🌺اعمال لیله الرغائب

🌱 #برنامه_خودسازی_ماه_رجب 🌙 ☄ #درمان_عصبانیت قسمت اول 1⃣از دست چه کسانی عصبانی می شوم؟ مثال همسر فرزند اول فرزند دوم مادرشوهر و... 2⃣ در چه شرایطی از عصبانی می شوم؟ مثال همسر: موقعی که شب بیرون از خونه هست. موقعی که سر بچه ها داد می زند. موقعی که گوشی موبایلش رو دست بچه ها می دهد. و... فرزند اول: موقعی که تکالیفش را نمی نویسد موقعی که زیاد با گوشی بازی می کند موقعی که بدون کلاه و لباس مناسب بیرون می رود. فرزند دوم: موقعی که غذایش را نمی خورد . موقعی که گریه میکند. مشترک فرزندان: دعوا کردن فرزندانم با هم مادر شوهر: موقعی که منو با سایر جاری هام مقایسه می کند . موقعی که در زندگی من دخالت می کند. در شرایط شخصی: خستگی ، استرس ، موقع بیرون رفتن و.... 3⃣ موقع عصبانیت چه میکنم؟مثال دادزدن، چشم غره، سرزنش کردن ، تحقیر کردن، مقایسه کردن، کتک زدن، حرف بد زدن، نفرین کردن، گفتن کلمه کاش نبودی، غر زدن، خودزنی و... 4⃣ راه حل های کنترل خشمم کدامند؟ ۱. استفاده از روش های کنترل خشم : دوستانی که مطالب کنترل خشم رو ندارن عضو کانال کنترل خشم شوند و از مطالب استفاده کنن. https://eitaa.com/joinchat/1281884532C8751b286b1 ۲. تغییر دادن فکر: جنبه مثبت اتفاق افتاده رو ببینیم. ۳. استفاده از معنویت و دعا و استغفار و.. ۴. میز گفت و گو یعنی در زمان خیلی مناسب برای فرد مقابل هدیه، خوراکی خوبی مثلا چای و.. رو فراهم می کنم و با او در مورد مشکلی که باهاش دارم که باعث عصبانیتم از دست او می شود ،گفتگو می کنم. ✔️از واژه من استفاده میکنم: من ناراحتم که... ❌از واژه تو استفاده نمیکنم: تو اینکار رو میکنی و... ابتدا ویژگی های خوب فرد رو میگم و بعد از حال خودم که ناراحت شدم میگم. اگه فرد رعایت نکرد هر چند هفته یک بار این کار را تکرار می کنم. ۵. کمک گرفتن از خدا در لحظه‌ای که حالمان دارد بد میشود یا بد شده است. سریع میگم لا حول ولا قوة الا بالله العلی العظیم یعنی اینکه خدایا تو خیلی قوی و با عظمت هستی و اگه الان اراده کنی میتونی همه چی رو برام درست کنی از خدا کمک میخواهم. ۶.کمک گرفتن از اینترنت ۷. از مشاور ۸. و مطالعه کتاب در مورد مشکلی که دارم. ادامه دارد.... به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1281884532C8751b286b1

🌱 #برنامه_خودسازی_ماه_رجب 🌙 ☄ #درمان_عصبانیت قسمت دوم 5⃣انتخاب جایگزین برای عادت منفی عصبانیت فعلا فقط یه جایگزین انتخاب کنید. مثال اگه کنترل خشم درارتباط با کودک است : بازی بوسه و بغل کودک حرف زدن با خدا نفس عمیق فاصله گذاری اجتماعی و.... از مطالب گروه کنترل خشم استفاده کنید. هر روز باید یک تیک انجام یکبار عمل جایگزین رو در جدول بزنید. 