🍱 ان شاء الله حتما لیستی از غذاهای ایرانی که به صرفه و اقتصادی هست میگذاریم #اصلاح_تغذیه .

🍱 آموزش اصول صحیح غذا خوردن با تکنیک تاثیرگذاری بالا؛ اونم با چاشنی طنز😄 راست میگه خب یه لقمه غذا کمتر بخور مومن😊 #تغذیه_سالم #اصلاح_تغذیه 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

🔴 ۹ ماده غذایی سالم که مصرف مداوم آنها می‌تواند به بیماری‌های مزمن منجر شود! 👈با وجود فواید بسیاری که مواد غذایی سالم دارند، مصرف مداوم و بی‌رویه آنها بدون توجه به شرایط مزاجی اشتباه است. 🧆 خرما: مصرف بیش از ۵ تا ۷ عدد روزانه برای بیش از ۲ ماه می‌تواند منجر به جوش‌های پوستی، گرگرفتگی و افزایش غلظت خون و خون دماغ شود. 🌿 آویشن: مصرف بیش از ۲ گرم روزانه برای بیش از ۴۰ روز ممکن است منجر به خشکی گلو، مشکلات تنفسی و پوستی شود. 🫚زنجبیل: مصرف بیش از ۳ تا ۴ گرم در روز برای بیش از ۴۰ روز می‌تواند منجر به افزایش فشار خون، زخم معده و تحریکات گوارشی شود. 🥜 بادام و مغزیجات: مصرف بیش از ۱۵ تا ۲۰ عدد روزانه برای بیش از ۲ ماه ممکن است باعث افزایش وزن، آکنه، نفخ و مشکلات پوستی شود. 🧄 سیر: مصرف بیش از ۲ حبه در روز برای بیش از ۲ ماه می‌تواند باعث کم‌خونی، سردرد، و زخم معده شود. 🫒 زیتون: مصرف بیش از ۱۰ عدد روزانه برای بیش از ۲ ماه می‌تواند باعث نفخ، اسهال و مشکلات گوارشی شود. 🍇 مویز: مصرف بیش از ۲۰ عدد در روز برای بیش از ۴۰ روز می‌تواند منجر به افزایش قند خون و حساسیت‌های پوستی شود. 🌱 بادرنجبویه: مصرف روزانه بیش از ۱ لیوان دمنوش برای بیش از ۶ هفته ممکن است منجر به افت فشار خون، کاهش تمرکز و مشکلات گوارشی شود. 🍯 ارده: مصرف بیش از ۲ قاشق غذاخوری در روز برای بیش از ۲ ماه ممکن است باعث افزایش وزن، جوش‌های پوستی، اگزما و مشکلات گوارشی شود. #ممنوعات #اصلاح_تغذیه 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

🛑 برای پاکسازی بدن، باید حواستون باشه که از خوردن غذاهایی که اخلاط ناسالم تولید می‌کنن یا بدن رو سنگین و دچار رکود می‌کنن، پرهیز کنید. این غذاها یا طبیعت نامناسبی دارن یا هضمشون برای بدن سخته و به جای اینکه مفید باشن، باعث انباشت اخلاط فاسد می‌شن☝️ مثلاً غذاهای خشک مثل گوجه، بادمجان، گوشت گاو، قارچ، چیپس و پفک رو تا جای ممکن حذف کنید، چون اینا خلط فاسد بدن رو زیاد می‌کنن. غذاهای خیییلی سرد و مرطوب مثل ماست، دوغ، یا ترشی‌های تند و شدید هم باید به حداقل برسن، چون باعث ضعف هضم و تجمع و فساد بلغم می‌شن. 🍔غذاهای فرآوری‌شده و صنعتی مثل فست‌فودها، سوسیس، کالباس و نوشابه‌ها هم از دشمن‌های اصلی بدن هستن. این مواد پر از نگهدارنده و ترکیبات مصنوعی هستن که کبد رو ضعیف می‌کنن و اخلاط فاسد تولید می‌کنن. 🥘در طول دوره پاکسازی غذاهای خیلی غلیظ مثل کله‌پاچه، حلیم سنگین یا خوراکی‌های سرخ‌شده هم بهتره کمتر استفاده بشه، چون اینا باعث کُند شدن هضم و تولید اخلاط سنگین می‌شن. در نهایت، مصرف زیاد قند و شکر، شیرینی‌های مصنوعی و غذاهای خیلی چرب هم می‌تونه فرآیند پاکسازی بدن رو مختل کنه. #ممنوعات #پاکسازی #اصلاح_تغذیه 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

