روز خود را چگونه آغاز کردید؟ با دمنوش گل‌گاو‌زبان و تمرین تنفس دیافراگمی 😉🤩 سلام رفقا صبحتون پر از عشق و امید 🙋‍♀💚

اینم یه موزیک حال خوب کن و آرامبخش پلی کنین و تمرین تنفس دیافراگمی رو همراه من انجام بدید

✨ تکنیک تنفس ۴-۷-۸ شیوه‌ی تنفس به این صورتِ که در طول ۴ ثانیه یک نفس عمیق با بینی می‌کشین سپس برای هفت ثانیه نفس‌تون رو حبس می‌کنین و در نهایت عمل بازدم رو در طی ۸ ثانیه و از راه دهان انجام بدین این تمرین رو بین ۵ تا ۱۰ بار و با تمرکز و آرامش انجام بدید 📌 اگه ساعت ثانیه‌شمار یا نرم‌افزار تمرینی در دسترس ندارین هیچ اشکالی نداره به ازای هر ثانیه عدد هزار و یک ، هزار و دو هزارو سه ... ینی از ۱۰۰۱ تا ۱۰۰۴ که با آرامش بشمرین میشه ۴ ثانیه و همینطوری بقیه اش ...

✨ تنفس عمیق یا همون #تنفس_دیافراگمی عاملی موثر برای کاهش افسردگی و اضطراب و از سوی دیگه دفع کننده سموم از بدن هست منظور از سموم همون دی اکسید کربنِ که از نتیجه فرایند متابولیسم در بدن بوجود میاد و اگه به جا و به موقع خارج نشه، موجب بروز خستگی، تحلیل عضلات، التهاب، افزایش فشار خون و …. میشه در این شرایط تنها کاری که کمک به خروج دی‌اکسیدکربن از بدن میکنه، اینه که روزانه ۵ تا ۱۰ مرتبه نفس عمیق بکشین

✨ هورمون اندروفین در بدن نقش یه مسکن رو داره و در مواقع درد بطور خودکار ترشح و سبب تسکین میشه یکی از راه هایی که موجب آزاد شدن این هورمون می شه تنفس عمیقِ نفس عمیق بکشیم تا شاد و سالم باشیم که قراره مسولیتهایی که روی دوشمون هست رو به بهترین شکل انجام بدیم

رفقای عزیزم داستان سامان و لعیا رو یادتونه؟! (چندتا پست بالاتر) فرقی نمیکنه خانم باشی یا آقا ... وقتی مهارت ارتباط‌موثر رو بلد نباشی کلی مشکل و دردسر برای خودت و طرف مقابلت که عاشقشی ایجاد میکنی 💔 این میشه که دادگاه‌ها پر از زوج‌هاییه که همدیگه رو دوست دارن ولی نمیتونن باهم زندگی کنن ... این میشه که خیلی از زوجین فقط هم‌خونه هستن و هیچ ارتباط خوبی باهم ندارن ... این میشه که بعد از مدتی اون عشق آتشین فروکش میکنه و تبدیل میشه به تنفر و انزجار ... این میشه که شاهد خیانت از طرفین یکی یا هر دو هستیم ...

#پادکست #آموزشی #همسان_سازی راه‌حل مشکل سامان و لعیا 👌 آکــــــادمی‌حیـــــــــات🌱

❎ اونو نگو ✅ اینو بگو نگیم: چرا جواب گوشیتو نمیدی تو بگیم: وقتایی که گوشیتو جواب نمیدی نگران میشم نگیم: چرا اینقد دیر کردی تو بگیم: وقتایی که دیر میکنی برنامه های من بهم میریزه #فن‌_بیان #اینوبگواونونگو

❎ نگیم: تو خیلی خوبی ✅ بگیم: تو فلان کار رو خیلی با مهارت انجام میدی ❎ نگیم: تو آشپزیت خیلی خوبه ✅ بگیم: فلان غذات خیلی خوشمزه است/ فلان غذا رو معرکه درست میکنی ❎ نگیم: تو خیلی با سلیقه‌ای ✅ بگیم: سلیقه تو، تو چیدمان وسایل خیلی متفاوت و خاصِ برای اینکه حُسن‌جویی بهتر به دلش بشینه بهتره از عبارت‌های کلی استفاده نکنیم✌️ #فن‌_بیان #اینوبگواونونگو

❎ نگیم: کمکت میکنم ✅ بگیم: قــطعــا کمکت میکنم ❎ نگیم: موفق میشی ✅ بگیم: من مـطـمـئـنـم که موفق میشی 😍 برای تاثیرگذاریِ بیشتر، از کلمات قدرتمند استفاده کنیم #فن‌_بیان #اینوبگواونونگو

یه کم به خودمون محبت کنیم😍 همین اول روزی از گوشهامون تشکر کنیم که باعث میشن صداها رو بشنویم و یه هدیه بهشون بدیم 🎁 چه هدیه‌ای قشنگتر از صدای بارون👌

پاسخ 👆 سوال رو میخوام بدم همراهم باش رفیق جان 💚

✨ بی مقدمه و بی حاشیه بگم 👇 رفتارها و گفتارهای بدِ دیگران به هیچ وجه تاکید می‌کنم به هیچ وجه توجیه مناسبی نیست برای اینکه ما هم رفتار یا گفتار بدی داشته باشیم از طرفی هم نباید جوری برخورد کنیم که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده و با اینکار سبب ازبین رفتن عزت نفس خودمون باشیم 🔖 بسته به اینکه اون فرد چه نسبتی باهامون داره و آیا رفتار یا گفتار بدی که ازش سر زده عمدی هست یا سهوی موضوع فرق میکنه 🔖 در واقع ما باید هوشمندانه و آگاهانه برخورد کنیم راجع به این موضوع توی دوره #توسعه_فردی مفصل براتون گفتم و اینجا اگه بخوام خیلی کوتاه و اورژانسی یه راهکار بدم باید بگم که👇 افرادی که با‌ ما ارتباط دارن به دو دسته تقسیم میشن آدمهایی که در دایره اولویتهای ما هستن و اونهایی که نیستن اگر جزو دسته دوم باشن بدون شک حذفشون کنین و ارتباط باهاشون رو قطع کنین اما اگه جزو دسته اول یعنی جزو افرادی هستن که در دایره اولویت‌هامون هستن مثل همسر، پدرومادر، فرزند و ..‌. و نمیتونیم حضور فیزیکی در کنار اونها رو حذف کنیم باید در ذهنمون کمرنگشون کنیم

اگر اون فرد سهوی گفتار و رفتار سمی داره و باعث آزار و اذیتمون میشه، میتونیم با گفتگوی دوستانه و در یه محیط آروم و صمیمی ازش بخوایم که کاری نکنه یا حرفی نزنه که باعث آزار، توهین و تحقیر ما بشه و اما ... اگه به عمد این کار رو انجام میده بهترین شیوه تغافل هست تغافل یعنی اینکه به روی خودمون نیاریم میدونم سخته اما ... چاره ای نیست چون اون فرد به عمد و از روی آگاهی قصد توهین و تحقیر ما رو داره و هدفش اینه که ما رو در دام عصبانیت و واکنش منفی و خشن بندازه پس بی تفاوتی ما بهترین مقابله هست برای اینکه راحت تر اینکار رو انجام بدین و سختیش براتون کم باشه زمان رویارویی با چنین رفتاری توی ذهنتون ذکر بگین، شعر بخونین و یا با خودتون جملات مثبت بگین گویی که اصلا صدای اون فرد رو نمی‌شنوید باور کنین خودشون پشیمون میشن و چون به هدفشون نمیرسن دست از این کار برمیدارن

چندتا نکته 👇👇 ✔️ زمانی که مورد بی‌احترامی قرار می‌گیرین، سعی کنین علت بی‌احترامی طرف مقابل را بفهمین ممکنه بر اثر یه سوءتفاهم باشه و با یه گفتگوی ساده حل بشه ✔️ خودتون رو جای طرف مقابل بزارین و از زاویه دید او به قضیه نگاه کنین ✔️ واکنش سریع نداشته باشین ✔️ با شناخت و آگاهی از شخصیت افرادی که اطرافتون هستین سعی کنین غافلگیر نشین ✔️ حساب شده عمل کنین و به حرفایی که قراره بزنید خوب فکر کنید ✔️ واکنش تهاجمی نداشته باشین ومقابله به مثل نکنین و چیزی نگین که بعد پشیمون بشین #فن‌_بیان #توسعه‌_فردی کانال آکادمی حیات 🌱

