#دانستنی
چه چیز هایی باعث تخریب کبد و معده می شود؟
✍مهمترین نکته رعایت سبک زندگی اسلامی است : شب ها حتماً به صورت نشسته آب خورده شود.
↫آب خوردن نباید به صورت یک نفس انجام شود. بلکه بایستی در سه نفس و جرعه جرعه میل کنید.
↫یکی از عادات غذایی غلط ، خوردن آب و مایعات بین غذا می باشد که سبب فشار به کبد و معده می گردد.و بعد از غذاهای گوشتی و چرب آب خوردن را تا یکی دو ساعت به تاخیر بیندازید.
↫از عواملی که سبب فشار به کبد و معده می گردد مصرف وعده ی غذایی نهار می باشد که سبب خواب آلودگی و خستگی شخص نیز می شود.
↫عادت کنید #صبحانه مفصل و وعده شام را ابتدای شب میل کنید. و نهایتاً نهار از میوه و کمپوت میوه طبیعی استفاده کنید و یا بسیار نهار خود را سبک میل کنید.
#صبحانه
⚠️ عوارض نخوردن صبحانه
بر روی کودکان
✅کاهش شدید رشد
✅کاهش حافظه
✅بیماری های عصبی
✅افزایش ابتلا به بیماری های ویروسی
#صبحانه
⚠️ عوارض نخوردن صبحانه
بر روی کودکان
✅کاهش شدید رشد
✅کاهش حافظه
✅بیماری های عصبی
✅افزایش ابتلا به بیماری های ویروسی
#سیب
🍎سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین‌ها است و اگر ناشتا میل شود، بسیار مفید خواهد بود. انواع مختلف سیب مزایای زیادی برای تندرستی دارند؛ اما سیب سبز، پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد.
✍مزایای خوردن سیب ناشتا
⚜وجود آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C
⚜کاهش وزن
⚜تنظیم قند خون
⚜سلامت دندان
⚜ریتم منظم قلب
⚜آرامش اعصاب
#صبحانه
#خواص_سیب
🟪 با نخوردن #صبحانه
این بیماری ها سراغتان می آیند:
• ابتلا به #دیابت
• افزایش بیماری قلبی
• #اضافه_وزن
• کند شدن سوخت و ساز
• کاهش بهره هوشی
• کاهش انرژی
• #ضعف_اعصاب
ـو.....
چگونه صبح ها #مغز خود را تقویت کنیم⁉️
حداقل ۵دقـــیقه#ورزش کـــــــــنیم⛹
حداقل ۵دقیــقه#کــــــــتاب بخوانیم 📚
حداقل ۵دقــیقه#بازی_فکری انجام دهیم🤹♂
با آرامــــــــش #صـــــــــــبحانه بــــخوریم🧈🧀
♦️با این ۱۰ اقدام ساده #چربی های دور شکم را آب کنید
🔹می‌توانید بدون رفتن به باشگاه یا دویدن، فقط با انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگی‌تان، چربی اضافی شکم را کم کنید.
✅غذای کم در وعده های زیاد بخورید
✅بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید
✅ #آب کافی بنوشید
✅ از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید
✅ #قند دریافتی خود را تغییر دهید
✅ با پروتئین دوست شوید
✅ #صبحانه نخوردن را کنار بگذارید
✅همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید
✅۹کالری ها را برای آخر هفته ذخیره نکنید
✅عادت های قدیمی را تغییر دهید.
چگونه صبح ها #مغز خود را تقویت کنیم⁉️
حداقل ۵دقـــیقه#ورزش کـــــــــنیم⛹
حداقل ۵دقیــقه#کــــــــتاب بخوانیم 📚
حداقل ۵دقــیقه#بازی_فکری انجام دهیم🤹♂
با آرامــــــــش #صـــــــــــبحانه بــــخوریم🧈🧀
28.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کالری: 220😍
✅مواد لازم
اسفناج: ۲۰۰ گرم
پنیر: ۵۰ گرم
تخم‌مرغ: ۳ عدد
گوجه گیلاسی خردشده: ۶ عدد
شیر کم‌چرب: یک چهارم فنجان
روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری
بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
جعفری خردشده: به میزان دلخواه
طرز تهیه
برای پخت این صبحانه رژیمی آماده‌اید؟
اسفناج و جعفری را داخل میکسر ترکیب، سپس شیر رو به آن اضافه کنید.
سفیده تخم‌مرغ‌ها رو جدا کنین و با مقداری نمک و فلفل به مواد داخل میکسر اضافه کنین.
ماهیتابه رو روی شعله بگذارید و یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون داخل آن بریزین
مواد املت رو داخل ماهیتابه در دار بریزین
کمی بعد پنیر و گوجه گیلاسی و یک قاشق بادام‌زمینی خردشده را یک‌طرف املت بچینید.
🍅🌮🫓
بعد از پخت یک طرف املت را روی طرف دیگر بگذارید. صبحانه رژیمی شما آماده است نوش جان!
🥑🫒🥝
#صبحانه #رژیم #تغذیه_سالم
✅مواد لازم برای یک نفر
پیاز متوسط: یک‌دوم
کدو سبز متوسط: یک‌دوم
قارچ: ۲ عدد
گوجه گیلاسی: ۵ عدد
تخم‌مرغ: ۴ عدد
پنیر: ۱ قاشق غذاخوری
روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری
✅طرز تهیه
پیاز را خرد کرده و با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون سرخ کنید.
کدو سبز رنده‌شده، قارچ و گوجه خردشده و نمک و فلفل را به پیازها اضافه کنید.
🧅🍅🧅🍳🥚
سپس ۳ عدد سفیده تخم‌مرغ را جدا کرده و با ۱ تخم مرغ کامل، با کمی نمک و فلفل مخلوط کنید.
تخم‌مرغ‌ها را با چند عدد گوجه‌فرنگی بپزید.👌
در آخر سبزیجات پخته‌شده را روی یک سمت املت اضافه کنید و سمت دیگر را روی آن برگردانید.
صبحانه رژیمی شما حاضره. نوش جان.
😋🤗
#صبحانه #صبحانه_رژیمی #رژیم