#تغذیه
#ویتامینها
👶👶ویتامین ها و املاح برای رشد و تأمین سلامتی كودك ضروری هستند و باید در غذای روزانه كودك به اندازه كافی وجود داشته باشند. سبزیها منابع غنی از ویتامین ها هستند.
🍒🍈🍒🍈🍒🍈🍒
@kodakvataghzie
#تغذیه
#ویتامینها
🍀🍀 استفاده از سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، شبت، گشنیز و یا هر نوع سبزی دیگری كه در دسترس است در داخل سوپ و سایر غذاهایی كه به كودك داده می‌شود ویتامین ها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد كودك مثل آهن را تأمین می‌كند، (بخاطر داشته باشید به كودكان زیر یكسال نباید اسفناج داد).
🍌🍊🍌🍊🍌🍊🍌
@kodakvataghzie
#تغذیه
#ویتامینها
🍅🍅سبزیهای زرد و نارنجی رنگ مثل كدو حلوایی،هویج و گوجه فرنگی دارای ویتامین A هستند و استفاده از این سبزیها در غذای كودك به تأمین ویتامین A مورد نیاز برای رشد كودك كمك می‌كند.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
@kodakvataghzie
#افزایش_وزن
#غلات بخش مهمی از رژیم غذایی همه افراد مخصوصا کودکان است.
(بالای هفت ماه)
✅استفاده از #غلات مختلف مانند #گندم، #جو، #ماش و... به صورت استفاده در انواع #سوپ میتواند این نیاز اساسی را مرتفع کند.
✳️ استفاده از جوانه #ماش و پودر #جوانه #گندم میتواند مقدار زیادی از #مواد_مغذی را در حجم کم به کودک شما برساند و به #افزایش_وزن او کمک کند.
👇👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#بیماری
#یبوست
🔳 بخش اول
💎اصطلاح یبوست زمانی بکار می رود که مدفوع بحدی سفت باشد که نتواند براحتی از روده خارج شود.برخی از والدین فکر می کنند که شکم کودکشان باید هر روز کار کند ، در صورتی که این تفکر چندان صحیح نیست !تعداد دفعات دفع به اندازه ی سهولت تخلیه ی آن اهمیت ندارد . بعبارت دیگر ، در صورتی که فرزند شما براحتی ، مدفوعی نسبتا نرم را تخلیه میکند ، دچار یبوست نیست حتی اگر این دفع ، هر چند روز یکبار اتفاق افتد.
🔻امکان دارد یک نوزاد سالم از روزی 4 بار تا یکبار در روز مدفوع کند . نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند ممکن است یکبار به ازای هر نوبت شیر ، دفع داشته باشند.با افزایش سن معمولا تعداد دفعات دفع ، کاهش می یابد ولی به حجم آن اضافه می شود.در حالت طبیعی یک کودک سه چهار ساله بین سه تا چهار بار در روز تا سه بار در هفته اجابت مزاج خواهد داشت !
تبدیل شیر مادر به شیرهای خشک به هر دلیل ، میتواند عادات روده ای نوزادان ( خصوصا طی دو سه هفته ی ابتدای تولد ) را تغییر دهد.
♦️♦️♦️♦️♦️
اغلب اطفال در دوره ای دچار یبوست می شوند.ولی معمولا این دوره ها کوتاه مدت بوده و درمانهای ساده و معمولی کفایت می کنند.
ادامه دارد....
@kodakvataghzie
#تغذیه_صبحانه
🍞ﺧﺎﮔﯿﻨﻪ:
👌 ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪﻫﺎﯼ ﺳﻨﺘﯽ ﮐﺸﻮﺭﻣﺎﻥ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ. ﺑﺎ ﺁﺭﺩ، ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ ﻭ ﺷﯿﺮ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺧﺎﮔﯿﻨﻪ ﯾﮏ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﻣﻘﻮﯼ ﻭ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﻮﺻﻠﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭼﻨﺪ ﻟﻘﻤﻪ ﺑﺮﺍﯼﺷﺎﻥ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ. ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﺑﺮﺳﯿﺪ. ﺭﻭﯼ ﺧﺎﮔﯿﻨﻪ ﺣﺘﻤﺎ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﻭ ﭘﻮﺩﺭ ﻫﻞ ﭘﺨﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﻋﻄﺮ ﻓﻮﻕﺍﻟﻌﺎﺩﻩﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#تغذیه
🍍🍍بچه‌ها چه موقع از روز ميوه بخورند؟
🍇بهترني زمان براي خوردن ميوه وقتي است كه معده كودك خالي باشد. علاوه بر اين، #بهترين زمان خوردن ميوه در صبحانه است. اگر آب مركبات هنگام صبح به كودك داده شود، موجب افزايش #اشتهاي كودك مي‌شود. اگر هنگام صرف غذا #ميوه‌هايي كه حاوي #ويتامين C هستند، به‌صورت #آبميوه به كودك داده شوند، موجب افزايش آهن خون مي‌شوند. به جز #صبحانه، #ميان_وعده‌ها بهترين زمان استفاده از ميوه هستند
🍑🍋🍎🍐🍉🍈
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
✔️✔️ارزش غذایی میوه خرما :
این میوه سرشار از انواع #ویتامین از جمله آ ،ب ،ث ،ای و دارای فلزات معدنی مثل #فسفر ،#کلسیم ،#آهن ،#ید و #منیزیم میباشد که هر کدام از این مواد در سلامتی کودکان نقش بسزایی دارد
#خرما به علت داشتن #منیزیم ، انرژی عضلانی بدن را #تقویت میکند و نیروی عمومی بدن را افزایش می‌دهد و به علت داشتن #فسفر موجب تقویت #حافظه کودکان می‌شود.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghz
#تغذیه_صبحانه
#میان_وعده
💥حلوای خرما"💥
(از نه ماهگی)
🔰🔰مواد لازم :
🔷آرد نان سنگک:150 گرم (1 پيمانه )
🔷روغن جامد :50 گرم
🔷روغن مايع:125 ميلي ليتر (نصف پيمانه)
🔷خرماي بدون هسته :20 عدد
🔰🔰مواد لازم براي تزيين:
♦️پودر نارگيل:به ميزان لازم
♦️پودر پسته :به ميزان لازم
♦️کنجد :به ميزان لازم
🔰🔰طرز تهيه :
🔱🔱آرد سنگک را در تابه اي بريزيد و مخلوط روغن جامد و مايع را به آن بيفزاييد. سپس آن را با حرارت ملايم تفت دهيد تا کاملاً سرخ شود؛ به اندازه اي که رنگ آن قهوه اي کم رنگ شود.خرماي هسته گرفته را به آرد سرخ شده بيفزاييد و مرتب هم بزنيد تا خرما نرم شود و آرد و خرما به صورت خميري يکدست شود.
قالبي را چرب کنيد و حلواي آماده را در آن بريزيد و فشار دهيد تا شکل گيرد.سپس آن را مانند کيک در ظرف مناسب برگردانيد و روي آن را با کنجد، پودر نارگيل و پسته تزيين کنيد.
در صورت تمايل مي توانيد اين حلوا را به روش ديگري هم آماده کنيد؛ به اين ترتيب که حلواي آماده شده را به شکل توپ هاي کوچکي در آوريد و سپس آنها را در کنجد، پودر نارگيل و پودر پسته بغلتانيد که این روش خوردنش برای کودکان دلپذیر تر است.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🍠🍠سیب زمینی در سوپ کودک یکی از اصلی ترین مواد است.
بهتر است موارد زیر را در استفاده سیب زمینی در سوپ کودک زیر 1سال رعایت کنیم
✅– سیب زمینی را بعد از شستن باید پخت، سپس پوست آن را جدا كرد و سیب زمینی پخته شده را به سوپ اضافه كرد.
✅– بعد از پوست كندن سیب زمینی اگر بخشی از آن سبز رنگ بود، باید آن را جدا كرد و دورانداخت و بقیه سیب زمینی را كه سالم و زرد رنگ است به سوپ كودك اضافه كرد.
✅– معمولاً یك چهارم سیب زمینی برای هر وعده سوپ و یك سیب زمینی متوسط برای سوپ تمام روز كافی است.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#ویتامینها
🔰🔰زینک در تغذیه کودک
بیش از ۷۰ آنزیم برای عملکرد صحیح #آنزیم‌ها در هضم و #متابولیسم وابسته به #زینک هستند. خطر توقف رشد بدنی کودکانی که به اندازه کافی زینک مصرف نمی‌کنند، وجود دارد.
🔰🔰 کودکان ۱ تا ۳ ساله روزانه ۳ میلی‌گرم زینک احتیاج دارند و کودکان ۴ تا ۸ ساله حدود ۵ میلی‌گرم در هر روز #زینک احتیاج دارند.
🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱
@kodakvataghzie
#بد_غذایی
✅چند #ترفندبرای علاقه مند شدن به طعم و غذای جدید
💢💢—همان ماده غذایی را به او پیشنهاد کنید با چشم پوشی از اینکه دومین بار، #سومین بار و چندمین بارش است که آن را رد می کند. توجه! باید بین رد کردن یک ماده غذایی و #بیزار بودن از آن تفاوت بگذارید، امکان اینکه فرزندتان نتواند طعم #خاصی را تحمل بکند وجود دارد.
⚜⚜—ماده غذایی دیگری را #جانشین آنچه که فرزندتان رد می کند، نکنید. اول بخواهید کمی #طعم_جدید را بچشد، بعد به #غذای دیگر بپردازید. اگر اینکار را بکنید و در عین حال #واکنش خاصی در برابرخودداری او نشان ندهید به احتمال زیاد #کودکتان این رفتار را ترک می کند.
🌀🌀—بعضی مواقع ظرف #غذایی را با دو انتخاب برای او ترتیب دهید. مثلا یک ظرف از #سبزیها: #خیار و #هویج خرد شده، بگذارید اگر به هیچ کدام از این دو ماده #راغب نباشد و در عین حال انتخاب دیگری نداشته باشد، ناچاراست یکی از آن دو را برای خوردن انتخاب کند.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie