💠سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) 🌸روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. 🌸مولای من … 🔹السَّلامُ عَلَيْكَ يَا خَلِيفَةَ اللّٰهِ وَناصِرَ حَقِّهِ، 🔸سلام بر تو ای خلیفه خدا و یاور حقّش، 🔹السَّلامُ عَلَيْكَ يَا حُجَّةَ اللّٰهِ وَدَلِيلَ إِرادَتِهِ، 🔸سلام بر تو ای حجّت خدا و راهنما به سوی اراده‌اش @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

🌱 ‌اینقدر گفتید از شنبه👇 اینم شنبه ۰۱ / ۰۲ / ۰۳ 😍 میخوایی کاری رو شروع کنی بسم الله بگو ۱ ۲ ۳ یا علی شروع کن 💪 #انگیزه @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#خلاصه_صوت_اول 👈روانشناسی تنبلی 👈نکات فایل صوتی دکتر ابراهیم میثاق دلایل تنبلی: ریشه تنبلی: ۱.جسمانی(هورمونی و ترشح غدد) درمان پزشکی ۲.گرایشی هیجانی(روحی) رنج گریزی، عادتی، سبک زندگی و تربیتی، افسردگی و ناامیدی ژنی یا محیطی، وابستگی ب آدمها و شرایط (منتظره کسی پاش باشه باهم شروع کنن) بزرگان باهم مشورت میکنن ولی تنهاشروع میکنن(اول راه بعد همراه) ۳.شناختی طرزفکر کاملگرا چون میخواد کامل کامل باشه وقتی نمیشه رها میکنه (وسواسه ولی تا مدتها حموم نمیره، چون بره دوروز میکشه بیاد) همه چی رو سخت میکنه چون فکر میکنه نمیشه پرهیز میکنه کاملگرا ترس از شکست داره بشدت و مانع کارش میشود دچار اضطراب میشه و ترس از موفقیت (یک موفقیت بزرگ سراغش میاد از بس میترسه نکنه اون کارو نتونه بکنه ، اضطراب میگیره میگه کاش نشه اصلا😐) چون از قبل به شکست اون موفقیته فکر میکنه و باور نداره میتونه موفق شه ✅ آدمای تنبل دست بکار دیگر نمیزنن تک بعدی ان فقط درس میخونه (عمر دراز دارن ولی زمینگیر پوکی استخوان میگیرن) ✅ قوی انگیزه برای توانستن میسازد ضعیف دلیل برای نتوانستن (انقدر شرط و شروط و دلیل و بهانه میچینه تا نتواند) ✅ آهنگ زندگی و سطح هیجانی افراد متفاوته متاثر از محیط و ارث و ... اگر شرایط زندگی از سطح هیجانی پایین تر بیاد افسرده میشه اگر شرایط بالا بره دچار اضطراب میشه وقتی شرایط پایینتر باشه مدام، فرد دچار رخوت و تنبلی میشه. ✅ تردید نسبت به اینده آدم را تنبل میکند(فرصت کشی میکند و انرژی روانی میبره) تصمیم گیری براشون مصیبته @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