🔺 یکی از بهترین سکنجبین های طبی رو تو فروشگاه داریم. از طریق لینک زیر میتونید تهیه کنید:👇👇 https://eitaa.com/FJawaher/1246 آیدی ثبت سفارش: 🛍 @adforosh 🧃برای مصرف سرکه انگبین، اگه می‌خواید بدن رو پاکسازی کنید، شب‌ها یه لیوان رقیق‌شده ازش رو با آب ولرم قبل از خواب میل کنید. اگه هدفتون تقویت کبد و دفع سودا باشه، یه استکان از سرکه انگبین رقیق‌شده رو یه روز در میون، دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید. برای کاهش وزن یا رفع بلغم، بهترین زمان مصرف صبح‌ها ناشتاست. 📍حواستون باشه، اگه معده حساسی دارید، حتماً سرکه انگبین رو با آب بیشتر رقیق کنید یا مقدار عسلش رو زیادتر کنید. همچنین بهتره بیشتر از ۵ بار در هفته استفاده نکنید، مگر اینکه یک طبیب متخصص براتون تجویز کنه👌 #پاکسازی #اصلاح_تغذیه 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

✳️چطور محیط بدن رو قلیایی کنیم؟ ♨️برای مقابله با این شرایط، باید محیط بدن رو به سمت قلیایی‌شدن برد. این کار به تنظیم اخلاط کمک می‌کنه و جلوی رشد سلول‌های سرطانی رو می‌گیره. غذاهایی که خاصیت قلیایی دارن، بهترین انتخاب هستن، مثل: 🥬سبزیجات برگ‌سبز (کاهو، اسفناج، ریحان). 🍋میوه‌هایی مثل لیمو، سیب و انار. 🧃نوشیدنی‌هایی مثل شربت سرکه‌انگبین 🍵دمنوش‌های سبک مثل آویشن، به‌لیمو و گل‌گاوزبان. 🧉 همون‌طور که قبلاً گفتیم، اگه صبح‌ها یه لیوان شربت سرکه‌انگبین رقیق‌شده بخورید، کبد شما بهتر پاکسازی می‌شه و اخلاط فاسد راحت‌تر از بدن دفع می‌شن. یا مصرف سالادی که توش خیار، کرفس و لیمو باشه، بدن رو به سمت قلیایی‌شدن می‌بره و اخلاط زائد کمتر انباشته می‌شن👌 #اصلاح_تغذیه 3⃣

. ♡ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ .🧄⃝🧅 . ـــــــــــ ۱. 🌿 تغذیه بر اساس طبع و اصلاح مزاج همون‌طور که قبلاً هم اشاره کردیم، طبع هر فرد نقش اساسی در سلامتی و انتخاب غذاها داره. اما امروز می‌خوایم کمی دقیق‌تر و کاربردی‌تر به این موضوع بپردازیم: چطور از غذا برای اصلاح مزاج و رفع اختلالات استفاده کنیم؟ 🔸 تاثیر غذا بر اصلاح مزاج: اگر احساس می‌کنید بدن‌تون گرمای بیش از حد داره، از غذاهای خنک مثل خیار یا سوپ گشنیز استفاده کنید. 🥒🍵 اگه سردی بدن‌تون اذیتتون می‌کنه، خوراک‌هایی مثل عسل، خرما یا زعفران کمک می‌کنن. 🍯🌞 برای رفع رطوبت اضافی، غذاهایی مثل عدس‌پلو با دارچین یا خوراک‌های گرم و خشک مفیدن. 🌾🍛 اگر خشکی زیاد باعث بی‌حوصلگی و خستگی شده، خورش‌هایی مثل آلو یا کدوحلوایی خیلی موثرن. 🍑🎃 🔹 نکته مهم: تغییر تغذیه به سمت غذاهای متناسب با طبع نه تنها به تعادل بدن کمک می‌کنه، بلکه می‌تونه در طولانی‌مدت جلوی بروز بسیاری از بیماری‌ها رو هم بگیره. انتخاب هوشمندانه غذا، اولین قدم به سمت سلامت پایدار است. 🌟 🍱#هنر_آشپزی_اسلامی 🏷#جلسه_ششم #مسابقه_۹ #اصلاح_تغذیه به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj ـــــــ . ➁ . ـــــــــــــــــــــــــــــــ .🍖⃞🍗 . ـــــــ

