‌ چطور ذهنمان را آرام کنیم؟ 💛از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانی‌که زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید. به پادکست گوش بدهید. 😊حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. 📝هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. ✨بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید. 📌اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید. 👌تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم. ✨اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید. 📖کتاب‌ بخوانید. 🌷به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید. ✨برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. ✨حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید. 🌿در طبیعت پیاده‌روی کنید. صبح‌ها زود بیدار شوید. ☕️برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. ⚡️در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید. 🐚به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید. 💚#روانشناسی #عشق 💟 @asrar_movafaghiyat

‍ ‍ عشق برای همه آنان که در سفر زندگی دیدارشان کردم چه آنان که رنجم دادند و با رنج کشیدن به درون خود رفتم و آگاه گردیدم... چه آنان که عشق ورزیدند و هیزم های خاموش روحم را به آتش سوزاننده ی عشق روشن کردند چه آنان که تنها با لبخندی روزنهای آفتاب را بر من تاباندند... سپاس همه ی آنان را که دیدارشان کردم زیرا که هر انسانی راهنمای من است... عشق باشد و عشق نور باشد و نو #عشق 💟 @asrar_movafaghiyat

مهربان معبودم♥️🙏 در این شب زیبا شب خود و دوستانم را به تو میسپارم🙏 آرزوهایم زیاد است ...😇 اما ناب ترین آرزویم نعمت سلامتیست برای همه ی عزیزانم ✨🙏 شب بخیر دوستان #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

#نیایش_صبحگاهی ای ساحلِ نجات و ای جانِ جانان ! ای قرار بیقراران‌... کمک کن خلوت انس من با تو از روی عشقی خالصانه باشد ،نه از روی وظیفه زندگی هزار و یک فراز و نشیب دارد ،نگذار توفان حوادث، مرا در خود بشکند ... من هر روز به بلندای نامت اقتدا میکنم ،مرا از بیهودگی ها و روزمرگی ها برهان. تو حبل المتینی،تو دستاویز آرزومندانی. سلام صبحتون بخیر❤️ #صبح_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

⚜ متواضع که باشی حرمتت را نگه نمی دارند مراعاتت را نمی کنند در هیچ اولویتی قرارت نمی دهند و نگرانِ غرور و حالِ تو نیستند...! مهم نیست مقامت چه باشد! مهم نیست چقدر توانا و شایسته باشی! این مردم، یادگرفته اند با چشمانشان فکر کنند....! #متواضع #مردم 💟 @asrar_movafaghiyat

داستایوفسکی در زندان سگی رو می‌بینه که همه زندانی‌ها بهش لگد می‌زنن اون متوجه میشه که سگ از زندانی‌ها فرار نمی‌کنه، برعکس وقتی اون‌ها بهش نزدیک میشن، خم میشه و حالت لگد خوردن می‌گیره! یه روز داستایوفسکی بهش نزدیک میشه و سرشو نوازش می‌کنه. سگ با تعجب و ترس نگاه می‌کنه، ازش دور ‏میشه و به شکل تلخی ناله می‌کنه. از اون روز به بعد، سگ هر بار که داستایوفسکی رو می‌دید فرار می‌کرد! اون سگ با بدرفتاری خو گرفته بود و از هر شکل دیگه‌ای از توجه می‌ترسید،وقتی کسی باهاش خوش رفتاری می‌کرد، امنیتشو در خطر می‌دید! در مورد انسان‌ها هم همین حالت صدق میکنه. آدمایی که تمام ‏عمرشون بد رفتاری و بی اعتمادی دیدن، نمیدونن وقتی محبت می‌بینن چطور برخورد کنن، دنیای خوش رفتاری و اعتماد رو نمی‌شناسن، در اون احساس غریبی می‌کنن و ترس، ناباوری و اضطراب اون‌ها رو فرا می‌گیره. در واقع برای آدما «خوبی که نمی‌شناسن از بدی که می‌شناسن، خطرناک تره!» بی دلیل نیست که ‏گاهی کسایی که باهاشون بدرفتاری می‌کنی ستایشت می‌کنن و اون‌هایی که باهاشون خوش رفتاری می‌کنی ازت ناراحت میشن چون به خوبی و محبت خو نگرفتن و بیگانن باهاش! #داستایوفسکی 💟 @asrar_movafaghiyat