6⃣جدولی میکشید که در ستون آن روزهای هفته رو فقط تا هفت روز بنویسید و در ردیف آن هر شب دو تا تیک باید بزنید یک تیک برای انجام ندادن فقط و فقط یک مرتبه عادت منفی و تیک دوم برای انجام دادن فقط یک بار عادت جایگزین است. 7⃣ نشانه و یاداوری برای عادت عصبانیت: که یادتون نره قراره از امروز یک مورد رو رعایت کنید. مثال نوشتن یادداشت و چسباندن درمنزل کوک کردن گوشی چند بار در روز تا زنگ بزند ویادتون بیندازد. دستبند مخصوصی بخرید یا درست کنید که هرموقع دیدینش یادتون بیفته. و.... 8⃣کوچک کردن عادت عصبانیت مثلا من از سوال اول فقط فرزند اولم رو انتخاب میکنم از سوال دوم فقط موقعی که بخاطر تکلیف ننوشتن عصبانی میشوم رو انتخاب میکنم. ازسوال سوم تذکر دادن رو انتخاب میکنم گاهی ما موقع عصبانیت تمام حالات منفی رو انجام میدیم مثل داد و کتک و توهین و... یک مورد که در ارتباط با فرد انتخاب شده بیشتر انجامش میدیم رو انتخاب کنید. پس تمرکز من روی عصبانیتم در ارتباط با فرزنداولم و اون هم فقط هنگامی که تکلیف نمی نویسه هست. و فقط سعی میکنم تذکر ندم و سکوت کنم . و کاری به بقیه افراد و شرایط عصبانیت و رفتارهای موقع عصبانیت ندارم. هر شب فقط تیک کنترل خشم در مورد این مسئله رو میزنم و بس که ان شاالله بعد از تسلط به این مورد میریم سراغ شرایط بعدی در ارتباط با فرزند اول ال اخر... برای رفتن به مرحله بالاتر اصلا عجله نکنید حتی هفته ها طول بکشه مهم نیست. 9⃣راه حل برای عادت کوچکی که انتخاب کردیم مثال باتوجه به عادت گفته شده در مثال های بالا، من باید در مورد راهکارهای ایجاد انگیزه برای مشق نوشتن مطلب پیدا کنم. و همچنین درمورد روش های و تکنیک های تذکر ندادن مطلب پیدا کنم. و همچنین در مورد عادت جایگزین عصبانیت اطلاعات بیشتری کسب کنید. مثلا اگه جایگزین عصبانیت تکلیف ننوشتن بازی با فرزند رو انتخاب کردید باید لیستی از انواع بازی ها تهیه کنید. چند صفحه رو خالی میذارم و هرموقع اطلاعاتی بدست اوردم در ان مینویسم. عجله ای برای یافتن اطلاعات نیست. مثلا فقط هفته ای یک بند کافیه. این کسب اطلاعات از کتاب، اینترنت، کانال، مشاور و.... صورت می‌گیرد. 🔟دادن پاداش به خودتون به صورت هفتگی یا روزانه در اخر هر روز به خودتون یه جایزه بدین مثلا یه خوراکی خوشمزه یا دیدن یه کلیپ قشنگ یا گوش دادن به یک موزیک خوب و... یا در پایان هر هفته که جدولتون تموم شده و باید جدول جدید بکشید، میتونید یه چیز کوچیک به عنوان جایزه بخرید یا یک فیلم خوب ببینیدو... هر چیزی که حالتوون رو خوب میکنه همه ادم ها علایقشون مثل هم نیست. 1⃣1⃣در صورت عدم اجرای برنامه و تخطی در هر روز باید خود را مجازات کنید مجازات باید فوری باشد. مثل شستن یه عالمه لباس با دست خوردن خوراکی بدمزه و.... درصورت لغزش و خطا سریع از خدا استغفار کنید. از فردی که ازش عصبانی شدین عذرخواهی کنید. ومواظب وسوسه شیطان باشید که میگه تو ادم نمیشی ولش کن...( نا امید نشین) پایان. به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

