#خودمراقبتی #عزت_نفس ✅ ۱۵ تکنیک #بهره‌وری که هر فردی باید انجام بده: ۱. هر شب ۳ وظیفه یا هدف مهمِ فردا رو، قبل خواب بنویس ۲. اگه برنامه یا هدفی یادداشت نشه، ممکنه اصلا انجام نشه ۳. یک لیست از کارها و عاداتی که روزانه نباید انجام بدی، داشته باش ۴. لیست بالا مهم‌ترین دلیل از بین رفتن انرژی و زمان شماست. پس مهمه ... ۵. اگه کاری زیر ۱۰ دقیقه وقت می‌گیره، بی درنگ انجامش بده ۶. خودت رو فقط با یک چیز مقایسه کن و باهاش در رقابت باش، روز قبل خودت! ۷. اگه برای زمانت برنامه‌ریزی نکنی، جز برنامه‌ی زمانی دیگران میشی ...! ۸. انرژی و انگیزه روزانه به شدت تحت تاثیر کیفیت خواب، تغذیه و ورزشه ۹. اگه حس انجام وظایف یا اهدافت رو نداری، فقط، و فقط ۱۰ دقیقه انجامش بده ۱۰. ۴ ساعت کار عمیق به شدت ارزشمندتره از ۸ ساعت کار بدون تمرکز ۱۱. به ۷ ساعت خواب عمیق بیشتر نیاز داری، تا مکمل‌ها و تغذیه سالم ۱۲. یک درصد بهتر از دیروز بودن خیلی بهتره از، یک هفته کار و تلاش انفجاری ۱۳. برای استفاده کمتر از گوشی، از قابلیت صفحه نمایش خاکستری کمک بگیر ۱۴. بهره‌وری بالا یعنی زمانت رو خرج فعالیت‌هایی کنی که بیشترین ارزش و تاثیر رو دارن . ۱۵. هر قسمت از روزت رو به یک کار اختصاص بده، و از انجام چند کار همزمان دوری کن. ✅ با خودت #مهربون باش 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.