🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💫نشانه هایی که میگه شما نیاز به تعیین حدومرز دارید: 💫اغلب احساس بی احترامی از سوی دیگران میکنید اما از خودتون دفاعی نمیکنید برای چیزهایی که تقصیر شما نیست، عذرخواهی میکنید بیشتر از توان تون وظیفه به عهده میگیرید احساس سوء استفاده مزمن در موقعیتهای خاص مثل عاطفی مالی یا فیزیکی. 🌌«بله» گفتن برای خشنود کردن دیگران در صورتی که جواب واقعیتون «نه» هست! 🌌ترسیدن از طرد شدن باعث میشه به کمتر از چیزی که لیاقت دارید راضی بشید! 🌌خواسته ها و نیازهاتون رو شفاف ابراز نمیکنید چون از ناراحتی میترسید! 💫هرکاری برای برآورده شدن نیازهاتون انجام میدین بدون اینکه به هزینه ها و محدودیتها توجهی کنید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

. علت استرس و فشار روانی در فرزندان ‼️🥺 #دکتر_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌸با افرادی معاشرت کنید که رشد و پیشرفت شما برای اونها مهم باشه نه کسانی که صرفا شما رو برای گذروندن وقتشون میخوان! 🟪افرادی رو در دایره ی ذهن خودتون داشته باشید که بجای بحث و دخالت در مورد زندگی دیگران تموم تمرکزشون راجع به بهتر بودنِ خودشون نسبت به دیروزه! 🟪این افراد با هر قدمی که به جلو برمیدارن شما رو هم همراه خودشون جلو میبرن... #افراد ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🖌یه دفتر داشته باش و بنویس 🖋هر روز بنویس از: ✏️هدفهات، برنامه‌هات ✏️فکرها و ایده‌هات ✏️خواسته‌هات و آرزوهات ✏️خاطراتت، حرفی که جذبش شدی ✏️آدم عجیب یا جالبی که دیدی ✏️جایی که رفتی، حس و حالی که داشتی ✏️شکرگذاریهات 📌هر چند وقت یکبار نوشته‌هات رو مرور کن ببین چقدر برنامه‌هات رو انجام دادی، کدوم هدف‌ها دیگه برات مهم نیستن و برای کدوم حاضری بیشتر بجنگی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✨هیچ درختی میوه هاش رو برای خودش نگه نمیداره... 🎥#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

شک نداشته باش که در سخت‌ترین شرایط هم تواناییِ این را داری که بهترین باشی... این خودت هستی که در بدترین حالاتِ روحی هم می‌توانی به خودت فرمانِ شادی و لبخند بدهی و در چشم به هم زدنی حالِ خودت را خوب کنی گاهی یک تلقینِ مثبتِ 🌷من قوی هستم🌷 معجزه می‌کند... باور کن... 💗دوست عزیزم تو قوی هستی 💗پس منتظر نشو 💗خودت فرصت هارو خلق کن👊🏻✌🏻 ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‹ گاهی هم بشین فکر کن ببین چی رو بخاطر چی ، داری از دست می‌دی!🌱 مثلا آینده‌ات رو بخاطرِ غم‌هایِ گذشته‌ات ؟! نمی‌ارزه..ˇ_ˇ › #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا ╔═🍃🌸🍃════════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌸🍃═══╝

💭شده ببینید که مدت زیادی از زندگیتون گذشته و هیچ تغییری نکردین؟ 💭حالا بد تر از اون، تا حالا شده بدونید که تغییر نکردنتون به خاطر توانایی نداشتنتون نبوده، بلکه به خاطر تنبلی بوده؟ ☹️بعضی آدم‌ها چند سال رو بدون هیچ نتیجه و تغییر کافی‌ای میگذرونن ولی یه روزی، یه جایی، یه لحظه ای تصمیم به تغییر میگیرن. 💞تنبلی گاهی یک احساسه، میتونید بهش توجه نکنید. 💜میشه حوصله انجام کاری رو نداشت ولی بازم انجامش داد. 💙اینهمه وقت به احساست گوش دادی، یه مدت هم برعکسش عمل کن ببین که نتیجه ای میگیری. 💛تغییر با کار‌هایی که انجام میدیم اتفاق می‌افته نه با حس و حالی که داریم. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔵مهارت های زندگی 🔴تفاوت های زن و مرد 🟡چگونه به گناه برنگردیم؟ #تمرکز #همسرداری #روانشناسی #مهارت_های_زندگی #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⬅️تاثیرات مدیتیشن روی روح و جسم : ➖ جلوگیری از پیری سلول ها. ➖ افزایش اکسیژن رسانی به بدن. ➖ کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس. ➖ افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب. ➖ ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی. ➖ افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی. #روانشناسی #مدیتیشن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