نمونه #جدول برای همه موارد ترک عادت های منفی

استاد: دکتر سعید #عزیزی بررسی علل پرخاشگری: 💞 بهترین روش گفتن : دو بار با فاصله👌👌 ⁉️ برای نماز بچه هام چیکار کنم ؟ ═══✼🍃🌹🍃✼══ ═══✼🍃🌹🍃✼══

استاد دکتر سعید #عزیزی ✍ ادامه بحث نماز🙈 اجبار ، اکراه میاره!!!!! ═══✼🍃🌹🍃✼══ ═══✼🍃🌹🍃✼══

💫اعمال روز جمعه ماه رجب ۱. بین نماز ظهر و عصر چهار رکعت نماز بخوان در هر رکعت یک مرتبه حمد و هفت مرتبه آیت الکرسی و پنج بار توحید بعد از نماز ده مرتبه بگو استغفرالله الذی لا اله الا هو و اسئله التوبه ۲.روزه ۳.صد مرتبه سوره توحید

🌱#برنامه_خودسازی_ماه_رجب 🌙 ☄ #درمان_غیبت قسمت اول 1⃣ با چه کسانی غیبت می کنم؟ مثال همسر مادر خواهر جاری مادرشوهر و... 2⃣ در مورد چه کسانی بیشتر غیبت می کنم؟ مثال همسر جاری مادرشوهر خواهرشوهر فرزندان 3⃣ چه اتفاقی باعث میشود که غیبت کنم؟ حسادت، عصبانیت و ناراحتی عقده ها و کمبود ها و ناتوانایی هایم دلسوزی، تلافی، عادت، توقع داشتن 4⃣ راه حل های غیبت نکردن کدامند؟ ۱. استفاده از اینترنت درمورد راهکار غیبت نکردن و راهکارهای درمان علت های غیبت کردن مثلا درمان حسادت، درمان عقده ها و... ۲. تغییر دادن فکر: جنبه مثبت اتفاق افتاده رو ببینیم. ۳. استفاده از معنویت و دعا و استغفار و.. ۴. میز گفت و گو یعنی در زمان خیلی مناسب برای فرد مقابل هدیه، خوراکی خوبی مثلا چای و.. رو فراهم می کنم و با او در مورد مشکلی که باهاش دارم که باعث میشه پشت سرش غیبت کنم حرف میزنم.( اگه صحبت فایده داشته باشه) ✔️از واژه من استفاده میکنم: من ناراحتم که... ❌از واژه تو استفاده نمیکنم: تو اینکار رو میکنی و... ابتدا ویژگی های خوب فرد رو میگم و بعد از حال خودم که ناراحت شدم میگم. فقط یکبار گفته شود. ۵. کمک گرفتن از خدا در لحظه‌ای که حالمان دارد بد میشود یا بد شده است و میخوایم غیبت کنیم.یا وارد مهمونی شدیم که امکان غیبت هست. سریع میگم لا حول ولا قوة الا بالله العلی العظیم یعنی اینکه خدایا تو خیلی قوی و با عظمت هستی و اگه الان اراده کنی میتونی همه چی رو برام درست کنی کمک کن غیبت نکنم. از خدا کمک میخواهم. ۶. از مشاور ۷. و مطالعه کتاب در مورد مشکلی که دارم. ادامه دارد.... به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍 🌺 دسترسی سریع تر به مطالب گروه 🌺 💫#توضیح_روند_کانال 💫 #چله_قصه_من_و_خدا #قسمت_اول_چله 💫 خلاصه کتاب #چگونه یک #نماز خوب بخوانیم از استاد پناهیان #قسمت_اول_نماز_خوب #پانزدهم #ویس_کتاب 💫 #افزایش_اعتماد_به_نفس_کودک 💫 #ویس_ #تمرین_دیدن 💫 #کلیپ #دروغ_مصلحتی 💫 #چله_مادری 💫 #نماز_شب 💫 #راه_های_مقابله_با_عجب_و_غرور 💫 #نماز #حضورقلب_در_نماز 💫 #مناجات_با_خدا 💫 #تکالیف مربوط به کلاس حضوری دوشنبه ها 💫 #پیام_وحی 💫 #تکنیک_ارام_سازی_ذهن 💫 #سردرد 💫 #تفسیری_از_معنای_یا_حی_یا_قیوم 💫 #تفسیر_کوتاهی_از_ذکر_یا_رب_العالمین 💫 #دلنوشته 💫 #توسل_به_ام_البنین 💫 #گردگیری_اساسی_زندگی 💫 #امادگی_برای_ورود_به_ماه_رجب 🌙 #استاد_امینی_خواه #پنجگانه_رجب 💫 #نماز_توبه 💫 #اعمال_روزانه_ماه_رجب 💫 #ویس_تکنیک_اراده_پیدا_کردن_برای_انجام_کاریه 💫 #درمان_عصبانیت 💫 #جدول درمان عصبانیت 💫 استاد #عزیزی _ علل پرخاشگری بچه‌ها 💫 #درمان_غیبت 💫 #درمان_پرحرفی 💫 #اداب_قبل_از_شروع_مراقبه 💫#ایده_کمک_به_نیازمند 💫 #ویس #استاد شجاعی #اخلاق_بد 💫#کلیپ 💫 #کنترل_ذهن_و_افکار_منفی 💫 #نمایشگاه_نهال_مهربانی 💫#تفسیر_قران 💫 #اعمال_مشترک_ماه_شعبان 💫 #مناجات_شعبانیه 💫 #ایده_عیدی 💫#ماه_رمضان_ابتدای_مطالب #ماه_رمضان 💫#خلاصه_و_نکات_مهم_کتاب_اثر_مرکب_از_دارن_هاردی #قسمت_اول_اثر_مرکب 💫 #خلاصه_ویس_نقش_انسان_در_تقدیرات_شب_قدر_ 💫 #شب_قدر 💫#ابتدای_اعمال_شب_قدر 💫#انسان_شناسی 💫 #کلیپ_شب_قدر 💫 #ترجمه_تصویری_قران 💫#پایان_مطالب_ماه_رمضان 💫 #علاقه_مند_کردن_فرزند_به_نماز 💫 #من_دیگر_ما 💫 #برنامه_روزانه_سه_هدف_شب_قدر 💫#کانال_صوتهای_پناهیان 💫#کانال_استاد_شجاعی 💫#ناامیدی 💫#ایده_نحوه_نوشتن_برنامه_روزانه 💫#دعای_عهد 💫#معرفی_کتاب 💫#زندگی_نامه_امام_زمان 💫#اموزش_قرائت_صحیح_نماز 💫#نماز_مودبانه_پناهیان 💫#داستان_سید_هاشم 💫#مستحبات_پخت_غذا 💫#شرح_دعای_ندبه 💫#پی_دی_اف_های_مهم 💫#نکات_کلیدی_کارگاه_استادطالبیان 💫#پویش_جمعه_های_مهدوی 💫#مراقبه_معنوی 💫#اعمال_دهه_اول_ذی_الحجه 💫#پویش_ایده_برای_عید_غدیر 💫#پویش_عروسک_حجاب برای هدیه در روز عید غدیر 💫#تنبلی_و_بی_حوصلگی 💫#شرح_زیارت_ال_یس 💫#امام_زمان_عج #پویش_نماز_جماعت_در_مسجد #احکام_نماز #اعمال_روز_عرفه #غدیر #طرح_توزیع_غذا_بین_نیازمندان #پویش_هدیه_اسباب_بازی #اهنگ_غدیر #پویش_تزیین_کوچه_هامون_همراه_با_برپایی_موکب_یا_میز_پذیرایی #جشن_غدیر_در_مسجد_علی_بن_موسی_الرضا_قطب_آباد #اعمال_عید_غدیر #معرفی_کارتن_مناسب #روز_مباهله #اپلیکیشن_زندگی_پس_از_زندگی #تربیت_فرزند #معرفی_کانال_مفید #امر_به_معروف #اعمال_روز_اخر_ذی_الحجه #ماه_محرم #استاد_امینی_خواه #پویش_ایدههای_جذاب_برای_متفاوت_کردن_محرم_برای_بچهها #دستمال_اشک #قرائت_مقتل_حضرت_سیدالشهدا #شبیه_سازی_شهادت_حضرت_عباس #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی #خودسازی_تغییرکردن #پذیرش #طرحواره #کنترل_خشم #اربعین #سیاستهای_زنانه #امربه_معروف_نهی_ازمنکر #برخورد_با_اشتباهات_فرزند #نماز_سکوی_پرواز_شجاعی #تربیت_دینی_فرزندان #تلقین #فقط_برای_امروز #صوت_توضیحات_تکالیف #روزه_سکوت #روزه_سکوت_قسمت_یک #شرح_حدیث_کسا #کنترل_ذهن #فاطمیه #کارگاه_رهایی_از_صفات_منفی #جلسه_اول #جلسه_دوم و بقیه.... رو خودت سرچ کن #جدول_مراقبه_ماه_رجب #ماه_شعبان #جدول_مراقبه_ماه_شعبان #کانالهای_من #بنر_کانال_خودسازی ⛱ #گروه_خونه_تکونی