. پاسخ به قسمت دوم #سوال 👈باید بدونید که بلغم اصلاً مخصوص افراد چاق نیست. خیلی از افراد لاغر، کم‌انرژی و بی‌حوصله، دچار غلبه بلغم هستن، مخصوصاً بلغم تفه (خام) که از ضعف هضم و سردی گوارش ایجاد می‌شه. 💧وقتی غذا خوب پخته و هضم نشه، به‌جای اینکه تبدیل به خون و گوشت بشه، تبدیل به #بلغم_خام یا #سودای_فاسد (بستگی به شرایط بدنی داره) می‌شه. نتیجه‌ش اینه که با وجود پرخوری، لاغر می‌مونید، احساس سیری ندارید، چون بدن غذای سالم جذب نمی‌کنه. بی‌حالی، بی‌حوصلگی، خواب‌آلودگی، ترشحات زیاد و زورکی‌کارکردن ظاهر می‌شه و چون #بلغم کامل تخلیه نمی‌شه، سودا هم کم‌کم بالا می‌زنه و باعث سنگینی ذهن، وسواس، یبوست، تیرگی پوست و مشکلات روحی می‌شه ❇️ راهکار چی هست؟👇 ▫️ناشتا آب جوش با کمی عسل یا آب جوش تنها، هر روز ▫️صبحانه گرم شیره انگور با ارده یا سویق کامل با عسل ▫️عرقیات مفیدی مثل رازیانه + زنیان یا آویشن + بادرنجبویه ▫️وعده‌ها سبک و گرم باشن، غذاهای دیر‌هضم و سرد حذف بشه ▫️پیاده‌روی و نفس عمیق بعد غذا، عالیه ▫️بادکش گرم ناحیه معده و کمر هفته‌ای ۲ بار خیلی کمک‌کننده‌ست ▫️و اگه شرایطش باشه حجامت سبک یا روغن‌مالی شکم و پشت و... ✍ سید روح الله حسینی #اصلاح_مزاج #اصلاح_تغذیه 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

