یک جمله ساده کوتاه از فیلم ملوان زبل (Popeye -1980) : « من اونقدر مرد نیستم که یک مادر باشم...» @ertebatmoaserdini #همدلی #توجه #قدر_شناسی #یادگیری .

گفته‌اند: احتمالا همیشه کسی هست که شما را دست کم بگیرد، لااقل سعی کنید آن شخص خودتان نباشید. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #مهربانی_با_خود #خود_پذیری .

⛔️قضاوت، برچسب‌زدن، سرزنش و ذهن خوانی(حدس زدن نیت دیگران)، عادت‌هایی ذهنی‌ هستند که به سبب نشخوار فکری(تکرار در ذهن) وضعیت بدتری پیدا می‌کنند. افراد زمانی به نشخوار فکری دچار می‌شوند که در حلقه‌های شناختی گیر افتاده و با قضاوت‌های خوب و بد و برچسب‌های سمی، بی‌وقفه به گذشتۀ خود می‌پردازند. رفتار و گفتار دیگران را بارها و بارها در ذهن مرور می‌کنند و آن‌ها را به این اتهام که به ایشان آسیب زده‌اند، مقصر می‌پندارند. در نتیجه احساس انتقام و خشمی شدید در فرد رشد می‌کند. و از آنجا به بعد به هوای انتقام موجب رنجش خود و دیگران می شود. 🔷 در حالی‌که در بسیاری اوقات، حقیقت ماجرا چیز دیگری است، و خیالات و قضاوت‌های ذهن، زمینه انحرافش را از درک واقعیت فراهم کرده است. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #مهربانی_با_خود #تحریف_های_ذهنی .

⭕️ ارتباط با مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی (۱) 🔶 مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی معمولاً سابقه‌ روابط شدید، اما پرآشوب دارند،که معمولاً آرمانی‌کردن مفرط دوستان یا معاشران را شامل می‌شود؛ اما بعداً به‌سرخوردگی و ناامیدی می‌انجامد. با سرعت نه تنها صمیمی و بلکه احساس وابستگی کرده و در عین حال با یک اتفاق نه چندان جدی، علاقه‌ها فرو می‌ریزد. خشم شدید و نشانه‌های بی‌ثباتی عاطفی و اقدام های مکرر به انواع خودآزاری ویژگی های مهم این اختلال است. 🔻بی‌ثباتی عاطفی آنان همراه با سطح بالای تکانش‌گری، اغلب به رفتارهای خود ویرانگری مانند (رانندگی بی‌باکانه و تنش و رنجش شدید با دیگران) منجر می‌شود. هر چند برخی اقدامات (مانندخودکشی)، اغلب شکل فریبکارانه دارد؛ با این‌حال، این‌گونه اقدامات همیشه فریبکارانه نیستند. جرح خویشتن، ویژگی دیگر این اختلال است. رفتار صدمه‌زدن به خود، برای رهایی‌یافتن از اضطراب یا ملالت ارتباط دارد. 🔻این افراد، حساسیت زیادی به شرایط محیطی دارند. آنان ترس‌های شدید مربوط به طرد و رهاشدگی و خشم نامناسب را، حتی در حین مواجهه با یک جدایی کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه و یا هنگامی‌که تغییرات غیرقابل اجتناب در نقشه‌ها پیش‌می‌آید، تجربه می‌کنند. 🔻این افراد ممکن است بر این باور باشند که رهاشدگی یا طرد به‌طور تلویحی به این معناست که آنان «بد» هستند. این ترس‌های رهاشدگی، با عدم تحمل تنهایی و نیاز به بودن با دیگران رابطه دارد. کوشش‌های بی‌وقفه‌ی آنان برای اجتناب از طرد و رهاشدگی، ممکن است شامل اعمال تکانشی همچون آسیب‌زدن به خود یا رفتارهای انتحاری باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــ با این افراد چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ این مطلب ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #ارتباط_با_افراد_دشوار #شخصیت_مرزی #وابستگی #عزت_نفس #کنترل_خشم .

⭕️ ارتباط با مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی (۲) برخی ویژگی‌های افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی عبارتند از: 1️⃣ روابط متزلزل افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، دارای روابطی ناپایدار با خانواده، فامیل و دوستان خود هستند. این افراد ممکن است با سریع علاقه شدیدی به یک فرد پیدا کنند و ناگهان از آن شخص متنفر شوند. هر گونه جدایی و یا تغییر در برنامه مورد انتظار، می تواند یک واکنش شدید و احساس طرد را در بیمار مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ایجاد کند. هنگامی که این افراد به یک چیز و یا کسی علاقه داشته باشند و آن چیز و یا آنکس از پیش آنها برود، احساس پوچی و انزوا می کنند. 2️⃣ رفتارهای پرخطر پول خرج کردن بی رویه یکی از رفتارهای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی می باشد. روابط نامناسب، پرخوری و یا رانندگی کردن خطرزا از رفتارهای پرخطر این افراد می باشد. این رفتارها ناشی از تصور ضعیف فرد از خودش می باشد. 3️⃣ زیاده روی در مصرف ... این افراد برای فرار از مشکلات و یا آرام شدن، به مصرف زیاد رو می آورند. از مصرف خوراکی تا مصرف مواد اعتیاد آوری مثل سیگار و توتون و یا مواد مخدر... 📌(برای کنترل بهتر علائم این اختلال، همه این موارد باید درمان گردند.) 4️⃣ خشم بی‌جا شرایط خارج از کنترل و یا ناچیز می توانند افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی را بسیار خشمگین کنند. برای مثال اگر والدین و یا همکاران برای مدت کوتاهی، به فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اعتنا نکنند، این فرد از احساس طرد و انزوا، بسیار خشمگین می شود. 5️⃣ آسیب رساندن به خود فرد مبتلا به این اختلال می تواند دارای علائم خطرناکی باشد و مشکلاتی را در ارتباط با تلقی خود نسبت به ظاهر و جسم خود و نیز عزت نفس داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است به خودشان صدمه بزنند، از افکار منفی شدید و خودآزاری گرفته تا صدمه به بدن... 6️⃣ احساس پوچی هنگامی که این افراد به یک چیز و یا کسی علاقه داشته باشند و آن چیز و یا آنکس از پیش آنها برود، احساس پوچی و انزوا می کنند و توانایی مقابله کردن با این احساس را ندارند. علائم اختلال شخصیت مرزی می تواند شامل احساس بی ارزشی و پوچی باشد. 📌 (یک درمان جدید به نام رفتار دیالیتیکی می تواند برای افراد مبتلا مفید باشد.) 7️⃣ ترس از تنها ماندن خشم و ترس شدید در این افراد از تنها ماندن سرچشمه می گیرد. این افراد حتی اگر تجسم کنند که تنها هستند، دچار ترس و عصبانیت می شوند. ترس از تنها بودن، یک مشکل جدی در روابط خانوادگی ایجاد می کند. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــ با این افراد چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ این مطلب ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #ارتباط_با_افراد_دشوار #شخصیت_مرزی #وابستگی #عزت_نفس #کنترل_خشم .

