♦️علائم هشداردهنده پوکی استخوان #پوکی_استخوان ▫️▫️▫️ #جذاب‌ترین‌ها👇 ┏━━🍃🌻🍂━━┓ ☀️@jazabtarin☀️ ┗━━🍂🌻🍃━━┛ ▫️#اَللّهُمَّ_عَجِّل_لِوَلیِّکَ_الفَرج . منبع

♦️راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های قوی 🔹#ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به سالم ماندن استخوان‌ها در طول زندگی کمک کند. 🔹حفظ #وزن_سالم، از دیگر عوامل حفظ #استخوان به حساب می‌آید. 🔹کمبود وزن ممکن است خطر #پوکی_استخوان را افزایش دهد. 🔹پوکی استخوان، در افراد مبتلا به #بی‌اشتهایی_عصبی شایع‌تر است. 🔹یک رژیم غذایی سالم با #کلسیم و #ویتامینD کافی در طول زندگی، برای سلامت استخوان مهم است. 🔹پرهیز از استعمال #دخانیات و مصرف #الکل، به سلامت استخوان کمک می‌کند./خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ 🔹تقریبا رد پای کمبود #ویتامینD در آزمایش خون اکثر ما بویژه در میان #زنان مشاهده می‌شود. متاسفانه هر چه از منابع حاوی #کلسیم استفاده کنیم؛ ولی در صورت کمبود ویتامینD در خطر جدی #پوکی_استخوان قرار می‌گیریم. اما خیلی‌ها نمی‌دانند که چگونه باید از کمبود ویتامین D در خود، آگاه شوند و برای رفع‌ آن‌، چه باید بکنند!؟ ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️پوکی استخوان می‌تواند استخوان فک را ضعیف و دندان‌ها را شل کند!🦴 🔹#پوکی_استخوان که نشانه‌ی کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها است، معمولا با افزایش سن، نمود پیدا می‌کند. 🔹بسیاری از افراد تا وقتی دچار شکستگی #استخوان نشوند، از ابتلا به آن بی‌خبرند. #دندان‌ها سرنخ‌هایی از خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌دهند و به کمک آنها می‌توان علائم هشداردهنده را پیش از #شکستگی و صدمات بیشتر، شناسایی کرد.  🔹دندان‌ها مانند استخوان‌ها نیستند و با اینکه از میزان کمی عاج و ماده‌ای سخت‌تر از استخوان، تشکیل شده‌اند و تا استخوان فک، ریشه دارند، پوکی استخوان به اشکال مختلف بر آنها تاثیر می‌گذارد. 🔹پوکی استخوان می‌تواند استخوان فک را ضعیف و دندان‌ها را شل کند. برخی افراد بیش از دیگران، مستعد ابتلا به عوارض پوکی استخوان‌اند که دندان‌ها را درگیر می‌کند. 🔹احتمال لق شدن و افتادن دندان در #زنانِ مبتلا به پوکی استخوان، سه برابر بیشتر از #مردان است. #بیماری 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان🦴 🔹با آنکه عوامل ژنتیکی در بروز #پوکی_استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم و یا حداقل، بروز آن را به تاخیر بیندازیم. 🔹مصرف کافی کلسیم 🔹مصرف کافی ویتامین D 🔹انجام ورزش‌های با تحمل وزن 🔹کاهش مصرف کافئین 🔹عدم استعمال دخانیات 🔹پرهیز از مصرف الکل 🔹حفظ تناسب اندام 🔹مصرف پروتئین کافی 🔹پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری 🔹مصرف منیزیم و پتاسیم. 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️بیشترین تراکم استخوانی، در ۳۰ تا ۳۵ سالگی است مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت جهاد دانشگاهی: 🔹#تراکم_استخوانی، حدود ۳۰ تا ۳۵ سالگی، به بیشترین میزان خود می‌رسد. 🔹آمار و ارقام، بیانگر این است که یک #زن از هر ۳ زن بالای ۶۰ سال و یک #مرد از هر ۴ تا ۵ مرد بالای ۶۰ سال، به #پوکی_استخوان مبتلا می‌شوند. 🔹۸۰ درصد ایرانی‌ها به کمبود #ویتامینD مبتلا هستند. 🔹#نمک، #دخانیات و #الکل؛ احتمال پوکی استخوان را افزایش می‌دهند. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ #استخوان #سلامتی #ایسنا