاهایتان بزنید. 👊 ضربه مشت ریز یا کشیده ضربه‌های Hook و Uppercut های ریز بزنید امّا ضربه‌های مستقیم چپ و راست را تا جای ممکن بکشید. 🤛 شدت مناسب ضربه مشت در حین مبارزه حتماً نباید تمام مشت‌هایتان قوی باشد. باید در بین زمان مبارزه شما قدرت و نفستان را با هم متعادل کنید. مشت‌های سنگین، نفس خودتان را می‌گیرد و به این توجه داشته باشید که اگر با مشت سنگین شما حریف نام اوت نشود، مشت سنگین بعدی از او به سمت شما روانه خواهد شد و چون نفسی برای شما باقی نمانده است شما بازنده میدان خواهید بود. پس کاملاً خون سرد باشید و مشت‌های قوی خود را فقط موقعی که مطمئن هستید کارساز خواهد بود به سمت حریف پرتاب کنید. 🥊 ضربات متوالی مشت به حریف ضربه به بدن حریف را هرگز فراموش نکنید. با چپ به سر حریف و سریعاً با راست به شکم او مشت بزنید. یکی از تکنیک‌ها برای وقتی که شما در گوشه #رینگ گیر افتاده‌اید این است که سر را به داخل بدن بروید و حالت دفاعی بگیرید و با زدن چند ضربه به بدن حریف از آن حالت آزاد شوید. 🥊 محدودیت در استفاده از ضربات متوالی حرکات ترکیبی شما باید بین ۳ تا ۵ ضربه باشد. از اجرای حرکات مشت ترکیبی ۱۰ حرکته جداً خودداری کنید. این‌گونه حرکات ترکیبی هم انرژی شما را به طور کامل هدر می‌دهد و هم باعث می‌شود که فضای خالی در گارد شما ایجاد شده و حریف به راحتی بتواند به صورت و بدن شما ضربه وارد نماید. پس هرگز این گونه حرکات ترکیبی بیش از ۵ ضربه را تمرین و اجرا نکنید. 🗣 نفس کشیدن در هنگام ضربه مشت وقتی ضربه می‌زنید نفس بکشید. یکی از نکات بسیار مهم در بوکس نفس کشیدن است که بسیاری از افراد موقع مشت زدن نفس خود را حبس می‌کنند. هم‌چنین هنگام ضربه زدن به حریف خود نگاه کنید. هرگز به زمین نگاه نکنید و یا چشمان خود را نبندید. یاد بگیرید و تمرین کنید که چشمانتان باز و حواستان کاملا به حریف باشد. 👋 حرکت دست‌ها در ضربه مشت اجازه دهید دستانتان حرکت کنند. برای یک موقعیت خوب صبر نکنید چون شاید کل روز را کتک بخورید. نسبت به موقعیت خوب خیلی وسواس نداشته باشید و از موقعیت‌های کوچک نیز استفاده کنید. اگر هم دستانتان زیاد کار نمی‌کند حداقل چشمانتان را باز نگه دارید تا کم کم در مغزتان جا بیفتد. ☯ mpbgroups.com #boxing #مشت_زنی 👊 #تکنیک_بوکس 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

 🥋 چگونه ورزش بوکس را شروع کنیم؟ (۲) 💪 ۴- وضعیت جسمی خودتون رو بهبود بدید. با توجه به شرایط سنی و فیزیک بدنی خودتون، موقعیت خودتون رو برای بهبود وضعیت تون عوض کنید. 🍖یعنی به رژیم غذایی خودتون اهمیت بدید. به طور مثال اگر چربی اضافی دارید، از غذاهای #چرب پرهیز کنید و سعی کنید تا چربی های اضافی بدن تون رو آب کنید. اگر بدن ضعیفی دارید سعی کنید با رژیم غذایی خوب این ضعف رو جبران کنید و افزایش وزن پیدا کنید. 