یه جا نوشته بود: "شُد شُد، نشد حتما خدا یه فکر بهتری برات داره" و به نظرم چقدر درسته و چقدر ما همیشه فرصت‌های بهتر زندگیمونو بخاطر حسرت نشدنهایِ زندگیمون، از دست میدیم. #خدا #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

به عنوان کسی که ارتباطِ اجتماعی خوبی داشته یک نصیحت برای تمام عمر بهتون بکنم؟! برای آدم‌ها مرز بذار مرز صمیمیت مرز گفتار مرز رفتار مرز تماس فیزیکی مرزِ... خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه یک قدم عقب‌تر بایست! #مرز 💟 @asrar_movafaghiyat

روانکاوی میگه؛ فردی که میخواد به همه کمک کنه و همه رو نجات بده، فردیه که خودش تو تنهایی و بی‌حمایت رشد کرده و داره خود تنهاشو، در دیگران نجات میده! #تنهایی #کمک #نجات 💟 @asrar_movafaghiyat

قانونِ شيمى ميگه؛ اگه شما در يك حلّال، بيشتر از ظرفيتش حل شونده بريزيد، اون محلول «سیر» ميشه و اصطلاحاً حل شونده رو بالا مياره ...! آدما هم همينن، اگه بيشتر از ظرفيتشون، براشون زمان بذارى ... تورو پس ميزنن و خوبياتو بالا ميارن رو صورتت ... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#لیاقت #زمان 💟 @asrar_movafaghiyat

قشنگ ترین دیالوگی که شنیدم این بود که نصحیت یه پیرمرد بود که میگفت: «یه زندگی خصوصی همیشه برنده اس! مخفی نگهش دار تا زمانی که برنده بشی..!» و چقدر این جمله عمیقه.. #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

⭕️روتین 1 ساعت برای داشتن روحیه خوب: - 10 دقیقه: تحرک جسمی داشته باش. - 12 دقیقه: موسیقی مورد علاقتو گوش کن. - 5 دقیقه: چیزایی که بابتش شکرگذاری‌ رو بنویس‌. - 10 دقیقه: مراقبه و مدیتیشن انجام بده. - 3 دقیقه: نوتیفیکیشن های گوشیتو قطع کن. - 5 دقیقه: با عزیزان و دوستای نزدیکت حرف بزن. - 15 دقیقه: برو بیرون پیاده روی کن. #روتین 💟 @asrar_movafaghiyat

•بلوغ زمانی اتفاق می افته که؛ که متوجه شی، خواب شب؛ مهمتر از چت کردن تا نصف شبه! •بلوغ زمانی اتفاق می افته که؛ که متوجه شی؛ که وقتی هنوز هیچی توی رابطه ات قطعی نشده،تمام اسرارِ خودت، خانوادت و دوستانت رو برای فرد مقابل برملا نکنی! •بلوغ زمانی اتفاق می افته که؛ که متوجه شی؛هر کسی گذشته ی داره و نمیتونیم بخاطرِ اینکه امروز با اون در رابطه ایم، اون رو بخاطر گذشته اش سرزنش کنیم! •بلوغ زمانی اتفاق می افته که؛ که متوجه شی؛برای نگه داشتن یه نفر از خط قرمز های که تا دیروز ادعا میکردی برات مهمه؛ عبور نکنی! •بلوغ زمانی اتفاق می افته که؛ که متوجه شی؛اونجایی که راحت نیستی نری و اونجوری که دوست داری زندگی کنی و چیزی رو که دوست نداری به راحتی بگی نه! •بلوغ زمانی اتفاق می افته که؛ که متوجه شی؛برای بار سوم و چهارم به راحتی از اشتباه کسی نگذری و بزاری تاوان اشتباهش رو پس بده! #بلوغ 💟 @asrar_movafaghiyat

‏و تمام رشد کردن ها و بالغ شدن ها از یک ازدست دادن آغاز می‌شود. از دست دادن پول و قدرت، از دست دادن حمایت اطرافیان، از دست دادن یک رابطه، یا از دست دادن هر آنچه که همیشه فکر میکردیم بدون آنها هیچ خواهیم شد..! #رشد 💟 @asrar_movafaghiyat

قبل از اینکه بخوابی خواستم بهت یادآوری کنم : تو خوشگل‌تر و دوست داشتنی تر از اونی هستی که فکرشو میکنی:) #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

خدایا!.... از خیمه‌گاه رحمتت بیرونمان مکن. از آستان مهرت نومیدمان مساز . آرزوها و انتظارهایمان را به حرمان مکشان. از درگاه خویشت ما را مران. خدای من!.... چگونه ناامید باشم، در حالی که تو امید منی! چگونه سستی بگیرم، چگونه خواری پذیرم که تو تکیه‌گاه منی! ای آنکه با کمال زیبایی و نورانیت خویش، آنچنان تجلی کرده‌ای که عظمتت بر تمامی ما سایه افکنده نگاه خود را از ما مگیر... آمین #صبحتون_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

یکی از ناسالم‌ترین رفتارها در روابط، تفکر و تصمیم‌گیری به جای طرف مقابل است: پیام ندادم گفتم سرت شلوغه زنگ نزدم گفتم خسته‌ای نیومدم گفتم شاید دوست نداری بهت نگفتم گفتم شاید اذیت بشی و... این افراد «معمولاً» دچار حس زائد بودن در رابطه را دارند و البته دلایل دیگر هم هست... #رابطه 💟 @asrar_movafaghiyat

💬 | #پیام_جدید متن پیام: شما مشاوره هم انجام میدین؟ ✍️وارد کانال ذیل شوید و نوبت بگیرید https://eitaa.com/moshavereh_et

💬 | #پیام_جدید متن پیام: سلام من چند وقتی هست تو این کانال هستم خیلی آرامش بهم میده خیلی ناراحت وخشمگین از همه چیز بودم چون خودم خیلی آروم هستم وهر کاری از دستم بر م بیاد برای اطرافیان انجام میدم ولی خوب جواب نمیگیرم ولی این کانال را که دارم میخونم وخودم را خیلی دوست دارم از شما ممنونم . ✍️سلام حتما وارد کانال ذیل شوید، وقت بگیرید و با مشاور صحبت کنید https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a

ﻣﻴﮕﻮﻳﻨﺪ شخصی ﺳﺮﮐﻼﺱ ﺭﻳﺎﺿﯽ ﺧﻮﺍﺑﺶ ﺑﺮﺩ . ﻭﻗﺘﻲ ﮐﻪ ﺯﻧﮓ ﺭﺍ ﺯﺩﻧﺪ ﺑﻴﺪﺍﺭ ﺷﺪ ، ﺑﺎﻋﺠﻠﻪ ﺩﻭ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺭﻭﻱ ﺗﺨﺘﻪ ﺳﻴﺎﻩ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺧﻴﺎﻝ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﺗﮑﻠﻴﻒ ﻣﻨﺰﻝ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﻨﺰﻝ ﺑﺮﺩ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﻭ ﺁﻥ ﺷﺐ ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻞ ﺁﻧﻬﺎ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩ و ﺗﻤﺎﻡ ﺁﻥ ﻫﻔﺘﻪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﮐﻮﺷﺶ ﺑﺮ ﻧﺪﺍﺷﺖ ، ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﻳﮑﯽ ﺭﺍ ﺣﻞ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﮐﻼﺱ ﺁﻭﺭﺩ . ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺑﻪ ﮐﻠﯽ ﻣﺒﻬﻮﺕ ﺷﺪ ، ﺯﻳﺮﺍ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﺩﻭﻧﻤﻮﻧﻪ ﺍﺯ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻏﻴﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺣﻞ ﺭﻳﺎﺿﻲ ﺩﺍﺩﻩ ﺑﻮﺩ . ﺍﮔﺮ ﺍﻳﻦ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺭﺍ ﻣﻴﺪﺍﻧﺴﺖ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻً ﺁﻧﺮﺍ ﺣﻞ ﻧﻤﻴﮑﺮﺩ ، ﻭﻟﻲ ﭼﻮﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺗﻠﻘﻴﻦ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﻏﻴﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺣﻞ ﺍﺳﺖ ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺮﻋﮑﺲ ﻓﮑﺮ ﻣﻴﮑﺮﺩ ﺑﺎﻳﺪ ﺣﺘﻤﺎً ﺁﻥ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺭﺍ ﺣﻞ ﮐﻨﺪ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺭﺍﻫﯽ ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﻳﺎﻓﺖ . ﺍﻳﻦ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮ ﮐﺴﯽ ﺟﺰ ﺁﻟﺒﺮﺕ ﺍﻧﻴﺸﺘﻴﻦ ﻧﺒﻮﺩ ... " ﺣﻞ ﻧﺸﺪﻥ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎ ، ﺑﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﻩ ." #حکایت 💟 @asrar_movafaghiyat

