☀️تدابیر فصل تابستان☀️ 🏜️طبیعت تابستان گرم و خشکه و مهیج صفراست؛ و باعث امراض صفراوی میشه 😓 یعنی اگر سر دردی در این فصل اوج بگیره این نوع سردرد صفراوی هست و یا اگر بیماری های پوستی شخصی در این فصل زیاد شه این نوع عارضه صفراوی هست 🛌در فصل تابستان لازمه مقدار استراحت بیشتر بشه 🏕️بودن در مکان‌های خنک و نزدیک به آب روان که از دود و دم زندگی شهری دور باشه بسیار مناسبه . ❌از غذاها و نوشیدنی‌های گرم بپرهیزید ✅ و در عوض از غذاها، نوشیدنی‌ها و میوه‌های سرد و مرطوب استفاده کنید 🧖‍♂️🚿حمام داغ و زیاده روی در نزدیکی در تابستان توصیه نمیشه❌ در تابستان پوشیدن لباس‌های نخی توصیه می‌شه✅ #تدابیرگرما #تابستان #گرما @armaghan_teb_sehha

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 تدابیر پس از حمام ✍آب_سرد ننوشید، زیرا بدلیل گرمای #حمام، بدن گرم شده و سلول‌های بدن به نوعی تشنه‌اند و سریع آب سردی را که هم‌دمای بدن نیست، جذب می‌کنند که موجب کاهش #حرارت_غریزی بدن می‌شود. یکدفعه از حمام خارج نشوید و خود را سرد و گرم نکنید، زیرا بدلیل حرارت و رطوبت حمام، منافذ پوست باز شده و هوای سرد سریع جذب بدن می‌شود، بخصوص در فصل زمستان. در #تابستان نیز پس از حمام خود را در معرض مستقیم #باد_کولر قرار ندهید. بلافاصله پس از خروج از حمام، #غذا میل نکنید، زیرا بدلیل گرمای حمام، حرارت از درون بدن به سمت ظاهر و سطح بدن می‌آید و بدلیل نبودن حرارت درونی در باطن بدن، #هضم ضعیف می‌شود. برای رفع این مشکل #خواب_کوتاه و سبکی پس از حمام برای رجوع حرارت به باطل بدن، توصیه می‌شود، پس از کمی خواب، غذا میل کنید تا حرارتی که با خواب به تن برگشته، به هضم غذا کمک کند. #ورزش_سنگین و #خستگی مفرط، #خشم و عصبانیت، #جماع و #روزه گرفتن پس از حمام کاملی که آداب حمام (چرک کردن، تعریق و...) رعایت شده باشد، توصیه نمی‌شود، چون باعث #خشکی بدن، #لاغری و ضعف می‌شود، زیرا گرمای حمام با حرارت خود رطوبت بدن را کم کرده است، این امور نیز پس از حمام با افزایش حرارت بدن، منجر به کاهش حرارت و رطوبت غریزی بدن می‌شوند. افرادی که می‌خواهند #لاغر شوند، #ناشتا حمام بروند وسعی کنند با تعریق، رطوبات و بلغم اضافی بدن خود را پایین بیاورند. افرادی که می‌خواهند #چاق شوند، پس از هضم اول غذا (هضم معدی) حدودا دو ساعت پس از خوردن غذا، که معده #سبک شده باشد، حمام بروند. 🔅 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅 @armaghan_teb_sehha

آبدوغ خیار غذای مناسب گرمای تابستان 🥒🥛 آبدوغ خیار که یکی از غذاهای سنتی ایرانیان است و معمولا در فصل تابستان مصرف آن توصیه می‌شود ⬅️ شامل: دوغ، خیار، نعناع، کشمش، سبزی‌های تازه و گاهی گردو می‌باشد 🥒 دوغ و خیار طبع خنکی دارند و افزودن نعناع خشک سردی آنها را تعدیل می‌کند 🥛توجه کنید که دوغی که در تهیه آبدوغ خیار مصرف می‌کنید نباید ترش باشد بلکه باید طعم میانه و ملس داشته باشد 🍃 کشمش انرژی بخش است؛ اما در عین حال به علت گیاهی بودنش هضم راحتی دارد 🍃 گردو به علت گرم بودنش می‌تواند برای برخی باعث بروز جوش و حساسیت شود؛ بنابراین تاکید زیادی به استفاده از آن در تهیه آبدوغ خیار برای همه افراد نمی‌شود ⬅️ مصرف نان‌های سبوس دار و خشک که حالت رژیمی دارند در کنار این غذا مورد توصیه بوده اما از مصرف نان‌هایی مانند سنگک و بربری همراه با این غذا پرهیز کنید. #آبدوغ_خیار #تابستان 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