👨‍🔬 مشاوره با #پزشک های تغذیه و هم‌چنین مربی خودتون می‌تواند خیلی به شما کمک کند. 🏃‍♂ هم‌چنین تمرین های آمادگی جسمانی خودتون رو با توجه به وضعیت تون عوض کنید. مثلا اگر دستان ضعیفی دارید، در تمرین ها بیشتر روی افزایش قدرت دست‌ها تون کار کنید. 👊 یکی از تمریناتی که به افزایش قدرت بازوها بدون افزایش حجم در بازو کمک می‌کنه استفاده از #دمبل های نیم تا یک کیلوگرمی است که در ۳ تا ۳ دقیقه می‌تونید ضربه های چپ و راست مستقیم را به اصطلاح سایه بزنید. بین هر ست هم حتما استراحتی داشته باشید. این تمرین کمک قابل توجهی به افزایش قدرت بالا تنه شما می‌کند. هم‌چنین یکی از تمریناتی که بسیار موثر است #کیسه زدن است پس هیچ وقت کیسه زدن را فراموش نکنید. 🥊 ۵- شروع کنید به ضربه زدن: تا اینجای کار تمام اصول را یاد گرفتید و در مغزتون تمام نکات رو می‌تونید مرور کنید اما تا این نکات و اصول رو به کار نبرید فایده ای برای شما ندارد. 🏬 در بسیاری از باشگاه ها ضربه ها را به صورت تکی تمرین می‌کنند تا آن ضربه برای شما جا بیفتد. ابتدا باید در تمرین ها ضربه بزنید و ضربه بخورید. چون این ضربه ها سبک بوده و جنبه تمرینی دارد آسیبی به شما نمی‌رسد و باعث قوی شدن شما میشه و در مبارزات آسیب نمی بینید. 🥊 توجه داشته باشید که در بوکس فقط قدرت مهم نیست. عواملی چون سرعت، دقت، زمان بندی، تکنیک، دفاع کردن و حرکت پاها اهمیت بیشتری دارند پس همیشه تمرکز خودتون رو برای افزایش قدرت مشت هاتون نزارید. 🏆 ۶- رقابت کنید. اکنون به نظر می رسد که شما تمام مراحل قبلی رو به طور کامل فراگرفتید و تمرینات سبک رو هم انجام دادید و آماده برای رقابت های سنگین تر هستید. ⏰ اما واقعا چه زمانی باید در #رینگ باشگاه بروید و با دیگران بوکس کنید؟ 🥊 وقتی به اندازه کافی در تمرین ها آمادگی کسب کردید و پیشرفت خوبی در تمرینات سبک تر داشتید. 🥊 وقتی مربی باشگاه شما تمرینات شما رو دید و صلاح دید که شما می‌تونید مبارزه کنید.   ✅ ۷- به طور مداوم پیشرفت کنید. اصلا مهم نیست که در فلان مبارزه باختید، بردید یا مساوی کردید. تنها تمرکز خودتون رو بزارید روی پیشرفت خودتون و برای اون برنامه ریزی دقیق و حساب شده ای بکنید. مثلا اگر در آپرکات ضعف دارید سعی کنید در هر جلسه تمرین بهتر و بهتر شوید نه اینکه از تمرین آپرکات خسته بشید و دست بکشید. 🎥 ویدئوهای آموزشی و هم‌چنین مسابقات بوکس زیادی نگاه کنید. دیدن فیلم #بوکسورهای حرفه ای به شما کمک میکنه که تکنیک های حرفه ای تر رو ببینید و بتونید از آنها استفاده صحیح رو ببرید. حتی ممکن است ضربه ای به غلط در ذهن شما جای گرفته باشد که با دیدن مسابقه بوکسورهای حرفه ای این ذهنیت اشتباه اصلاح شود. ☯ warzeshkar.ir/how-to-start-boxing #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 کیسه بوکس های سنگین 🥊 می توانند به عنوان دوست خوب شما در باشگاه عمل کنند. شما باید به مدت ۳ دقیقه مانند اینکه در #رینگ مسابقه حضور دارید به طور متوالی به کیسه #بوکس ضربه بزنید. 