#دین_برنامه_کاهش_رنجهاست 🕊 💧وضو درمانی‼️ 🔸چه اسراری در وضو وجود داره؟ 🔸آیا با وضو میشه بیماری ها رو درمان کرد؟ 🔸بهترین روش برای کاهش #استرس چیه؟ 🔸هر عضوی در وضو چند ثانیه باید شسته بشه؟ #استرس ‌

.. در کل #استرس احساسیه که یا عاطفیه و یا جسمی می‌تونه از هر اتفاق یا فکری شروع بشه و باعث ناامیدی و عصبانیت بشه و در نهایت ما رو تبدیل کنه به یه آدم عصبی 😒 البته تو لحظات حساس، استرس می‌تونه مثبت باشه که بهتون کمک بده و از خطرات جلوگیری کنه 👌 ..

.. 🔅 یه سری عادت هایی که #استرس رو چند برابر می کنه 😱 🚫بی تحرکی (ولو شدن😅) 🚫خوردن فست فود🍕🍔 🚫 فکر کردن زیاد 🤯 🚫کل روز توی خونه موندن 🚫خوردن بیش از حد شکلات 🍫🍬 🚫نخوردن آب به مقدار کافی 🚫دیر خوابیدن 🚫 دقیقه به دقیقه چک کردن گوشی 📱 #استرس ..

°•~🦋 با شش نوع استراحت، استرستو از بین ببر☺️ 🌸 استراحت جسمی؛ حرکات کششی 🤸‍♂ و ماساژ 💆‍♀ 🌸 استراحت حسی؛ دوری از کامپیوتر🖥، موبایل📱 و صدای بلند🔊 🌸 استراحت عاطفی؛ گفتگوی صمیمانه و دوستانه🙋‍♀ و قدم زدن 🚶‍♀ 🌸 استراحت معنوی؛ راز و نیاز با خداجون🤲 و رفتن به مکانهای عبادی🕌 🌸 استراحت خلاقانه؛ سینما🏤، موسیقی 🎼، کوه 🏔، دریا🌊 ... 🌸 استراحت ذهنی؛ نوشتن افکار آزار دهنده 📝 و مراقبه و مدیتیشن 🧘‍♂ #استرس 🦋

°•~🦋 ⚡️مرتب بودن خواب شبانه هم یک روش کنترل استرس هست ⚡️از خواب زیاد بخصوص خواب بین‌الطلوعین از اذان صبح تا طلوع آفتاب پرهیز کنین ⚡️برای ی خواب شیرین فضای بستر خواب و بالش رو با گلاب معطر کنین🌹 یا داخل ی کیسه پارچه ای تعدادی گل محمدی بریزین و بذارین زیر بالشتون 🛌 خوب بخوابیییین😴 #استرس 🦋

.. سلام سلام سلااام🤚 صبح همگی بخیر و خوشی خوش اومدین عزیزان تازه وارد🌷 انشاالله در کنار دوستان قدیمی لحظات بیادماندنی و شیرینی رو با هم تجربه کنیم🤲 ..

.. عزیزان پست سنجاق رو حتما ی نگاهی بندازین تا بهتر با محتوای کانال آشنا بشین ☺️ ..

.. در تکمیل این مطلب خوبه بدونین که طبایع و تیپ های مختلف ممکنه میزان خوابشون متفاوت باشه؟!🧐 مثلا طبایعی که رطوبت دارن مثل دموی ها و بلغمی ها به میزان خواب بیشتری نیاز دارن ✳️ در مجموع خوبه که در مورد میزان ساعت خواب 😴 یه اطلاعات کلی داشته باشین : 🤱 نوزاد تا شش ماهگی: ۱۶ تا ۲۰ ساعت 👶 بعد ۶ ماهگی تا دوسالگی: به ۱۲ تا ۱۶ ساعت 🧒دوسالگی تا آخر هفت سالگی: به ۱۰ تا ۱۴ ساعت 👧 هشت سال تا ۱۴ سالگی: به ۸ تا ۱۲ ساعت 👩 بعد از ۱۴ سالگی: ۸ تا ۱۰ ساعت و 🧕 بزرگترها حدود ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارن #استرس #خواب ‌#مینی‌دوره‌شخصیت‌شناسی‌با‌طبع‌و‌مزاج ‌