تدابیر تندرستی در #تابستان ❎ خودداری از پرخوری، پرهیز از خوردنی‌های گرم و خشک مانند غذاهای خیلی تند، شور یا شیرین ❎ همچنین غذاهای سنگین و غلیظ مانند آش‌ها، آبگوشت، کله پاچه، هلیم،... به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان ✅ در عوض مصرف آش‌های ساده رقیق و کم گوشت و کم حبوبات با چاشنی‌های کمی ترش مانند آلوبخارا ، دانه انار ، غوره 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

🍲بهترين خورد و خوراک در #تابستان 🍘سوپ جو و آش جو به دلیل خنک بودن از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن در فصل گرماست 🥛مصرف شیر و دوغ و آب کافی نیز برای رفع کم‌آبی بدن و افزایش حجم خون و پیشگیری از سرگیجه و سردرد توصیه می‌شود‌ 🍙در تابستان به واسطه تبخیر آب بدن، خون غلیظ می‌شود و کاهش حجم پیدا می‌کند و بر این اساس، خون رسانی و اکسیژن رسانی به مغز مختل می‌شود و سبب بروز سرگیجه، سردرد و در برخی موارد غش می‌شود 🍒در میان میوه‌ها و آب آنها انواعی که ترش و شیرین‌اند همچون آب‌زرشک، شاتوت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، شوید، هلو، زردآلو و هندوانه بسیار مفیدند 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

🎞پای درس #استاد_خیراندیش 😡 کنترل اخلاقی و مزاجی خشم 👈یک موقع فرد عادت می‌کند در شرایط عصبانیت خودش را کنترل کند، 👈یک موقع تدابیری را انجام می‌دهد تا به طور طبیعی، عصبانی نشود. #تابستان #کنترل_خشم #طبی 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

☀️ راهکارهایی برای فصل گرما ☀️ «ویژه کودکان» 👶🏻 🔥گرمازدگی در کودکان و نوزادان از بزرگسالان شایع‌تر است که در صورت عدم توجه میتواند خطرناک باشد. 🚨علایم سرگیجه، تهوع، سردرد، مرطوب و سرد بودن پوست بدن، قرمزی پوست، ازحال رفتن کودک، تنگی نفس. ⬅️پیشگیری 👇 ❌در ساعات ۱۲ تا ۱۶ که اوج گرما میباشد کودک در بیرون از منزل بازی یا فعالیتی نداشته باشد. ✅در زمان بازی در بیرون خانه حتما در سایه باشد،لباس نازک نخی به کودک بپوشانید و حتما یک بطری آب خنک به همراه داشته باشد. ⬅️ اقدامات درمانی👇 اگر کودکان هر کدام از علائم گرمازدگی را داشتید، اقدام سریع لازم است. 1⃣ نوشاندن یک نوشیدنی خنک را به کودکتان برای جبران آب از دست رفته بدن (یک لیوان شربت سکنجبین به همراه تخم شربتی یا آب لیمو درست کنید، و به کودک بنوشانید.) 2⃣درآوردن لباسها وگذاشتن حوله خیس شده را بر روی صورت و گردن کودک بگذارید 3⃣ بردن کودک به حمام و شستن آن با آب ملایم نه خیلی خنک ❗️نکته: آب خیلی خنک باعث انقباظ عضلات و گاهی باعث تشنج میشود پس مراقب باشید. #تابستان #گرمازدگی 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

🔴 علت بسیاری از #کمردردها در فصل #تابستان ♻️ کمردرد در فصل_تابستان علت‌های گوناگونی دارد که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 🔸۱. تعریق_بدن هنگام رانندگی و بلافاصله پس از پیاده شدن از خودرو در معرض باد_سرد کولر یا غیر آن قرار گرفتن. 🔹۲. خوابیدن جلوی باد کولر یا پنکه 🔸۳. مصرف زیاد مایعات خصوصاً دوغ و نوشابه و دلستر ✅ جهت رفع کمر درد ابتدا موارد_فوق را اصلاح نمایید و سپس به دستورات زیر عمل کنید: 🔻۱. روغن‌مالی کمر روغن بادام تلخ یا بابونه و یا سیاهدانه. 🔻۲. گرم نگه‌داشتن کمر با شال_نخی، خصوصاً هنگام خوابیدن. 🔻۳. و مصرف ارده با عسل در وعده صبحانه 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

💠 اصلاح #روغن 👇🏼 🍃۱.#روغن_زرد( کره): امام علی علیه السلام :روغن زرد داروست و خوردن آن در #تابستان بهتر از #زمستان است. 🍶 ۲. #روغن_زیتون: از بین برنده صفرا،سودا و بلغم ، باعث نیکویی اخلاق،رفع هم و غم به علت تقویت مغز واعصاب،بیماریهای عصبی را درمان میکند. 🌺🍃 #آگاهی مقدمه #سلامتی ست 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha

⚜ در #تابستان و #زمستان #پنیر همراه با چه چیزی خورده شود؟ #خربزه #گردو 👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید 👇 @armaghan_teb_sehha