🤛 مطمئن شوید که شما فقط در کنار آن نایستاده باشید بلکه به آن ضربه بزنید. شما باید مانند یک مبارزه واقعی با پاهای خود رقص انجام بدهید و آن را مانند یک حریف زنده در نظر بگیرید. 👊 برای اینکه تمرین تان را سخت تر کنید قبل از شروع به #کیسه_بوکس نوسان دهید. این کار باعث این می شود که مانند یک حریف متحرک شناخته شوید. ☯ #تمرین_مشت 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مشت زنی بدون دستکش (دست برهنه) یا بوکس خیابانی، ورزش #بوکس بدون استفاده از دستکش یا سایر پوشش‌ها برای پنجه است. 👊 تفاوت میان مبارزه خیابانی و یک #مسابقه_بوکس بدون دستکش این است که بوکس بدون دستکش یک سری قوانین پذیرفته شده دارد، مانند ممنوعیت ضربه به حریف زمین افتاده. 🥊 قوانین #رینگ لاندن پرایز، اساس بوکس بدون دستکش را برای اکثریت قرن ۱۸ و ۱۹ فراهم کردند. 🤛 مشت‌زنی بدون دستکش در قرن بیست و یکم با ترویج BKB (Bare-knuckle boxing) ‏که یک مارکتینگ دارای جواز به همراه دیگر مارکتینگ‌های بزرگ انگلیس مانند UBKB وارینگتون ultimate bare-knuckle boxing ‏و انجمن #مشت‌زنی با مشت بدون دستکش BFBA است، دوباره احیا شده‌است. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اسپرت کیک بوکسینگ (۴) Ring Fighting ۴. مسابقات داخل #رینگ 🥊 الف - مسابقات بین المللی ب - مسابقات قاره‌ای ج - مسابقات کشوری د - مسابقات استانی 🔶 هر کدام از مسابقات قید شده قوانین و مقررات داوری به خصوص خود را دارند. برندگان اول، دوم و سوم و در بعضی موارد چهارم، پنجم و ششم امتیازات مختلفی بر حسب نوع و گروه بندی مربوطه به مسابقه می گیرند. مسابقه دهندگان می‌توانند با جمع آوری امتیازات وارد مسابقات که در گروه بالاتری قرار دارند وارد شوند. ۳- در اسپورت کیک بوکسینگ چند نوع کمربند وجود دارد و زمان‌های تخمینی بین کمربندها چقدر می باشد؟ 🔷 در #اسپورت_کیک_بوکسینگ ۱۲ نوع #کمربند وجود دارد که به شرح زیر می باشد: ۱) سفید (سه ماه) ۲) زرد (سه ماه) ۳) زرد با خط مشکی (سه ماه) ۴) نارنجی (چهار ماه) ۵) نارنجی با خط مشکی (چهار ماه) ۶) سبز (چهار ماه) ۷) سبز با خط مشکی (چهار ماه) ۸) آبی (چهار ماه) ۹) آبی با خط مشکی (چهار ماه) ۱۰) قهوه ای (پنج ماه) ۱۱) قهوه ای با خط مشکی (پنج ماه) ۱۲) مشکی (شش ماه) ۱) مشکی دان یک (چهار ماه) ۲) مشکی دان دو (یک سال و نیم) ۳) مشکی دان سه (دو سال) ۴) مشکی دان چهار (دو سال) ۵) مشکی دان پنج (سه سال) ۶) مشکی دان شش (سه سال) ۷) مشکی دان هفت (سه سال و نیم) ۸) مشکی دان هشت (سه سال و نیم) ۹) مشکی دان نه (چهار سال) ۱۰) مشکی دان ده (چهار سال) ۱۱) قرمز دان (پنج سال) #ادامه_دارد.. #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋پِرادال سِرِی  🈶 نامیست که در #کامبوج و زبان خمر، به هنرهای رزمی منطقه هند و چین داده می‌شود. پرادال سری، شباهت زیادی با لِثوِی یا مشت‌زنی سنتی برمه و هم‌چنین #موی_تای یا بوکس تایلندی دارد. 🥊 پرادال به معنای مبارزه و سری به معنای آزاد، پس ترجمه تحت‌الفظی پرادال سری: مبارزهٔ آزاد است. یک برنامه ویژه تلویزیونی جمعه هر هفته از شبکه ۵ تلویزیون کامبوج به پخش مسابقات هنر رزمی پرادال سری می‌پردازد. 📜 تاریخچه هنرهای رزمی نیز، در دوران حکومت خمرهای سرخ، مانند تمام دانش‌ها و هنرهای دیگر ممنوع شده و در آستانه انقراض قرار گرفتند، اما پرادال سری با کمک دولت کامبوج و همین‌طور گردش گران خارجی بازگشت قدرتمندانه‌ای داشته است. اما چون کامبوجی‌ها، تایلندی‌ها و دیگر کشورهای منطقه نتوانسته‌اند بر سر یک نام واحد و تشکیل یک سازمان واحد برای هنرهای رزمی منطقه جنوب شرق آسیا به توافق برسند، سیاست کامبوج در حال حاضر تلاش برای تبلیغ پرادال سری و شرکت نکردن در مسابقات موی تای است. 💳 مقررات مسابقات #پرادال_سری بر روی یک #رینگ مربع با اضلاع ۶٫۱ متری در پنج راند سه دقیقه‌ای و با یک یا دو دقیقه استراحت میان هر راند برگزار می‌شود. 🏞 عکس: نمایی از یک نبرد پِرادال سِرِی دسامبر ۲۰۱۴ #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 موی تای با ۸ سلاح مبارزه (۱) 👊 بوکس تایلندی که به نام موآی تای شناخته شده، مسلماً فرم کامل‌تر ورزش رزمی بر روی #رینگ است چرا؟ به جز ضربات سر که البته (در بین سایر قسمت‌ها از ضربه وارد کردن ممنوع شده است) سایر نقاط ضربه زننده بدن (ساق پاها، استخوان پنجه پا، دست‌ها، زانوها و آرنج‌ها) مورد استفاده قرار گرفته‌اند. 💪 از آرنج‌ها در آسیا اجباراً استفاده کرده‌اند اما در سایر نقاط دنیا مخصوصاً وقتی که عنوان قهرمانی در بازی‌ها وجود دارد استفاده از #آرنج ممنوع شده است. در این مقاله ما می‌خواهیم به تکنیک‌های مربوط به زانوها و آرنج‌ها که مخصوص او #موی_تای است بپردازیم. 🥊 در کیک بوکسینگ مبارزان عادت کرده اند از (قسمت داخل و بیرون بالای زانو) ضربه بخورند اما استفاده از زانو و آرنج برای آنها به صورت یک معما است. اگر یک مبارز و مشت زن برتر بخواهد با یک بوکسور #بوکس_تایلندی روبرو شود در نهایت آشفته خواهد شد. در مبارزه تن به تن، درست است که ضربات #زانو نیرو را تحلیل می‌برد اما به مرور زمان مفید است. 🕰 در آغاز دهه ۹۰ فرید کانیش در مبارزاتش اغلب از زانوهایش بهره می‌جست و برنده می‌شد. او نه صاحب یک بوکس استثنایی انگلیسی بود و نه از لگدهای گدان ویران‌گر برخوردار بود اما با یک ضربه مخوف و مؤثر زانو، این نقص را جبران می‌کرد. بیشتر این مبارزات تا آخرین درجه قدرت و کار نمی‌رسید اما حریفان خود را با ضربه به نواحی مختلف بدن.. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