♦️۷ علامت که نشان می‌دهد به فقر #آهن مبتلا هستید
🔹مشاهده مطالب بیشتر👇
┏━━🍃🌻🍂━━┓
☀️@jazabtarin☀️
┗━━🍂🌻🍃━━┛
l منبع l 🌸🍃
♦️خانم‌ها بیشتر مراقب کم‌خونی باشند!
🔹#کم‌خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایعترین بیماری‌های رایج در میان #زنان است. با رعایت نکات زیر می‌توان #آهن بدن را تامین کرد:
🔹مصرف چای بعد از غذا ممنوع.
🔹استفاده از سبزیجات و حبوبات.
🔹خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما.
🔹استفاده از گوشت قرمز.
🔹خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید.
🔹مصرف میوه‌هایی چون انار، آلبالو و سیب.
🔹خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب.
#خبرفوری
@jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷
.
♦️چه زمانی برای رفع کمبود آهن باید مکمل مصرف کنیم؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران، با تاکید بر اینکه شایعترین نوع #کم‌خونی، ناشی از فقر #آهن است که از عدم دریافت کافی آهن یا دفع زیاد آهن از بدن ناشی می‌شود، می‌گوید:
🔹پس از اینکه علت بروز کم‌خونی در شما مشخص شد، باید در مواد غذایی خود، میزان دریافت آهن را بالا ببرید تا نسبت به جبران آهن ازدست‌رفته اقدام شود.
🔹بسیاری از غذاها مثل پسته، عدس، جگر و اسفناح حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. اما رفع بیمارگونه‌ی آهن، حتما نیاز به مصرف مکمل‌های آهن دارد.
🔹خوراکی‌های واجد آهن در افراد سالم می‌توانند به نگهداری سطح آهن کمک کنند؛ اما وقتی بیماری بروز کرد، فرد باید به میزان لازم و طی مدت زمان لازم، #مکمل دریافت کند./خبرآنلاین و خبرفوری
🪶مطالب جذاب بیشتر ⬇️
@jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷
.
♦️کسانی که #کم‌خونی دارند، در واقع سطح #آهن خون‌شان پایین است
🔹️ در نتیجه، همیشه احساس #خستگی و #سردرد دارند، عملکردِ سیستمِ عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل #سوءِهاضمه دارند.
🔹 #قارچ، یک منبع خوب آهن است و 90 درصد این آهن، توسط بدن جذب می‌شود. با جذب آهن، خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد.
✍️ مطالب متنوع‌تر در ⬇️
@jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷
.
♦️دلیل اینکه برخی‌ها عاشق جویدن یخ هستند، چیست؟
🔹احتمالا درباره اختلال «#پیکا» به معنی جویدن یا خوردن مواد بدون ارزش غذایی مانند کاغذ یا خاک رس چیزهایی شنیده‌اید؛ اما شاید از بیماری دیگری به نام «#پاگوفاژی» یا تمایل به #جویدن_یخ کمتر خبر داشته باشیم.
دکتر #روپلی_کولکارنی، سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا، می‌گوید:
🔹پاگوفاژی (تمایل مکرر به خوردن یخ) نسبت به پیکا کمتر جدی است و می‌تواند با کمبود #آهن در بدن مرتبط باشد. البته دلایل این ارتباط هنوز شناخته نشده؛ اما در پژوهش‌ها مشاهده و مطالعه شده است. البته باید توجه داشت همه کسانی که یخ می‌جوند، الزاما به پاگوفاژی یا سایر اختلالات روانی مبتلا نیستند؛ اما جویدن یخ در هر صورت به دندان‌ها آسیب می‌زند و برخی دندانپزشکان در این مورد هشدار می‌دهند./خبرفوری
@jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷
.
🔺بعد از غذا، چای نخورید!
🔹دفتر بهبود تغذیهٔ جامعهٔ وزارت بهداشت:
#چای دارای مزایای تغذیه‌ای بسیار، از جمله: بهبود وضعیت التهاب بدن و تقویت سیستم ایمنی است.
🔹اما مصرف چای بلافاصله بعد از غذا می‌تواند بر روند #هضم تأثیرگذار باشد. اگر وعدهٔ غذایی دارای پروتئین باشد، اسید موجود در چای، محتوای پروتئین را سفت و هضم آن را دشوار می‌کند.
🔹از طرفی، تانن‌هایی که در چای وجود دارد و مسئول ایجاد رنگ قهوه‌ای تیره و مزهٔ تلخ است، می‌تواند در جذب پروتئین و مواد معدنی از قبیل #آهن، #روی و #کلسیم اختلال ایجاد کند.
🔹#اگزالات موجود در چای نیز باعث اختلال در روند جذب آهن و کلسیم می‌شود.
🔹#کافئین موجود در چای ممکن است از جذب مواد مغذی در سیستم گوارشی جلوگیری کند.
🔹مصرف چای بعد از غذا می‌تواند شیره‌های گوارشی را رقیق کرده که منجر به #سوءهاضمه شود.
🔹توصیه می‌شود چای، یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا مصرف شود تا بتوان با کاهش مضرات مصرف چای هنگام غذا، از فواید آن استفاده کرد.
o👇مطالب ویژه و جذاب
🎋@jazabtarin🇮🇷
.