گرمترین خانه، خانه ایست؛ که در آن مرد خانه محترم شمرده شود و زن خانه محبوب باشد، فقط همین! مرد تشنه احترام است و زن عاشق محبت...💛 #دکترانوشه #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

جالبه بدونید که هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می‌کنه، اشک‌های اون حاوی تعدادی هورمون استرس و سایر مواد شیمیاییه. محققان بر این باورن که گریه می‌تونه سطح این مواد شیمیایی رو در بدن کاهش بده که به نوبه خود می‌تونه استرس رو کاهش بده. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔘جرات کنید و واقعی باشید 🔘اگر لباس تکراری میپوشید؛ 🔴اگر از حراجی خرید میکنید و حس خوبی از پس انداز دارید؛ 🟡اگر کارگردان، خواننده، یا بازیگر معروفی را نمیشناسید؛ ⚫️اگر موسیقی لاتین گوش نمی دهید؛ 🟣اگر با اتوبوس و هزینه های رفت و آمد کمتر احساس بهتری دارید؛ 🔴اگر لباس های رو دارید که هیچوقت جرات استفاده ازشون رو نداشتید. ✨جرات کنید و بیاینش کنید! هیچ چیز قشنگ تر واقعی بودن نیست. اونهایی که قراره کناره شما باشن و از شما خوششون بیاد از همون سبکی که هستین لذت خواهند برد. #جرات #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔵۱۰ علت خشم افراد: ✨جلوگیری از رسیدن به هدف ✨تحقیر شدن یا مورد تبعیض قرار گرفتن ✨مورد فریبکاري يا عهدشكني قرار گرفتن ✨بي توجهی به ،احساسات ارزشها واقتدار فرد ✨مورد بي مهري قرار گرفتن ✨مورد بد رفتاري از سوي افراد مهم ✨رفتار حاکي از بي توجهي ديگران ✨صدمه دیدن در نتجه بي توجهي نسبت به خود ✨مورد حمله جسمی یا کلامی قرار گرفتن ✨قرباني شدن #خشم #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅ #دکترانوشه: پیر شدن ربطی به شناسنامه ندارد همین که دیگر میل خرید یک جوراب سفید را نداشته باشی همین که صدای زنگ تلفن و یا شنیدن یک ترانه دلت را نلرزاند همین که فکر سفر برایت کابوس باشد همین که مهمانی دادن و مهمانی رفتن برایت عذاب اور باشد همین که در دیروز زندگی کنی از آینده بترسی و زمان حال را نبینی بی آرزو باشی ... بی رویا باشی بی هدف باشی ... عاشق نباشی برای رسیدن به عشق خطر نکنی برای آرزوهایت نجنگی یاد دوستی در قلبت نباشد شک نکن حتی اگر جوان باشی پیرگشته ای #روانشناسی #پیری ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

توی دنیای امروز که دویدن ، زود به مقصد رسیدن و تیک زدنِ هدف‌ها یه ارزشه، این ممکنه عجیب بنظر برسه که بخوای عمدا سرعت زندگی رو کم کنی تا از خودت مراقبت کنی. مفهومِ دختر حلزونی برای همین منظور به وجود اومده که بهت یادآوری کنه : تو، سلامت روان و آرامشت از همه‌ی دستاورد‌های زندگی مهم‌تره. استراحت و تفریح هم به اندازه‌ی کار و تلاش مهمه و باید زمانی رو به اون اختصاص بدی. تو در زندگی سرعت خودت رو داری، گاهی آهسته‌تر از دیگران حرکت میکنی و گاهی آروم‌تر، این مهمه که در مسیر چیزهای ارزشمند زندگیت قرار داری. #روانشناسی #دختر ‌#انگیزشی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اموزش مخ زنی توسط دکتر انوشه😁 #دکترانوشه #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱 ۳ قدم تا یک همدلی واقعی این که.... ۱.حضور داشته باشید:گاهی ممکنه طرف مقابل چیزی بگه که باعث ایجاد،یک‌خاطره شخصی در ذهن شما بشه. در این مواقع خیلی ساده و راحت بگید:«یاد یه خاطره افتادم و حواسم پرت شد،ممکنه دوباره اون جمله ات بگی؟» یا میتونید کنجکاوی کنید و سوال بپرسید تا به موضوع بحث برگردید. ۲.دلسوزی و ترحم ممنوع: وقتی طرف مقابل درباره چیزهایی که ازنظرش بدواشتباهه صحبت میکنه،سریع نگید: «آره اتفاقا درست میگی،حق باتوست» به جای این جمله،بپرسید چه چیزی پشت قضاوتش نهفته ست. ۳.حواستون به فیلتر‌های ذهنی تون باشه: ما اون چیزی که با دیدگاه های ما در تضاد هست رو نادیده میگیریم،در صورتی که همدلی اتفاق بیوفته باید باورها وجهان بینی خودمون رو لحظاتی کنار بذاریم و دنیا رو از دید طرف مقابل ببینیم. #روانشناسی #همدلی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