🔴 روانشناسی تنبلی 🔺 اگر از خودمون بدمون میاد ، خودسرزنشگر هستیم 🔻 اگر فرزندانمون رو تنبل می‌دونیم 🔺اگر دلیلی برای زندگی کردن نداریم ، انگیزه نداریم برای ادامه 🔻 اگر دنبال رشد و توسعه فردی هستیم این فایل ها رو بشنویم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#روانشناسی_تنبلی #دکترابراهیم_میثاق #خلاصه_فایل_صوتی_دو 👈تنبلی باعث خود سرزنشی میشود. 👈تنبلی اول یک بیماری است وبعد یک صفت اخلاقی 👈کسی که به دلیل بیماری غددیابیماری جسمی دچار سستی شده، نمیتونی باموعظه تنبلی اورا درمان کنی. مثلا اگر بره کتاب بخونه خوابش‌میبره باموعظه ونصیحت تنبلی اش شاید درمان نشه. 👈تنبلی باعث مرگ لذت ها وامیدها میشه 👈مشکلات جسمی با توصیه های اخلاقی شایداصلا خوب نشه وقتی تذکر اخلاقی میدیم وفردبازهم تنبله یعنی مشکلات جسمی داره که باید چکاب بده . یادم باشه فرد تنبل رو زود تقبیح نکنم ، فرد دلش میخواد امیدوار باشه ،نمیتونه روش اصلاح ودرمان باید درست باشه تابتواند، اینجا علت پزشکی بایددرمان باشه‌وممکنه علت #وسواس باشه. 👈علت بعدی تنبلی نوع هیجانات هست مثلا ناامیدی یا حتی ترس، از شدت ترس تنبل شده فرد. 👈یابه علت کامل گرایی چون ریشه اش شناختی است. 👈فردی که دچار وسواس شده تفکرش اینه که همه چی کامل باشه . وسواسی ها تنبل میشوند 👈وسواسی شون ازینه که اگر شروع کنند می بُرند 🪨سنگی که نتوان برداشت باید بوسید وبگذاشت. من که نمیتونم حموم برم اگه برم باید تو حموم چندساعت بمونم ، پس نمیرم ❌ 🔮وقتی خیلی برنامه ها وکارهاومشکلات رو بزرگ میکنیم نمیتونیم شروع کنیم . 👈اول مشکلات رو تحقیر کن بعدا تدبیرکن. موقع مشکلات باید بری پیش یک ادم پخته بگه چیه ،خداکه نمرده مشکلات یاحل میشه یانمیشه. اگر حل نشد، همه یک مشکلی دارند که حل نمیشه. اگر مشکلی رو خیلی بزرگ کنی نمیتونی حلش کنی .👌 👈از ریشه های تنبلی، #وسواس هست فرد وسواسی چون کارها رو بزرگ میکنه ،باید تکلیف ها رو کوچیک کنه . جاروبرقی میخواد انجام بده میگه نه خیلی سخته چون کامل گرا شده سه ساعت میسابه...بجاش یک مقدار رورجاروبزن. کسی که وسواس گرفته چون همه کارها براش بزرگ شده خودشو درتابوت تنبلی دفن میکنند 😔باید جلو شو بگیره. 👈تنبلی تنبلی میاره خواب خواب میاره ورزش ورزش میاره همه چی همینه. 👈یابالامیریم یا سقوط میکنیم ،صفات با بالارفتن سن جامیفته. اگر صفت بدی داریم باید بترسیم چون سن که بالا میره صفات پررنگ ترمیشه ازعواقبش بترسیم. 👈تسلیم نشدن درمقابل مشکلات پیروزی هست . 🌿کامل گرا ،کارها رو بزرگ میکنه میگه سعادت میخوادکتاب بخونم . 👈اول پزشک عمومی بروید ازمایشات بدهیدتامشخص بشود پیش کدام متخصص باید بروید. 🔮ازراهکارهای درمان وسواس وکامل گرایی👇 👇👇 👈وقتی میخواهی مثلا میز را تمیز کنی از عمد یک قسمتش رو تمیزنکن . ناقص کارکن تاکامل گرایی ات درمان بشه. 👈رنج درمان رو که شدید وکوتاه هست اگر تحمل نکنی باید رنج مرض رو که طولانی وهمیشگی هست تحمل کنی . ✨فرد وسواسی هرچه قدر باخودش مخالفت کند در شستشو موفق ترمیشه. 👈کامل گرای وسواسی باید ناقص کارکند کارها رو کامل نکندمثلا نصف خونه رو جاروبزند. 🎃علت رایج #تنبلی ، گرایشی وهیجانی هست که درفرد ایجاد شده یک تربیت ومنش شده یعنی این طور تربیت شده 👧👶ازکودکی گرایش رنج گریزی دارندافراد . یعنی پرهیز از رنج تلاش وفرار از رنج،نوعی لذت هست . #روانشناسی_تنبلی #دکترابراهیم_میثاق #خلاصه_فایل_صوتی_دو @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

⁦°✧• لحظه لحظهء زندگی‌تون رو زندگی کنید 🪴🤍 #انگیزشی‌طور ☕️ صبحتون بخیر خانومای خونه 😍 احوال دلتون عالی!🦋 و به سرسبزی برکین خانم! ❤️🌱 پ‌ن: برکین خانم اسم این گلِ خونهء منه 🥰 #ارسالی❤️ @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

┄┄┄┅═✧❁✦﷽✦❁✧═┅┄┄┄ 🔖بانو بجان شما قطعا در امر نوشیدن آب و مایعات دقت لازم رو داری ... 📌یادت باشه که در امر ۴ کار روتین هم عالمانه و به بهترین‌ حالت ممکن اعمال می کنی🙃 🖇پروردگارا! امروز با تو سوگند‌ یاد می کنم! همانطور که مراقب این کالبدی که برایم قرار دادی هستم مراقب روحم نیز باشم ... با آب ، مایه ی حیات جسم و با خودسازی مایه ی حیات روحم خواهم شد ...👌👌 #مشارطه 💬@banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

اꕥ💧ꕥ⛈ꕥ ا🌦ꕥ ا💧ꕥ اꕥ 🧕بانو و #نوشیدن_آب 💢خیلی از مردم در طی روز آنقدر سرگرم کارهاشون می شوند که نوشیدن آب رو بکل فراموش می کنند ... 〽️اگر هم بنوشند در فواصل زمانی مشخص با حجم معلوم و مورد نظر نیست ⛔️⛔️به طوریکه اونقدر تشنه شده و پس از آن هم شکم خودشون رو مملو از آب می کنند و به بدن آسیب می رسونند. 👌اما بانوجان های کانال ما... می دونند که بهتر است در طی روز به میزان نیاز متناسب بامزاج چند#لیوان_آب رو در فواصل زمانی مشخص بنوشند ... 💥زیرا : 💧۷۵٪ مغز ... 💧۷۵٪ از عضلات ... 💧۸۳٪ از خون ... 💧۲۲٪ از اسکلت بدن ... 💧به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها کمک می کنه 💧درجه حرارت بدن رو تنظیم می کنه مفاصل رو روغنکاری می کنه 💯🖇🔖و یکی از نکات مهم برای #سلامتی و #جلوگیری از فرسودگی و خشکی جسم و همچنین بهبود #عملکرد مغز و تقویت حافظه #نوشیدن_آب می باشد. 🎯@banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

