#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 🔸حتما پست‌های قبلی این مطلب رو بخونین تا بتونین خوب عمل کنین. 3️⃣ شناسایی مشکل هیجانی خوردن 🔸خیلی از افراد به دلیل اینکه بدنشون گرسنه‌ هست غذا نمی‌خورن چون اشتهای هیجانی دارن. 🍎 متخصصین تغذیه اغلب میگن اگه گرسنه باشید، خوردن یک سیب هم می‌تونه واستون جذاب باشه؛ اما گرسنگی هیجانی اصلا با خوردن سیب رفع نمیشه. بلکه در این مواقع سراغ غذاهایی میرید که چربی و قند بالایی دارن. 👈🏼 این بار که احساس گرسنگی کردین، تست سیب رو انجام بدید. اگه سیب به نظرتون خوشمزه و راضی کننده بود، پس یعنی واقعا گرسنه‌اید اما اگه اینطور نبود به احتمال زیاد گرسنگی‌تون هیجانیه. 🚶🏻‍♂️مقابله با مشکل هیجانی خوردن زمان می‌بره و اراده می‌خواد تا محرک‌هایی که در زمان استرس وادارتون می‌کنن چیزی بخورید شناسایی بشن. وقتی این محرک‌ها رو پیدا کردین، می‌تونید وقتی که استرس دارین، خوردن رو با فعالیت‌های سالم‌تری جایگزین کنید، مثلا برای قدم زدن بیرون برید یا کاری انجام بدید که آرامتون می‌کنه. مطمئن بشید که این فعالیت‌ها برای سلامت جسم و روانتون مفیده. منتظر قسمت چهارم هم باشید... @ayeha313

‏حضور فردا در نماز جمعه خیلی مهمه همه می آییم...🇮🇷 لبیک_یا_خامنه_ای @ayeha313

https://harfeto.timefriend.net/17180058032928 نظر انتقاد ویا پیشنهاد دارید راجب کانال ومطالب به لینک ناشناس کانال ارسال کنید تشکر از حضورتون

مراسم فردا: امام خامنه ای فردا نماز جمعه رو اقامه می کنن از ساعت ده و نیم صبح تا زمان شروع خطبه ها ، مراسم عزاداری سید حسن نصرالله برگذار می شه آخرین نماز جمعه رهبری سال ۱۳۹۸ برگذار شده بود که بعد از شهادت سردار سلیمانی برگذار شد جمعیت اون نماز جمعه حدودا یک و نیم میلیون نفر توسط بی بی سی تخمین زده شده بود قاعدتا از ساعت ۹ در مصلی باز می شه اما ملت از همین امشب در مصلی می رن می خوابن و در بهترین حالت بعد نماز صبح کم کم جمعیت به سمت مصلی می ره البته اینبار قطعا فضا امنیتی تره و تمهیدات و مراقبات بیشتره و ممکنه نذارن اینطور پیش بره شب همگی بخیر

از ساعت ۵ و نیم درب ها باز میشه

#کلام_رهبری نه تعلل می کنیم نه شتاب زده میشویم #نماز_جمعه

کلیت کار امروز سخنان رهبر این بود ملت های مسلمان رو توجیه کرد که اسراییل چقدر خطرناکه و دلایل دشمنی اونها چیه به مردم مقاومت هم امید داد تا نا امید نشن و اینکه پیروز نهایی اونها هستن نکته دیگه اقای خامنه ای در فضای باز در حضور همه نماز خوند یعنی هیچکاری نمیتونید بکنید #نماز_جمعه @ayeha313

#ایرانشناسی #منطقه_ارسباران