بهتره این کارها رو عقب نندازی: 1- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. 2- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. 3- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. 4- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. 5- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. 6- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. 7- از جسم و روانت مراقبت کنی. 8- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. 9- نه گفتن رو یاد بگیری. 10- خودت رو ببخشی. 11- خودت رو بپذیری. 12- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری. 13- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. 14- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. 15- با کتاب آشتی کن. 16- برای خودت هدف تعیین کن. 17- گذشت کردن رو یاد بگیری. 18- در برابر مشکلاتت مقاومت کن. 19- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. 20- خودت باشی. #ووشوکاران #انگیزشی #موفقیت @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1105

🔸جلوگیری از درد ستون فقرات🔸 ♦️حفظ وضعیت خوب، حتی هنگام رانندگی ♦️روش های مناسب بلند کردن ♦️فعالیت بدنی منظم، از جمله تمرینات تحمل وزن ♦️حفظ وزن سالم ♦️اجتناب از چرخش سر برای نگه داشتن گوشی به شانه ♦️هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینکه خم شود. ♦️اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن هستید، حتما با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #ووشوکاران #ووشو #سلامت @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1106

🔸جلوگیری از درد ستون فقرات🔸 ♦️حفظ وضعیت خوب، حتی هنگام رانندگی ♦️روش های مناسب بلند کردن ♦️فعالیت بدنی منظم، از جمله تمرینات تحمل وزن ♦️حفظ وزن سالم ♦️اجتناب از چرخش سر برای نگه داشتن گوشی به شانه ♦️هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینکه خم شود. ♦️اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن هستید، حتما با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #ووشوکاران #ووشو #نکته #پیشگیری #ستون_فقرات @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1108

💌 #اربعین | ۱۱۱۰ جوان و نوجوان زیارت اولی و ۱۱۰ کاروان دانش آموزی از سراسر کشور مهمان سمت خدایی‌ها برای سفر اربعین هستند. 🔺 ویژه متولدین ۱۳۷۶ تا ۱۳۸۶ 🔸 جهت ثبت نام به لینک ذیل مراجعه فرمایید 👇 https://khadije.ir/signup/arbaein-1402 #ثبت_نام #زیارت_اولی #برنامه .: ایتا | سروش | روبیکا | بله :. 🌐 SamteKhoda3.ir @Habnaozahra

💢رفع کبودی و خونمردگی 🍯ضماد روغن زیتون + عسل برای خونمردگی ها و کبودی ناشی از ضربه روی پوست صورت و بدن بسیار مفید است 🍯همچنین می توانید از این ترکیب برای رفع چین و چروک پوست، جلوگیری از پیری و جوانسازی استفاده کنید. #ووشوکاران #درمان #ووشو #کبودی 🍎 @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1113

☝️✅تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات گردن و کاهش سردردهای میگرنی #ماساژ_درمانی #درد_گردن #ووشوکاران #ووشو_کاران 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1115

دعوت از داوران کوراش ایران برای قضاوت در بازی‌های آسیایی/ریاست کمیته فنی و داوران به نمایندگان کشورمان رسید سه داور کوراش ایران برای قضاوت در بازی‌های آسیایی هانگژو به این رویداد دعوت شدند. به گزارش روابط عمومی فدراسیون ووشو، نوزدهمین دوره بازی‌های آسیایی قرار است از ۱۴ روز دیگر به میزبانی شهر هانگژو در کشور چین آغاز شود. یکی از رشته‌هایی که در این رویداد برگزار می‌شود، کوراش خواهد بود و قرار است در این رشته ورزشکاران کشورمان نیز به میدان بروند. علاوه بر ملی‌پوشان، از داوران کشورمان نیز برای حضور در این رویداد قاره‌ای دعوت شده است. بر همین اساس، محسن رستمی ، امیر عباس رنجکش و محمدحسن مجلسی به عنوان داور این بازی‌ها به قضاوت می‌پردازند.هانیه احمدی برای حضور در کمیته برگزاری مسابقات شده است. همچنین محمدرضا نصیری‌نژاد رئیس انجمن کوراش فدراسیون ووشو به عنوان مدیر فنی (تکنیکال دایرکتور) و کوروش خسرویار دبیر این انجمن به عنوان مسئول ژوری داوری حضور خواهند داشت. #ووشوکاران #ووشو_کاران #خبرورزشی @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1116