https://eitaa.com/joinchat/1348010251C7fe082ffa0# ⛱ #کانال_ختم_نهج_البلاغه https://eitaa.com/joinchat/2483486973Cfd85ad48ee ⛱ کانال چله نماز شب https://eitaa.com/joinchat/2684223698Cd1fbca249e ⛱ لینک انسان شناسی استاد شجاعی http://eitaa.com/archive_ostad_shojae ⛱ سایت تربیت کده ایین فطرت برای ثبت نام چله قصه من و خدا و چله مادری https://tarbiatkadeh.ir ⛱ لینک کانال مادرانه های مشترک https://eitaa.com/madaranehayemoshtarak ⛱ کانال تکنیک های کنترل خشم https://eitaa.com/joinchat/1281884532C8751b286b1 کانال اتش به اختیار (پر از ایده های فرهنگی) https://eitaa.com/atashbe_ekhtear کانالهای استاد مهرفرزی (مخصوص بانوان) 🔰 کانال مهارت های زندگی:👇👇👇 @ostad_Mehrfarzi_1 🔰 کانال رسمی استاد مهرفرزی (چله های خودسازی):👇👇👇 @Mehrvarzan_group 🔰 کانال مراقبه معنوی:👇👇👇 @moraghebemanavi 🔰کانال بیش فعالی:👇👇👇 @bishfaali 🔰 کانال فرعی زندگی گرم:👇👇👇 @delbariiii اجر معنوی این کانال جهت سلامتی و ظهور پدر اسمانی و مولایمان امام زمان (عج) باشد. ان شاالله... 🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍 به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

🌱برنامه خودسازی ماه رجب 🌙 ☄#درمان_غیبت قسمت دوم 5⃣انتخاب جایگزین برای عادت غیبت کردن: وقتی بحث غیبت پیش امد و جلوش از قبل گرفته نشد از جایگزین استفاده کنید: 📌زمانی که در صحبتی طرف مقابل شروع به غیبت کردن کرد، ویژگی های خوب فردی که داره غیبتش میشه را بگو .... 📌 تا کسی خواست جلوی شما غیبت کنه سریع بگو اتفاقاً فلانی ( شخصی که پست سرش حرف میزنید) چند روز پیش خیلی ازت تعریف میکرد و ویژگی خوبی رو بگین این حرف حتی اگه دروغ باشه اشکال شرعی ندارد. ویس سخنرانیش در کانال خودسازی هست. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd #دروغ_مصلحتی 📌از فردی که داره غیبتش میشه دفاع کن. مثلاً اگه گفت رفتم خونه فلانی خیلی کثیف بود تو بگو اتفاقاً من هم یک روز رفتم ولی خونه خیلی تمیز بود شاید اون روزی که تو رفتی مشکلی داشت خودتو هم گاهی خونت کثیف هست. 📌 به او بگویید که خودتو هم گناهانی داری که انجام میدهی چکارت به کار بقیه 📌 داشتن بحث آماده در ارتباط با افرادی که با هم غیبت می کنید. همیشه بحث آماده داشته باشید تا طرفتون خواست بره سراغ غیبت کردن سریع از بحث آماده استفاده کنید . مثلاً بحث ترشی یا مربا یا دستور یه غذایی سریع در مورد دستور درست کردن اون صحبت کنید و یا اگه به تازگی خریدی کرده‌اید سریع بحث را عوض کنید و درباره اون وسیله ای که خریدین صحبت کنید. 📌اگه من فردی هستم که خودم اهل غیبت کردن هستم هر زمانی خواستم از کسی غیبت کنم یا کسی راقضاوت کنم: یادم باشد که در وجود من هم صددرصد آن ویژگی هست یا در گذشته بوده یا در گذشته به خاطر سرکوب اطرافیان پنهانش کردم و... ولی مطمئن باشید همه ما ها در وجودمان خیر و شر همزمان هست. همه ما می توانیم شمر باشیم. باید در موقعیتش قرار بگیریم پس وقتی بگذارید و عیب های دیگران را در خودتان پیدا کنید و به پذیرش برسید. مطالعه کتاب نیمه تاریک وجود شما را در این امر یاری می‌کند. و... هر روز اگه امکانش شد باید یک تیک انجام یکبار عمل جایگزین رو در جدول بزنید. 6⃣جدولی میکشید که در ستون آن روزهای هفته رو فقط تا هفت روز بنویسید. و در ردیف آن هر دفعه که شرایط گفت و گو با شخصی فراهم شد دو تا تیک باید بزنید یک تیک برای انجام ندادن فقط و فقط یک مرتبه غیبت و تیک دوم برای انجام دادن فقط یک بار عادت جایگزین است. مثلا ما به مهمونی می رویم پیش مریم میشینیم و خواست غیبت صورت بگیره مانع میشویم و دیگه برای امروز تیک من خورده و اگه عصر شرایط غیبت فراهم شد کاری بهش ندارم. اگه کنترل شد که بهتر ، و اگه نشد و غیبت کردم ضربه در نمیخورم. البته وقتی تصمیم به کاری میگیری و قدم اول را برمیداری خدا خیلی کمکت میکنه. 7⃣ نشانه و یاداوری برای عادت غیبت: که یادتون نره قراره از امروز یک مورد رو رعایت کنید.مثال: نوشتن یادداشت و چسباندن درمنزل روی صفحه گوشی عکس غیبت ممنوع رو بذارید. دستبند مخصوصی بخرید یا درست کنید که هرموقع دیدینش یادتون بیفته. و.... 8⃣کوچک کردن عادت عصبانیت مثلا من از سوال اول فقط خواهرم رو انتخاب میکنم از سوال دوم فقط خواهرشوهرم رو انتخاب میکنم. و تمرکزم رو میذارم فقط روی کارهایی که خواهر شوهر انجام میده و میام به خواهرم تعریف میکنم .همین. و کاری به بقیه افراد سوال یک و دو ندارم. که ان شاالله بعد از تسلط به این مورد میریم سراغ افراد دیگه. برای رفتن به مرحله بالاتر اصلا عجله نکنید حتی هفته ها و ماه ها طول بکشه مهم نیست. یادتون باشه کسی که کم غیبت میکنه نمیتونه اینجوری پیش بره باید کلا سعی کنه در ارتباط با همه افراد یا نصف افراد ترک غیبت رو شروع کنه 9⃣راه حل برای عادت کوچکی که انتخاب کردیم مثال باتوجه به عادت گفته شده در مثال های بالا، من باید در مورد غیبت و درمورد سوال سوم که علت اصلی غیبت کردنه منه ( مثل حسادت، عقده هام و... )مطلب پیدا کنم. چند صفحه رو خالی میذارم و هرموقع اطلاعاتی بدست اوردم در ان مینویسم. عجله ای برای یافتن اطلاعات نیست. مثلا فقط هفته ای یک بند کافیه. این کسب اطلاعات از کتاب، اینترنت، کانال، مشاور و.... صورت می‌گیرد. ادامه دارد.... به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

#انسان_شناسی ۲۰۲ #آیت‌الله_مجتهدی #استاد_شجاعی #استاد_پناهیان ⚡️هر عملی هم نور دارد، هم نار ! هر عملی هم می‌تواند صعود دهد، هم سقوط! هر عملی هم رشد دهنده است، هم نابود کننده! - من چه کنم، از اعمالی که انتخاب می‌کنم، نور و صعود و رشد، دریافت کنم؟ @Ostad_Shojae