🤔چه صبحانه هایی بهتر است نخوریم ؟
⭕️ #دیابتی_ها : مربا ،چای شیرین
⭕️افراد دارای #فشارخون بالا : پنیرهای شور
⭕️افراد دارای #کلسترول بالا : کره ، زرده ی تخم مرغ
#صبحانه
🥛مزایای ترکیب شیرخرما
🔹شیر ممکن است بتواند به رفع #بلغم و درمان #سرفه های طولانی کمک کند؛ بنابراین خرما را در شیر مخلوط کرده و آن را جوشانده و سپس مصرف کنید.
🔹این ترکیب همچنین ممکن است به درمان #بی_خوابی کمک کند؛ بنابراین چند عدد خرما را با شیر گرم مصرف کنید.
🔹برای کاهش #فشارخون نیز می‌توانید خرما را به مدت ۳۰ دقیقه در شیر خیسانده و و پیش از وعده غذایی تان مصرف کنید.
⚠️۶ بیماری که با مصرف سس گوجه فرنگی بروز می‌کند
✖️خطر #چاقی
✖️#فشارخون بالا
✖️تری گلیسیرید بالا و مشکلات قلبی
✖️اسیدیته معده
✖️واکنش‌های آلرژیک
✖️مفاصل و #سنگ_کلیه
@MajalePezeshki71
🥛مزایای ترکیب شیرخرما
🔹شیر ممکن است بتواند به رفع #بلغم و درمان #سرفه های طولانی کمک کند؛ بنابراین خرما را در شیر مخلوط کرده و آن را جوشانده و سپس مصرف کنید.
🔹این ترکیب همچنین ممکن است به درمان #بی_خوابی کمک کند؛ بنابراین چند عدد خرما را با شیر گرم مصرف کنید.
🔹برای کاهش #فشارخون نیز می‌توانید خرما را به مدت ۳۰ دقیقه در شیر خیسانده و و پیش از وعده غذایی تان مصرف کنید.
👌کنترل #فشارخون با ماست
🔹در صورتی که از کلسترول بالا، فشار خون بالا، و دیگر مشکلات سلامتی مشابه رنج می‌برید، ماست بهترین ماده غذایی است که می‌توانید مصرف کنید.
🔹ماست بدون چربی و ساده سرشار از پروتئین و یون‌های معدنی است، از جمله ۳ برترین یون که به آدم‌هایی با فشار خون بالا توصیه شده‌است. ماست تنها هنگام صبحانه لذت‌بخش نیست. شما می‌توانید از ماست استفاده کنید تا خوراک‌های دیگر را خلاقانه و سالم‌تر کنید.
✅ کاهش #فشارخون با بادام هندی
🔸 بیش از ۱۰۰ میلیون بزرگسال در آمریکا ( تقریبا نیمی از جمعیت بزرگسال) دارای فشار خون بالا هستند. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، خوردن بادام هندی با کاهش فشار خون ارتباط دارد.
🔸مصرف بادام هندی با سطوح پایین تری گلیسیرید - نوعی چربی در خون که می‌تواند خطر سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های قلبی را در زمان بالا بودن آن افزایش دهد، ارتباط دارد.
🔸با این حال، همه بادام هندی‌ها در این زمینه برابر نیستند. بسیاری از بادام هندی‌های بسته بندی شده حاوی نمک هستند و غذا‌هایی که حاوی نمک اضافی هستند برای فشار خون بالا مناسب نیستند
✅ بربری و تافتون برای رژیم و #فشارخون مناسبند
🥐نان بربری: بربری از محبوب‌ترین نان‌ها سنتی ایران است. این نان از آرد گندم نیمه کامل تهیه می‌شود. سبوس موجود در نان بربری کمک می‌کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. هر کفت دست از نان بربری ۷۵ تا ۸۰ کالری دارد. #لاغری
🥐نان تافتون: تافتون هم طرفداران زیادی دارد. این نوع نان در گذشته بدون نمک پخته می‌شد و به همین دلیل برای بیماران فشار خونی مناسب بود. هر کف دست از نان تافتون ۳۵ کالری دارد.
🟢 توصیه های خوراکی و طبیعی برای درمان #فشارخون بالا
🔸برای درمان فشار خون بالا عناب را بجوشانید و آب آن را بفشارید و میل کنید.
🔸خیار تازه را روزی سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب بی نمک میل کنید.
تخم خیار را دم کرده روزی یک مثقال تا ده روز عصرها میل کنید.
🔸تخم شنبلیله روزی سه مثقال صبح و عصر و شب میل شود.
🔸در غذا و کوکو و آش و سوپ باید شنبلیله را بگنجانید که در پائین آوردن فشار خون مفید است.
🔴 سیر فوق العادست اما نباید در چند مورد مصرف شود ...
♦️داروی #ضدانعقادخون
♦️داروهای #کبدی
♦️ #حساسیت_های_معده
♦️ #بارداری
♦️ #فشارخون
♦️ مصرف مداوم #دارو
#سلامت
#ترخون خشک را نرم بساييد و جای نمک در غذا بريزيد !🌿
با این کار هم طعم نمک را احساس می‌كنيد، هم #فشارخون را تنظيم می‌كند و هم #چاقی ايجاد شده در اثر تجمع آب در بافت‌های بدن را بر طرف می‌سازد
@Majalepezeshki71