🐻خرس قهوه‌ای در حال دستبرد زدن به خوراکی‌های کوهنوردان در دامنه‌های سبلان; ظاهرا در این منطقه، خرس‌ها به حضور کوهنوردان عادت کردن! #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

این وسط بد نیست بدونید که این تپلِ ساده و نمکی هم 200 کم کرده 😐😳 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕دره زیبای گنجنامه اینجا دره گنجنامه ؛ و رودخونه الوند در دامنه های رشته کوه الوند در استان همدان هست. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چرا غذا وارد ریه‌های ما نمی‌شود؟ اپی‌گلوت (Epiglottis ) یا زبان کوچکی است که بالای حنجره قرار دارد و مانع ورود غذا به نای می‌شود. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی1⃣2⃣ 🧗طناب کوهنوردی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✦--°•🍃🌼﷽🌼🍃•°--✦ ✍ حکایت «شکست بزرگ» شخصی در یکی از مناطق کویری زندگی میکرد. چاهی داشت پر از آب زلال. زندگیش به راحتی میگذشت با وجود اینکه در چنین منطقه ای زندگی میکرد. بقیه اهالی صحرا به علت کمبود آب همیشه دچار مشکل بودند اما او خیالش راحت بود که یک چاه آب خشک نشدنی دارد. یک روز به صورت اتفاقی سنگ کوچکی از دستش داخل آب افتاد. صدای سقوط سنگریزه برایش دلنشین بود، اما می ترسید که برای چاه آب مشکلی پیش بیاید. چند روزی گذشت و دلش برای آن صدا تنگ شد از روی کنجکاوی اینبار خودش سنگ ریزه ای رو داخل چاه انداخت کم کم با صدای چاه انس گرفت و اطمینان داشت با این سنگ ریزه ها چاه به مشکلی بر نمیخورد. مدتی گذشت و کار هر روزه مرد بازی با چاه بود تا اینکه سنگ ریزه های کوچک روی هم تلمبار شدند و چاه بسته شد. دیگر نه صدایی از چاه شنیده میشد و نه آبی در کار بود. مطمئن باشید تکرار اشتباهات کوچک و اصرار بر آنها به شکست بزرگی ختم خواهد شد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#ولایت #غدیر #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💌 اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذی جَعَلَنا مِنَ المُتِمَسِّکین بِوِلایَتِه اَمیرَالْمُوْمِنین وَ الْاَئِمَّةِ الْمَعْصومین علیهم السلام 🌺سلام علیکم 💐 عید شما مبارک؛ ان‌شاءالله که خداوند متعال به برکت این عید بزرگ و یاد مولا، دلهای شما را همواره با الطاف خود نورانی کند. #بزرگترین_عید_برترین_تبیین 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

عید شما مبارک💐 #بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 @ayatafagh

عید شما مبارک💐 #بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 @ayatafagh

عید شما مبارک💐 #بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 @ayatafagh

عید شما مبارک💐 #بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 @ayatafagh

اینم ببینید😅 داستان لاک‌پشت و خرگوش مغرور در دنیای واقعی!!! 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

یه ترفند عجیب واسه ماهی میگیری ببینید👌 ‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

❌عوامل ضعف سيستم ايمنی بدن 🔸️مصرف زياد شيرينی 🔸️اضافه وزن و چربی 🔸️کمبود آب بدن و ویتامین 🔸️استرس و عصبی بودن 🔸️مصرف غذاهای چرب و ناسالم 🔸️استعمال دخانیات و الکل 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

۹- غذای شما، سوخت شما میباشد . اهمیت مصرف خوراکی های انرژی زا در صعود مسیر کوهنوردی جایی برای محدودکردن کالری ها و رژیم شما نمیباشد .پس سعی کنید هر یک ساعت، جایی بایستید و ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری خوراکی ، مثل کلوچه ها و یا ژله های انرژی زا بخورید .این باعث میشود تا سطح قند خون شما ثابت بماند و از همه مهم تر، به بدن خود در توقف ،استراحت مختصری داده اید .برای صعودهایی که در آن کل روز را مشغول کوهنوردی هستید، وعده های غذایی کاملی که حاوی چربی ، کربوهیدارت ها و پروتئین هستند به همراه داشته باشید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏝 سواحل زیبای کوشکنار هرمزگان 🌊سواحل کوشکنار بهترین مکان برای لمس آرامش و دیدن عجایب دریایی است #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی2⃣2⃣ 🧗طناب کوهنوردی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

(وَمِنْ آیَاتِهِ یُرِیکُمْ الْبَرْقَ خَوْفاً وَطَمَعاً وَیُنَزِّلُ مِنْ السَّمَاءِ مَاءً فَیُحْیى بِهِ الاَْرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا إِنَّ فِی ذَلِکَ لاَیَات لِقَوْم یَعْقِلُونَ): «و از نشانه هاى او این است که برق (آسمانى) را به شما نشان مى دهد که مایه بیم و امید است (بیم از صاعقه، و امید به نزول باران)، و از آسمان آبى فرو مى فرستد که زمین را بعد از مردنش بوسیله آن زنده مى کند; در این نشانه هایى است براى گروهى که مى اندیشند.» #خدا #آرامش #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

شب با تمام پیچیدگی اش چه ساده ، آرامش می بخشد ؛ کاش ما هم مثل شب باشیم ... پیچیده ولی آرام بخش دلها....!! شبتون بخیر و در پناه خدا🌸 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌿🌺 سالروز ولادت با سعادت باب الحوائج، امام موسی کاظم (علیه السلام) بر شما دوستداران و شیعیان اهل بیت (علیه السلام) مبارکباد.💐 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

هنگام دوچرخه سواری ماشینهای سنگین نقطه کور دارن خیلی مراقب باشید👌 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🐻نبرد دو خرس گریزلی چقدر شبیه انسان ها دعوا میکند فقط اون فن کمر آخرش😂 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

۱۰- برای فتح ارتفاعات،تمرینات اینتروال ( interval training ) را انجام دهید . تمرین Interval Traning این واژه به معنی یک دوره کوتاه از فعالیت شدید و پس از آن ریکاوری بدن است .این نوع فعالیت،بدن شما در رویارویی با تپه ها و پله هایی که در مسیر کوهنوردی وجود دارند، آشنا میکند .سعی کنید هر ۴۶ متر در مسیر را با همین شیوه طی کنید و تلاش کنید به تدریج سرعت خود را بالاتر ببرید .برای چند ثانیه شروع به قدم زدن کنید تا نفس شما برگردد ،سپس دوباره آن را انجام دهید . 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی3⃣2⃣ 🧗طناب کوهنوردی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نکته هيچگاه از طناب های مستعمل برای طناب انفرادی استفاده نكنيد .