✍ برایم بگو چگونه تنفس می‌کنی تا بگویم چگونه‌ای؟😊 ✅ نحوه تنفس می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک کند. ✅ احتمالاً نام تنفس دیافراگمی را شنیده باشید، می‌خواهیم کمی در موردش بیشتر بدانیم. 🙏 پس لطفا با ما همراه باشید ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می‌شنوید 🎧 #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

✍ برایم بگو چگونه تنفس می‌کنی تا بگویم چگونه‌ای؟😊 ✅ تنفس دیافراگمی نوعی تمرین تنفسی است که به تقویت عضله دیافراگم شما کمک می‌کند. این تقویت می‌تواند منجر به پیامدهای مثبتی در بدن شما گردد. از این تنفس به تنفس شکمی نیز یاد می‌شود. ✅ تنفس دیافراگمی نیاز به تجهیزات و تنظیمات خاصی ندارد. می توان آن را به راحتی آموزش داد و آموخت‌. ✅ در این تمرین تنفسی، ریه‌ها به سمت دیافراگم منبسط می‌شوند. تکنیک تنفس دیافراگمی بر روی کاهش سرعت تنفس تمرکز دارد. شکم منبسط می‌شود و دم عمیق از طریق بینی اتفاق می‌افتد ... اندکی مکث ... سپس بازدم به صورت آرام از طریق دهان انجام می‌گیرد‌. ✅ برخی از پیامدهای مثبت آن که در مطالعات ذکر شده؛ کاهش اثرات کورتیزول (هورمون استرس)😍 و بهبود عملکرد اعصاب اتونوم از جمله آن‌ها می‌باشد که در نتیجه منجر به افزایش آرامش فرد می‌گردد. ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می‌شنوید 🎧 #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

#تنفس_دیافراگمی ✅با تنفس دیافراگمی افزایش ظرفیت ریه و بهبود سطح اکسیژن خون را شاهد هستیم. ✅ در مجموع جریان خون بهتری را تجربه می‌کنیم. ✅ احتمالا متوجه شده‌اید که یکی از کاربردهای آن می‌تواند فشارخون باشد خصوصا فشارخون عصبی ... ✅ شما می‌توانید تنفس دیافراگمی را به محض احساس استرس و اضطراب در هر حالتی که هستید انجام دهید و آن را به یک درمان آسان برای مدیریت استرس تبدیل کنید. ✍ در پست آینده در مورد نحوه تنفس دیافراگمی اندکی بیشتر باهم به گفتگو می‌نشینیم. ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می ‌شنوید 🎧 #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

برایم بگو چگونه تنفس می‌کنی تا بگویم چگونه‌ای؟😊 ✅ در تنفس شکمی ، ریه‌ها به سمت دیافراگم منبسط می‌شوند. شکم منبسط می‌شود و دم عمیق از طریق بینی اتفاق می‌افتد ... اندکی مکث ... سپس بازدم به صورت آرام از طریق دهان انجام می‌گیرد‌. ✅ برخی از پیامدهای مثبت آن که در مطالعات ذکر شده؛ کاهش اثرات کورتیزول (هورمون استرس)😍 و بهبود عملکرد اعصاب اتونوم از جمله آن‌ها می‌باشد که در نتیجه منجر به افزایش آرامش فرد می‌گردد. خلاصه که این تنفس تعادل خون‌رسانی مرکزی و محیطی را بهبود می‌بخشد و خون این ماده حیاتی را به دورترین سلول‌های بدن راهنمایی می‌کند. 🎤صدای من رو از ایتا می‌شنوید #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