#کالری ۱۰۰ گرم نام خشک ⬅️ ۳۶۰ #کالری یک کف دست نان ⬅️ ۷۵ خوردن نان‌های که کامل هستند باعث می‌شود شما لاغر شوید! گ نان‌های کامل به علت داشتن فیبر و سایر مواد مغذی دیرتر هضم شده و زمان بیشتری را در معده شما بوده و متابولیسم را افزای---📈---ش داده و مانع از بروز بیماری‌هایی مانند افزایش قند خون می‌شوند. بنابراین به جای خوردن شیرینی و شکلات به سراغ نان و غلات کامل بروید 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

ایشون رونی کلمن قهرمان افسانه ای پرورش اندام هست که به دلیل تمرینات سختی که در جوانی داشته، تو سن ۵۶ سالگی منهدم شد و دیگه نتونست راه بره! 😒 حتی دو میلیون دلار هم خرج کرد اما نتیجه اش مثبت نبود.. کلمن در یک مصاحبه گفته: آیا هنوز می خواهید مثل من (❌بدنساز) باشید؟ 😐 🏔🏕کانال#کوهنوردی #ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🚩امام حسین(علیه السلام) احیا کننده اسلام مقام معظم رهبری: هیچ وقت نباید امت اسلامی و جامعه‌ی اسلامی ماجرای عاشورا را به عنوان یک درس، به عنوان یک عبرت، به عنوان یک پرچم هدایت از نظر دور بدارد. قطعاً اسلام، زنده‌ی به عاشورا و به حسین‌بن‌علی (علیه‌السّلام) است. ۱۳۹۱/۰۹/۰۱ #امام_حسین🏴 #ما_ملت_امام_حسینیم🚩 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

«من حسینیه را حسینیه نمیدانم مگر آنکه دلاورانی را برای نبرد با دشمن اسرائیلی فارغ التحصیل کند» .. شهید امام موسی صدر #محرم🚩 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🔴 خاخام یهودی «از ماموران موساد»: 🔷 قشر مذهبی تنها دشمن ماست. بقیه سرگرم شهوترانی وبدست آوردن پول بیشتر هستند. 🔷 کاری باید کرد که مراسم عزاداری بروند ولی چیزی از اسلام وسیاست ندانند؛ آنها باید از سیاست دور شوند. پی‌نوشت: به همین خاطر است که به امام و برخی بزرگان می‌گفتند بالای منبر میری از شهادت امام حسین علیه السلام بگو، ولی دلیل شهادت و علت قیام را نگو!! #اسلام_سکولار #اسلام_انگلیسی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

شب اول رسیده گل ماتم دمیده.... #التماس‌دعا #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🛑🎥یه حرکت فوق العاده!! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

مداحی سید مجید بنی‌فاطمه و دمام زنی رضا هلالی در حسینیه معلی جان آقا🥀 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

امام حسين عليه السلام : بادِروا بِصِحَّةِ الأجسامِ في مُدَّةِ الأعمارِ ؛ امام حسين عليه السلام : در مدّت عمر ، در حفظ سلامت تن بكوشيد . تحف العقول ، ص 239 . #امام_حسین🏴 #ما_ملت_امام_حسینیم🚩 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‏بهترین نعمت سلامتی و آرامشه بقیه چیزا همشون واسه رسیدن به همین دوتاست هر دو نصيبتون بشه الهی 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️برنامه تمرینی تردمیل ✔️زمان کامل برنامه⬅️ 20 دقیقه ✅زمان : 0تا2 دقیقه سرعت : 2km ✅زمان : 2تا5 دقیقه سرعت: 5km ✅زمان : 5تا8 دقیقه سرعت: 8km ✅زمان : 8تا11 دقیقه سرعت: 10km ✅زمان : 11تا14 دقیقه سرعت: 7km ✅زمان : 14تا17 دقیقه سرعت: 5km ✅زمان : 17تا20 دقیقه سرعت: 2km 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏴فدا شدن در راه دین، درس بزرگ عاشورا ✍رهبرانقلاب: اولین درس بزرگ عاشورا؛ درس فدا شدن در راه دین و در راه خداست. حسین‌بن‌على علیه‌السلام به همه‌ى مسلمانان بلکه به همه‌ى آزادگان عالم ولو غیر مسلمان، این درس را داد که اگر شرف انسان، آزادگى انسان و آرمانهاى انسان و براى مسلمانان دین آنان در معرض خطر قرار گرفت، دفاع از دین در سختترین شرائط و با سختترین مقدمات یک فریضه‌ى اسلامى و یک فریضه‌ى انسانى است. #محرم #عاشورا #تبیین🚩 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

☀️در برخورد با فرد گرمازده چه کنیم؟🥴 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✴️ فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن: 🔶 سوزاندن کالری 🔶 چابکی و سرعت 🔶 افزایش تراکم استخوان 🔶 مفید برای مغز 🔶 قابل حمل بودن 🔶 انتخاب استایل مورد نظر برای ورزش با آن #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌏زندگی هیچ گاه به بن بست نمیرسه کافیست چشم بازکنیم و راههای گشوده ی بیشماری را روبه روی خودببینیم خدا که باشه.. هرمعجزه ای ممکن میگرده 🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

استاد رحیم‌ پور ازغدی: میگن آقا عاشورا رو دیگه سیاسی نکنید! #محرم #عاشورا #تبیین #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

آری؛ خاکی بودن هزینه دارد و هزینه‌اش گذشتن از دنیاست...💔 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🛑 وقتی می‌گی «از شنبه...» 🔹یکی از دلایلی که باعث می‌شه خیلی از کارها تو زندگی‌مون عملی نشه، اهمال کاری و عقب انداختن‌های بی دلیل، اون هم با بهانه‌های مختلفه 🔹فارغ از اینکه بالاخره یه روزی میاد که می‌بینیم برای به ثمر رسوندن هدف‌هامون خیلی وقته که کار از کار گذشته و همه چیز دیر شده. 🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔کوه ها از امن ترین نقاط دنیا هستند. ✍ وقتی کوله ات را می بندی و به راه می افتی هیچ نگرانی ای نداری. قرار است جایی بروی که انسان ها از خودخواهی ها و تعصب ها و تمام صفات بد دیگر به دور هستند. 🌍انگار جهان دیگری است. 🏔اینجا ورای تمام مرزهاست ...🏕 ‌🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🍃🍃هنگام تولد در گوشمان اذان می‌گویند ولی نمازی نمی‌خوانند! هنگام مرگ برایمان نماز می‌خوانند بدون اذان! اذان هنگام تولد برای نمازی است که هنگام مرگ میخوانند چقدر کوتاهست این زندگی! 🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اگر روزانه ۴ بادام بخوریم چه اتفاقی می‌افتد؟ ‌‌🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⛔️ این کارها را با معده خالی انجام ندهید 💊خوردن مسکن👈🏼خونریزی گوارشی 🍬جویدن آدامس👈🏼ورم معده ☕️خوردن قهوه👈🏼سوزش معده 🧃آب مرکبات👈🏼آسیب جدی به معده 😴خوابیدن👈🏼اختلال خواب 💪ورزش👈🏼تضعیف ماهیچه ها #تغذیه ‌‌🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔺 ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشود ! 🔸بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه، مغز ۵ درصد کوچکتر شده ،که منجر به افسردگی و آلزایمر شود . ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری میکند ! ‌‌🏕🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔖 فردا دیر است... 🔸در بين اصول حفظ سلامتی در طب سنتی ايرانی ابن سينا #ورزش كردن را در درجه اول اهميت می داند و بعد از آن تغذيه و خواب و اصول ديگر را مهم می شمارد. 🔹توجه به ورزش منظم و به اندازه لازم برای هر فرد بسيار اهميت دارد. 🔸روزانه، دسته ای از مواد زايد به تدريج در بدن تجمع پيدا می كنند كه از راههای دفعی معمول مثل ادرار، مدفوع، تعريق.. دفع نمی شوند و به علت جمع شدن تدريجی اين مواد كم كم بدن به آنها خو می گيرد و برايش عادی می شود در حالی كه ضرر آن را دير يا زود خواهد ديد . ✔️تنها راه دفع اين دسته از مواد زايد ورزش كردن است ✔️اگر هنوز برای ورزش اقدام نكرده ايد همين امروز شروع كنيد. ‌‌🏕🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

📹 روایت رهبر انقلاب از ماجرای شهادت غلام سیاه حبشی در کربلا و رفتار امام حسین(ع) با او 🏴 هر روز یک ماجرا از کربلا در بیانات رهبر انقلاب #از_تبیین_تا_قیام 🚩🏴کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh