✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #اعلان_برنامه صعود به قله ۳۹۰۰ متری آبند دلیر مازندران🏔 ⏱زمان حرکت : پنجشنبه ۲۶مرداد ساعت ۱۵عصر 🛣 منطقه :استان البرز، طالقان🏕 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۳۰ کیلومتر طول، ۱۶۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی:@alifiroozgah1472 پیام دهید. 🏔🏕کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ساده ترین ڪار جهان این است ڪه خودت باشی و دشوارترین ڪار جهان این است ڪه ڪسی باشی ڪه دیڪَران می‌خواهند... صبحتون سرشار از آرامش🌻 #طبیعت🏕 #آرامش🏔 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔻چه کارهایی باعث رفع خستگی و بی حالی بدن می شود. 🔹آب زیاد بنوشید‌. 🔹تلاش کنید هر روز ورزش کنید. 🔹از فضای مجازی فاصله بگیرید. 🔹زیاد نخوابید که خسته تر می شوید. #طبیعت🏕 #آرامش🏔 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ #نکات_آموزشی... 💠 نکته ای درباره ی #کوله_پشتی: 🔹مجموع وزنی که یک فرد مجاز به حمل آن است برای افراد با تناسب اندام حداکثر یک سوم وزن شخص و برای افراد عادی حداکثر یک چهارم وزن فرد می باشد. یادمان باشد در کوهنوردی وسایل غیر ضروری همیشه غیر ضروریست... #طبیعت🏕#آرامش🏔 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

روی فرم باشیم یادم می‌آید که آقا در اوایل انقلاب یک روز به من گفتند من نذری دارم و می‌خواهم به امام‌زاده داوود سلام‌الله‌علیه بروم. ما هم برنامه‌ریزی کردیم و همراه چند تن از محافظ‌ها و آقای راشد یزدی به سمت امامزاده داوود حرکت کردیم. ایشان لباس پاسداری پوشیدند و صورتشان را با چفیه بستند. آقای راشد هم با لباس عادی روحانیت آمده بود. جالب اینکه در راه همه فکر می‌کردند ایشان محافظ آقای راشد است، چون ما با لباس کوهنوردی و تجهیزات آمده بودیم. من به سبب تخصصم در کوهنوردی، سنگ‌نوردی و صخره‌نوردی، خوب می‌دانستم که راه‌پیمایی یک کوهنورد حرفه‌ای به چه شکل است و می‌دیدم که #آقا کاملاً حرفه‌ای و خیلی راحت مسیر را به سمت بالا طی می‌کردند و بدنشان بسیار روی فرم بود. خاطرات ورزشی محمود خسروی وفا از #رهبر_انقلاب #ورزش🏃‍♂#طبیعت🏕#آرامش🏔 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر صعود به قله آبند (مسیر سبز) به همراه قلل و مناطق اطراف پنجشنبه ۲۶مرداد ۱۴۰۲ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق | عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 ❗️مهم❕ ‍ ✅ برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟ برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید. پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. #ورزش #تغذیه #سلامتی 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوای قله آبند 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌋 چرا در قرآن کریم کوه ها به «میخ های زمین» تشبیه شده اند؟ 🏔 وَ الْجِبالَ أَوْتاداً 🏔 🌏باعث جلوگیری از لرزش زمین می شوند. 👨‍👩‍👧‍👦پناهگاهی مطمئن برای بشر هستند. 🌊مخازنی برای نگهداری آب ها به صورت چشمه ها،نهرها،قنات ها. 🏞باعث ثبات زمین هستند. 🌄کوه ها ریشه های عظیم و پیوسته ای زیر زمین دارند. 🏠سطح زمین با آن ها آرام گرفته است. ⛺️خانه ها را در دل کوه ها می سازند. 🌪ایستادگی در مقابل طوفان ها،تندبادها و گرد و خاک. 🌳🌱محل روییدن درختان جنگلی متنوع و گیاهان دارویی و غذایی. 🧗محلی برای ورزش و تفریح. 🐑🦌🐄محلی برای چرای گوسفندان و زندگی حیوانات.🐐🐆 ⛈جلوگیری از سیل های مداوم پس از باران های شدید و رگبارها. ⁉️به راستی اگر کوه ها نبودند حیات بر روی زمین معنا پیدا می کرد؟ جمع آوری اطلاعات: علی فیروزگاه 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

هشام بن اَحمر می‌گوید: همراه امام کاظم(علیه السلام) در اطراف مدینه، سوار بر مرکب بودیم. ناگاه امام کاظم(علیه السلام) به سجده افتاد و مدتی طول داد و سپس سربلند کرد و سوار بر مرکب خود شد. عرض کردم: قربانت گردم! چرا سجدۀ طولانی انجام دادی؟ فرمود: «إِنَّنِي ذَكَرْتُ نِعْمَةً أَنْعَمَ‏ اللَّهُ‏ بِهَا عَلَيَ‏ فَأَحْبَبْتُ‏ أَنْ أَشْكُرَ رَبِّي؛ من هنگام حرکت به یاد نعمتی افتادم که خداوند به من عطا فرموده است، دوست داشتم پروردگارم را به سبب آن نعمت شکر کنم.» خدایا شکرت که شیعه ی علی ابن ابیطالب علیه السلام هستیم. خدایا شکرت که امام حسین علیه السلام را خلق کردی. خدایا شکرت به خاطر همه ی نعمت های زیبایی که به ما دادی. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

ای باده‌ی جهل کرده سرمست تو را جز باد بگو چه مانده در دست تو را با اسلحه‌ی پُر اینچنین جار نکش جاروکش این حرم حریف است تو را #شاهچراغ 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

تصورم از کسایی که ساعت ۶ صبح میرن کوه😂 #طنز_کوه 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

براستی عظمت خلقت خداوند تبارک و تعالی را چگونه باید شکر کرد؟ خلقت این پرندگان را ببینید... #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#نهج‌_البلاغه 💎إِنَّمَا لَکَ مِنْ دُنْيَاکَ، مَا أَصْلَحْتَ بِهِ مَثْوَاکَ 🌎تنها از دنيا آنقدر #مال تو خواهد بود که با آن سراى آخرتت را اصلاح کنى 🖊اشاره به اينکه ثروت هاى دنيا مى آيد و مى رود و گاه آلاف و الوف از انسان باقى مى ماند و به دست ديگران مى افتد که حسابش در قيامت با اوست و لذتش در دنيا براى ديگران. هيچ يک از اينها مال حقيقى انسان نيست. تنها آن مقدار که براى اصلاح سراى آخرت از پيش فرستاده است مال حقيقى اوست. 📘#نامه_31 🏔🌺🍃کانل کوهنوردی، ورزش #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

فاغث یا غیاث المستغیثین خدایا بر من ببخشای ظلمت هایی را که بر نفس خویش کرده ام  و کثرت هایی را که بر شهوت خویش رانده ام. خدایا هر چه بیشتر می شناسمت می فهمم که کمتر می شناسمت و کمتر می توانم بشناسمت. این بنده ی حقیر و عبد ذلیل را چه  که برسد به آنجا که قبه ی جلال و معرفت تو را ببیند.هیهات ! خداوندا شیطان به کمینم  نشسته  و ایمانم سست گشته  و دیو غرورم  به مدد طغیان نفس ، سرکش گشته است و کمیت عقل در مصاف با جولان دل می لنگد ... در این اوضاع نا به سامان طغیان ها و سر کشی ها و عصیان ها و ذنب ها تنها تو می توانی به فریادم برسی ای به فریاد رس فریاد زدگان. 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

فراموش نکن که : انسان مانند رودخانه است هر چه عمیق‌تر باشد آرام‌تر است. انسان بزرگ بر خود سخت می‌گیرد و انسان کوچک بر دیگران. انسان قوی از خودش محافظت میکند، و انسان قوی‌تر از دیگران. و قطعاً این قدرت را فقط میتوان در پناه پروردگار داشت. هرکس که به او نزدیک‌تر است، قدرتمندتر، آرام‌تر و متواضع‌تر است. و تابش نور او را میتوان در تمامی جوانب زندگی‌اش دید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

شیطان کجاست ؟ واقعا شيطان را در شهر نمی بينی؟ اينجاست و بیداد میکنه ما نمیبینیم _لابلای كم فروشی های بقال محل! _توی فحش های ركيك همسایه به همسایه _روی روسری بادبرده ی دختركان شهر! _روی ساپورت های بدن نما _مردانی که خودشان را مثل زن آرایش میکنند. ⬅️تو واقعا صدای خنده هايش را نمیشنوی؟ _لای موسيقی های تند ماشين ها _توی دعواهای بی انتهای پدر و پسر _توی بی احترامی به پدر ومادر _ بين جيغ های پيرزن مال باخته! ⬅️تو واقعا جولان دادنش را ميان زمين و آسمان نمی بينی؟ نمی بينی دنيا را چقدر قشنگ رنگ آميزی كرده و بی آنكه من و تو بدونیم"جاهليت مدرن" را برايمان سوغات آورده است؟ توی وجود من و تو چقدر شك و شبهه انداخته است؟ توی رختخواب گرم و نرمت موقع نماز صبح؟ زمان قايم كردن اسكناس هايت وقت ديدن صندوق صدقات؟ موقع باز كردن سايت های ناجور اينترنت؟ نفوذش را نمی بینی؟ میان تغییر لب و بینی و چهره انسانها و دست بردن در کار خدا ⬅️او همين جاست. هر جا كه حق نباشد. هر جا كه از یاد خداغافل باشیم چقدر به شيطان نخ می دهيم...!؟ ای مردم از گام های شیطان پیروی نکنید ،همانا او برای شما دشمنی آشکار است. (سوره بقره:آیه168) ‌‌🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اگر رودخانه از جریان بایستد به مرداب تبدیل می شود و اگر طبیعت رشدش را متوقف کند به بیابان تبدیل می شود. هیچ وقت از جریان نایست چرا که قانون این دنیا فقط برای رودخانه و طبیعت نیست. اگر تو هم از جریان بایستی به زودی به مرده ای متحرک تبدیل خواهی شد، مرده ای که فقط نفس میکشد اما زندگی نمی کند. ‌‌🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ده عادت سالمی که باید از امروز شروع کنی تا عزت نفس خودت رو تقویت کنی: 1. مثبت فکر کن🤍 2.بیشتر آب بنوش 3.صبح زود از خواب بیدار شو 4.زودتر بخواب 5.بیشتر از غذاهایی که سالم هستن مصرف کن 6. سختی‌ها رو راحت‌تر بپذیر 7. ورزش کن 8.برو بیرون و از طبیعت لذت ببر🌿 9. بیشتر مطالعه کن📚 10. لیست‌های بیشتری برای انجام کارهات درست کن📝 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت‌یابی به وسیله یک شاخص چوب⛳️ یکی از دقیق ترین روش ها استفاده از سایه و خورشید است در این روش یک چوب و یا یک میله نسبتاً صافی به طول نیم یا یک متر را به صورت عمودی در یک زمین صاف وارد کرده و نوک سایه شاخص را روی زمین علامت‌گذاری کنید. ده تا بیست دقیقه بعد خواهید دید گه نوک سایه چند سانتی‌متری جابجا شده است در این زمان محل جدید آن را علامت‌گذاری کنید. از آنجا که جهت حرکت ظاهری خورشید در آسمان از شرق به غرب است جهت حرکت سایه‌اش در روی زمین از غرب به شرق است (در نیمکره شمالی سایه‌ها ساعت‌گَرد است). اگر دو نقطه علامت‌گذاری شده را به هم وصل کنیم جهت شرق و غرب را مشخص می‌کنیم. نقطه اول غرب و نقطه دوم شرق است. حالا اگر ما طوری بایستیم که پای چپ ما روی نقطه اول و پای راستمان روی نقطه دوم باشد روبرویمان شمال و پشت سرمان جنوب است. 🏕‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اگر می‌دانستید شکرگزاری چه تاثیر عمیقی بر ثانیه به ثانیه زندگیتان دارد هر لحظه قدردان و سپاسگزار خالق هستی بودید. خدای مهربانم برای لحظه به لحظه بودنم و بودنت سپاسگزارم ...🍃❤️ 🏕‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

با دیدن این کلیپ یاد سخن حضرت امیرالمومنین علی(عليه السلام) در رابطه با فریبندگی«دنیا» افتادم که فرمود: شما را از دنيا بر حذر مى دارم، چرا كه ظاهرش شيرين و با طراوت، و در لابه لاى شهوات پيچيده شده، به خاطر نقد بودنش جلب توجه مى كند و با اين كه مواهب آن ناچيز است دل ها را به سوى خود مى كشاند، آمال و آرزوهاى دنيا پرستان را در خود جمع كرده و خود را به آن آراسته، و زيور فريب به خود پوشانده است). #نهج_البلاغه #خطبه۱۱۱ ‌‌🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زندگی زیباست زشتیهای آن تقصیر ماست در مسیرش هر چه نازیباست آن تدبیر ماست زندگی آب روانیست روان می گذرد آنچه تقدیر من و توست همان می گذرد ‌‌🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍كوهنوردی ورزشی آرمانی🏔🏕 کوهنوردی یک روش عالی زندگی انسانیست ،روشی که در آن یک سیب بین اعضای گروه تقسیم می شود ،روشی که در آن قویترین عضو گروه به پای ضعیف ترین راه می رود ،راهی که رقابت ندارد به رهروانش حقوق نمی دهند و ایشان را نیاز به سوت و کف مشوقان در قله نیست. ناجی بی منت یکدیگرند .گروه می سازند تا دل جوانان را به آیات الهی در کوهستان بند کنند تا به ننگ بند نشود .مزدشان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد ،قانونشان عشق به آفریننده کوه هاست و قانون گذارشان معشوق .عشق به طبیعت یعنی تماشای هزاران معجزه الهی ،عشق به زندگیست و  زندگی تجلی عشق خداست و مرگ آنجاست که عشق نیست .کوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت ورزش ما نیست ،باور ماست ،زندگی ماست ،فطرت ماست در آنجا که از عظمت پروردگارت سر به سجده مینهی❣ باخدا باشید و ورزشکار🍃🌺 🏔🌺☘کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️#انگیزشی ورزش نکن❌ اگه فقط میخوای لاغر بشی❌ ورزش کن؛ تا بتونی با بچه هات بازی کنی ورزش کن؛ تا بتونی خریدهات رو حمل کنی ورزش کن؛ تا بتونی راحت از پله ها بالا بری ورزش کن؛ تا از آسیب جلوگیری کنی ورزش کن؛ تا اضطرابت را مدیریت کنی ورزش کن؛ تا در پیری بدون عصا راه بری ورزش کن؛ تا بتونی بدون کمک کسی بشینی یا بلند شی ورزش کن؛ تا مستقل باشی تمرین کن؛ تا تصویر بهتری از خودت بسازی و به اهدافت برسی و اگه اینکارو بکنی، به زیبایی هم میرسی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی2⃣3⃣ ☀️#گرمازدگی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