ـــــــــــــــــــــ 🔺صبح‌ها تا دیروقت نخوابید! #صبح #خواب ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🎥 برای دفع بلا، هر روز این ذکر را بخوانید! 🔹هنگام #صبح این دعا خوانده می‌شود: أصبَحنا و أصبحَ المُلْكُ لِلَّهِ رَبِّ العالَمينَ. اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ خَيْرَ هذا الْيَومِ فَتحَهُ و نَصرَهُ و نورَهُ و بَرَكتَهُ وَ هداهُ و أعوذُ بِكَ مِن شرِّ ما فيهِ و شرِّ ما بَعدَهُ. 🔸هنگام #عصر هم این دعا خوانده می‌شود؛ با تفاوت اینکه به جای «أصبَحْنا و أصْبَحَ»، می‌گوییم: «أمسَیْنا و أمسٰی». #دعا #دفع_بلا ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️چگونه صبح‌ها بعد از بیدار شدن، سرحال شویم؟🌤 🔹نتایج پژوهش‌های بسیاری نشان می‌دهد: افرادی که صبح‌های زود برمی‌خیزند و روزشان را سرحال آغاز می‌کنند، موفقیت‌های کوتاه‌مدت بیشتری در طول روز به دست می‌آورند. مثلاً وزنشان مناسب‌تر است، شادی‌شان بیشتر است و مثبت‌اندیش‌تر هستند. 🔹با انجام این نکات کلیدی، می‌توانید صبح‌ها سرحال بیدار شوید و ادامه روزتان را بسازید. 🔹مقدمات فردا را از شب قبل، آماده کنید 🔹صبحانه را فراموش نکنید 🔹برای سرحال شدن، افزودنی‌ها را دور بریزید 🔹با دهان باز خمیازه بکشید 🔹دوش آب گرم بگیرید 🔹دوشاخه‌ها را از پریز بکشید 🔹مسواک بزنید 🔹سرتان را ماساژ دهید. 🔹موز یا کشمش یا لیمو بخورید 🔹چای سبز را فراموش نکنید 🔹برای سرحال شدن بپربپر کنید 🔹اتاق‌تان را پرنور کنید 🔹استرس‌تان را کم کنید @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #صبح #انرژی #سرحال

♦️بهترین زمان مصرف ویتامینD 🔹اگر می‌خواهید مکمل #ویتامینD خود را #صبح مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت، ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند. 🔹مصرف ویتامین D در #شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #مکمل #قرص #دارو