📣 کسی که آل یاسین میخونه مطمئن باشه که امام زمان جوابش رو میدن 🔸اهمیت زیارت آل یاسین گوش کنید عالی😍 السلام علیک یا صاحب الزمان @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#چالش #یکشنبه_پر_برکت #عادت_مطالعه 🟡 مهربان ترین مادر دنیا، و امیر المومنین، امروز دعایم کنید که نیتها و رفتارم رو طوری انتخاب کنم که روم بشه تقدیم به شما کنم🌸 خدایم،عزیزم،فقط بااراده تو میتوانم 🟡یک لقمه کتاب، جهت آشتی با کتاب و اینکه یواش یواش بشه جزئی از عادتهامون، حداقل ۱٠ دقیقه مطالعه. (من و چند نفر از چندروز دیگه می‌خواهیم کتاب حرکت،اقای علی صفایی حائری رو شروع کنیم،درحد هر ۳روز تقریبا۲۰ صفحه. 🟡#چالش_نظافت،حدود ۱٠ دقیقه حداکثر، هرچندتا چهارچوب درهای تو خونه رو دستمال کنیم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐ سلام و درود ✅موضوع مهمی که امروزه در سراسر جهان مورد پیگیری تقریبی همه افراد هست ، یادگیری کار با رایانه و گوشی های هوشمند می باشد. 💻📱با توجه به پیشرفت تکنولوژی ، ما نیز باید رشد کافی ؛ در این زمینه رو هم برای خودمان ، هم فرزندانمون فراهم آوریم ، چرا که این امر یکی از راه های برقراری ارتباط مؤثر با فرزندانمون می باشد. 👌برای رشد در این زمینه نیاز به اطلاعات مفید و کافی داریم تا بتوانیم توانایی خود را در این زمینه نیز بالا ببریم ان شاءالله 📌🖇🔍و این مورد نیز می تواند یکی از شروط روزانه ما باشد در امر مشارطه ، تا ان شاءالله سعی کنیم اطلاعات کافی و مفید بدست بیاوریم و برای توانمندسازی خود گامی مؤثر برداریم. این امر نیاز به👇👇 آگاهی و کسب علم ... تلاش مستمر ... تمرین مستدام ... و در نهایت مراقبت بر آن نیز دارد ...😊 پایدار و سربلند زیر نگاه مهربان پروردگار باشید🤲🌹 #مشارطه #مراقبه #محاسبه #معاتبه ࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐ @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا📀ꕥ📱ꕥ🖥ꕥ اꕥ⌨ꕥ ا💻ꕥ اꕥ #بانوی_ارزشمند 🧕بانو و #عصر_دیجیتال ببینید عزیزان من!☺️👇 روز به روز سرعت تکثیر فضای دیجیتال و رایانه ای و نمود بیرونی آن در قالب ابزارهای تکنولوژی رو به افزایش هست. 👀🔺🔅با نگاه کلی ، بشر برای دستیابی به ناشناخته ها و سهولت در زندگی به دنبال تکنولوژی هست و برای همین نیاز به یادگیری و قرار گرفتن در این فضا بیشتر احساس میشه ...💯💯💯 ⚜ بانوان حی سعی می کنند با بهره گیری صحیح از این فضا توانایی خودشون رو تقویت و نسبت به علم روز خود ، آگاهی و اطلاعات لازم رو کسب و در راه ارتقای خود استفاده کنند که از زمانه فرزندان خودشون عقب نمانند ...👌👌 ♻️ آنها پس از ارزیابی و با توجه به موقعیت سنی فرزندانشون راه رو برای قرار گرفتن در فضای دیجیتال فراهم نموده ، اما با مدیریت صحیح ، از غرق شدن فرزندان در این فضا جلوگیری می کنند. ⚠️ آنها هیچگاه فراموش نمی کنند که یکی از عوامل تأثیر گذار در رشد فکر و تقویت ذهن فرزندانشون بازی های فکری استاندارد می باشد. 💯بازی‌ های فکری به دلیل اینکه بچه ها و خانواده کنار هم قرار می گیرند ، خود نیز باعث برقراری ارتباط مؤثر بین فرزندان و خانواده می باشد و در حین بازی می توان آموزش های لازم رو به بچه ها آموخت. ✔️یه موردی که باید به اون دقت لازم رو داشته باشیم اینه که : 🧒🏻👦کودکان ما از طریق بازی های فکری استاندارد ⛔️(به دور از وسایل اکترونیکی)⛔️ فکر کردن ...🙇‍♂🙇‍♀ استفاده از ذهن ...🎖⚙ همراه با ارتباط مستقیم با دیگران را به خوبی آموزش می بینند‌.✅ ✔و مورد دیگه ای که می بایست به اون توجه ویژه بشه اینه که : 🚫فرزندانمون استفاده بی رویه ای از گوشی های موبایل و تبلت ها دارند. 📵اثرات منفی آن بر فرزندانمون 🔅 کاهش قدرت ارتباط کلامی 🔅 تعامل با دیگران 🔅 ضعف بینایی 🔅 کاهش راندمان ذهنی 🔅 و در نهایت به پرخاشگری اونها می توان اشاره کرد. 🙂🤝بیایید از امروز کمک کنیم فرزندانمون کمتر و به طرز صحیح از این وسایل الکترونیکی بهره مند شوند. ان شاءالله و تعالی🤲🌹 🎯 @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

┄┄┄┅═✧❁✦﷽✦❁✧═┅┄┄┄ ✅بانوی حی تو می تونی در این زمینه هم پویا عمل کنی و شکوفا شوی ... 📌یادتون باشه که ۴ کار روتین هم دارید که برای استمرار در آن ، روزانه باید تلاش کافی رو داشته باشید. 🖇بارالها! سوگند یاد می کنم ... که تمام تلاش خود را برای شکوفایی و توانمند سازی ام اعمال کنم و از انجام تمرین مستمر خسته و ملول نشوم ... و از همه نعمات و ‌امکاناتی که برایم فراهم نمودی ؛ استفاده کنم و شکر گزار باشم ... و‌ در راه تو از هیچ تلاشی دریغ نکنم ... #مشارطه #دمنوش_انگیزه @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

فهرست مباحث خانه داری نیت مند 👇👇👇 🔻روز صفرم (معرفی خانه داری نیت مند) 🔻روزاول (دسته بندی خانوم های خانه دار1) 🔻روز دوم (دسته بندی خانوم های خانه دار2) 🔻روز سوم (وظیفه ی اصلی بانوی خانه دار) 🔻روز چهارم (تکنیک منطقه زمانی پرفشار وکم فشار) 🔻روزپنجم(مادران موفق خانه دار1) 🔻ادامه روزپنجم (مادران موفق خانه دار2) 🔻روزششم (جمعه های بالدار1) 🔻ادامه روزششم(جمعه های بالدار2) 🔻روزهفتم(خانه داری از نگاه ارزشهای اسلامی) 🔻روزهشتم( بچه داری هنربزرگ) 🔻روز نهم( خانه وخانواده درقران) 🔻روز دهم(خانه وخانواده درقران) 🔻روز یازدهم(اداره کانون زندگی) 🔻روز دوازدهم(نریز وجمع نکن) 🔻روزسیزدهم (معرفی یک بانوی موفق خانه دار) 🔻روزچهاردهم ( تکنیک های نظم محیطی) 🔻روز پانزدهم(کمک گرفتن از همسر) کلیپش رو در پست بعد ببین 🔻روزشانزدهم( چهارشنبه های طلایی) 🔻روزهفدهم(آشپزی معنوی) 🔻روز هیجدهم(نکات تغذیه وسلامتی1) 🔻روزنوزدهم(نکات تغذیه وسلامتی2) 🔻روز بیستم(تعادل درامورزندگی) 🔻روزبیست ویکم (برنامه ریزی به روش تایم باکسینگ) 🔻روز بیست ودوم (کارهای پراکنده انجام نده ) 🔻روزبیست وسوم( تکنیک گوجه فرنگی) 🔻روزبیست وچهارم (تکنیک پارکینسون) 🔻روزبیست وپنجم ( توجه به مناسبتها) 🔻روزبیست وششم (معرفی کتابهایی درمورد زنان موفق از دیدگاه اسلام) 🔻روزبیست وهفتم (حذف عوامل اضافی ونوشتن سه کاربرای صبح ازشب قبل) 🔻روزبیست و هشتم (سه سبک زندگی) 🔻روزبیست و نهم(نظم برای کودکان) روز سی ام (تقسیم اوقات) روز سی ویکم (عادت سازی ) روز سی دوم (تکنیک گروگان گیری زمان) روزسی وسوم(نظم کودکان ) ادامه روزسی وسوم روز سی وچهارم(برنامه ریزی روزجمعه) روزسی وپنجم (روتین سازی) روزسی و ششم (نظم درونی وبیرونی) روز سی وهفتم(نوشتن فهرست غذایی هفتگی یاماهانه) انتشار مطالب خانه داری نیت مند فقط باذکر لینک کانال مجازاست. کپی کاملا ممنوع است ،و موردرضایت ما نیست ⛔️ کلمات آبی رنگ رو لمس کنید ومطالب را مرور کنیدوبادقت بخونید. کانال بانو حی ّباش.✅

#فهرست دوره رایگان بانوی ارزشمند (نظم وبرنامه ریزی دو ) 💜بانو پاوربانک باش (قسمت اول) 💜بانوی باانگیزه ( قسمت دوم ) ادامه 💜بانو با کنترل کلام باش (قسمت سوم) ادامه (کنترل کلام) 💜پیشنهاد شگفت انگیزآخرهفته (قسمت چهارم) 💜قهرباموبایل 💜پله پله تاآرامش (قسمت پنجم) ادامه پله پله تاآرامش ادامه یک ادامه دو ادامه سه 💜بانوی ارزشمند (قسمت ششم) 💜برنامه ریزی ساعتی 💜 باحوصله باش 💜باحوصله باش دو 💜باحوصله باش سه 💜بچسب به زندگی خدایی یک 💜بچسب به زندگی خدایی دو 💜احترام به خودیک 💜احترام به خوددو 💜احترام به خود(خودشناس) #فاطمیه 💜ادامه احترام به خود(خودشناسی) 💜احترام به خود(خودشناسی) 💜اولویت شناسی بانو این فهرست بروز رسانی میشود

دوستان پرسیدن روتین ها چی هستند اینجا ریپلای شدند❤️

🌱سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام شما شروع می‌شود. مولای من❤️ السَّلامُ عَلَيكَ حِينَ تَقُومُ سلام بر تو هنگامی‌که بر می‌خیزی #سلام_امام_زمانم

#چالش #دوشنبه_جان 🟡امروز متعلق به امام حسن جان(ع) و امام حسین جان(ع) (اعمال امروز هدیه به محضرشان) 🟡زیارت عاشورا یا سلام مختصر به امام حسین جان 🟡اگه شد،یک نمازقضا هم بخونیم 🟢اتوکشی، حداقل ۱٠ دقیقه 🟡گردگیری سطحی ۱۰ دقیقه ای 😁گوشی جان را حداقل، نیم ساعت، دور از دسترس بگذاریم❗️❗️ 🟡حداقل ۳گرچه یا کانال یا حداقل ۲۰ عکس اضافه گوشی حذف کنیم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

سلام عزیزان صبحتون بخیر و سلامتی بریم سراغ مشارطه ی امروز 🏃‍♀ خدایا در این روز با تو شرط میگذارم که اجازه ندهم هیچ #خطا یا اشتباهی از هر انسانی مرا ناراحت کند 🤝 خدایا کمکم کن تا تمام امروزم پرقدرت از آرامش درونم مراقبت کنم 🤲 #مشارطه #مراقبه #محاسبه #معاتبه ࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐ @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا⛱ꕥ💫ꕥ🏝ꕥ اꕥ🌹ꕥ ا🏝ꕥ اꕥ 🧕بانو ی حَیّ و #فراموشی_مثبت عزیزان من! 🚫⛓✅بعضی از مردم در زندگی خود را اسیر خاطرات و احساسات منفی می کنند. 🔗طوق این اسیری گاهی تا پایان عمر گریبان گیر این اشخاص می گردد. همین موضوع باعث شده که شخص😐👇 💯در شکنجه روحی و آزار و اذیت بسر می برد ... 💯دچار افسردگی ... 💯درب های موفقیت بر روی آن بسته شده ... 💯و در نهایت انرژی مفید خود را از دست می دهند. 👌اما ... ... می دونید که فراموشی همیشه بد نیست و واقعا گاهی اوقات نیاز هست مواردی فراموش بشه که اصلا نیازی به ذخیره سازی آنها در ذهن نیست👏👏 خاطرات منفی ، بی رحمی های دیگران که نسبت به آنها انجام شده ، خیانت ها و حتی شکست ها رو فراموش می کنند.😉👌🌺 ✔️یک بانو حی می دونه که برای رسیدن به قله موفقیت همواره باید ذهن خودش رو پاک نگه داره و افکار منفی و کینه ها رو از خودش دور کنه👌✔️💐 بانوان حَیّ ✅راه ورود افکار منفی و خاطرات بد رو بسته ؛ ✅و ذهن خودشون رو با افکار مثبت مشغول نگه می دارند. بانوی حَیّ توانایی روحیه محبت و گذشت را در خود افزایش داده و موجبات جذب ناخودآگاه افراد به خود رو‌ پدید می آورند.🙃 و سخن آخر ... یک بانو موفق می دونه که خداوند بارک و تعالی فراموشی رو بی حکمت قرار نداده😎👌 @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا🌪ꕥ🌊ꕥ💥ꕥ اꕥ🌊ꕥ ا💥ꕥ اꕥ #بانو_ی_ارزشمند 🧕بانوی حی و #کنترل_استرس 📍یکی از مهمترین ویژگی های بانو بیستی ها در زندگی کنترل استرس هست. عزیزان من! آیا می دونید درصد قابل توجهی از مردم دچار استرس و اضطراب هستند ؟!!!☺️👇 بله ، در همه افراد استرس و اضطراب تا حدودی وجود داره.‌✅✅ ⚜ولی بانوان حی ... هنگامی که دچار استرس می شوند ، سریعا دست به کار شده و اون رو کنترل می کنند. 👌یاد گرفتند قبل از اون که استرس مؤثر بر اونها غلبه کنه ، راه ورود اون رو‌ سد کنند✔️ 🔍🖇📌یکی از راهکارهای بسیار خوب برای غلبه بر استرس و دستیابی به آرامش انجام تکنیک های تنفس صحیح هست. 🗃البته مدل های زیادی برای تنفس ارائه شده ؛ اما ماهیت کلی این تکنیک ها : تمرکز ... بستن چشم ها ... دم عمیق(چند شماره) ... حبس نفس(چند شماره بیشتر) ... بازدم(که تقریبا شماره آن دو برابر دم) می باشد. ⚜با توجه به تمام آموزش هایی که تاکنون داشتند و تکنیک تنفس صحیح کم کم بر استرس خود غالب آمده و از آرامش درون خودشون مراقبت و محافظت می کنند.😇💪✌️ @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅

┄┄┄┅═✧❁✦﷽✦❁✧═┅┄┄┄ 💠بانو ی حی تو می توانی بر تمام استرس ها و‌ پریشانی های زندگی پیروز گردی ... 📌یادتون باشه امروزم ۴ کار روتین دارید که اولویت روزانه شما هست که باید بر انجام اون استمرار داشته باشید ان شاءالله 🖇پروردگارا! در این روز با تو شرط می گذارم استرس و اضطرابم را کنترل کنم و زمانی که به سراغم آمد سریعا بر آن غلبه کنم و از آرامش درونم پرقدرت محافظت کنم🤝 اللهم الرقنا🤲 #مشارطه #@banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#چالش #سه_شنبه_مهدوی 🟡امروز مهمان مهر امام سجاد جان(ع) و امام باقر جان(ع) وامام صادق (ع) جان 🟡رسیدگی ۱٠ تا۱۵ دقیقه ای به اتاق خود یا بچه ها(ارامش بخشی بصری به نیت شادی حضرت مهدی) 🔵حداقل ۱٠ دقیقه یه خلوتی با خدا و چندصفحه از یک دعا 🟡نظافت گاز و شیشه ش و داخل فر، درحد ۵تا۱٠ دقیقه، یا مایکروفر 🟡۱٠ دقیقه، حداکثر، دستمال کشی سرامیک ها 🟡اگه وقت شد،نظافت سرعتی پاگرد (ورودی) 😉تو قسمت رسیدگی به خود، یه جمله خوشگل به خودم میگم،سعی میکنم شب قبل خواب،کف پاک رو چرب کنم و ازش بابت همراهیش در طول روز تشکر کنم،و ازخدا بابت نیرو دادن بهم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

✅تمرین تنفس عمیق: این ورزش تنفسی به افزایش تمرکز و خالی شدن ذهن کمک میکنه مخصوصا در شرایط پراسترس. روش انجام این تکنیک: 👇👇 روی صندلی راحت نشسته، پاها صاف روی زمین. چشم ها بسته، و با بینی نفس میکشیم.... نفسمونو تا شماره ی ۴ نگه میداریم (شکم بالامیاد فکرکن داری گلی خوشبو رو بو میکنی) و بعد به آرامی به مدت ۴ ثانیه نفس را بیرون میدیم.(مثل فوت کردن شمع) حداقل ۳ بار این کارو انجام بدیم. در شرایط پر استرس این تمرین رو انجام بدیم. چرا؟ چون با استرس ضربان قلب بالا میره، نفس هامون تند میشه. حتی گاهی توانایی صحبت کردن نداریم. با این کار (اگر بصورت مداوم انجام بدیم ) سطح استرس ما پایین میاد و تصمیماتمون آگاهانه تر میشه.😍💜

#یاداوری_روتین ها سلام عزیزان صبحتون بخیر اعضاگرانقدرکانال بانوحی باش میخوایم به مدت چهل روز این روتین هارو ثابت ودرحد توان تو برنامه زندگی مون بذاریم واگر هم هست بادقت وتمرکز بیشتری انجامشو بدیم✅ اگر موافق بودید انجام روتین روزانه فراموشتون نشه ❤️ 👇👇👇👇 🔅1⃣ روزانه یک ساعت : ایجاد حال خوب و انرژی مثبت شامل _ عبادت یا دعا کردن _ شکر بابت داشته هاتون _ دعاهای خوب و ذکرهای خوب(قرآن) 🔅2⃣ روزانه یک ساعت : مطالعه و پرورش استعداد هاتون (استعداد و توانمندی در وجود تو هست ، این رو باید پیدا کنی) 🔅3⃣ روزانه ۱۰ دقیقه : یک سخنرانی از بزرگان گوش کنید یا ویدئو ببینید 🔅4⃣ روزانه یک ساعت : کار برای خدا هر کاری که داری خالصانه و ویژه برای خداوند انجام بده @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#چالش #چهار_شنبه_امام_رضایی 🟡امروز متعلق به امام کاظم جان(ع) و امام رضا جان(ع) وامام جواد (ع) جان 🟡سلام به امام رضا، و خواندن صلوات خاصه امام رضا جان 🟡گوش کردن یه صوت مفید(خودسازی، تربیتی، همسرداری و...) حتی رو دور تند و در حد ۵تا۱٠ دقیقه 🟡دستمال کردن دوتا درکابینت یا در یخچال، در حد ۵دقیقه 🟡حداقل بعد از یکی از نماز هامون، تسبیحات حضرت زهرا ،بخونیم،به مددش قوت بگیریم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

🔴 روانشناسی تنبلی 🔻 برای جاری شدن گوش کنیم 🔺 برای رفع مشکلاتی که تصور می‌کنیم حل نشدنی هست گوش کنیم 🔻 برای رشد و تربیت خودمون و نسل آینده گوش کنیم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

صوت روانشناسی تنبلی دکتر ابراهیم میثاق عزیزان اگر نکات صوت رو به صورت خلاصه تونستید برای ماهم ارسال کنید باتشکر🌹 👇 @sadatrazavi1 @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

┄┄┄┅═✧❁✦﷽✦❁✧═┅┄┄┄ ✔️🌺بانو ی حَیّ تو می توانی بر پایه صداقت و راستی زندگیت را بنا کنی و بدور از هر گونه تنش آن را مدیریت کنی ... 📌یادتون باشه که ۴ کار روتین حتما جز الویت های روزانتون باشه ؛ چرا که با همین برنامه به نظم و انسجام خواهی رسید ان شاءالله 🖇یارب! در این روز با تو شرط می گذارم که جز صداقت و راستی نگویم ؛ حتی اگر در موقعیتی باشم که به ضررم تمام شود ... مهم آنست که تو می دانی و من به تو نزدیک تر می شوم. با تمام توان امروز از صداقت و راستی ام محافظت می کنم🤝 #مشارطه #دمنوش_انگیزه @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا💚ꕥ🌹ꕥ👌ꕥ اꕥ🌹ꕥ ا👌ꕥ اꕥ 🧕«بانویِ حَیّ #صداقت_و_راستی» ⚜بانوان حی همیشه به صداقت و راستگویی معروف اند. اونها می دونند که دروغ گویی و عدم صداقت امری بسیار ناپسند هست. 🌺✔️👌می دونند که فرد دروغگو به خاطر ترس از فقر ... پراکنده شدن مردم از دور او ... از دست دادن موقعیت و مقام ... علاقه شدید به مال و ثروت ... برای حفظ علایق شخصی خود ... برای گول زدن دیگران ... و در نهایت دوری از هر گونه مورد انتقاد قرار گرفتن در اجتماع دروغ نمی گویند. ⚜و همواره بر صحبت ها و نیات خودشون نظارت دارند و تمام سعی خودشون رو می کنند که در برخورد با دیگران و گفتگو با آنها صداقت داشته باشند. می دونند که😇👇 با دروغ رفته رفته ظلم و بی عدالتی گسترش پیدا می کنه و فساد و تباهی در جامعه بارور می شه. عزیزان من! 💯دروغگویی برخاسته از ضعف های شخصی و درونی یک فرد بوده و چون بانو بیستی ها در صدد تکامل و ارتقای شخصی خود هستند ... صداقت و راستی رو سرلوحه کارهای خودشون قرار می دهند. ⚠️اونها صداقت و راستی به خرج می دهند تا مشمول رحمت الهی گردند و اطرافیانشان نسبت به اونها اعتماد داشته و محبت خود را دریغ نمی کنند. @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