سیم‌کارتم مشکل داشت اومدم دفترپیشحوان 👌 ولی بیشتر شبیه کافه است 😅😉 اینجوری گذر زمان کمتر احساس میشه 😊👌

بریم سراغِ اولین جلسه از دوره رایگان #هوش_کلامی👇👇

#پادکست #آموزشی #هوش_کلامی #دوره_رایگان_هوش_کلامی جلسه اول مدرس : فهیمه حیاتی کانال آکادمی‌حیات 🌱

✨ رفقا برای شروع دوره به دوتا دفترچه یادداشت یکی برای انجام تمارین یکی ام برای نت برداری و دو رنگ خودکار آبی و قرمز نیاز داریم و اینکه اپلیکیشن واژه‌یاب رو از طریق لینک زیر دانلود و نصب کنید که تو دوره‌ بهش نیاز داریم🌹 👇👇 https://www.google.com/amp/s/amp.cafebazaar.ir/app/com.vajehyab.app

✨ ✅ وقتایی کسی تولدمون رو تبریک میگه، در پاسخ بهش بگیم👇👇 🎊 تبریکت روز منو ساخت، ممنونم ازت 🎊 متشکرم که تولد منو یادت بود 🎊 اینکه به یادم بودی خیلی برام ارزشمنده 🎊 تبریکت بهترین کادوی امروزم بود #فن‌_بیان

✨ ✅ چندتا جمله قشنگ برای تبریک تولد 👇👇 🎁 امیدوارم با هر شمعی که فوت میکنی یه آرزوت برآورده بشه 🎁 الهی که همینجور که شمع‌ها رو خاموش کردی غصه‌هاتم خاموش بشه 🎁 آرزو میکنم همیشه مثل لحظه باز کردن هدیه هات خوشحال باشی #فن‌_بیان

✨ ❌ چندتا جمله سمی که هیچوقت نباید بگیم ❌ 👇👇 ⛔️ چه عجب نترسیدی یادی از ما کردی ⛔️ آدم باید مثل شما خوش شانس باشه ⛔️ چه عجب یادت بود که امروز تولدمه... ⛔️ اوه باز خرج کردیاااااا ⛔️ زندگی بهت ساخته ها چقدر چاق شدی ⛔️ چشم نخوری یه وقت ⛔️ چشم همه رو کور کردی ⛔️ قیافت بیشتر از سنت نشون میده ⛔️ اونایی که حالا درس خوندن چی شدن ⛔️ از این کارام بلد بودی خبر نداشتم ⛔️ باز چی میخوای... ⛔️ من میگم یه تکونی به خودت بده ⛔️ چه خوب خریدی(بی ارزش جلوه دادن چیزی) ⛔️ چه گرون خریدی ⛔️ تو نری بازار، بازار میگنده ⛔️ چشم ما شور بود تا اومدیم شما دارید میرید ⛔️ اوه چه عجب از اینورا و ... #فن‌_بیان

بعد از یه روز شلوغ و پر از جریانات خوب و بد بریم برسیم به خونه 🏘 عمو خسروی سینمای ایران چه قشنگ گفت به نظر من یه خونه هرجایی میتونه باشه میتونه بالای یه ساختمون بلند باشه میتونه تویه کوچه ی قدیمی که زیر یه بازارچه هست یاشه میتونه بزرگ یا میتونه کوچیک باشه میتونه برای هرکی مفهومی داشته باشه یا هر رنگی داشته باشه میتونه به رنگ آجر یا به رنگ شیشه و سنگ باشه میتونه رنگ قرمز یا به رنگ …. ولی من ینی بهتر بگم ما معتقدیم خونه هرچی که باشه باید سبز باشه بله سبز و همیشه سبز ...

خدایا بابت همه چیزایی که به صلاحمون نیست و نمیشه شکرت🙏 سلام سلام 🤚😊 رفقای نازنین و همراهان عزیزم💚