#پست_هشتم 8⃣ #هورمون #قوه_مولده #قوه_مربیه #اصلاح_تغذیه #مدیریت_غرائز 🏷 پست هشتم | اصلاح تغذیه؛ اولین گام برای بیدار کردن قوه‌های زنانه چرا اولین گام در اصلاح قوا، تغذیه‌ست؟👇 چون تمام قوای درونی برای فعالیت، به «ماده‌ی خام صالح» نیاز دارن؛ (تو دوره های حضوری گفتم یادتون هست اسم دیگه ش چی بود؟!😊) ➕و این ماده‌ی خام، از غذا میاد و بخار لطیف، خون صالح، رطوبت معتدله، حرارت غریزی… تولید میشن اگه غذا ناصالح باشه، به‌جاش سردی، رطوبت لزج، خلط فاسد و بخار سنگین تولید میشه و قوا یا ضعیف می‌شن یا از بین میرن!😵‍💫 ⛔️ غذاهایی که باید حذف یا محدود بشن: ماست، دوغ، شیر سرد، پنیر شور یا کهنه خیار، گوجه، کاهو، کلم، سالاد سرد در وعده شب ترشی، تمرهندی، لواشک صنعتی و بستنی چیپس، پفک، سوسیس، کالباس، پیتزا، کنسرو، قرمه سبزی کیک‌ها و شیرینی‌های بازاری، نان فانتزی، بیسکوییت نوشابه، دلستر، شربت‌های صنعتی چای پررنگ، قهوه، نسکافه با معده‌ی خالی غذاهای مانده، سردشده، یخ‌زده یا چندبار گرم‌شده خوراکی‌هایی که موقع ناراحتی یا با استرس خورده می‌شن ✅ غذاهایی که قوه‌های زنانه رو تغذیه می‌کنن: گوشت بره با استخوان (آبگوشت، خورش، چلوگوشت) خورش‌های گرم‌مزاج: خورش به، قیمه برنج زعفرانی با هویج و روغن زرد حریره بادام شیرین با عسل شیره انگور با روغن حیوانی یا نان سنگک سویق گندم، سویق کامل، سویق سنجد (صبح ناشتا) زرده تخم‌مرغ نیم‌برشت با دارچین یا رازیانه دم‌نوش‌های ترکیبی مثل: رازیانه+بابونه+چوب دارچین شیر گرم با گلاب و عسل (عصر یا پیش از خواب) سیب پخته، هویج بخارپز، موز رسیده، گلابی شیرین 🌟 اصول طلایی غذا خوردن: با آرامش بخور، نه با استرس، عجله یا گریه لقمه رو کامل بجو؛ تا وقتی غذا در دهان خوب جویده نشده، هاضمه‌ی قوی نمی‌سازی وسط غذا آب نخور، حتی آب گرم تا وعده‌ی قبلی کامل هضم نشده، وعده‌ی جدید نخور حداقل یک‌ساعت بعد از غذا دراز نکش یا نخواب شام دیرهنگام و سنگین، دشمن قوه‌ی مولده‌ست با غذا فکرهای آزاردهنده نکن؛ روان سالم، هاضمه‌ی خوب می‌سازه معده جای غذاست، نه غصه! بعد غذا کمی قدم بزن یا بنشین؛ دراز کشیدن یا تحرک شدید ممنوعه ✍ سید روح‌الله حسینی با ما همراه باشین با هشتگ #مدیریت_غرائز 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

#پاسخ_به_شبهات #قوه_مولده #قوه_مربیه #مزاج #اصلاح_تغذیه #مدیریت_غرائز 🏷 آیا خیار، کاهو، ماست و غذاهای سرد برای همه‌ی خانم‌ها مضره؟ 👈بعد از #پست_هشتم درباره‌ی اصلاح تغذیه برای قوه‌ی مولده و مربیه، چندتا سؤال پرتکرار از سوی همراهان عزیز مطرح شد که پاسخ دقیق‌شون رو اینجا می‌نویسیم تا سوءتفاهمی باقی نمونه:😊 ❓ اگه مزاجم گرم و خشکه، آیا باز هم باید خیار، کاهو یا ماست رو کنار بذارم؟ ❓ آیا همه‌ی خانم‌ها باید از این خوراکی‌ها پرهیز کنن؟ یا فقط کسانی که مشکل دارن؟ ✅ پاسخ ما روشن و ساده‌ست: ما نگفتیم همه این خوراکی‌ها کلاً ممنوع هستن. گفتیم باید یا محدود بشن و یا حذف. ۱. محدود بشن یعنی چی؟👇 برای خانم‌هایی که مزاج نسبتاً متعادلی دارن، یا طبع‌شون کمی گرم و خشکه، مصرف گاه‌به‌گاه خوراکی‌های سرد مثل کاهو، خیار، ماست، با رعایت اعتدال، مقدار کم و همراه مصلحات (مثل سکنجبین، نعناع خشک، زنیان، موسیر)، بلامانع و گاهی هم مفیده؛ مخصوصاً در گرمای تابستون. 🔺۲. اما حذف یعنی چی و برای کی؟ خانم‌هایی که: دچار ضعف یا اختلال در قوه‌ی مولده یا مربیه هستن نشونه‌هایی مثل کاهش میل جنسی، خشکی رحم، بی‌نظمی قاعدگی، تیرگی پوست، خستگی مزمن یا سردی دست و پا دارن یا مزاجشون به‌هم‌ریخته‌ست (مثلاً دچار غلبه‌ی شدید بلغم یا سودا هستن) اینا باید به‌طور کامل از خوردن این سردی‌ها پرهیز کنن. چرا؟ چون حتی مقدار کم‌شون هم می‌تونه باعث رکود و خاموشی قوا بشه و روند درمان رو مختل کنه. و البته غذاهای صنعتی و کنسروی و... که مطلقا ممنوع هست و سیب زمینی و گوجه❌ ✍ سید روح‌الله حسینی 🍃 کانال رسمی طبیب جان https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

🍱 لیست ۵۰ غذای رطوبت‌ساز و مزاج‌ساز زنانه 🥙 این غذاها سازگار با مزاج زنانه، لطیف‌پرور، رطوبت‌ساز و مقوی قوه‌های مربیه و مولده هستند. البته اگر مردان هم مصرف کنند هیچ اشکالی ندارد چون در این غذاها مفردات و ادویه های خاص زنان نیست ۱. آبگوشت با گوشت گوسفند، شلغم و نخود ۲. ماهیچه گوسفند پخته در فر با دارچین و پیاز ۳. کتف مرغ محلی در فر با دارچین و هل ۴. خورش به با شیره انگور و گوشت بره ۵. خورش آلو با زعفران و گوشت گوسفند ۶. آش جو با سبزی گرم، هویج و ماش ۷. آش ماش و هویج با پیاز داغ سنتی ۸. سوپ جو با گوشت نرم، هویج و گشنیز ۹. سوپ برنج با گلاب، زعفران و هویج ۱۰. آش جو با آب قلم و سبزی ۱۱. ران مرغ محلی بخارپز با زعفران و روغن حیوانی ۱۲. ته‌چین گوشت با گلاب و مویز ۱۳. ته‌چین هویج با مرغ محلی در فر ۱۴. کته زعفرونی با کدو بخارپز و گوشت ۱۵. کشک بادمجان پخته با نعناع و روغن زرد (در مزاج متعادل) ۱۶. شلغم یا کدو پخته با گلپر و روغن زرد ۱۷. کدوی پخته با دارچین و زنجبیل ۱۸. بادمجان شکم‌پر با گوشت و پیاز در فر ۱۹. کدو سبز شکم‌پر با برنج و گوشت ۲۰. ماهی سفید بخارپز با شوید و روغن کنجد ۲۱. کباب بره با پوره کدوحلوایی و برگه زردآلو ۲۲. کباب تابه‌ای با گوشت چرخ‌کرده و پیاز شیرین ۲۳. کوفته تبریزی با سبزی معطر و آلو ۲۴. خوراک گوشت و سیب پخته با زعفران ۲۵. خوراک مرغ و هویج پخته‌شده در فر ۲۶. خوراک لوبیا سفید با پیاز و آویشن خشک ۲۷. نخودآب با آب قلم، دارچین و سبزی معتدل ۲۸. گوشت گردن بخارپز در دیگ مسی با دارچین ۲۹. گوشت قلقلی در سس آلو یا به ۳۰. دلمه برگ مو با برنج، گوشت، دارچین و گلاب ۳۱. دلمه کلم پیچ بخارپز با آب قلم ۳۲. برنج شیرین با زرشک، هویج و گوشت لطیف ۳۳. حلیم گندم با گوشت بره و دارچین ۳۴. سمنو سنتی با روغن حیوانی ۳۵. سوپ عدس قرمز با پیاز کاراملی ۳۶. کباب کدویی در فر با تخم‌مرغ و پیاز ۳۷. خوراک مرغ با دارچین، هویج، زرشک و سیب ۳۸. سوپ مرغ محلی با هویج و سبزی گرم ۳۹. خوراک کدو و بادمجان در روغن حیوانی ۴۰. دم‌پخت ماش با پیاز داغ و دارچین ۴۱. پوره هویج با شیره انگور و بادام شیرین ۴۲. آش سیب با کمی برنج نیم‌کوب، گلاب و دارچین ۴۳. کدوی بخارپز با گلاب (میان‌وعده یا همراه غذا) ۴۴. چلوگوشت با گوشت سردست پخته با سبزی ملایم ۴۵. کباب شامی در فر با دارچین و گشنیز خشک ۴۶. کوکوی مرغ با تخم‌مرغ، پیاز، دارچین (در فر) ۴۷. پلو عدس با گوشت قلقلی و روغن زرد ۴۸. ته‌چین بادمجان با گوشت گوسفند در فر ۴۹. خوراک سبزیجات بخارپز با برگه زردآلو ۵۰. سوپ سیب و هویج با دارچین و آب قلم ۵۱. انواع کبابها و سوپها و غذاهای آبدار و بریانی و بخارپز مفید است ۵۲. مصرف انواع عسل و سه شیره و مربای به و... در وعده صبحانه #اصلاح_تغذیه #رطوبت_صالح #قوه_مولده 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