⭕️ ارتباط با مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی (۳) با این افراد چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ ما به عنوان دوست، همکار،مراقب و یا پرستار افرادی که دارای اختلال شخصیت مرزی هستند، به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ 🔷آگاهی خود را افزایش دهید. افزایش آگاهی شما به عنوان مراقب از علائم و نشانه‌ها و پیش آگهی این اختلال به شما کمک می کند تا درک درست تری از این بیماری داشته باشید وبتوانید به فرد کمک کنید. 🔷احساسات آن‌ها را درک کنید. افرادی که به اختلال شخصیت مرزی مبتلا هستند در بروز واکنش و احساسات خود بسیار شدید عمل می کنند که این حالت در سایرین دیده نمی شود. در چنین شرایطی سعی نکنید با آنها در مورد غیرواقعی و یا غیرمنطقی بودن احساساتشان صحبت کنید. برای آنها این احساسات کاملا واقعی است. در نتیجه مقابله با احساسات آنها بسیار دردناک است. پس سعی کنید به عنوان مراقب و پرستار و یا دوستان او احساسات او را درک کنید. گوش دادن با صبر و احترام به صحبت های آنها مهمترین و اصلی ترین روش در روند درمانی به شمار می رود. 🔷پیام خود را ساده کنید. نگرش و افکار افرادی که دچار اختلال شخصیت مرزی هستند، می تواند ارتباط انها را با سایرین تحت تاثیر قرار دهد. آنها ممکن است که از صحبت های شما سوء برداشت کنند و این موضوع مانع از شکل گیری ارتباط شما با آنها خواهد شد. در نتیجه سعی کنید منظور خود را کاملا روشن و بدون هر گونه کنایه و طعنه عنوان کنید. 🔷آنها را به مسولیت پذیری تشویق کنید. افراد دارای این اختلال می توانند مسولیت پذیر باشند و به اهدافی که در نظر دارند دست پیدا کنند؛ اما باید در این کار به انها فرصت بیشتری بدهید. تشویق کردن این افراد به انجام مسولیت هایی که برایشان درنظر گرفته اید می تواند هدیه ای بزرگ برای آنها باشد. از سوی دیگر باید در مقابل عواقب کارهای خود نیز با مسولیت پذیری رفتار کنند و در صورت نیاز از اطرافیان و مشاوران خود کمک بخواهند. این به معنای رها کردن آنها در مقابله با مشکلات نیست بلکه برای دادن احساس ارزشمند بودن به آنها است. 🔷مرزهای مشخصی را در نظر بگیرید. به دنبال ایجاد مهارت مسولیت پذیری در ایشان، لازم است علاوه بر فراهم کردن بستری مناسب برای فعالیت های آنها محدوده‌ای را نیز برایشان تعیین کنید تا از بروز حوادث و خطرات احتمالی پیشگیری کنید. به این ترتیب فرد نسبت به فعالیت های خود پاسخگو بوده و به ایجاد رابطه مثبت کمک می کنید. 📌 در ابتدا ممکن است در تعیین مرزها با مخالفت رو به رو شوید؛ اما سعی کنید با آرامش و احترام و ارائه پیشنهاداتی که برای او مفید هستند به مرور زمان او را به رعایت حدود تشویق کنید. 🔷تهدید به هر نوع خودآزاری و آسیب به خود را نادیده نگیرید. به هیچ عنوان تهدید به خودآزاری، خودکشی و یا آسیب به خود را در این افراد نادیده نگیرید. ۱۰درصد افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی با خودکشی به زندگی خود پایان می‌دهند و ۸۰درصد این افراد اهداف خودکشی خود را به دیگران اعلام می کنند. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــ @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #ارتباط_با_افراد_دشوار #شخصیت_مرزی #وابستگی #عزت_نفس #کنترل_خشم .

نمونه‌ای از شکست‌های یک انسان جَک ما، تاجر، بازرگان، سرمایه‌گذار و انسان‌دوست اهل چین است. او ‌بنیان‌گذار و مدیر عامل سابق گروه علی‌بابا بود، که سپتامبر ۲۰۱۸ اعلام کرد از علی‌بابا بازنشست خواهد شد و قصد دارد به کارهای خیرخواهانه، آموزشی و محیط زیستی بپردازد. مجله فوربز اورا دومین ثروتمند اهل چین و ۲۱ فرد ثروتمند جهان می شناسد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @ertebatmoaserdini #انتخاب #موفقیت #صبر .