این خیلی قشنگ بود گفتم شما هم بخونید ❤️ چندسال پیش خیلی حال و روزم بد بود، از دانشگاه اخراج شده بودم، اکسم که سال‌ها همخونه بودیم خیانت کرده بود و ماشینمو دولت ضبط کرده بود، خونه و ۲ سگ‌های عزیزمو رو از دست داده بودم، برگشته بودم ایران و داشتم غاز می‌چروندم و خلاصه هرچیزی که تا ۲۳-۲۴ سالگی برای به‌دست آوردنش تلاش کرده بودم رو توی ۲ ماه از دست دادم. مهم‌تر از همه ممنوع‌الخروج بودم. ‏۶ ماه هرروز از این کمیسیون به اون‌ کمیسیون دنبال معافی و یه‌راه واسه خروج بودم، حرف و تیکه‌های فامیل‌های دور و نزدیک که فلانی نتونست درسشو تموم کنه که برگشت و بدبخت شد و… ‏دیگه داشتم فرو می‌پاشیدم و جداً می‌خواستم تمومش کنم که همون روز بابام که کلا توی این ۳۰ سال منو ۱۰ تا دونه نصیحت نکرده، بهم یه جمله‌ای گفت نه‌تنها اون‌روز نجاتم داد بلکه توی آینده‌ هم همیشه کمک کرده. ‏گفت: مشکلات زمینی همیشه راه‌حل زمینی دارند! فقط مرگه که علاج نداره. ‏بعدشم گفت: مرد آن است که در کشاکش دهر، سنگ زیرین آسیاب باشد. ‏امروز ۵-۶ سال از اون روز می‌گذره، من دوباره مهاجرت کردم، دوباره ماشین خریدم، وسایل خونه خریدم، درسمو شروع کردم، کار پیدا کردم و یه گربه‌ی خوشگل دارم. ‏شاید لازم داری اینو بشنوی؛ ‏مشکلاتِ زمینی، راه حل زمینی دارند. #مشکلات 💟 @asrar_movafaghiyat

💬 | #پیام_جدید متن پیام: سلام درمورد ... پسربچه های ۱۱ساله هم مشاوره بدیدبایدچیکارکنیم ممنون میشم ✍️سلام هر چه سریعتر با مشاور تماس بگیرید https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a

لطفاِ اگر بهتان بر نمیخورد، خودتان باشید!! دورمان پر شده از آدمک های تکثیر و الگو برداری شده . گیریم که الگو های شما دمِ دست قرار دارند ؛ إجالتاٍ شما یک نقطه دست نیافتنی باش! طوری باشید که شما را به بی مانند بودنتان بشناسند ... نه اینکه بگویند فلانی را میبینی؟؟ شده نسخه دومِ فلانی! هیچ چیز هیچکس را به اندازه خودِ واقعی بودن جذب نمیکند ... : اصالت : همان واژه ی غریب پنج حرفیست که شده دغدغه ی این روزهای ما!! #اصالت 💟 @asrar_movafaghiyat

توی رمان جنگجوی عشق یه تیکه میگه: ‏"من خودم را ملاقات کرده‌م و حالا می‌خواهم از خودم به شدت مراقبت کنم. حداقل به همان شدتی که از آدم‌های دیگرِ زندگی‌ام مراقبت می‌کنم. خودم را تنها نمی‌گذارم. خودم را نادیده نمی‌گیرم. دوباره خودم را گم نمی‌کنم.." انگار دقیقا به منی اینارو گفته که خیلی وقتا رضایت بقیه رو الویت زندگیم قرار دادم در حالی که هیچوقت برای خودم خوب نبوده:) #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat