♦️زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می‌شود 🔹دانشمندان دریافتند که زیاد #خوابیدن ممکن است خطر ابتلا به #زوال_عقل را افزایش دهد. 🔹محققان تأکید می‌کنند افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابند، به میزان قابل توجهی در خطر هستند. 🔹به نظر می‌رسد #بی‌خوابی و #خواب_طولانی‌مدت، باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری #آلزایمر یا #دمانس باشد. 🔹به گفته دانشمندان، بهترین میزان #خواب، ۷ تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می‌کند، و هم مانع آسیب به سلامتی می‌شود. پس بهتر است به اندازه بخوابید! 🔹مشاهده مطالب بیشتر👇 ┏━━🍃🌻🍂━━┓ ☀️@jazabtarin☀️ ┗━━🍂🌻🍃━━┛ l منبع l 🌸🍃

♦️خوابیدن روی زمین برای کمردرد خوب است یا بد؟ 🔹#خوابیدن_روی_کف_زمین ممکن است برای برخی افراد در شرایط خاص مزیت‌هایی داشته باشد. به‌علاوه، برخی کارشناسان می‌گویند دمای خنک‌تر نزدیک زمین، ممکن است کیفیت خواب و راحتی کلی را بهبود ببخشد. 🔹به‌نوشته‌ی ساینتیفیک آمریکن، بخشی از مزایای خوابیدن روی کف زمین ممکن است روانی باشد. 🔹#دیردره_کانروی در کلینیک خود، بیماران دچار #بی‌خوابی را ملاقات کرده است که وقتی تختخواب خود را ترک می‌کنند و جای دیگری از جمله روی کف می‌خوابند، بهتر می‌خوابند. او می‌گوید: این تسکین می‌تواند روانی باشد. #پیتر_جی_وانگ، استاد گروه ارتوپدی و توانبخشی در دانشکده پزشکی ییل که به‌طور معمول، بیماران مبتلا به #کمردرد را درمان می‌کند، می‌گوید: 🔹در مقایسه با تشک‌های بیش از اندازه نرم، کف می‌تواند حمایت بهتری ارائه دهد. 🔹خوابیدن روی زمین، لزوما بهترین گزینه برای هر نوع کمردردی نیست. دلیل اصلی این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی با شکل زمین متفاوت است./ زومیت و خبرفوری ✍️ مطالب متنوع‌تر در ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️چرا بی‌خواب می‌شویم؟ مدیر دفتر ارتقای سلامت وزارت بهداشت: 🔹مدت زمان #خواب رفتن باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد. 🔹حدود ساعت ۲ بامداد و ۲ بعدازظهر، اوج خستگی به حساب می‌آید. 🔹استرس، بیماری جسمی یا روانی، سابقه خانوادگی، نوبت کاری، رژیم غذایی و عادات ورزشی، به بی‌خوابی کمک می‌کنند. 🔹برخی افراد برای بیرون آمدن از رختخواب، دچار مشکل هستند که به این پدیده، «#دیسانیا» گفته می‌شود. 🔹دیسانیا ممکن است نشانه کمبود تغذیه، افسردگی یا سایر مشکلات باشد. 🔹#ورزش_سنگین پیش از زمان خواب، ممکن است باعث #بی‌خوابی و بیدار نگه داشتن فرد شود. ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🎥 بهترین دمنوش برای درمان بی‌خوابی چیست؟! @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #بی‌خوابی #سلامتی #دمنوش #درمان

▪️تاثیر شگفت‌انگیز ویتامین‌های گروه B بر سلامت مغز! 🔸#افسردگی: کمبود B1،B5 و B3 🔸#زوال_عقل: کمبود B1،B3 ،B12 ،B9 و امگا3 🔸#زودرنجی: کمبود B1،B5 و B6 🔸#بی‌خوابی: کمبود B3 ،B6 و D 🔸#سرگیجه: کمبود B2 و B6 @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #ویتامینB #سلامت_مغز #مغز

♦️ویتامینی که کمبود آن، باعث عصبانیت و بی‌خوابی می‌شود! ▪️#خشم_سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله، پیش‌ساز #بیماری_قلبی است. ▪️اگر فردی عصبانی هستید، ممکن است به کمبود #ویتامینB دچار باشید. ▪️کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:👇 🔹خلق‌وخوی افسرده 🔹بی‌خوابی 🔹سخت‌تر شدن مقابله با چالش‌ها 🔹سردردهای مزمن 🔹ترس 🔹خشم 🔹خستگی 🔹اضطراب 🔹گیجی 🔹پارانویا ┏━━🍃🌻🍂━━┓ ☀️@jazabtarin☀️ ┗━━🍂🌻🍃━━┛ [منبع] #همشهری_آنلاین #بی‌خوابی #عصبانیت