🦋قرار نیست آدم همیشه حالش خوب باشه. اما اگه: ۱. بپذیره که الان حالش خوب نیست، و پیدا کنه حسش دقیقا چیه (غم، خشم، خستگی، ناامیدی، فرسایش) ۲. کمی با خودش و حلقه امنش مهربانانه خلوت کنه و خودمراقبتی کنه ۳. و بدونه که فردا روز بهتری می‌تونه باشه... اون‌وقت یقینا سه هیچ جلو می‌افته! #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

آدم ها همیشه ... نیاز به "نصیحت" ندارن ... گاهی تنها چیزی که به آن محتاج اند؛ دستی است که بگیرد، گوشی است که بشنود، و قلبی است که آن ها را درک کند ...❤️ 🖌 #دڪتر_انوشه #نیاز 💟 @asrar_movafaghiyat

‏🌱 کلماتی که رابطه‌م رو تغییر داد! از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa) از درمانگرهای معروف میامی آمریکا می خوندم که می گفت یه سری جملات توی رابطه‌ به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره... ‏۱) اهمیت شنیدن بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم. عذرخواهی درست... ۲) عذر خواهی درست من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟! ۳) قدردانی... من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم. ۴) اهمیت گفت و گو ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه. ۶) حد و‌ مرز نه امروز وقتش رو ندارم، یه موقع دیگه‌ای بهتر می‌تونیم همو ببینیم. ‏۷) من تو رو همین‌جوری که هستم پذیرفتم و دوست دارم اما باید بدونی نمی‌تونم نیازهای خودم رو هم نادیده بگیرم! رابطه هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ ده. #رابطه #سالم 💟 @asrar_movafaghiyat

کسی رو الگوی خودت قرار بده که تونسته باشه زندگی خودش و جمع کرده باشه... #الگو 💟 @asrar_movafaghiyat

انسان عاقل از تجربه های خود درس میگیرد و انسان باهوش از تجربه های دیگران... #تجربه 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱5 مشکل سلامتی که گریه کردن می تواند به شما کمک کند تا حلش کنید 🫧استرس به گفته محققان ، گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند. که تأثیر آرام بخش را بر مغز دارد. 🫧گریه ی شدید فشارخون بالا را به شدت کاهش میدهد 🫧انباشت سموم در خون این دفع سموم بعد از گریه به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می کند و در نتیجه روح ما سبک میشود. بنابراین جای تعجب نیست که ما اغلب بعد از یک گریه طولانی خیلی ارام به خواب میرویم. 🫧نوسانات خلقی 🫧درد ریختن اشک های عاطفی اکسی توسین و اندورفین را آزاد می کند. این مواد شیمیایی باعث می شوند افراد احساس خوبی داشته باشند و دردشان کم شود. برای همین در غم از دست دادن و فقدان یک نفر به فرد میگویند سعی کن بلند بلند گریه کنی #گریه 💟 @asrar_movafaghiyat

❤️یاد بگیرید که ❤️این سختیها هستند ❤️که هدفمان را مشخص میکنند ❤️شبتون بخیر #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

🔆صبحتان نورانی 💓و رنگين تر از رنگين کمان 🔆روزتان فرخنده 💓و از مهربانی جاودان 🔆قلبتان سرشار از 💓آرامشی زيبا شود 🔆خنده باشد هديه ی 💓امروز بر رخسارتان.. سلام صبحتون بخیر #صبح_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

اگر احساس افسردگی میکنی این کتابارو بخون: 1- تکه هایی از یک کل منسجم 2- زندگی خود را دوباره بیافرینید 3- دلایلی برای زنده ماندن • اگر احساس افسردگی میکنی این فیلمارو ببین : 1- Silver Linings Playbook 2- Melancholia 3- The Perks of Being a Wallflower ‌#معرفی #کتاب #افسردگی 💟 @asrar_movafaghiyat

‹ عادت های جایگزین - موبایل = مطالعه . - فست فود = غذای سالم . - شکایت کردن = شکر گزار بودن - فکر کردن به کاری = انجام دادن آن - دوستان سمی = روابط مفید - سرزنش خود = مسئولیت پذیری . #عادت 💟 @asrar_movafaghiyat

هروقت فهمیدی مسیر رو اشتباه رفتی،آدمیو اشتباه‌ انتخاب کردی ویاشرایط بدی رو داری تجربه میکنی و دردمیکشی؛ فراموش نکن که هیچ وقت برای برگشت دیرنیست.حتی اگه برگشتن ده سال هم طول بکشه بایدبرگردی.نگوراه برگشت طولانی وتاریکه.. طبیعتاهمه‌‌ی ماتو تصمیمات،انتخاب هاومسیرزندگی اشتباه میکنیم؛ بعضی از این تصمیمات و مسیرها باعث درد و زجر توی زندگیمون میشن! گاهی این درد و رنج و مسیر سخت در نهایت باعث پیشرفت یا رسیدن به ایده‌آل برای ما میشه؛ که تو این مورد پذیرش سختی راه و تلاشِ برای آینده منطقی و درست میتونه باشه؛ چون در نهایت میتونه باعث یه آینده روشن بشه... ولی بعضی تصمیمات، انتخابها و دردها باعث میشن ما تو زندگی این سیکل درد رو بدون فایده و هیچ آینده روشنی متحمل بشیم! دردی بی فایده که فقط باعث کاهش کیفیت زندگیمون میشه! هرجایی از مسیر و زندگیتون به این نتیجه رسیدین؛ اون درد و انتخاب رو سعی کنید از زندگیتون حذف کنید! فراموش نکنید که؛ "اشتباه کردن" اشتباه نيست، در اشتباه ماندن اشتباه است... #مسیر_برگشت #اشتباه #آدمها 💟 @asrar_movafaghiyat