4.35M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
919.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Plank
#Core
◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر
👈 تمرین اول: حرکت پلانک
#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
868.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Elbow
#Plank
#Core
◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر
👈 تمرین دوم: حرکت پلانک بر روی ساعد
#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
973K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Side
#Plank
#Core
◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر
👈 تمرین سوم: حرکت پلانک پهلو
#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
1.83M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Bird_Dog
#Core
◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر
👈 تمرین آخر: حرکت Bird_Dog
#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
3.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کیسه #نمک_گرم
🔹 این #سنت مهم را احیا کنیم.
✨✨✨
✅خواص:
#زانو درد
#درد کلیه
#کمر درد
#سیاتیک
#تنبلی و #کیست تخمدان
#گوش درد
آبریزش بینی
سردر های سرد
سردی #معده
تکرر #ادرار
#عفونت و سردی #رحم و درمان فوری کل درد های سرد در هر جای بدن
💢روش استفاده:
۱_کیسه #نمک را روی بخاری بگذارید و بعد از گرم شدن روی موضع درد بگذارید
۲_اتوی داغ را چند مرتبه روی کیسه #نمک بکشید تا کیسه داغ شود و سپس روی موضع درد بگذارید .
♻️حداقل استفاده در هر بار سه مرتبه کیسه را داغ کنید و روی محل درد قرار دهید .
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🌹 #مُسَخِّن
📋 ترکیبات:
مغز گردو ۵ واحد، زنیان ۵ واحد، زردک ۲ واحد، سنجد ۳ واحد، این موراد را آسیاب و الک کنید
⏳ مقدار و زمان مصرف:
سه قاشق غذا خوری شب مصرف شود
📜 موارد مصرف:
#نارسائی_کلیه ، #دفع_پروتین ، #دیالیز ، #سردی_کلیه ، #کمر ، #بواسیر
#مسخن
📍خواص :
🔹درمان بیماری های کلیوی
🔹تقویت پرزهای معده
🔹درمان بواسیر
🔹مفید برای زیبایی پوست
🔹درمان افراد دیالیزی
📌طریقه مصرف :
هر شب 3 قاشق غذاخوری میل شود.
برای افراد 2 تا 7 سال 1/2 و زیر 2 سال 1/4 مصرف بالا
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
💠علل ابتلا به #کمردرد در رانندگی
❇️رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از 4 تا 5 ساعت در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است.
🔸قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرو را تنظیم کرد
✔️صندلی را نباید زیاد عقب کشید چرا که در این حالت سطح زانوها پایین‌تر از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی #کمر افزایش می‌یابد که نتیجه آن کمردرد است.
☑️باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد، جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است، احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود.
📌برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه، باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد.
🔴اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود، علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود 100 تا 110 درجه باشد.
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
3.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا