✍ برایم بگو چگونه تنفس می‌کنی تا بگویم چگونه‌ای؟😊 ✅ نحوه تنفس می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک کند. ✅ احتمالاً نام تنفس دیافراگمی را شنیده باشید، می‌خواهیم کمی در موردش بیشتر بدانیم. 🙏 پس لطفا با ما همراه باشید ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می‌شنوید 🎧 #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

✍ برایم بگو چگونه تنفس می‌کنی تا بگویم چگونه‌ای؟😊 ✅ تنفس دیافراگمی نوعی تمرین تنفسی است که به تقویت عضله دیافراگم شما کمک می‌کند. این تقویت می‌تواند منجر به پیامدهای مثبتی در بدن شما گردد. از این تنفس به تنفس شکمی نیز یاد می‌شود. ✅ تنفس دیافراگمی نیاز به تجهیزات و تنظیمات خاصی ندارد. می توان آن را به راحتی آموزش داد و آموخت‌. ✅ در این تمرین تنفسی، ریه‌ها به سمت دیافراگم منبسط می‌شوند. تکنیک تنفس دیافراگمی بر روی کاهش سرعت تنفس تمرکز دارد. شکم منبسط می‌شود و دم عمیق از طریق بینی اتفاق می‌افتد ... اندکی مکث ... سپس بازدم به صورت آرام از طریق دهان انجام می‌گیرد‌. ✅ برخی از پیامدهای مثبت آن که در مطالعات ذکر شده؛ کاهش اثرات کورتیزول (هورمون استرس)😍 و بهبود عملکرد اعصاب اتونوم از جمله آن‌ها می‌باشد که در نتیجه منجر به افزایش آرامش فرد می‌گردد. ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می‌شنوید 🎧 #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

#تنفس_دیافراگمی ✅با تنفس دیافراگمی افزایش ظرفیت ریه و بهبود سطح اکسیژن خون را شاهد هستیم. ✅ در مجموع جریان خون بهتری را تجربه می‌کنیم. ✅ احتمالا متوجه شده‌اید که یکی از کاربردهای آن می‌تواند فشارخون باشد خصوصا فشارخون عصبی ... ✅ شما می‌توانید تنفس دیافراگمی را به محض احساس استرس و اضطراب در هر حالتی که هستید انجام دهید و آن را به یک درمان آسان برای مدیریت استرس تبدیل کنید. ✍ در پست آینده در مورد نحوه تنفس دیافراگمی اندکی بیشتر باهم به گفتگو می‌نشینیم. ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می ‌شنوید 🎧 #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #استرس_دارم #درمان_استرس #تنفس_شکمی #تنفس_دیافراگمی #فشارخون #آسم #فشارخون_عصبی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

~🔅~به و بهدانه~🔅~ 🔸 "به" شادی بخش و مفرحه و باعث تقویت قلب و مغز میشه. همچنین سبب تقویت معده و دریچه اون میشه و به همین دلیل در ریفلاکس، اختلال هضم، تهوع، استفراغ، سردردهای مشارکتی معده، سرگیجه، وزوز گوش و... مناسبه. 🔸 یه نکته خیلی خوبش هم اینه که سبب کاهش میزان تندی و بوی عرق میشه. حتی به نظرم روی بوی بد دهان هم موثره. 🔸"به" در کنترل دیابت، چربی خون، فشار خون و اسهال اثرات خیلی خوبی داره. ~ اما ... به رو به صورت آبپز و بخار پز و یا دم نوش استفاده بفرمایید، بعضیا سلیقه دارن تو خورشت‌ها و غذاها استفاده می‌کنن 🚫 مصرف زیاد "به" میتونه سبب انسداد روده و تشدید بیماری های عصب و مفاصل بشه. 🚫افراد مبتلا به سرفه ، آسم و بیماریهای تنفسی در خوردن "به" احتیاط کنند و براشون توصیه نمیشه چون "میوه به" میتونه سبب تنگی مجاری ریوی و تشدید آسم بشه. این خاصیت بیشتر مربوط به جرم "به" اون هم به صورت خام هست. 🔸ولی لعاب بهدونه اثر عکس روی ریه داره و مزاجش با خود میوه متفاوته. بهدونه مرطوب کننده خوبیه. در آسم، سرفه، سرماخوردگی، گلو درد، خشکی دهان، سوختگی، آفتاب سوختگی، ترمیم زخم، خشکی پوست و خارش پوست کمک کننده ست. 〰〰〰〰 پ.ن؛ اندازه نگه دار که اندازه یه خیلی نکوست ... #به #میوه_به #بهدانه #چربی #دیابت #فشارخون #ریفلاکس #طب_سنتی_ایرانی #طب_ایرانی #دکتر_طاهره_امیریان #متخصص_طب_سنتی #متخصص_طب_ایرانی #من_محمد_را_دوست_دارم