📹 نماهنگ | راه شهیدان 🔻 لحظاتی از حضور صبح امروز رهبر انقلاب در گلزار شهدای بهشت زهرا(س) ➕ به همراه جملات برگزیده حضرت آیت الله خامنه‌ای در سال ۱۴۰۰ درباره مقام شهیدان 📥 نسخه کیفیت اصلی👇🏻 https://khl.ink/f/49522

افکار گردویی، در زندگی 💠 می گویند: ﺑﻮﻣﯿﺎﻥ آﻓﺮﯾﻘﺎ ﺭﻭﯼ ﺗﻨﻪ ﺩﺭﺧﺖ ﺣﻔﺮﻩﻫﺎﯾﯽ درست می‌کردند ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩﻫﺎ ﮔﺮﺩﻭ می‌گذاشتند! ﻣﯿﻤﻮﻥﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﻮﺍﯼ برداشتن ﮔﺮﺩﻭ، ﺩﺳﺖ خود ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩﻫﺎ ﻣﯽڪﻨﻨﺪ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﮔﺮﺩﻭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺸﺖ ﻣﯽﮔﺮفتند، ﺩﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽ‌ﺗﻮﺍﻧستند ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺑﯿﺎﻭﺭﻧﺪ، ﺟﯿﻎ ﻣﯽﺯنند ﻭ ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽﭘﺮند، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻓڪﺮشان ﻧﻤﯽﺭﺳید ڪﻪ ﺑﺮﺍﯼ آزاد شدن، باید ﺩﺳﺘشان ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ڪنند ﻭ ﻧﻬﺎﯾﺘﺎً ﺷڪﺎﺭ ﺷڪﺎﺭﭼﯿﺎﻥ ﻣﯽﺷﻮند! 💠 بسیاری از ﺍﻓڪﺎﺭ و باورهای غلطی ڪه از دیر باز قبول ڪرده‌ایم، ﮔﺮﺩﻭﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺁن ها ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ڪﻨﯿﻢ، ﺁﺯﺍﺩ ﻣﯽ‌ﺷﻮیم؛ اما هر قدر سعی کنیم محکم‌تر آنها را بگیریم، اسارت مان جدی تر خواهد شد. گاهی انسان گمان دارد که رها کردن گردوی برخی باورها، متاع گرانبهای زندگی است، در حالی که باید با جرات آن را رها کرد تا آزاد بودن را درک کرد. 💠 باورهای غلط به باورهایی گفته می‌شود که مقدمات غیر‌منطقی و احساسی دارد. و وقتی با الگوی عقل و دین می‌سنجیم به نادرست بودن آنها پی می‌بریم. 💠 معمولا افراد موفق به واسطه ارتباط با معلم و مشاور امین، الگوها و ملاک‌های غلط را شناسایی کرده و برای مدیریت و کنترل افکار و ذهن خود، تلاش و تمرین می‌کنند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #مهارت_آموزی #مثبت_نگری #موفقیت #زندگی_عاقلانه #انتخاب .

⛔️ کامل گرائی و انجام کارها به بهترین شکل یکی از عادات بد ذهنی، که علاوه بر کاهش کارآمدی و بهره وری فرد ، به مرور عزت نفس انسان را نیز فرسایش می‌دهد و پیوسته زمینه های نگرانی و ناآرامی فراهم می کند؛ «ترس از انجام ندادن کارها به بهترین شکل» و یا به اصطلاح «کمال گرائی» یا «کمال‌‌‌زدگی،کامل گرائی و تمامیت طلبی» است. برخی محققان گفته اند: علت اصلی پشت گوش انداختن کارها بیش از اینکه تنبلی باشد، بسیاری اوقات ترس از عالی و بدون نقص انجام ندادن کارها است. 🔶 کمال‌ گرایی مجوعه‌ای از افکار همراه با خودخوری است و شما را وادار می‌کند بخواهید به اهدافی برسید که از نظر عملی غیرواقع‌گرایانه هستند. این سلسله افکار بلاهای زیادی سر شما می‌آورند و زندگی شما را سخت می‌کنند: لذت را از شما می‌گیرد. اعتمادبه‌نفس‌تان را می‌کاهد. عزت نفس تان را متزلزل می‌کند. توانایی شما برای انجام کارها را تضعیف می‌کند. انگیزه و اشتیاق را از شما می‌گیرد. توانایی رشد شما را به حداقل می رساند. غلبه بر این عادت بد امکان پذیر است؛ اما نیازمند مجاهدت و تلاش و پیش از آن مطالعه و یادگیری دارد. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #توانمند_باشیم #زندگی_عاقلانه #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس #کمال_گرائی .