🍱❌ فهرست غذاها و خوراکی‌های مضر برای بانوان این غذاها باعث سردی، خشکی، رطوبت فاسد، انسداد، سستی قوه‌های زنانه (مربیه و مولده)، اختلال قاعدگی، تیرگی پوست، سنگینی رحم، و ضعف روان می‌شن👇 الف. خوراکی‌های با طبیعت سرد، لزج و فاسد کننده رطوبت‌: ۱. ماست (مخصوصا شب‌ها) ۲. دوغ ۳. خیار ۴. نخود فرنگی ۵. گوجه‌فرنگی ۶. سیب‌زمینی (مخصوصاً سرخ‌کرده) ۷. بادمجان ۸. کدو سبز خام ۹. گوجه سبز ۱۰. کیوی ۱۱. پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت ۱۲. لیموترش ۱۳. آب لیمو به صورت ناشتا ۱۴. خربزه سرد و نیمه کال ۱۵. کدو حلوایی خام ۱۶. آلوچه، تمرهندی، ترشک ۱۷. خیارشور و ترشیجات ۱۸. سبزی خوردن زیاد در وعده‌ی شب ۱۹. کشک زیاد و سرد ۲۰. شیر سرد ب. غذاهای چسبنده و انسدادآور: ۲۱. سیب‌زمینی (هر نوع) ۲۲. ماکارونی ۲۳. لازانیا ۲۴. نودل و رشته‌های صنعتی ۲۵. سوسیس ۲۶. کالباس ۲۷. ناگت ۲۸. فلافل بازاری ۲۹. پیتزا ۳۰. پنیر پیتزا ۳۱. پنیرهای شور و صنعتی ۳۲. چیپس ۳۳. پفک ۳۴. کرانچی ۳۵. بیسکوییت کرمدار ۳۶. شیرینی تر صنعتی ۳۷. کیک و کلوچه بازاری ۳۸. کره‌های گیاهی (مارگارین) ۳۹. پنیر شور و پرچرب و خامه صنعتی ۴۰. غذاهای چرب و مانده ج. نوشیدنی‌های مضر: ۴۱. نوشابه ۴۲. دلستر ۴۳. ماءالشعیر ۴۴. نوشیدنی‌های انرژی‌زا ۴۵. آب یخ ۴۶. یخ در شربت یا دوغ ۴۷. چای پررنگ و زیاد ۴۸. قهوه زیاد ۴۹. نسکافه ۵۰. کاکائو مخصوصا صنعتی ها ۵۱. شیرکاکائو آماده ۵۲. شیر سرد با موز یا دیگر میوه ها د. خوراکی‌های سودازا، خشک‌کننده و افسرده‌ساز: ۵۳. بادمجان سرخ‌کرده ۵۴. عدس زیاد ۵۵. گوشت گاو ۵۶. فست فود ۵۷. کله‌پاچه (مخصوصاً مغز و بناگوش) ۵۸. تن ماهی ۵۹. ماهی شور یا دودی ۶۰. سرکه زیاد ۶۱. رب گوجه‌فرنگی ۶۲. سس‌های صنعتی (مایونز، کچاپ، هزارجزیره...) ۶۳. کنسروهای آماده ۶۴. تنقلات بازاری تند ۶۵. زیتون شور و پرنمک ۶۶. خوراکی‌های اسیدی و ترش و سفت ۶۷. نان فانتزی و نان باگت ۶۸. غذاهای فریزری و دوباره گرم‌شده ۶۹. نوشیدنی‌های با رنگ مصنوعی ۷۰. شیرینی خشک با مغزهای مانده و نگهدارنده #اصلاح_تغذیه #ممنوعات #پرهیزات 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba