🍱 لیست برخی از مواد غذایی که در سبد تغذیه ماه مبارک رمضان باید باشد 🔸نکته: این موارد برای پیشگیری از #ضعف و #تشنگیِ زیاد، مفید هستند #روزه #ماه_رمضان #تغذیه_سالم #سلامتی ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#طبی #وعده_های_مناسب_سحر #تدابیر_سحر خوراکی‌هایی که باعث #عطش و تشنگی می‌شوند👇 ☕️ #چای پررنگ، قهوه و نوشابه کافئین زیادی دارد؛‌ کافئین مُدر است و ادرار را زیاد می‌کند در نتیجه آب بدن سریع‌تر از دست می‌رود و باعث تشنگی در طول روز می‌شود 🥵مواد خشک، #عطش_آور هستند مثل 🧅پیاز ☕️قهوه 🫖چای 🧋نسکافه 🍫کاکائو 🧂ادویه 🧄سیر 💊آنتی بیوتیک‌ها 🍖مصرف غذای سنگین و گوشتی در وعده سحری باعث #تشنگی و بی‌حالی در طول روز می‌شود ❌ در وعده #سحری سردی‌جات مانند ماست و دوغ و آب سرد مصرف نکنید؛ زیرا سردیجات باعث بسته شدن منافذ بدن می‌شود برعکس 🚰 نوشیدن آب جوش ولرم شده باعث می‌شود منافذ باز شده و فرد عرق کند و حرارت از بدن خارج شود. 🍞 مصرف نان سبوس دار یا استفاده از سبوس گندم یا برنج در غذا باعث #تقویت_بنیه بدن وکاهش ضعف در طول روز میگردد. 😴 خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری مضر است و باعث #کسلی، بی‌حالی و تُرش کردن می‌شود 👈 زیرا با خوابیدن هضم غذا در معده متوقف شده و باعث فساد مواد در معده می‌شود ⏳بعد از خوردن سحری حداقل یک تا دو ساعت #صبر کنید و بعد استراحت نمایید. #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

🧊 🍶برای رفع تشنگی و عطش: ⬇️مواردی که باید پرهیز شود: 1. قندهای شیمیایی: قند، شکر، شیرینی‌های قنادی، زولبیا 2. شوری زیاد: خیار شور، شوری 3ـ نوشابه‌های گازدار، آبمیوه‌های شیمیائی، فست فودها (سوسیس، کالباس، همبرگر و...) 4. مواد نشاسته‌ای زیاد، ماکارونی زیاد، کوکو سیب زمینی ⤵️مواردی که باید مصرف شود: بعضی چیزها ضدّ تشنگی‌اند: 🔸خُضرَویّات به همرا ناهار و شام یا افطاری و سحری مصرف شود، مصرف خضرویات دو اثر مفید دارند: تشنگی نمی‌آورد (درمان تشنگی و پیشگیری از آن)، اضافه وزن نمی‌آورد (درمان چاقی و پیشگیری از آن) این دو اثر به دلیل فایبِر یعنی فیبر گیاهی موجود در آن‌هاست؛ چون‌که فیبر گیاهی آب زیادی را در خود می‌گیرد و حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند. 🔸خضرویات مانند: سبزیجات خوردنی تازه شسته شدۀ بهداشتیِ ضدّ عفونی شده (در محلول آب نمک یا پِرمَنگِناتِ پُتاسیُم) و کاهویِ تازه شسته شدۀ بهداشتیِ ضدّ عفونی شده و بدون سُس 🔸سبزی خُرفه، سرشار از اُمِگا ۳ است، برای رفع تشنگی، رفع حرارت بیرونی و درونی، رفع یبوست و درمان دیابت مفید است. #تشنگی #طبی #ماه_رمضان #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 https://eitaa.com/TanhamasirHamedan