مربای به یکی از مرباهای خوب هست، البته که کم شیرینش بهتره، بعضی‌ها مربای به رو با عسل 🍯 تهیه می‌کنن ، چون عسل مصلح به هم هست. 💮 وقتی میخوایم "مربای به" تهیه کنیم بعد از شستنش، اولین کاری که می کنیم اینه که اونها رو استشمام کنیم. این کار به تقویت مغز و قلب کم می کنه. سعی کنیم وقتی مربا درست می کنیم فقط مربا درست کنیم. 💮 بهدونه ها رو درمیاریم و در ظرفی نگهداری می کنیم. قسمت پالپی میوه که دور بهدونه هست و کمی سفته رو جدا و تکه تکه کردم و کمی تفت دادم. تا در صورت نیاز به صورت دم نوش استفاده کنم. 💮 برای تهیه "مربای به" سعی کردم میزان شکر کمی کمتر از حد معمول باشه(فکر کنم مدال افتخار لازمم الان😊). "به" پوست و تخم گرفته شده ... حدود ۸۰۰ گرم شکر ... حدود ۴۰۰ گرم آب ... یک و نیم لیوان آبلیمو ... یک قاشق غذا خوری هل و گلاب مقدار اندک میزان آب در خیلی از دستورها نوشته شده، روی "به" رو بگیره. ولی به نظرم هم آبکی میشه هم مدت پختش طول می‌کشه، برای همین مقدار آب رو کمتر از سطح "به" ریختم. 💮"به" رو خرد کردم و با آب روی حرارت قرار دادم تا نیمپز بشه. در این مدت سرش رو گذاشتم. بعد از به جوش اومدن حدود نیم ساعت همینطور بپزه( مواظب باشید له نشه). حالا وقتی شکر رو می‌خوایم بریزیم دانه های میوه رو یه طرف جمع میکنیم و شکر رو کم کم به آب مربا اضافه میکنیم(چون خاطره دارم وقتی یهو روی تکه های میوه ریختم ، تکه های به حالت جمع شدگی و چروکیدگی به خودش گرفت) و سرش رو میزاریم تا به جوش بیاد. بعد شعله رو به حالت ملایم در میاریم. در مراحل پخت درب مربا باید بسته باشه. و اواخر کار که رنگش مناسب شد دربش رو باز کردم تا بهتر قوام بیاد. 💮 حدود 4_ 5 ساعت طول میکشه تا مربا خوشرنگ بشه و قوام بیاد. البته این مدت بستگی به میزان شعله شما هم داره. اگر شما میتونید طوری تهیه مربا رو طراحی کنید که زمانش کمتر طول بکشه ، بهتره ، چون طول مدت زمان پخت مواد موثره به رو کم‌تر می‌کنه 〰〰〰〰〰 پ،ن؛ مصلح به عسل و انیسون هست. احتمالا شکر هم میتونه این نقش رو داشته باشه براش. پ،ن؛ به نظرم مزاج مربای به در سردی و گرمی معتدله و همچنین مرطوبه. #به #میوه_به #بهدانه #چربی #دیابت #فشارخون #ریفلاکس #طب_سنتی_ایرانی #طب_ایرانی #دکتر_طاهره_امیریان #متخصص_طب_سنتی #متخصص_طب_ایرانی #من_محمد_را_دوست_دارم

ویدیوی بالا رو برای هرکس که پا روی پا میذاره بفرستید تازه مضرات پا روی پا فقط مختص به همینایی که بالا گفتم نیست، یه اثر نامطلوب‌ روی یه بیماری شایع امروزی‌ هم داره میتونید حدس بزنید کدوم بیماری؟ تا برای پست بعدی آماده ش کنم؟ بخش زیادی از معضلات ما بر میگرده به عدم رعایت صحیح ارگونومی ، اونایی که این عادت رو دارید همینک همینجا اعلام کنید تا با هم ایم فیزیک ناصحیح رو‌ ترک کنیم، چون منم این عادت رو دارم متاسفانه بیایین از امروز ارگونومی بدن را بشناسیم و بدان عمل نماییم.🙂 این بدن امانت است دست ما #ارگونومی #پاروپا #پا_روی_پا #crossed_legs #فشارخون #گردن_درد #کمردرد #زانودرد

همگی ما برای حفظ سلامتی نیازمند داشتن اطلاعات صحیح و علمی هستیم، و بعد از اون ... همت برای اجرای اون اطلاعات یکی از مولفه های مهم در سلامتی نحوه درست نشستن و برخاستن است🙂 که به یکی از این موارد در این پصت اشاره کردیم ... این پصت رو بفرستید برای افرادی که میرن فشار خون بگیرن ولی این اطلاع رو ندارند #ارگونومی #پاروپا #پا_روی_پا #crossed_legs #فشارخون #گردن_درد #کمردرد #زانودرد @dramirian آیا ما رو به دوستانتون معرفی می‌کنید؟