مشــکل ح‍ـــل نــشدنــی تو زندگیت داری❗️ اول نیــت کــن بـعـد کلید رو لـمس کـن ت‍ـا معـجزه بشه... 🔒🔒 🔒🔒 🔒🔒🔒 🔒🔒🔒 🔒🔒🔒🔒🔒🔒🔒🔒 🔒🔒🔒🔑🔒🔒🔒 🔒🔒🔒🔒🔒 🔒🔒🔒 🔒 پشیمان نخواهی شد 👆🏻 تعداد ورودی محدود 🙂

🔵 در فرهنگ ما یکی از گرفتاری‌ها این است که می‌گویند مثلاً : ➖ درس بخوان ➖ بعد هم برو کار بکن، ➖ بعد هم برو پولدار بشو ➖ بعد هم بچه بیار ➖ بعد هم آن‌ها را بزرگ بکن ➖ بعد هم چون خوب بزرگ نکردی مواظب نوه‌ها باش ➖ بعد نوه‌ها را هم بزرگ کن ➖ بعد وقتی رسیدی به 80، 90 سالگی ، دیگر کارهایت را الحمدلله کردی برو خوب و خوش باش ... 🔹مثلاً هر چی می‌‌خواهی از جهان لذت ببر و مثلاً دور دنیا را بچرخ. شما آن زمان حتی نمی‌توانید راحت دور خودتان بچرخید چه برسد که حالا بروید دور دنیا بچرخید و بعداً دور دنیا چیزی نمی‌بینید. یعنی چشم‌ها خراب، بقیه سیستم‌ها خراب شده است و دیگر هیچ ! ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥این ویدئو به نظرم خیلی واجبه پدر و مادرها ببینن 📽پس لطفا ببینید و ببینانید👆 🚫چه کسی در خانه #نماز و #حجاب را به فرزندان نگوید یا بگوید😊‼️ 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌸🍃════════╗ 🆔 @shahkelid_zendegi ╚══════🍃🌸🍃═══╝

بلوغ و پختگی در اوایل رابطه یعنی : ۱. وقتی به احساساتت مطمئن نیستی بیش از حد به طرفت هیجان نشون ندی ! ۲. هدفت از رابطه رو واضح مشخص میکنی ۳. درمورد جزئیات روابط گذشتت صحبت نمیکنی ۴. با اولین مشکل ساده از رابطه نمیگذری و زمان برای حلش میزاری ۵. تظاهر به کسی که نیستی نمیکنی و قول الکی نمیدی ۶. به حد و مرز های همسرت احترام میذاری. #بلوغ #پختگی #رابطه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

♨️تاثیر عجیب نگاه 👁👁 درباره‌ی تفاوت‌های زن و مرد #دکتر_سعید_عزیزی #تفاوت_های_رفتاری #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

رفتن بررسی کردن دیدن نقش جملاتی مثل مرسی عزیزم ممنونم دستت درد نکنه و تشکر می‌کنم! تو گرم نگه داشتن تنور یه رابطه عاطفی، بیشتر از "دوستت دارم" نباشه کمتر از "عاشقتم" نیست! چرا که قدردانی به آدم احساس ارزشمندی میده و احساس ارزشمندی یعنی؛"تو برایم مهمی!" #ارزشمند #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