♦️چه زمانی برای رفع کمبود آهن باید مکمل مصرف کنیم؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران، با تاکید بر اینکه شایعترین نوع #کم‌خونی، ناشی از فقر #آهن است که از عدم دریافت کافی آهن یا دفع زیاد آهن از بدن ناشی می‌شود، می‌گوید:
🔹پس از اینکه علت بروز کم‌خونی در شما مشخص شد، باید در مواد غذایی خود، میزان دریافت آهن را بالا ببرید تا نسبت به جبران آهن ازدست‌رفته اقدام شود.
🔹بسیاری از غذاها مثل پسته، عدس، جگر و اسفناح حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. اما رفع بیمارگونه‌ی آهن، حتما نیاز به مصرف مکمل‌های آهن دارد.
🔹خوراکی‌های واجد آهن در افراد سالم می‌توانند به نگهداری سطح آهن کمک کنند؛ اما وقتی بیماری بروز کرد، فرد باید به میزان لازم و طی مدت زمان لازم، #مکمل دریافت کند./خبرآنلاین و خبرفوری
🪶مطالب جذاب بیشتر ⬇️
@jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷
.
♦️افراد مُسن چه مقدار باید ویتامین D دریافت کنند؟
🔺برای افراد بالای ۷۵ سال، دریافت ویتامین D کافی، تنها با چند دقیقه زیر نور خورشید بودن، دشوار است.
🔺انجمن غدد درون‌ریز توصیه می‌کند که افراد روزانه ۸۰۰ IU (واحد بین‌المللی)، ویتامین D را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنند.
🔺#ویتامینD به بدن کمک می‌کند #کلسیم جذب کند که برای حفظ تراکم و استحکام استخوان، ضروری است.
🔺ویتامین D همچنین ممکن است به کاهش خطر عفونت‌های تنفسی کمک کند.
🔺شواهد متوسطی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف #مکمل ویتامین D می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.
#سالمندان
🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷
@jazabtarin👈مطالب بیشتر
.
♦️بهترین زمان مصرف ویتامینD
🔹اگر می‌خواهید مکمل #ویتامینD خود را #صبح مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید.
این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت، ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند.
🔹مصرف ویتامین D در #شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید.
این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.
@jazabtarin👈جذابترین‌ها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #مکمل #قرص #دارو